Zašto Mrzim Sebe Kad Jedem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Ovu frazu često čujem od žena. Ovaj poseban stav prema hrani i prema vašem tijelu nije se stvorio preko noći. Taj je osjećaj tijekom određenog razdoblja života jačao i jačao, potkrijepljen raznim idejama dobivenim iz vanjskog svijeta, kao i vlastitim osjećajima i procjenama. Razmotrimo jedan od scenarija ovakvog ponašanja.

U isto vrijeme u svijesti postoji poželjna slika tijela. To može biti sjećanje na vaše tijelo u prošlosti (na primjer, lik prije poroda, prije braka, prije 10 godina itd.) Ili slika koju je stvorila mašta na temelju modernih ideala ljepote i vanjskih informacija (mediji, društveni mreže, modni trendovi).

U svijesti dolazi do sukoba između stvarne slike tijela i ideala. Već ovdje se javlja osjećaj unutarnjeg nezadovoljstva, koje se može naglo povećati kad vidite vlastiti odraz u ogledalu, svoje fotografije, kao i pri gledanju sjajnih časopisa s fotografijama tankih modela.

Donosimo unutarnju odluku da više nije moguće živjeti ovako, i tome težimo. Često istodobno cilj nije jasno postavljen i put do njega nije naznačen. Nagle ekspresne dijete, post, neredoviti treninzi fizički i emocionalno iscrpljuju i ne daju rezultate. Počinju poremećaji, sabotaže, očaj. Ta stanja sama po sebi mogu dovesti do debljanja, a tada počinje akutna želja za nezdravom hranom i slastičarstvom. Zašto? U teškim životnim uvjetima nastojimo vratiti ravnotežu, dobiti podršku i osjećati se sigurno.

Ukusna i hranjiva hrana najlakši je način za zajamčeno zadovoljstvo. Torta je ukusna i lijepa. U njemu ima puno šećera i mozak se odmah drogira, počinjemo se osjećati sretnije. Sitost = Sigurnost je nesvjesni kod preživljavanja oblikovan evolucijom. Kad smo bili novorođenčad, naš osjećaj sigurnosti ovisio je i o pravovremenom hranjenju. Privlačnost kolačima ili kolačićima može biti sjećanje na bezbrižno djetinjstvo, kada su nas mama ili baka tješile domaćim kolačima, pokazujući svoju ljubav i njegu kroz nju. U određenom smislu, hrana postaje simbol sigurnosti i mira.

Važno je da kolač nikada neće odbiti, odbiti, razočarati. Pojesti kolač je jednostavno i razumljivo, ne morate raditi, naprezati se, sumnjati, ovdje je teško pogriješiti. Rizik od neuspjeha je minimalan. No, osjećaj zadovoljstva pri jelu je prolazan i brzo prolazi. Razlog naše melankolije ne nestaje, opet se osjećamo loše.

Negativni osjećaji također proizlaze iz činjenice da i sami idemo protiv svojih ciljeva, kršeći vlastita pravila. Nakon prejedanja, sebe ocjenjujemo kao slabe, nesretne i slabe volje. Naše samopoštovanje pada još niže, postoji osjećaj gađenja, prezira prema samima sebi.

U današnjem svijetu naši su umovi prepuni sukobljenih ideja i uvjerenja. Na primjer, u umu postoje uvjerenja koja formiraju negativan stav prema prehrani: "Ova hrana dovodi do nakupljanja masti", "Pojest ću puno - ozdravit ću", "Da biste bili uspješni i voljeni, trebate biti mršav i jesti malo «. Ideje iz reklama koje potiču potrošnju obećavaju trenutnu sreću: "Čokolada je nebeski užitak", "Priuštite si zadovoljstvo ovdje i sada", "Neka cijeli svijet čeka", "Vi niste vi kad ste gladni." Do sukoba dolazi između trenutne želje i udaljenih težnji. Budući da je emocionalno stanje teško, a ideal toliko udaljen i nedostižan, skloni smo odabiru trenutnog olakšanja.

No kršenje vlastitog pravila je poput malog zločina. I krivi smo sebe za svaki zalogaj koji pojedemo. Želimo biti vitki, a ova se hrana zasigurno udaljava od toga. Osjećaj krivnje ne dopušta vam da osjetite užitak pojedenog deserta. Nema olakšanja, potreba nije zadovoljena, uzimamo još jedan komad, drugi … i prejedamo se. Još više sebe optužujemo, gomilaju se negativni osjećaji - želim se nekako utješiti i uskoro se opet javlja pomisao na nešto ukusno. Ispada začarani krug.

Zanimljiv je i trenutak "samo-bičevanja hrane" tijekom kvara. Kad tijekom dijete prekinemo s zabranjenom hranom i umjesto da pojedemo malo i krenemo u pravom smjeru, jedemo sve do osjećaja "sad pucam" kažnjavajući se zbog slabosti.

Kako se nositi s ovim stanjem? Evo grubog plana akcije:

1. Definirajte određeni cilj i izgradite načine za njegovo postizanje.
2. Razvijte pravila (ne mnogo, ali jasna i obvezujuća) i pridržavajte ih se. Red u mislima minimizira broj sukobljenih ideja, ostavlja manje sumnji i unutarnjih žurbi.
3. Naučite prihvatiti svoje tijelo, volite ga sada i brinite se o njemu.
4. Razviti uvjerenje da je hrana prehrana tijela, izvor tvari neophodnih za ljepotu, zdravlje i kvalitetan život. Volite hranu i birajte je svjesno na temelju ove ideje.
5. Naučite slušati svoje želje, razlikovati istinske od lažnih, pronaći načine kako ih zadovoljiti.
6. Svjesno si dopustite da se prepustite nečemu ukusnom, dodijelite dio i uživajte u svakoj mrvici. Tada ruka neće posegnuti za dodatkom, već će se želja ispuniti.

Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da jasnije razumijete što se događa u vašem životu i da će postati početak ponovne procjene situacije, kvalitativnih promjena na putu do vašeg cilja. Ako smatrate da se na bilo koji način ne možete nositi sa svojim stanjem, a situacija se pogoršava sa svakom epizodom prejedanja, vrijedi se obratiti psihologu kako bi se riješili unutarnji problemi koji dovode do prejedanja, te nutricionistu za odabir odgovarajuće prehrane.