2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Bilo je to vrijeme kad se nisam znala naljutiti. Odnosno ljudi. U bijesu, lupite zaglavljenim vratima ili vičite na mačku - uvijek ste dobrodošli. Ali kako biste trebali braniti svoje granice u odnosu s drugom osobom uz pomoć ljutnje - nikako. Osjećaji su u meni ključali, izjedali me iznutra, ali, nažalost, u pravilu su ostali neizraženi. Sada je sve drugačije, ali da bih promijenio situaciju morao sam proći vrlo težak put. I prvi korak na ovoj "cesti od žute cigle" je priznati da imam pravo biti ljut. Ovo je vjerojatno najteži dio. Činjenica je da u našoj kulturi, na ovaj ili onaj način, postoji zabrana takozvanih "negativnih emocija". Mnogi moji klijenti potpuno su uvjereni da je ljutnja loš osjećaj, a samo je loši ljudi doživljavaju. Ili, na primjer, da u dobrim odnosima nema mjesta sukobu i ljudi koji se istinski vole ne bi trebali psovati. Zbog tih stavova mnogi od nas namjerno se zabranjuju ljutiti kako bi zadržali pozitivnu sliku o sebi. Trebalo mi je puno vremena i truda da formiram uvjerenje da mogu osjetiti ljutnju, ljutnju, iritaciju, a to me ne čini užasnom osobom.
Ali ovo je tek početak, iako vrlo važan. Činjenica je da kao posljedica rane zabrane "negativnih" emocija dolazi do svojevrsnog psihološkog bloka koji ne dopušta osvještavanje proživljenog osjećaja ili čini svijest odgođenom. Na primjer, kada se u procesu interakcije s drugom osobom dogodilo nešto što me dotaklo, nisam mogla adekvatno odgovoriti, jer nisam ni razumjela da sam trenutno ljuta. No bilo je mnogo manifestacija koje mi je bilo teško razumjeti i nazvati jednom riječju: ruke su mi drhtale, glava se cijepala, srce mi je lupalo i na kraju sam se osjećao potpuno iscrpljeno. To je zbog činjenice da su se u meni istodobno odvijala dva različito usmjerena procesa: bio sam ljut i suspregao sam svoj bijes. Zamislite da vam je slavina otrgnuta i da voda pod pritiskom strmi prema gore, a vi se borite da je zaustavite. Potrebno je puno truda, zar ne? Tako je i ovdje - kolosalna količina energije se troši na obuzdavanje. Značajno je da nisam ni bio svjestan ove unutarnje borbe, samo sam se nakon nekih razgovora osjećao shrvano ili osjećao da se iz nekog nepoznatog razloga želim rjeđe sastajati s nekim ljudima. U skladu s tim, drugi korak je početi pratiti svoj bijes u stvarnom vremenu. Promatrajte sebe, uočite kako se vaš bijes manifestira, što čini s vašim tijelom, mislima, naučite ga prepoznati. Ako to ne možete učiniti sami, usluge psihologa bit će vam vrlo korisne. Tijekom konzultacija moći će vam pomoći da se zaustavite u trenutku emocionalne napetosti i identificirate stvarne osjećaje. Nakon toga bit će moguće prijeći na treći korak - reagiranje.
Osoba koja otvoreno izražava svoj bijes često izaziva osudu, može se nazvati neumjerenom, neadekvatnom, pa čak i ludom. Takav je stav općenito manipulativan i ima za cilj izazvati krivnju za "neprikladnu" reakciju i samosram. Upravo ti osjećaji najčešće blokiraju izražavanje ljutnje. Štoviše, mnogi iskreno vjeruju da će otvorenom ljutnjom na voljenu osobu upropastiti, a zatim i izgubiti odnos s njim, pa nastavljaju skrivati osjećaje u sebi. Međutim, nevolja je u tome što, ako ljutnja nije izražena, to uopće ne znači da je nema i ne utječe na odnos. Sjetite se svog iskustva kada ste savršeno vidjeli da je netko ljut na vas i niste razumjeli zašto. Ili vam se iznenada obrušila brdo potraživanja nakupljenih mjesecima i godinama, o čemu niste imali pojma. Nije baš lijepo, zar ne? Odnosno, želim reći da ste vjerojatno bili s druge strane skrivene ljutnje i iz vlastitog iskustva znate kako to može stvoriti napetost u odnosima među ljudima.
Važno je zapamtiti da je ljutnja prirodna reakcija naše psihe na kršenje granica. Ovo je svojevrsni signal da je to što se događa nesigurno za nas i da je vrijeme da se branimo. Zanemarujući ove signale, svatko od nas riskira da će biti u situaciji nasilja. Trebalo mi je puno vremena da naučim gledati na ljutnju kao na prirodni dio svog života. I, evo paradoksa, što bolje uspijevam na vrijeme izraziti nezadovoljstvo, iritaciju, pa čak i ljutnju, to manje ostaju u meni. Budući da se više ne nakupljaju, tvoreći neprohodne hrpe otrovnog emocionalnog otpada, spremne u svakom trenutku pasti na glavu neke nesretne osobe. Iskreno, puno pomaže u odnosima)) I što je najvažnije, otvorenim izražavanjem svojih osjećaja dopuštam ljudima da me bolje upoznaju. I ne moram se više bojati razotkrivanja svoje "zle biti", što i vama od srca želim;)
Preporučeni:
Je Li ženska Sudbina Bijeg Od Slobode?
Sada je novi oblik ženskog načina razmišljanja postao vrlo moderan, kroz prizmu određene “ženske sudbine”. Ovo je povratak "svetom znanju" i "istinski ženskoj ulozi", kao i mnogim energetskim praksama. Na takvim mjestima čak je i odnos prema polaznicima obuke poseban, zovu se „Vile“.
Energija Bijesa - U Konstruktivnom Smjeru
- Sada sam u fazi kada sam, donekle, naučio pratiti pojavu negativnih emocija, ne mogu ih više ili ne želim potisnuti, ali mislim da nije ekološki prihvatljivo to izbacivati na druge, i ne znam druge načine. I zanimaju me upravo taktičke, iako privremene tehnike, što učiniti u trenutku kada je neka riječ ili radnja sugovornika, ili samo događaj, snažno dotaknuo, i poslužio kao poticaj za buđenje osjećaja iznutra.
Kriza Slobode Ili Fenomen "psihološkog Dna"
Klijent mi je došao s pritužbom da joj se sve u životu pokvari i izgubi smisao. Nema energije za promjene. Volio bih ležati na kauču, gledati TV emisije i spavati umjesto da se bavim zanimljivim projektima, korisnim stvarima .. Razgovarajući s njom, nehotice sam se prisjetio tijekom diplomiranja na institutu.
U Kojem Smjeru Je Geštalt Terapija?
Ne pretendiram predstaviti cijelu teoriju i metodologiju smjera u malom tekstu, ali pokušat ću dati jednostavan i jasan prikaz osnovnih pojmova. Ovo je grana psihoterapije koja se pojavila sredinom 20. stoljeća. U središtu geštalt terapije je psihoanaliza, i egzistencijalna filozofija, i tjelesna psihoterapija, i psihologija percepcije (geštalt psihologija), te istočnjačka filozofija.
Sloboda Izbora Ili Izbor Slobode?
Jednom sam vam obećao reći zašto mi se čini očitim da će teme "vedske ženstvenosti" jednog dana postati popularne i tražene. A kakvo racionalno zrno ima u njima. Od tada sam morala živjeti pomalo kao „vedska supruga“, na nekoj vanjskoj, svakodnevnoj razini .
