2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sram i krivnja - emocije koje je svatko od nas iskusio - one vrlo nevoljene, koje mnogi pripisuju "lošima" i "nepoželjnima". Mislim da se i najzagriženiji sljedbenici geštalt psihologije, koji promiču proživljavanje svake emocije i duboko uronjenje u cijeli raspon ljudskih osjećaja, teško nose sa sramom i krivnjom. Zašto je to? Zašto su nam potrebne te emocije? Odakle dolaze i kako se nositi s njima? Razmislimo o ovome.
O sramoti
Sram je društveno uvjetovana pojava. Njegov se mehanizam temelji na tome kako se osoba vidi u očima okoline, na njezinoj percepciji i osjećajima. Sram stvaraju situacije kada se osoba ponaša suprotno svojim idejama o društvenim normama, moralu i vrijednostima. Važno je napomenuti da su te ideje subjektivne, jer ih formira sama osoba, na temelju njezina odgoja, životnog iskustva, svjetonazora, razumijevanja pravila itd. Posljedično, te su ideje često pogrešne.
Čovjek je u biti društveno biće s visoko razvijenim osjećajem za zajednicu. To je povijesno uvjetovana činjenica, jer su se u davna vremena, da bi preživjeli, ljudi morali grupirati i stvarati plemena. Pripadnost društvu, skupini ljudi, obitelji i dalje igra veliku ulogu, pa su ljudi često usredotočeni na izgradnju odnosa povjerenja s drugima. I što više bliskosti i dubine tih odnosa žele postići, to je veći rizik od osjećaja srama, budući da je glavni razlog njegove pojave strah od odbijanja. Što više težimo drugima, sve je nepodnošljivija pomisao da nas neće prihvatiti. Perfekcionisti i ljudi s visokim zahtjevima prema sebi i drugima također su u opasnosti. Uostalom, kad su zahtjevi toliko visoki i sve treba raditi savršeno, stvaramo puno više mogućnosti za nezadovoljstvo samim sobom.
Kad se sramimo, sramimo se sebe, dijela svoje prirode, vrlo smo kruti u vlastitim pogledima. Integralna percepcija je vrlo dobra i korisna vještina, ali ovdje može odigrati okrutnu šalu. Ispostavilo se da nakon što smo počinili jedno "loše" djelo (po mišljenju same osobe; još nije činjenica da je to djelo doista takvo), automatski se smatramo lošom osobom. Dakle, ne damo si priliku za pogrešku i "postajemo nedostojni u očima društva".
Postoji takva psihološka zamka - "čitanje misli". Bit ovog koncepta je jasna - osoba pretpostavlja da zna što drugi misle i osjećaju (obično se temelji na ideji vlastitih misli i emocija). Zna li doista sve o svima? Ovo nije samo pogrešan i neprilagođen stav, već i vrlo samoživ. I ona ima veliki utjecaj na formiranje osjećaja srama.
Sram je, zapravo, destruktivan, usmjeren je na prekid kontakta sa svijetom, uranjanje u sebe, blokiranje aktivnosti. No, zahvaljujući njezinu izgledu, možemo provjeriti vlastita moralna i duhovna načela i koegzistirati s drugim ljudima.
O vinu
Krivnja je slična sramoti u svojoj emocionalnoj boji, ali ima neke temeljne razlike. Bit krivnje je kako osoba vidi i ocjenjuje sebe, bez obzira na mišljenja drugih. Može biti uzrokovana stavom osobe prema svojim specifičnim postupcima, a ne prema pojedincu u cjelini.
Čitanje misli i usredotočenost na sebe igraju veliku ulogu u oblikovanju osjećaja krivnje, uz internaliziranje odgovornosti. Ako osoba ima unutarnji lokus kontrole, više je usredotočena na svoj unutarnji svijet, preuzima odgovornost za ono što se događa, tada mu se povećavaju šanse da doživi osjećaj krivnje. Nasuprot tome, manje je vjerojatno da će ljudi s vanjskim mjestom doživjeti takva iskustva. Uostalom, važna komponenta osjećaja krivnje je čovjekova ideja individualne odgovornosti. I što osoba preuzima veću odgovornost, sve je češće kriva. Kad previše povučete na sebe, postaje mnogo lakše pasti.
Krivnja obično izaziva želju za opravdanjem, isprikom, ispravljanjem, za razliku od paralizirajućeg srama, koji osoba želi zauvijek zaboraviti. U osjećaju krivnje ima puno energije, ona je konstruktivna, tjera nas na djelovanje, promjenu, aktivnost, istovremeno ukazujući na unutarnje vrijednosti i vlastiti stav prema "dobrom" i "lošem".
Kako se nositi sa stidom i krivnjom?
Glavna preporuka za prevladavanje osjećaja srama i krivnje, paradoksalno, je omiljena fraza geštalt psihologa - "Ostani s tim". Kad doživimo negativne osjećaje, obično ih pokušavamo potisnuti. U najboljem slučaju, nismo baš dobri u tome, pa zbog toga doživljavamo stalnu pozadinsku tjeskobu, ponekad čak i ne shvaćajući njezine uzroke. U najgorem slučaju, zahvaljujući izuzetnim voljnim naporima, istiskujemo sram / krivnju u nesvjesno, a zatim oni izbijaju u obliku snažnih neadekvatnih emocija (na primjer, agresija) u potpuno neočekivanom i često neprikladnom trenutku, ili u obliku psihosomatske bolesti. Sve se događa po principu: što je veća sila djelovanja, veća je i snaga reakcije. Stoga je vrijedno pokušati živjeti te emocije, uroniti u njih, pokušati razumjeti njihove uzroke i značenje, pronaći u njima pojedinačne resurse - na taj ćete se način brže moći nositi s njima.
Također je važno zapamtiti nemogućnost „čitanja misli“i razjasniti osjećaje drugih ljudi (i ne razmišljati o njima), ne preuzimati odgovornost (uostalom, mi nismo svemogući i ne ovisi sve na svijetu na nas), da si ne postavljamo nerealne ciljeve i zahtjeve, budimo fleksibilniji u odnosu na sebe i pokušavamo češće provjeravati svoje unutarnje vrijednosti (isprobavati društvena pravila, kanone i moral i ostavljati samo ono što odgovara vašem unutarnjem ja).
Preporučeni:
Krivnja: Ne Preuzimamo Li Puno?
Krivnja je uobičajen osjećaj u našoj kulturi. Teško, nepodnošljivo, želite se sakriti od toga, često je uzrok depresije. Jedan od mogućih razloga za taj osjećaj je egocentrična pretjerana generalizacija. Ovaj će članak ponuditi varijantu ispravljanja ove strategije tehnikom "
Sram, Krivnja I žrtva
Jedan od glavnih načina na koji žrtva može promijeniti status je traženje pomoći. U skladu s tim, agresori čine sve kako bi to spriječili. Osim dobro poznatog raskida društvenih veza i izolacije, važnu ulogu u procesu presijecanja mogućih kanala pomoći ima buđenje u žrtvi srama i krivnje, što ne dopušta - ako postoji stvarna prilika - tražiti podršku od drugih ljudi, čak i od rodbine i prijatelja.
Sram Me Je Pokazati Da Me Je Sram. Pojačana Sramota: Kako Se Vratiti U život (2. Dio)
Ovaj članak pišem kao nastavak teme srama i želim razmotriti psihološku obranu koju koristimo kako bismo izbjegli osjećaj i prepoznali sram. Činjenica je da je otrovna sramota prilično teško i neugodno iskustvo koje nas radije slabi, a ne jača.
Krivnja I Ogorčenost. Ogorčenje I Krivnja. Dvije Strane Istog Novčića
Zašto sam odjednom spojio tako različite, polarne osjećaje u jednu temu? Zato - žive u snopu - gdje postoji krivnja, postoji i ogorčenost. I obrnuto. No jedno od njih u pravilu ne primjećujemo u sebi. Ako smo uvrijeđeni, onda ne govorimo o svojoj krivnji, "
Sram Ili Krivnja?
Često miješamo krivnju i sram. U kojoj fazi nam se umjesto krivnje usađuje sram? Je li ovo poznato: „što ste učinili! I nije li vas sram? " Evo ga! Učinio sam nešto pogrešno, mogu doći i reći: Žao mi je. I situacija prestaje. Ako mi u isto vrijeme kažu:
