Kako Ukloniti Ovisnost O Vanjskoj (društvenoj) Procjeni

Sadržaj:

Video: Kako Ukloniti Ovisnost O Vanjskoj (društvenoj) Procjeni

Video: Kako Ukloniti Ovisnost O Vanjskoj (društvenoj) Procjeni
Video: Odlično varivo sa koljenicom i slaninom, kakvo još niste jeli 2024, Ožujak
Kako Ukloniti Ovisnost O Vanjskoj (društvenoj) Procjeni
Kako Ukloniti Ovisnost O Vanjskoj (društvenoj) Procjeni
Anonim

Ako ste socijalna fobija, neurotičar ili samo osoba koja ovisi o mišljenjima drugih - ova metoda je za vas. Istina, za vas je ako zaista želite promijeniti nešto u svom životu.

Kako uopće možete shvatiti da imate bilo kakvu ovisnost o mišljenju drugih?

Bojite se govoriti svoje mišljenje / govoriti pred publikom

Bojite li se uvrijediti druge ljude

Da biste donijeli odluku, morate se posavjetovati

Izbjegavate otvorene sukobe

Izračunavate reakciju drugih na vaše riječi i svoje ponašanje.

Poteškoće u prenošenju ovlasti

Teško održavate odnose, osobito dugoročne.

Lako dopuštate "da vam sjedi na vratu"

Teško vam je odbiti

Teško vam je tražiti bilo što

Teško vam je inzistirati na svom

Pate od kritike ako to nekome zvuči

Ovo nije potpun popis, ali mislim da je opći lajtmotiv jasan. Što znači gornja slika?

Takva je slika navika razmišljanja o drugima VIŠE nego o SAMIMA.

Odakle sva ta "sreća"? Ovo je dovoljno očito. Sva ta prtljaga koju nosite iz prošlog života. Od djetinjstva, mladosti, jednostavno, iz prošlosti. Sve opisane strategije ponašanja uvijek nailaze na određene ogrove (ograničavajuća uvjerenja) koje ste pokupili slijedeći svoj životni put. Neki od ogrova su vam usađeni. Neke od njih dosljedno i ustrajno su zabijali u glavu. Neki su spaljeni u mozak vrućim željezom volje ljudi starijih i jačih od vas. Ali!

Ovisnost o mišljenju drugih nije sudbina ili karma. To je navika. I to se može promijeniti

Što učiniti kako bi se smanjila ovisnost o vanjskom vrednovanju

Korak 1. Sažmite mišljenja / ocjene drugih svaki put kad shvatite da su ti fenomeni usmjereni u vašem smjeru.

Evo nekoliko primjera.

Mama vam govori da ne biste trebali trošiti novac na automobil (stan / posao itd.), Jer se previše loše vozite (stanovi su sve jeftiniji, previše je rizično vrijeme za pokretanje posla itd.). Na vaše protuargumente, ona počinje dizati glas, psovati s vama, vrijeđa se, zalupi vratima i odlazi (odlazi) na svoje mjesto.

Sažetak: Mama me želi na bilo koji način uvjeriti da ne moram ulagati u …

Imajte na umu da je važno slijediti ove smjernice u takvom životopisu:

A) dovedite sve u jednu rečenicu

B) isključite emocije iz životopisa kao razred

C) odgovori na 3 pitanja. Tko to radi? Što on radi? Kako?

Još jedan primjer.

Vaš šef vam je obećao poslati sredinom listopada još jedan godišnji odmor. No ranije ovog mjeseca otpustio je dva zaposlenika. A sada vam je rekao da vas ne može poslati na odmor ovaj mjesec. Na vaš prigovor da ste već isplanirali godišnji odmor, šef vam je razdraženo odgovorio da je sada u zemlji kriza i da se zaposlenici trebaju držati svog mjesta. Rekao je i kako je sve već odlučeno. I nema vremena slušati žalbe, treba se pobrinuti za tvrtku.

Sažetak: Šef je emocionalnim pritiskom otkazao obećani godišnji odmor.

Vaš partner vam je dao sljedeći tekst. Razumiješ li me. Mislite samo na sebe i svoje zadovoljstvo. Ne mislite na svoju obitelj. O meni. Ti si običan egoist. Tko sjedi i zanemaruje stvarne potrebe voljenih osoba. Ne preuzimate inicijativu. Ne nudite mogućnosti zajedničkog odmora. Ne zanima te moj život. Nemojte prvi pitati kako mi je prošao dan. Uvijek to radim. I već sam umoran od čekanja da se nešto promijeni u našoj vezi. Prebolio sam!

Sažetak: moj partner izrazio je niz svojih potreba koje ne provodim.

Korak 2. Povežite mišljenje drugih s potrebom koja motivira njihovo ponašanje

Uzmimo gore navedene primjere.

Primjer 1. Snaga. Sigurnost.

Primjer 2. Snaga. Bogatstvo. Udobnost.

Primjer 3. Snaga. Ispovijed. U REDU. Pažnja. Razumijevanje. Komunikacija.

Obratite pažnju na sljedeće točke:

A) Potrebe druge osobe ne treba procjenjivati iz izravnog teksta njegove poruke, već na temelju sažetka koji ste napravili u prvom koraku.

B) Ako se potreba ne prati u samom tekstu, postavite si sljedeće pitanje - “kakvu će korist imati osoba ako učinim ono što želi / ponudi / inzistira?”.

C) sve opomene, opomene, kritike, savjeti po definiciji podrazumijevaju želju da se na vas utječe. Odnosno, da vladaju vama. To je prirodno.

Što ćete na kraju dobiti

Imate izbor. Otvoreno i očito. Između specifičnih istinskih motiva druge osobe i vaših vlastitih. Takav izbor je trijezan. I počinje mijenjati vaše ponašanje.

Ako to redovito ne smanjuje vašu ovisnost, trebat će vam pomoć izvana. Odnosno, ili se odlikujete svojim ponašanjem, ili ćete provesti potpunu terensku dijagnozu.

Sretno s tim.

Preporučeni: