2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nakon nekoliko godina rada suočen sam sa potrebom da klijentima objasnim nijanse psihoterapije na razumljivom i razumljivom jeziku. Kao što znate, jezik metafora vrlo je prikladan za opisivanje složenih procesa. Jednom sam usporedio rad s psihologom s radom u teretani. Tako je nastao niz metafora koje sam odlučio predstaviti u ovom članku.
Podaci će biti korisni svima koji nemaju iskustva u psihoterapiji, ali razmišljaju o prijavi.
Psihoterapija se ne odnosi samo na vrijeme koje ste proveli na stolici psihologa. / Kada rastu mišići?
Većina ljudi zna da mišići ne rastu tijekom vježbanja. Tijekom treninga dajemo im samo stres, a kao odgovor se aktivira kompenzacijski mehanizam koji dovodi do rasta mišića. Oni. mišići rastu tijekom odmora i oporavka. Psihoterapija je sav unutarnji posao koji se događa od sastanka do sastanka. Razmišljate o nečemu, brinete se, analizirate i pamtite, spavate u snovima, odgovarate na pitanja. Uredski sastanci održavaju ovaj posao na određenoj razini intenziteta.
Koliko često trebate posjećivati psihologa? / Koliko puta tjedno trebate trenirati?
Empirijski se pokazalo da je minimalna dovoljna redovitost sastanaka s psihologom, psihoterapeutom jednom tjedno. S takvom se periodičnošću unutarnji rad može održati na određenoj razini. Moguće je češće (u akutnim uvjetima čak se preporučuje), ali sve ovisi o sposobnosti izdvajanja vremena i novca za to. Dovoljno je jednom tjedno. Je li moguće rjeđe: jednom u dva do tri tjedna? Možete ići u teretanu jednom tjedno, ali neće biti rezultata, ili će biti beznačajni, u odnosu na klasične treninge 2-3 puta tjedno. Odnosno, odabirom rjeđeg hoda morate shvatiti da će to utjecati na vaš napredak.
Je li moguće brzo postići rezultat s psihoterapeutom? / Kako se napumpati do ljeta u mjesec dana?
Hoćete li vjerovati u "super-metodu" koja obećava da će svaku osobu pretvoriti u natjecateljskog sportaša za 1-2 mjeseca? Bio bih skeptičan prema takvim izjavama. Različiti ulazi, različita genetika i različita iskustva. Sve će to utjecati na konačni rezultat. Određenim procesima promjena treba vremena da sazriju. Kao što se priroda ne može prevariti, tako ni u kratkom vremenu neće biti moguće postići dramatične promjene.
Kad želim brz rezultat iz psihoterapije. / Želim izgledati kao čovjek s naslovnice časopisa
Različiti ljudi postižu različite rezultate nakon što provode isto vrijeme u teretani. Zašto se ovo događa? Budući da na konačni rezultat utječe veliki broj čimbenika: genetika (svatko je imao sreće na različite načine), pravilno strukturiran proces treninga, poštivanje režima odmora i prehrane, ustrajnost itd. I tako dalje. U psihoterapiji nema manje čimbenika: sposobnost promjene, stupanj svijesti, unutarnji rad na sebi, dubina problema koji su u pitanju, životno iskustvo.
Mogu li raditi na sebi i samostalno rješavati probleme? / Trebam li osobnog trenera u teretani?
Naravno, možete pokušati sami vježbati, čitati relevantnu literaturu, špijunirati druge, eksperimentirati i isprobavati nove stvari. Ali definitivno ćete pogriješiti, ne obraćajući pažnju na male nijanse, a to će poništiti vaše napore. S vremenom ćete izgubiti motivaciju, a navigacija raznim metodama bit će još teža. Dakle, psihoterapeut neće raditi vaš posao umjesto vas, ovo su vaši napori i vaša terapija, već će biti pored vas kako bi vam rekao svoje greške, podržao i osigurao, podijelio svoje znanje. Nakon mnogo godina treniranja s trenerom, sportaši mogu održavati formu i trenirati na temelju svog znanja i iskustva. Tako da klijentima nakon dugotrajne terapije treba sve manje sudjelovanja terapeuta. Stječu određenu vještinu, dovoljnu svijest za nastavak rada na sebi.
Je li moguće pojačati učinak terapije? / Doping za sportaše
Suvremena farmakologija omogućuje prelazak preko ljudskih genetskih ograničenja. Postoji li nešto slično u psihoterapiji? Ne govorimo o pilulama koje proširuju svijest, koje su, inače, isprobali pojedini psihoterapeuti u 20. stoljeću. No individualna psihoterapija nije jedini oblik terapije. Postoji i grupna terapija. Kombinirate li ova dva oblika tjednog odlaska na individualnu i grupnu terapiju, postići ćete znatno veće osobne rezultate. Postoje i egzotične metode. Na primjer, maratoni, kada grupna terapija traje non-stop 24-48-64 sata. Ili psihološki intenzitet, kada se kombinira individualna i grupna terapija, a odvijaju se izvan kuće 7-12 dana od jutra do večeri. Sve se to može nazvati "dopingom za psihoterapiju"
Znam u čemu je moj problem. / Znam kako napumpati tisak
Mnogi dolaze kod psihologa misleći da sigurno znaju svoj problem. Naravno, uostalom, svi znaju da je za uklanjanje želuca potrebno ispumpati još trbušnjaka, a ovo mjesto možete i utrljati posebnim mastima i staviti pojaseve. I daleko manje ljudi shvaća da je nemoguće ukloniti masnoću lokalno, da je za vizualizaciju trbušnih kockica potrebno smanjiti postotak masti u cijelom tijelu na kritičnu razinu. Ponekad se naše znanje o prirodi vlastitih problema temelji na nedovoljnom poznavanju nas samih i mehanizama koji se u nama odvijaju.
Oprostite na vremenu i novcu
Kao što je tjelesni odgoj (a ne sport) ulaganje u vaše zdravlje i izgled, tako je i psihoterapija ulaganje u vas samog koje vam može promijeniti kvalitetu života. Samo je pitanje motivacije. Ne kupuju svi skupe sezonske karte i troše novac na sportsku prehranu, postižući rezultate sredstvima koja su im na raspolaganju. Danas je moguće pronaći psihologa u vašem proračunu; moguće je pronaći besplatne ili vrlo jeftine grupe. No za to je potrebna motivacija i potreba za odvajanjem vremena. Želja za boljim životom i ništa ne poduzeti po tom pitanju neće vas dovesti do vaših snova.
Postoje li jamstva da ću uspjeti?
Nema garancija! Deseci tisuća ljudi diljem svijeta pokušavaju odustati, frustrirani, motivirani, izazvani i prisiljeni uložiti napor. Netko se vrati nakon nekog vremena. No, definitivno možemo reći da svatko tko je proveo značajno vrijeme (godinu ili dvije) postiže određene rezultate. Ova je izjava istinita i u odnosu na teretanu i na redovan rad s psihologom.
Većina ljudi psihologe doživljava kao liječnike s kojima se treba obratiti kad se razbole, a nisu u mogućnosti. Nitko neće živjeti s uganutom nogom pokušavajući se prilagoditi nelagodi. Ali oni će živjeti s "dislociranim mozgom", stvarajući probleme sebi i onima oko sebe. Malo ljudi gleda na našu profesiju kao na ulaganje u sebe i svoju kvalitetu života. To je razumljivo, to je luksuz. Osnovne potrebe važnije su od iluzornih mogućnosti za sretniji život.
Preporučeni:
UGOVOR S KLIJENTOM U PSIHOTERAPIJI
Prava i obveze, pravila, zabrane, sigurnost klijenata i terapeuta, klijenti samoubojice, rad s "klijentima psihijatrije", granice nadležnosti itd. Prava i obveze Odgovornost i jamstva Dodavanje i kazna Kako sastaviti ugovor Sukobljena pravila Na što klijent može računati Sukobi Prijenos Besprijekornost Cijene i trgovanje Video o ugovoru s klijentom na psihoterapiji.
O Psihoterapiji
Kad u životu nastane teška situacija i shvatite da se morate obratiti psihoterapeutu, korisno je i zanimljivo znati kako je sve organizirano i kako teče sam proces. Pokušat ću ukratko govoriti o početku psihoterapije i o tome kako je proces organiziran.
Povijest Skrivenog Nasilja I Slomljenih Granica U Psihoterapiji. Slučaj Iz Prakse
Slučaj koji želim opisati pokazuje situaciju dopisnog nadzora. Psihoterapeut-Veronica, 32-godišnja žena koja se tijekom psihoterapije suočila sa situacijom kršenja svojih granica. Klijent je Robert, njezin godina star, uspješan, zgodan, dobro građen muškarac, samac, ima visok društveni status.
Klijentova Potreba Za Nadzorom Terapeuta. Teški Klijent - Manipulacija U Psihoterapiji
Manipulacija može se definirati kao "samovoljno utjecati ili kontrolirati druge ljude kako bi se uvjeravanjem, prijevarom, zavođenjem, prisilom, indukcijom ili krivnjom stekli benefiti". Ovaj se izraz gotovo uvijek koristi za opisivanje klijentovih pokušaja kontrole odnosa;
UKLANJANJE. URED ILI DALJINSKI: BRAŠNO IZBORA NAKON SAMOIZOLACIJE OD CORONAVIRUSA
Daljinski ili uredski. Samoizolacija od koronavirusa za mnoge zaposlene građane pokazala se kao vrata u novi svijet rada na daljinu, "rada na daljinu". Nisu svi tome težili, nisu svi o tome sanjali, ali zapravo su pokušali i okusili.
