Zašto Studirati Psihoterapiju Usmjerenu Na Tijelo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Tjelesno orijentirana terapija (TOT) ili njezina "sestra"-tjelesno orijentirana psihoterapija, danas je gotovo jedina integrirana i prilagođena suvremenim metodama životnih uvjeta. Unatoč objektivnim poteškoćama povezanima s njezinim poučavanjem, nepostojanjem razumne propagande ove metode među općom populacijom, kao i mnogim drugim preprekama, tjelesna terapija nastavlja polako, ali sigurno osvajati poštovanje stručnjaka, povjerenje i srca ljudi. Da vidimo zašto?

Što je TOT i gdje se koristi?

Nazivajući metodu TOT, naravno, jako podcjenjujemo njezin stvarni opseg. Danas u svijetu postoji nekoliko stotina službeno priznatih metoda koje se mogu kombinirati pod jednim imenom - tjelesna terapija. Iz ovoga postaje jasno da se nitko ne može smatrati 100% obučenim tjelesnim terapeutom i nitko nema pravo tvrditi da je sve to savladao. Vjerojatno ne bi oduzelo život da se to učini.

Istodobno, ujedinjeni jednim jedinim načelom "jedinstva tjelesnih i mentalnih manifestacija", različite škole TOP -a ili TOT -a koegzistiraju organski i praktično bez sukoba, razvijajući svoje tehnologije, obučavajući stručnjake i pružajući usluge u skladu sa svojim mogućnostima.

Dakle, osoba, u načelu zainteresirana za razvoj, poboljšanje zdravlja, poboljšanje kvalitete života, proširenje raspona psihofizičkih sposobnosti, a možda i čineći sve to svojim profesionalnim usmjerenjem, može za sebe izabrati školu i učitelje posebnih zahtjeva i interesa. I biti profesionalno tražen u gotovo svakom sektoru usluga u kojem se samo promiču ideje ljepote, obrazovanja i razvoja, mentalnog i tjelesnog zdravlja.

Gdje rade terapeuti za tijelo?

Tjelesna terapija Tjelesni terapeuti primjenjuju svoje znanje i sposobnosti na raznim mjestima. Poznajem djevojku koja vodi TOT treninge u bračnoj agenciji, nakon čega sve potencijalne mladenke odlaze na sastanke s potencijalnim mladoženjama, iznutra opuštene, nadahnute i sigurne u svoju neodoljivost. Naravno, jer TOT klase vraćaju osobu njezinoj izvornoj, prirodnoj milosti. Poznajem kondicijskog trenera koji vodi TOT satove s budućim majkama u zidovima običnog sportskog kluba. Poznajem učitelja glume koji se ne može sjetiti rada sa studentima bez vježbi fizikalne terapije. Kad je jedna od mojih učenica, vođa Mary Kay, sa svojim timom počela raditi terapiju tijela, prodaja je naglo skočila. Klijenti su htjeli biti poput djevojaka, na čijim licima nije bilo uobičajenog "poslovnog osmijeha", već su se odigrali smirenim, dobroćudnim osmijehom.

Događalo se da su se treninzi na TOT -u odvijali na mjestima gdje je to teško i zamisliti. U staračkim domovima, kolonijama, pa čak i u Čečeniji, u ratnoj zoni, u šatoru za kampiranje, doslovno pod zviždukom metaka. I premda je velika većina tjelesnih terapeuta još uvijek ljudi s klasičnom psihološkom ili medicinskom naobrazbom, pa se stoga većina TOT-terapeuta još uvijek može pronaći u psihološkim, pedagoškim i medicinskim centrima, klinikama za rehabilitaciju, postoji mnogo ljudi koji obavljaju pregled kod kuće ili se vježbalo u ezoterijskim školama, pod krinkom liječnika ili iscjelitelja. Ukratko, želim naglasiti da je polje za stjecanje vještina i sposobnosti tjelesnog terapeuta toliko ogromno da, nakon što ste stekli odgovarajuće znanje i pružili razumnu količinu napornog rada i mašte, jednostavno nije moguće ostati nezahtjevan. Rekao bih da se morate jako potruditi da se to dogodi.

Zašto toliko volimo terapiju tijela?

Prije svega, za tu visoku učinkovitost uz apsolutnu slobodu izbora, i način rada s klijentom i stupanj otvorenosti u samoj terapiji. U naše potpuno otvoreno doba, gdje nikoga ne čude obiteljske, gotovo intimne fotografije prikazane na internetu, ljudi su ipak vrlo oprezni u pogledu svog osobnog života i povijesti. Vjerojatno je to pogrešna strana "javne golotinje" na koju nas Internet tjera.

Na neki način, ta ista "golotinja", u kojoj se ogroman broj stvarnih i pseudo-psihologa "pobrinuo" za stvaranje psihologije i psihološkog savjetovanja, ne najzgodnijeg lica u tisku i na internetu, dovelo je do činjenice da autoritet klasične psihologije neumoljivo opada. Ljudi više ne žele ići psiholozima, jer nisu sigurni da će dobiti kvalitetnu pomoć. A oni rijetki koji i dalje poštuju psihologiju, kao znanost koja pomaže ljudima, pokušavaju potražiti stručnjaka po preporuci i vrlo su pažljivi pri oblikovanju svojih zahtjeva.

Dakle, osoba kojoj je važna kvalitetna psihološka pomoć, prije ili kasnije suočava se s izborom. Ona će se obratiti klasičnom psihologu i, možda, tjednima i mjesecima analizirati situacije iz prošlosti, uzdrmavajući svoje i voljene osobe "prljavo rublje" u takozvanom "modu". "terapeutski razgovor" dosadan svojom pretencioznom neutralnošću i ravnodušnošću prema onome što se događa, nespremnošću prihvatiti stvarnu životnu situaciju osobe, u kojoj nije uvijek moguće "prihvatiti, otpustiti, shvatiti i tako dalje" nego što je psihološko savjetovanje tako "jaki", ili potražite alternativu.

Međutim, sve to - i pretjerana zlouporaba analize, te pretjerana distanca, uporaba ponekad potpuno nerazumnih tehnika, uopće ne proizlaze iz činjenice da svi psiholozi i psihoterapeuti, osim tjelesnih, ne znaju raditi ili su nedovoljno obučeni. Razlog je drugačiji.

Činjenica je da sam slavenski mentalitet sa svojim beskrajnim bacanjem do krajnjih granica, od okretanja duše naopačke pred slučajnim suputnikom u vlaku, do straha od otvaranja čak i vlastitim roditeljima punim ljubavi, od želje da dobiti sve odjednom (u terapiji - riješiti sve probleme za jedan posjet) do tendencije da se i najmanja beznačajnost razmazuje tankim slojem tijekom života, i tako dalje, itd. na Zapadu i teži ili ortodoksnoj psihoanalizi (recimo malo i puno slušati), ili čisto manipulativne metode, da tako kažem, odbacivanje proizvoda svih vrsta posebnih službi i političkih institucija.

Postoji, međutim, još uvijek mali broj psihotehnologija koje su bile plodovi bolne vizije svijeta njihovih kreatora. Kao i svaka bolna i sublimirana, brzo je stekla popularnost među sobom i sada se ne manje uspješno prakticira na području psiho-kreativnosti i ezoterijskog liječenja. Ove škole i smjerove možete saznati na temelju iznimno uske teorijske baze, "kulta osobnosti" stvaratelja ili stvaratelja, strogih okvira u školovanju novih stručnjaka, želje za osvajanjem masa (ovako je junak " Moskva ne vjeruje u suze ", podsjeća se -" uskoro će biti jedna kontinuirana televizija ") i rješavati sve njihove probleme odjednom, pomoću jedne, najviše tri do pet psihoaktivnih metoda.

U tom kontekstu, tjelesna terapija uvijek se izdvajala. Nikada nije pokušala ući u prve redove i postati lijek za sve nevolje i patnje. Ali iz nekog razloga, kad se nitko ili ništa drugo nije moglo (lo) snaći, pribjegli su joj. "Terapija sa zatvorenim očima", terapija, kako se ponekad smijemo s ljubavlju, "brnjica na podu" (nalik tradicionalnom ruskom "brnjica u salati"), terapija gdje vas nitko ne pita "kako ste oživjeli ovako i zar te nije sram? ", gdje možete šutjeti i pričati, plakati i smijati se, plesati ili, sklupčani u klupko, sisati prst i cviliti, kao u svom dalekom djetinjstvu, o nečem svom, sa svim svojim neshvatljivim (bilo zapadnim, bilo orijentalnim) korijenima, pokazalo se da su vrlo "naši", vrlo razumljivi i vrlo dragi. Zaljubili su se u nju čak i zbog nedostatka formata u kojem vam nitko ne govori da svakako morate proći kroz deset sesija i da ne možete zakasniti na jednu, inače će sve otići u vodu i tek na kraju desetu sesiju, dobit ćete dugo očekivani lijek.

Općenito, tjelesna terapija izuzetno poštuje i pijetetno bi, rekao bih, čak i previše pijetetno, prema sebi. Ona prihvaća bilo koga, a to nekako apriori osjete svi koji uđu u njezino polje. Štoviše, ovdje vam želim izoštriti pozornost, ona zaista prihvaća bilo koju osobu, a ne igra je. Stoga se čini da su pravi tjelesni terapeuti (ovo je čudna stvar, ha?), Češće usredotočeni i pomalo emocionalni ljudi. Oni (pravi!) Nikada vam se neće baciti na vrat, prikazujući tako koliko vam je drago. Neće im biti slatko reći vam kako voljeti sebe i cijeli svijet. Ili je lažno kimati odsutnim pogledom u ritmu vaših riječi, što je grijeh onih psihologa koji su, kako je to bilo moderno, došli u struku "riješiti svoje probleme".

Uz pažnju predanog psa, spremnog u bilo kojoj sekundi da posluži svog gospodara, tjelesni terapeut, ne narušavajući niti svoje niti vaše granice, ostajući iznimno taktičan i nenametljiv, spreman vam je dati upravo ono što vam zaista treba. I podržati vas u ovoj želji, jasno dajući do znanja da je sve dobro, sve je točno, sve je točno kako treba biti.

Kako znaju što vam treba?

Čitajte iz svog tijela! Zapamtite, oni su tjelesni terapeuti!

Kako to oni rade? A kako, primjerice, profesionalni frizer na prvi pogled utvrdi trebate li malu korekciju duljine šiški i prije koliko ste se posljednji put ošišali? Kao što vam je stari trener rekao, ima li vaše dijete ikakve šanse za sportsku budućnost? Kako dobar postolar može po vašem hodu zaključiti da vam je potpora na nogama slomljena? Tako je i s tjelesnim terapeutom! Mikropokretima vašeg tijela, disanjem ili načinom na koji ga obuzdavate svom snagom kako ne biste briznuli u plač …

Usput, gestalt terapeut će u ovom slučaju reći: "Shvaćate li da želite plakati? Plačite! Dopustite sebi plakati ovdje i sada!" Tjelesni terapeut neće ništa reći, samo će vam nježno staviti ruku na potiljak ili će jednim potezom prstiju izgladiti naborane obrve i suze će poteći same od sebe. Nema stresa. I, usput, bez ikakve svijesti i dopuštenja za sebe. I shvaćate nešto sasvim drugo. Naime, zašto plačete. U ovom trenutku tjelesni terapeut će već pomaknuti vaše ruke po vašem tijelu tako da će nježnim pritiskom ili podizanjem nekog njegovog dijela, gdje je skriven, skrivena podmukla napetost, pomoći vam da duboko udahnete koji ste nosili u sebi, možda godinama, ili se osloboditi nečega što vas zateže unutra …

Ako će vam se u ovom trenutku dati da nešto shvatite, radije ćete se sjetiti niza naizgled potpuno beznačajnih situacija. Bljesnut će vam pred očima, poput fotografija iz filma. Film o vašem životu. Preko noći će postati jasno gdje je sve počelo i zašto je bilo tako. I neće biti važno. Budući da će vas duboki izdah u sljedećoj minuti osloboditi godina nagomilane boli, a vi ćete se s blagom tugom i tužnim osmijehom na usnama prisjećati onoga što vas je prije boljelo. Nitko ne želi patiti, ali to ne znači da se lako osloboditi patnje, zar ne? Naravno, ovo što sam opisao potpuno je tipična, klasična slika i ne bih želio da steknete dojam da su tjelesni terapeuti mađioničari koji rukama prave tajanstvene prolaze, uslijed čega klijent, magično, prolazi kroz sve odjednom …. Ovim opisom samo želim odgovoriti na pitanje zašto ljudi vole tjelesnu terapiju. Za priliku, bez mučeništva i pretjerane ritualizacije svega što bi moglo biti povezano s psihoterapijom i osobom samog psihoterapeuta, bit će oslobođeni čestice napetosti i duševne boli. Zašto čestice? Mislite li i dalje da se osoba može izliječiti "od svega"?

Kako rade tjelesni terapeuti i zašto terapija djeluje?

1. Strogo govoreći, svi treninzi tjelesne terapije, kojima možete posvetiti dane, mjesece i godine, odgovor su na ovo pitanje. Štoviše, svaki put, na novoj razini težine, sve je zanimljivije.

2. Ali ako ne ulazite u detalje i ipak otvorite veo tajne, tada sva tjelesna terapija počiva na "tri kita".

3. Znanje o osobitostima tjelesno-mentalnog odgovora.

4. Poznavanje problematične karte tijela, naime, povezanosti dijelova tijela i napetosti koja u njima nastaje sa obilježjima reakcije osobe na određene, u pravilu, vanjske utjecaje okolnog svijeta.

I, konačno, spoznaja kako se kombiniranjem oboje ta napetost može ukloniti, čime se ljudsko tijelo čini slobodnijim, a odnos prema životu - lakšim.

Zamislite sada da nuklearni fizičar djetetu u pješčaniku objašnjava strukturu nuklearnog reaktora i shvatit ćete na kojoj sam razini sada odgovorio na pitanje kako rade tjelesni terapeuti. Ostatak samo učimo na seminarima …

Međutim, ne želim da steknete dojam da je tjelesnu terapiju jako teško naučiti i savladati. Ne! Prilično je jednostavno. Ali morate razumjeti načela. Poznavajući ih, vi ćete, bez ikakvog naprezanja, moći savladati, čak i na daljinu, iz zapisa, opisa i prikaza videozapisa, gotovo sve TOT metode (nadam se da ne mislite da je svih nekoliko stotina izumitelja uspjelo izmisliti nešto potpuno drugačije jedno od drugog. prijatelju?).

I, bez poznavanja načela, nećete moći učiniti ništa, jer će vam svaki proces svakog klijenta biti nov, neće biti razumijevanja zajedništva mnogih procesa i pojava, i što je najvažnije, apsolutno ćete ne znam što bih s tim …

Stoga se neki silni tjeskobni "izumitelji" jako boje otkriti svoje tajne, bojeći se da će ih studenti visokog duha prestići na profesionalnom polju. Siromašni ljudi ne razumiju uvijek da se njihove "tajne" ne razlikuju mnogo od tajni drugih majstora. Budući da je Bog stvorio ljudsko tijelo na svoju sliku i priliku, što znači da su svi isti. Postoje male razlike, njih psihologija nesebično proučava, međutim, također težeći sistematizaciji i generalizaciji, uslijed čega nastaju različite tipologije. No, iznimke samo dokazuju pravila.

Nema razlike u tome kako tijela različitih ljudi reagiraju na ovu ili onu poruku. Štoviše, reći ću vam da je Bog prema istim načelima kao i za čovjeka stvorio cijeli svijet. Međutim, šale na stranu, ponavljam: svi ljudi normalno reagiraju svojim tijelima na isti način, jer je priroda stvorila ljudsko tijelo kao univerzalni sustav, a svaki dio obdarila nizom funkcionalnih značajki. Shvativši to i gradeći svoje znanje na univerzalnim sustavnim zakonima, tjelesni terapeuti, baš kao i većina doktora orijentalne medicine, proučavaju osobu u interakciji s drugim sustavima (čovjek, mikrookruženje, društvo itd.), A odstupanjem od norme u agregatne reakcije, procjenjuje se iz kojeg je razloga narušena zdrava interakcija.

Nejasno? Primjer?

Ako nam oštro poviču, lagano ćemo sjesti i smanjiti se. Ako nam stranac, s neugodnim mirisom tijela, pokuša prići blizu i zagrliti nas, automatski ćemo okrenuti glavu u stranu kako bismo izbjegli neugodan miris i pomaknuti zdjelicu kako ne bismo došli u dodir s intimnim dijelovima tijela s nekim s kim to ne bismo htjeli. … Većina ljudi će to učiniti, a samo rijetki mogu dati malo drugačiju reakciju, koja će upozoriti, iznenaditi i dati razlog za sumnju da se nešto skriva iza neodgovarajuće reakcije.

Razlog može biti ili iskrivljena percepcija situacije (nazvali bismo to prazninom u slici svijeta ili kršenjem sustava vrijednosnih koordinata, uključujući i one povezane s osobno osobom). Drugi mogući razlog je taj što stres iskrivljuje samo tijelo i fizički ne može reagirati kako bi se zaštitio.

U prvom slučaju posumnjat ćemo na prisutnost sustavnog zatajenja na razini psihe te ćemo kroz rad s tijelom pokušati "otkloniti pogreške u mehanizmu". U drugom ćemo radije posumnjati na prisutnost psihološke traume, toliko davno da je već dovela do stvaranja stabilne napetosti u tijelu. Pretpostavit ćemo da je u nekom trenutku netko utjecao s čime se tada nije mogao nositi, a nakon - nije mogao preživjeti ono što se dogodilo, bit će oslobođen. Tijelo je primilo udarac na sebe i sada nosi tu bol ili strah, odbijanje ili užas na sebi, poput križa. Ne dajući osobi priliku da se fizički i emocionalno ponovno prisjeti i proživi događaj (s jedne strane, samo tijelo se „boji“, s druge strane, ljubazno štiti psihu od šokova, jer razumije da ne može izdržati skif već za njega, tijelo).

I to može trajati jako dugo. Osoba će hodati zemljom izmišljajući i ostvarujući svoju bajku o Crvenkapici i sivom vuku ili, pa …, Pepeljuzi i princu, razmišljajući zašto nije sve baš kako bi htio, pa čak ni ne pretpostavljajući što je na njegovu tijelu, kao na uličnom oglasnom panou, s ovim slovima je napisano - MENI! I puno malih pojašnjenja, zašto boli, od kada boli, kako se pokušava obraniti da ne boli jako …

Kad postane potpuno nepodnošljivo, osoba odlazi psihologu.

- Ispričaj nam o svom djetinjstvu. - kaže psiholog. - Kako se tvoja majka ponašala prema tebi? A tata? A u školi? A u vrtiću?

"Oh!" Kaže čovjek. - Je li moguće bez toga? - Ali čovjeku se daje sjećanje, a sada se već počinje sjećati, pronalazi, naravno, neke neugodne trenutke, priča o njima, možda čak i plače. No napetost ne odlazi iz tijela, trauma ostaje trauma, sjećanja ostaju uspomene, a kao rezultat razgovora raspoloženje se samo pogoršava. A onda, jednog dana, klijent koji je već bio „na terapiji“, ali mu nije poboljšao život, pada u ruke tjelesnog terapeuta.

- Imao sam teško djetinjstvo, - "naplaćuje" uobičajeno "hurdy -gurdy".

"Ne više od drugih", odvraća tjelesni terapeut, koji već "vidi" podnositelja žalbe naizmjence. Također vidi svoja uobičajeno pogrbljena ramena, ispupčen slab trbuh, nepomičnu zdjelicu i zaključuje da razlog depresije klijenta uopće nije u djetinjstvu, točnije, ne samo u njemu. O tome svjedoči masa drugih znakova, koje, dopustite mi, sada neću spominjati.

Terapeut vidi kako je unutarnja mreža napetosti vezana, kao da je vezana, i shvaća da je kartica vrijednosti osobe u načelu povrijeđena, ona je slaba, slabe volje, ne zna i nikada zapravo nije pokušala pronaći saznati što doista želi od života. Upravlja ramena, spretnim pokretima prstiju "okreće se na kralježnici" (nije uzalud kralježnica nazvana "stupom volje"), nježno rasteže utrnule zglobove, a u isto vrijeme govori osoba kako ovaj svijet funkcionira, da je jedno nemoguće bez drugog, da je sve uzročno-posljedična serija, pa čak i takva "sitnica" kao vječno spuštena glava može biti razlog stalnog odbijanja promicanja …

Nešto kasnije, osjećajući se neobično obnovljeno, kao oživljeno tijelo, klijent će, naravno, reći: “Čudno, čini se da ne znate ništa o meni, nisam vam ništa rekao, a vi ste dali sažetak primjere, ali govorio kao da je moja knjiga života upravo to i radim, isprva dugo planiram, zatim naprežem, pa sumnjam, pa radim, ali prekasno je i ništa se više ne događa. " “I postoji osjećaj krivnje!” Dodaje tjelesni terapeut koji vidi kako je poznati “humak” u predjelu 7. vratnog kralješka sve napetiji kako priča od klijenta napreduje. U običnom narodu - "grba krivnje".

Usput, nadalje, apsolutno nije potrebno doznati tko je kriv što je osoba takva postala. Sasvim je očito da su svi sudjelovali u formiranju modela ponašanja. Cijeli okoliš. Ali najviše od svega samog čovjeka. Stoga je potrebno sada raditi s njim, a ne baviti se beskrajnim kopanjem obiteljske povijesti. Ovdje je prikladno na desetke metoda, ali sve će one imati za cilj naučiti osobu da djeluje prema vlastitom voljnom potencijalu, da shvati da možete beskrajno patiti, ali morate živjeti sada.

A s drugom osobom, nekom tihom utučenom djevojčicom, morat ćete razgovarati o ranom djetinjstvu, kada je tata smrtnom tučom tukao mamu pred bebom, a ona je odrasla i postala "vreća za udaranje" vlastitog muža. S njom su radili psiholozi, socijalne službe, odvezla ju je hitna pomoć, napisala je izjavu policiji, no ipak ju je odnijela. "Zašto?" Javnost je vikala. Tjelesni terapeut nije znao ništa o tome. Uopće nisu govorili. Terapeut je upravo vidio užasan grč u području solarnog pleksusa - zoni fizičkog nasilja. I cijelo je tijelo, kao da je bilo uvijeno oko njega. Terapeut je počeo odmotavati ovo tijelo, ovu "kuglu", na kraju je plakala, pa briznula u plač, pa povraćala, a onda je samo ustala, otišla kući, spakirala stvari i otišla. Nakon 11 godina premlaćivanja.

Dakle, tjelesna terapija je vrlo različita

Jedan je jedan. Vidiš, osjećaš i ZNAŠ! Znate i razloge … Općenito možete razgovarati s tijelom na njegovom jeziku, kroz ruke. Dodiri; vibracija; pritisak; cijeđenje; istezanje. Ovo nisu samo radnje, to su riječi. Ovdje sam, pored; promiješati; hej, koliko možeš?; fuj, koliko sam ušao u sebe !; pogledajte kako možete …! "I koliko različitih nijansi! I koje masaže imamo! A što je s činjenicom da pet sesija terapije mikro-modeliranja ima učinak jednak kirurškom kružnom liftingu lica? Ne koristite niti jedan težak trik ? I učiniti "čudo" kada nakon vašeg posla žena koja je tome težila 10 godina zatrudni? Glavna stvar je podignuti ruke.

Dolaze maseri, dvadeset godina za stolom i plaču: "Ne razumijem, ne osjećam!"

Ovdje vam je potrebna posebna vrsta osjetljivosti - sposobnost slušanja u sebi, promatranja. Bez naglih pokreta, bez gužve. Tjelesni terapeuti obično su mirni ljudi. Pokušajte držati jednom ispruženom rukom ruku osobe koja leži u transu 10 minuta i nemojte ni trzati. Ali tko će svladati - sve! Uzmite u obzir - vi ste supermen! Pa, uvjerite se sami. Osjetite i razumijete osobu na prvi pogled! Promatranje se razvija, razvija se intuicija, boje, mirisi postaju sve oštriji! Počinjete dobro osjećati estetski oblik. "Ovdje je nagib krova pod velikim kutom. Pritisak će biti" - "Djevojko, jesi li ti arhitektica?" Treba mi i fizička forma, ali ona se razvija. Treba vam izdržljivost, ali možete sve. Često radite asimetrično i asinhrono, odnosno trenirate desnu i lijevu hemisferu. Svi smo talentirani. Netko počinje pisati poeziju, netko crta. Čini se da pomažete drugima, ali i sami se opuštate, opuštate pa čak i postajete mlađi. Olovkom sam dodirnuo osobu i to je to - tvoje je! Budući da znamo dodirnuti, malo ljudi to može. Vrijeme je za otvaranje škole gejša. Svojim se tijelom možete o svemu dogovoriti. Pogledaj me! Jeste li još uvijek u nedoumici?

Elena Shubina Institut za stručno usavršavanje ©