Kad Mrzim Sebe

Video: Kad Mrzim Sebe

Video: Kad Mrzim Sebe
Video: Ružno Pače - Volim Tebe Mrzim Sebe 2024, Ožujak
Kad Mrzim Sebe
Kad Mrzim Sebe
Anonim

"Nejasno, duboko u sebi, znamo tko smo zapravo. To je ono što izaziva tugu naše duše: nismo ono što bismo željeli biti."

Aldous Huxley

Mnogim ljudima je odbojnost prema sebi mnogo poznatija od ljubavi. Može otvoreno prskati po površini podsvijesti i mirno leći na dubinu … povremeno ispuštajući mjehuriće otrovnog plina.

Mržnja prema sebi jedno je od najdestruktivnijih ponašanja i zajedno s otrovnim sramom temelj je mnogih poremećaja osobnosti i neurotičnih poremećaja. Imajući takve čari u vlastitoj glavi, osoba se cijeli život nemilosrdno siluje.

Mržnja prema sebi je emocionalni odnos prema sebi, iza kojeg se krije mnogo različitih osjeta, emocija, misli, ideja i utjecaja. To je često pojavljivanje ili čak trajno neprijateljstvo prema sebi. Razlikuje se od samo ljutnje ili iritacije većom snagom i trajanjem. Pojavljuje se kada osoba vidi neku vrstu nedosljednosti sa društvenim zahtjevima, koji su za nju iznimno važni, zbog čega osoba ne može prihvatiti određene kvalitete ili vanjska obilježja; krivi sebe za greške; ne može sebi oprostiti neko zlo prema sebi ili drugima itd.

U pravilu, takva osoba previše teži savršenstvu, ali ne može biti savršena u svemu. Zbog toga pati i počinje doživljavati negativne emocije u odnosu na sebe, koje mu truju tijelo i život.

Mržnja se može pojaviti prema: vašoj osobnosti, tijelu, sposobnostima, postupcima, spolu, bolesti, pripadnosti određenoj skupini (obitelj, nacionalnost, društvena klasa), kulturi i društvenoj pripadnosti. stereotipi.

Može se očitovati u obliku agresije prema sebi (autoagresija), koja se izražava u zlouporabi alkohola, pušenju, dijeti ili prejedanju; žudnja za ekstremnim aktivnostima koje stvaraju potencijalno opasne situacije; trajne "slučajne" ozljede, posjekotine, opekline itd.; neurednost (ustajala odjeća, nepravilan tuš itd.); provociranje drugih ljudi na agresivno ponašanje prema sebi itd.

Mržnja se očituje kao poricanje sebe (onoga što osoba doista jest), kao neurotičan osjećaj krivnje, kao stalna borba u sebi, odbacivanje samog sebe, bijeg od sebe itd. Ovo je način suočavanja sa životnim teškoćama.

Nastaje kada osoba nastoji sakriti osjećaje i bol u sebi, ali istodobno stvara stvarnost koja potvrđuje njegovo mišljenje o sebi kao sramotnoj beznačajnosti.

Dva su igrača uključena u stvaranje ovog obrasca: dječji dio, koji je zbog zadobivenih psihičkih trauma "konzerviran" i nije dobio daljnji razvoj (kada se dijete osjeća onako kako drugi govore o njemu, a još nema sposobnost uspoređivanja sebe s drugima i analize) i roditeljskog dijela (optužujući) - unutarnju sliku značajne odrasle osobe, koja je bila izvor negativne ocjene. On, za razliku od glupog osjetljivog djetinjastog dijela, vrlo dobro govori i komentira život osobe s izuzetnom okrutnošću.

Na primjer, kad nešto pođe po zlu, prijeteći glas roditeljskog dijela prezrivim glasom izgovara optužbu na temu: "ti si ništa". Dječji dio počinje osjećati gorući sram i bezuvjetno vjeruje u to (čak ni ne pokušavajući priznati da to možda nije istina). A, budući da je dijete vezano za roditelja, s kojim se jedina interakcija događa putem emocionalnog zlostavljanja, nastojat će za njim uvijek iznova, izvodeći radnje zbog kojih će roditeljski dio obratiti pažnju na njega (barem ga nazvati beznačajnim).

Štoviše, djetetu se u pravilu zbog njegove beznačajnosti uskraćuje mogućnost da pokaže agresiju, da se brani ili izrazi želje (uostalom, ništa nema pravo na to). Kao rezultat toga, potisnuti osjećaji omotani su oko sebe ili zapljuskuju nasumične ljude (kako bi se pokazalo optužujućim da postoje i gori ljudi).

Takav trik može na neko vrijeme smanjiti intenzitet osjećaja vlastite bezvrijednosti. No, nikakva pozornost na identificiranje "goveda bez talenta", "debelih krava" i "glupih ovaca" ne pomaže zadovoljiti unutarnjeg optužitelja, budući da je on samo glas snimljen u njegovoj glavi. I uopće mu nije važno kakav ples osoba pleše s njim. Dječji dio i dalje će na njega reagirati sramom i samosabotažom.

Osoba koja mrzi sebe može tražiti za sebe takve uvjete u kojima će biti omražena. Uostalom, oni koji su "gori" od njega mogu biti podvrgnuti različitim stupnjevima agresije s njegove strane, što ne može izazvati pozitivne emocije kod drugih.

Da biste prestali mrziti sebe, prvo morate shvatiti i prihvatiti da taj osjećaj živi u vama. Suočite se sa traumama iz djetinjstva. U sebi razviti odraslu osobu koja voli i podržava. Održavajte aktivnost koja će trenirati slaba područja, unatoč činjenici da će se mozak povući jer su starima zajamčeni bonusi (iako nespretni, ali toliko poznati).

Jedna od ovih praksi je tehnika opraštanja, koja će vam pomoći očistiti dušu od krivnje i početi živjeti lakog srca. Za ostvarenje ove namjere može se koristiti bilo koja meditacija. Glavna stvar je redovitost (svaki dan najmanje mjesec dana).

Na primjer, tehnika opraštanja "opraštam sebi …".

Za izvođenje ove tehnike trebate zauzeti udoban ležeći položaj i mentalno početi nabrajati sve one trenutke i radnje svog života za koje sebi opraštate, počevši od riječi "opraštam sebi za …". Nemojte previše naprezati glavu, samo se prepustite volji slobodnog udruživanja.

Važno je izraziti izraz kratko, bez prosipanja misli uz drvo - sve što vam padne na pamet. Vaš glavni zadatak: čekati uvid (kada podsvjesni um dotakne nešto važno, definitivno ćete osjetiti nevjerojatno ugodno opuštanje u određenoj mišićnoj skupini - ono što prije niste doživjeli).

Tada morate stati pred ogledalo i početi govoriti sve što vam u tom trenutku padne na pamet. Čak i ono što se na prvi pogled čini kao potpuna besmislica (na primjer, "opraštam si činjenicu da imam glupu frizuru, da imam umoran izgled, da izgledam smiješno itd."). I opet trebate pričekati uvid (trenutak kada će vas ljubazna i ugodna osoba pogledati iz ogledala, čije će lice biti potpuno bezbrižno, mekano i sretno i čiji će vam izgled apsolutno odgovarati).

Preporučeni: