3 Koraka Za Svjestan život

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Sjećate se, malo ranije smo razgovarali o tome koje je lukave načine naša psiha prisiljena tražiti kako bi preživjela u stvarnosti? O tome smo razgovarali u Izbjegavanje življenja: 5 načina kako učiniti, a ne biti. Dopustite mi da vas podsjetim da obično bježimo od života u posao, spontane odnose, isti spontani samorazvoj ili u racionalizaciju iskustava. Nakon ovog članka dobio sam dosta pisama s vašim odgovorima u kojima ste me zamolili da napišem kako još uvijek možete biti na ovom svijetu.

U ovoj bilješci pozivam vas da se upoznate s načinima na koje predlažem zajedničko hodanje za svoje klijente. Svaki od njih dovodi do činjenice da postanete sposobni utjecati na svoj život i formirati sovinu stvarnost, a ne prilagoditi se svemu i svima. Ovdje nema ezoterije. Svatko od nas ima alate, ali tijekom života postupno učimo NE ih koristiti. Naučimo ponovno i imamo nova iskustva!

Za početak je moguće da svatko ide putem svijesti. Ne postoji takva mentalno zdrava osoba koja ne bi svladala ova 3 koraka i ne bi ih mogla kontinuirano uvoditi u svoj život. Ponekad to uspijem sam, ponekad mi pomognu stručnjaci. Pokušajte početi:-)

1. KONTAKTIRAJTE S STVARNOŠĆU

Zapravo zvuči jednostavno i očito. Mogu čak pretpostaviti da ćete u nevjerici pitati - "A gdje mislite da sam ???". No, zastanimo i razmislimo. Gdje razmišljate većinu svog vremena bez zadataka? Obično su u fantazijama, a ako vas je zaokupio prethodni članak, onda fantazije nisu baš ugodne. Ovo su razmišljanja o tome kako sam “mogao učiniti drugačije, reći drugačije, otići na krivo mjesto” ili o tome “zauvijek ću povući ovaj remen” ili o onome što se dogodilo ujutro. U trenutku kada vaše misli nisu povezane s onim što se događa ovdje i sada - niste u kontaktu sa stvarnošću, u kontaktu ste s fantazijama.

Probavljanje fantazija, njihova detaljna analiza, analiza i razrada emocija povezanih s njima vrlo je učinkovita i važna aktivnost koja donosi rješenje. Ali samo u pratnji stručnjaka koji je satima učio tehnike rada s fantazijom. Kuhate li u njima i sami ih pokušate razumjeti, na izlazu ćete se osjećati iscrpljeno, ljuto, tužno.

Što možeš učiniti? U vašoj je moći da naučite sebe kontaktirati stvarnost. Netko je jednom rekao: "Kad brišeš šalicu - misli na šalicu". Pokušajte se uhvatiti kako napuštate fantaziju i vraćate vas u stvarnost - pokušajte se usredotočiti na nešto ovdje i sada. Za početak, to bi moglo biti nešto iz okoline. Na primjer, temperatura zraka, miris i okus vaše kave. Takva svijest pomaže u crpljenju resursa od trenutka. I to je beskrajno. Malo kasnije (a bolje je ipak sa stručnjakom) počnite dolaziti k sebi. U tjelesnim senzacijama. Pogledajte kako to super funkcionira.

2. VRATITE SE POTREBAMA

Samo naprijed. Češće nego ne, bježeći od života osjećamo se umorno, nezadovoljno. Zašto se ovo događa? Razlog je jednostavan - bježeći od svijesti blokiramo kontakt sa svojim pravim potrebama. Ponekad je njihova svijest bolna. Ponekad je to radost. No, iz činjenice da ih ignoriramo, tjeskoba neće nestati jer potreba VEĆ postoji. Dosta sam pisao o tome što možete učiniti sa svojim potrebama u članku "Potrebe: Kako razlikovati svoje od drugih". Počnite zadovoljavanjem najosnovnijih i vitalnih potreba:

• hranu kada želite jesti i točno onu hranu koja vam je potrebna u ovom trenutku;
• tekućina kad ste žedni na isti način;
• odmarajte se kad se počnete umoriti i dok se ne osjećate energično;
• spavajte točno u vrijeme kada želite spavati i dok se ne želite probuditi;
• komunikacija s onim ljudima koji su vam potrebni i u vrijeme kada to želite;
• seksualno oslobađanje s pravom osobom i u pravo vrijeme.

Naravno, suvremeni svijet diktira vlastite uvjete i zadovoljavanje ovih potreba, pravodobno i sve, ponekad je jednostavno nerealno. Ali možete odabrati jednu po jednu u pravom trenutku i to će već biti više od onoga što se sada događa.:-)

Kako to učiniti? Za ovaj korak važno je postati angažiran u kontaktu sa svojim tijelom, morate čuti njegove osjećaje i tada ćete lako pronaći njegove potrebe. Možete početi tako što ćete u ovom trenutku stati, zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje okusne pupoljke. Kakve senzacije sada vaš jezik želi? Slatko, kiselo, slano? Jeste li uhvatili? To je to - otkrili ste svoju prvu potrebu.

S dubljim potrebama (mislim na psihološke) stvari su složenije i ovdje vam doista treba pomoć psihologa. Budući da vas je nezadovoljstvo potrebom dovelo do čitanja ovog članka, što znači da leži duboko i da toga niste svjesni. Možda o tome ne možete ni pretpostaviti. Za ovaj dio, možete sigurno doći k meni, mi ćemo to smisliti:-).

3. PRIJE nego što napravite samorazvoj, učinite svoje samoistraživanje

Problem s ljudima u razvoju je što oni samorazvoj uzimaju kao prvi korak. A ovo je pogrešno. Da biste nešto razvili, prvo morate to razumjeti, stvoriti i očistiti od "ljuske". Inače dolazite na trening i intenzivno razvijate stavove, zabrane, scenarije (o njima ovdje) i postaje vam još gore. Pa, na primjer, razvoj vodstva s niskim samopoštovanjem i traumom nasilja potpuno razbija vašu psihu.

Samorazvoj nije ni drugi korak do promjene života. Ovo je već treći. Svojim klijentima obično nudim program u tri koraka:

1. Samoistraživanje - to je dijagnostika osobnosti, analiza, odvajanje osobnog od "obrazovanog" i "naučenog". Od toga prvo biramo suvišno i teško, a zatim korisno i zahtijeva razvoj.
2. Razrada putem savjetovanja ili terapije. Kad smo pronašli nešto suvišno i teško, moramo se toga riješiti ili ga preobraziti u nešto korisno. Suprotno obećanjima mnogih, nemoguće je eliminirati ono što je nastajalo godinama i na svaki mogući način pojačano u jednom danu. Ovo je samozavaravanje. Ali sam cilj je stvaran. A da biste to postigli, morate raditi sustavno i planski. Psihološke konzultacije ovdje pomažu pronaći stvarnost i načine kako je pronaći. Psihoterapija pomaže u prevladavanju prošlih iskustava.
3. Vlastiti razvoj … Ovo je treća faza - kada dobro poznajete sebe, postigli ste dogovor sa svojim unutarnjim kritičarom i u kontaktu ste sa svojom unutarnjom djecom. Drugim riječima - tijelo, osjećaji i potrebe. Postoji mnogo mogućnosti. Možete se i sami razviti ili otići na trening. Više ne padate u ozljede i možete birati ono što vam je korisno. Ako niste prošli prve dvije faze, progutati ćete sve zaredom, ne primjećujući da, zapravo, potvrđujete svoj scenarij. Zapamtite - da biste izašli iz svoje zone udobnosti, najprije morate ući u nju.:-).

Stoga počnite sa spoznavanjem sebe ovdje i sada, a tek onda se razvijajte u bilo kojem smjeru.

To je zapravo sve što će vam pomoći da svjesno živite svoj život. Zamislite sada kako bi se vaš život mogao promijeniti ako prođete kroz ova tri koraka. Razumijem da ovaj put može biti jako težak, ali vjerujem u vašu sposobnost da ga prođete. A ako želite moju podršku i pomoć, uvijek će mi biti drago biti tu:-)

Ako ste bili zainteresirani i razumljivi - učinite dobro djelo, podijelite članak:-)