2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Iz nekog se razloga smatra čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca. U opasnosti ste ako ne znate pravilno odrediti prioritete.
KAKO RAZUMIJEVATI DA STE SE SUČELILI S IZGRADNJOM
- Emocionalno izgaranje jedan je od najčešćih uzroka depresije. Javlja se zbog nagomilanog umora, kroničnog stresa, psihološkog stresa i nezadovoljstva. U svibnju 2019. godine stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije uvrstili su "izgorište" profesionalni sindrom "u Međunarodnu klasifikaciju bolesti. Istodobno, 77% ispitanika u američkoj studiji odgovorilo je da je na svom trenutnom radnom mjestu doživjelo izgaranje. Stres podjednako pogađa zaposlenike i najviše menadžere, izazivajući širok raspon reakcija, od potpune apatije do povećane anksioznosti. Ako se jedva natjerate da se izvučete ispod deke, ako vam riječ "posao" pokvari raspoloženje, ako novi projekti nisu ohrabrujući, a komunikacija s kolegama izaziva svrbež kože, možda vam ne trebaju sunce i vitamini, ali promjena orijentira i savjetnik za karijeru.
KAKO NA RADU NE "IZGARATI"
Da spriječite da vam izgaranje postane problem, morate prihvatiti da nemate uvijek snage za rad, da se možete umoriti, prestati živjeti zbog posla i početi se brinuti za sebe. Nije tako teško kao što zvuči.
- Naučite uskladiti posao i privatni život. Tijekom pandemije, kada mnogi ljudi rade od kuće, postaje teže odvojiti profesionalne i kućanske poslove. A ipak je potrebno. Odvojite sebi radni prostor, nemojte sjediti za stolom u pidžami, nemojte jesti za računalom i pauzirajte svakih nekoliko sati.
- Nastojte biti produktivni, ne dugo. Odvojite određeno vrijeme za dovršetak određenog zadatka, neka vas ne ometaju društvene mreže. I zakažite vrijeme za opuštanje: gledanje filma, čitanje knjige, šetnju s psom. Držeći se rasporeda, izbjeći ćete osjećaj krivice zbog gubljenja vremena.
- Odredite prioritete. U svakom poslu postoje hitni zadaci koji zahtijevaju hitno izvršenje i pitanja koja se mogu odgoditi. Pametno planirajte svoje vrijeme. I ne ustručavajte se delegirati ona pitanja koja ne zahtijevaju vaše osobno sudjelovanje.
- Provjerite svoju poštu i glasnike u posebno određeno vrijeme - možete nekoliko puta dnevno. Naravno, postoje situacije kada morate stalno biti u kontaktu. Međutim, češće smo uvučeni u beskrajne sastanke i rasprave u chatu bez kojih možemo.
- Vjeruje se da je uvjet za napredovanje u karijeri stalno prisustvo na poslu. Zapravo, jednako se cijeni i sposobnost reći ne. Ne bojte se postaviti svoje granice. Dobro planiranje i razumijevanje vlastite vrijednosti važne su vještine vođenja. Dakle, kakav god vaš projekt bio, imajte na umu da osim sastanaka u zoomu postoji još jedan život.
- Perfekcionizam je najgore zlo jer je ideal nedostižan. To naravno ne znači da možete raditi nemarno. No, morate zamisliti krajnji cilj i djelovati mirno i metodično. Pobjednik je onaj koji je sposoban kompetentno i dosljedno obaviti posao bez panike ili straha od pogreške. Stoga odmoran i uspavan zaposlenik radi produktivnije od perfekcionista koji je cijelu noć sjedio na izvješću.
- Postavite realne ciljeve i nemojte nastojati preuzeti više odgovornosti nego što možete podnijeti. U suprotnom, vaši šefovi neće biti zadovoljni rezultatom, a umjesto napredovanja, zaradit ćete živčani slom.
- Razgovarajte sa šefom o rasporedu koji vam odgovara. Nije važno jeste li slobodnjak ili zaposlenik s punim radnim vremenom, moderne tehnologije omogućuju vam da radite ugodnim tempom bez ugrožavanja rezultata. Netko se lako probudi u 6 ujutro, spreman za nove podvige, dok drugi lakše stvaraju noću. Ovdje je možda pandemija na mreži prava stvar za vas.
- Ne bojte se sanjati. Ako se osjećate nepodnošljivim za rad, preispitajte svoje planove karijere. Možda ne ostvarujete svoj san, već očekivanja drugih ljudi i umjesto da stvarate rakete, želite pisati glazbu. Nema ništa loše u promjeni vašeg projekta, mjesta rada, smjera, profesije ili mjesta stanovanja. Čak i najneobičniji hobi može se unovčiti ako ispravno pristupite problemu. Uspjeh postižu ljudi koji rade ono što vole i troše vrijeme prvenstveno na stvari koje im donose zadovoljstvo.
- Ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Savjetnici za karijeru, treneri, psiholozi imaju znanje koje vam može pomoći u izgradnji putokaza za uspješnu karijeru. Nema potrebe ograničavati se na uske okvire ružne stvarnosti ako postoji prilika da pronađete posao po svom ukusu.
Preporučeni:
Mama. Izgorjeti. Lekcije Preživljavanja
Danas bih htio govoriti o emocionalnom izgaranju. Razgovor neće biti lak. Predlažem da fenomen emocionalnog izgaranja razmotrimo u kontekstu stanja mladih majki (dogodilo se da sam baš u tom kontekstu neki dan razmatrao ovo pitanje). Ali uvjeravam vas da će brojne tehnike i tehnike opisane danas biti relevantne ne samo u pitanjima roditeljstva i ne samo za majke.
Svaku Tugu Treba Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem tijekom razdoblja svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspjele" konzultacije, u roku od mjesec dana, jedna za drugom. Sada, gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
6 Savjeta Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Suvremenost nam diktira veliku brzinu života, intenzitet rada i opterećenje. Vrlo često se osobi isprazne baterije. Kako ostati na površini i ne izgorjeti na poslu? "Izraz" izgaranje "ili" izgaranje "(izgaranje), uveo je u praksu američki psiholog Freudenberger 1974.
Kako Ne Izgorjeti Tijekom Rada S Mentalnom Traumom?
Danas bih se želio malo detaljnije zadržati na jednom od najvažnijih problema suvremene psihoterapije. Usredotočit će se na ekologiju psihoterapije mentalnih trauma i na prevenciju profesionalnog izgaranja psihoterapeuta. Čini mi se da je ova tema još relevantnija u vezi s gore razmatranim konceptom psihoterapije kao procesa koji podržava iskustvo .
Izgorjeti Poslom Ili Izgorjeti?
Mnogi su čuli za takav fenomen kao što je emocionalno izgaranje - stanje iscrpljenosti, kada izvedena aktivnost prestaje donositi zadovoljstvo, pojavljuje se cinizam, nevezanost, pa čak i mentalne sposobnosti pogoršavaju. Ekstremne manifestacije izgaranja mogu biti i razne bolesti, kada se tijelo više ne može nositi s nakupljenim stresom, te ovisnost.
