Oslobađanje Od Suzavisnosti. Novi Izgled

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Od trenutka rođenja do dvije ili tri godine dijete dovršava rješavanje niza problema svog razvoja. Najvažniji psihološki razvojni zadatak u tom razdoblju je uspostavljanje povjerenja između majke i djeteta. Ako je uspostavljanje temeljnog povjerenja ili veze uspješno dovršeno, tada se dijete osjeća dovoljno sigurnim da se upusti u istraživanje vanjskog svijeta, a zatim, u dobi od dvije ili tri godine, dovrši svoje takozvano drugo ili psihološko rođenje. Psihološko rođenje nastaje kada dijete nauči biti psihološki neovisno o majci. Važna vještina koju dijete stječe uspješnim završetkom ove faze razvoja je sposobnost oslanjanja na svoju unutarnju snagu, odnosno izjašnjavanje, a ne očekivati da će netko drugi kontrolirati njegovo ponašanje. Dijete razvija osjećaj sebe, što mu omogućuje da nauči preuzeti odgovornost za svoje postupke, dijeliti, komunicirati i obuzdati agresiju, primjereno se odnositi prema autoritetu drugih, izraziti svoje osjećaje riječima i učinkovito se nositi sa strahom i tjeskobom. Ako ova faza nije dovršena do kraja, dijete postaje psihološki ovisno o drugima i nema svoje jasno osjećano “ja”, po čemu bi se razlikovalo od drugih.

Suzavisnost odraslih javlja se kada dvije psihološki ovisne osobe uspostave međusobni odnos. U takvu vezu svatko donosi dio onoga što mu je potrebno za stvaranje psihološki potpune ili neovisne osobnosti. Odnosi ne mogu biti trajni jer su uvijek usredotočeni na drugu osobu i ono što bi se moglo dogoditi. To dovodi do činjenice da takvi ljudi pokušavaju uspostaviti kontrolu jedni nad drugima, međusobno se okrivljuju za svoje probleme, a također se nadaju da će se drugi ponašati upravo onako kako bi to volio njegov partner. U takvim slučajevima ljudi se ne usredotočuju na svoje unutarnje osjećaje i samorazvoj. Fokus je uvijek vani, a ne unutra.

Dok glavni medicinski model tvrdi da je ovisnost nasljedna bolest uzrokovana nepoznatim uzrocima, ili bolest povezana s alkoholizmom, ili rođena u disfunkcionalnoj obitelji. U svakom slučaju, smatra se neizlječivim. Autori knjige Berry Winehold, Janey Winehold "Oslobađanje od suzavisnosti", smatraju da je suzavisnost stečeni poremećaj koji je posljedica razvojnog zastoja (kašnjenja) ili je povezan s razvojem "lijepljenja" koje se može izliječiti.

Ako ste ovisni, onda:

nesposobni razlikovati svoje misli i osjećaje od misli i osjećaja drugih (mislite i osjećate odgovornost za druge ljude);

traženje pažnje i odobravanja drugih kako bi se osjećali dobro; Osjećati se tjeskobno ili krivo kada drugi "imaju problema";

činite sve kako biste ugodili drugima, čak i kad vam se ne da;

ne znate što želite ili trebate;

prepustite drugima da utvrde vaše želje i potrebe;

vjerujte u ono što drugi znaju bolje od vas, što je najbolje za vas;

naljutite se ili obeshrabrite kada stvari ne idu onako kako biste željeli;

koncentriranje sve svoje energije na druge ljude i njihovu sreću;

pokušavate dokazati drugima da ste dovoljno dobri da vas volite;

ne vjerujte da se možete brinuti za sebe;

vjerujte da se svakome može vjerovati;

idealizirati druge i obeshrabriti se kad ne žive onako kako ste se nadali;

cviljenje ili nadiranje da dobijete ono što želite;

osjećate da vas drugi ne cijene i ne primjećuju;

kriviti sebe kad stvari krenu po zlu;

mislite da niste dovoljno dobri;

plašite se da vas drugi ne odbiju (odbace);

živite kao da ste žrtva okolnosti;

boje se pogriješiti;

želite više ugađati drugima i želite da vas više vole;

pokušavajući ne postavljati zahtjeve drugima;

strah izraziti svoje prave osjećaje iz straha od odbijanja;

dopuštajući drugima da vas povrijede bez pokušaja obrane;

ne vjerujte sebi i odlukama koje donosite;

pretvarajte se da vam se ništa loše ne događa, čak i ako nije;

uvijek pronađite nešto čime ćete odvratiti pažnju od misli;

ne želite ništa ni od koga, ali i sami sa sobom doživljavate poteškoće;

sve vidite ili na crnom ili bijelom svjetlu - za vas je ili sve dobro, ili je sve loše;

lažite kako biste zaštitili ili zaštitili ljude koje volite;

osjećati intenzivan strah, ogorčenost ili ljutnju, ali pokušajte to ne pokazati;

teško biti intiman s drugima;

teško spontano zabaviti i djelovati;

stalno se osjećati tjeskobno, ne znajući zašto;

osjećati se prisiljenim raditi, jesti, piti ili imati spolne odnose čak i ako vam to ne pruža zadovoljstvo;

zabrinuti da će biti napušteni, osjećati se zaglavljeno u vezi;

osjećate se kao da morate prisiliti, manipulirati, tražiti ili podmititi druge da biste dobili ono što želite;

plačite da biste dobili ono što želite; strah od vlastitog bijesa;

osjetite da vas vode osjećaji drugih;

osjećati se nemoćnim promijeniti svoj položaj ili napraviti promjene u sebi;

mislite da se netko mora promijeniti da biste se vi promijenili.

Netko je jednom rekao: naučit ćete da ste ovisna osoba kada, umirući, otkrijete da to nije vaš, već tuđi život bljesne pred vama. Karakteristike suzavisnosti odražavaju vanjski pogled na život kao važan kanal. Suovisnost u odnosima nastaje kada se dvoje ljudi, tražeći jedno u drugome ono što osjećaju da nije u njima samima, okupe i tvore jednu cjelovitu osobu. Svatko od njih osjeća da nije u mogućnosti u potpunosti ostvariti svoj potencijal bez pomoći drugoga. Upravo to ometa osobni rast i razvoj. S vremenom se jedno od njih dvoje - ono koje odraste - umori od daleko sjedinjenog sveta i pokušava promijeniti stanje stvari. Nedostatak informacija o razlozima suzavisnosti ili sredstvima psihološke podrške neophodnim za uništavanje ovog modela takvu osobu u pravilu dovodi do neuspjeha, a ona se opet nalazi u suzavisnom odnosu.

Oporavak od ovisnosti o kodeksu.

Metoda osobnog oporavka od suzavisnosti promatra se kao produženi proces u 12 koraka. Ukratko se može opisati na sljedeći način:

1. Pretpostavite da postoji problem koji ne možete riješiti s resursima i informacijama koje danas imate.

2. Istražite prave uzroke vašeg problema.

3. Naučite prepoznati simptome problema u skladu sa stvarnom situacijom u vašoj vezi.

4. Prestanite kriviti druge za svoje probleme.

5. Prestanite se kriviti i mučiti za svoje pogreške i nedostatak savršenstva.

6. Prestanite koristiti moćne igre i manipulacije da biste dobili ono što želite.

7. Budite spremni tražiti ono što želite.

8. Naučite osjećati puninu svojih osjećaja i izražavati sve svoje osjećaje.

9. Poduzmite korake prema potpunijem unutarnjem razumijevanju svojih osjećaja, misli, vrijednosti, potreba, želja i snova.

10. Naučite definirati svoje psihološke granice u odnosima s drugim ljudima.

jedanaest. Naučite biti intimni s drugim ljudima, dobiti potrebne informacije, naučiti od njih održavati i uspostavljati odnose kako biste se oporavili od suzavisnosti.

12. Naučite živjeti u fleksibilnoj ravnoteži odnosa vašeg pravog ja s drugim ljudima, pružajući maksimalne mogućnosti za razvoj vašeg punog potencijala.

Za većinu ljudi proces ozdravljenja obično oduzima puno vremena i truda. Općenito preporučujemo da ljudi planiraju provesti oko mjesec dana u oporavku za svaku godinu svog života.

Berry Winehold, Janey Winehold "Oslobađanje od suzavisnosti"