2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Spuštena ramena, prevladavajući osjećaj poniženja, otuđenosti, osjećaj krivnje za sve što se ne dogodi baš onako kako drugi očekuju, depresivno raspoloženje i postojan osjećaj potpune beznačajnosti i očaja …
Zmaj samoponižavanja koji vas je sisao raduje se!
Odakle je došao?
Rođen je u vašem djetinjstvu, kada su vaši idealistički roditelji, koji žele da ispravite njihove greške ili uskladite njihova postignuća, postavili ljestvicu previsoko. Očekivali su od vas ono što nijedno dijete vaših godina ne može učiniti. Na primjer, nema smisla prisiljavati trogodišnje dijete da mirno sjedi, donosi samo "izvrsne" ocjene, uvijek namješta krevet i stavlja igračke na mjesto itd.:). Nosiš svoj crtež da pokažeš mami, ali čuješ: "Što radiš ovdje!?" Zvuči poznato?
Predbacivanja, primjedbe, uvjetna ljubav ( Voljet ću te ako dobro učiš, dobro se ponašaš …) - sve te to uvjerilo da je bolje biti nevidljiv, bolje je ni ne pokušavati učiniti nešto, jer će ionako ne bi išlo idealno, a slušati ispravke, primjedbe, moraliziranje je već jednostavno nepodnošljivo.
Strah od neuspjeha dovodi do stalnog osjećaja krivnje i potrebe za isprikom što niste ono što vaši roditelji žele da budete. Ne stalno tako. Kakva kazna, a ne dijete! Budući da vjerujete u neizbježnost neuspjeha, ne uspijevate uvijek iznova, a zmaj samoponižavanja ukorijeni se u duši vašeg djeteta.
Kad ste ostarili, stekli ste naviku unaprijed se ispričavati za svoju takozvanu nesposobnost: "Oh, nikad nisam znao crtati, pa ne znam što će se dogoditi", "Hajde, loše sam pri kuhanju”,“Ja sam kriv, uvijek nešto izbacim, tako sam nespretan.” Stalna isprika uzrokuje mučninu čak i ako se pogledate u ogledalo.
"Izbjegavajte bol i razočaranje, budite skromni i neupadljivi, tražite utjehu u nedjelovanju i neupadljivosti", šapće vam zmaj. Budući da se vaše prethodno iskustvo sastojalo od stalnih gubitaka, razočaranja i poraza, opet ćete razočarati druge svojom nesposobnošću da ispunite njihova očekivanja sve dok ne dođete do logičnog zaključka - stanja duboke depresije.
Ali vaš zmaj samoponižavanja nije tako jednostavan - on zna promijeniti svoju masku u suprotno, kako bi se to na prvu moglo činiti. Bahatost koja vas ispunjava pravom da kritizirate i osuđujete svaki čin bilo koje osobe. Počinje u istom djetinjstvu, kada ste pod budnom kritičkom pažnjom vaših roditelja prema vašoj osobi razvili neadekvatan osjećaj svoje važnosti, što je dovelo do osjećaja da ljudi oko vas budno prate svaku vašu radnju i pokret. To vas čini ukočenima, napetima i dovodi do pomisli da ste sivi miš i mirno sjedite u kutu.
Kako pobijediti ovo čudovište?
1. Shvatite da zmaj samoponižavanja i vi niste ista stvar. Zmaj - zadivit će, što se hrani vašom životnom energijom. Bez toga možete živjeti uspješan i radostan život. I umrijet će bez tebe. Pa tko je ovdje glavni?
2. Ostvarite vlastito vjerovanje u svoju inferiornost. Shvatite da vaš strah od neuspjeha vodi do neuspjeha. Ovo je strah djeteta koje živi u dubini vaše duše i gorko plače da ga roditelji ne vole. Ali vaša snaga, energija je u ovom malom djetetu i upravo on može pobijediti zmaja. Složite se s njim, objasnite, smilujte se, vjerujte mu.
3. Nadjačajte sebe i postignite uspjeh u nečemu što dosad niste probali. To može biti bilo koja vrsta kreativnosti, ekstremni sportovi, pa čak i samo vožnje zabavnim parkovima koje ste se ranije bojali voziti.
4. Uklonite fraze isprike iz svog rječnika. Pazite na svoj govor, prvo označite takve trenutke, a s vremenom ćete se riješiti ponižavajuće navike da se stalno ispričavate, saginjete i krivite sebe (za početak verbalno).
5. Koristite vježbe disanja za „širenje krila duše“. Vježbe usmjerene na duboko, puno disanje ublažit će tjeskobu, napetost i osjećaj stezanja.
6. Naučite ispravno reagirati na kritike unutarnjeg glasa koji kaže: "Evo opet kasnim!", "Kakav ste nespretni i glupi!" itd.
Vaš točan odgovor je "Pa što?" ili "Da, pa što?":)
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se prema sebi ponašate jednako dobro kao prema svom psu.
7. Svaki dan zapisujte svoje uspjehe u svoj tjedni dnevnik. Dođite kući navečer, udobno se smjestite, koncentrirajte se i prisjetite se svog dana, zabilježite uspjehe koje ste uspjeli napraviti, koje su to ugodne misli, bilo koja sitnica, sve, sve.
8. Volite svoj odraz u ogledalu. Sljedeću vježbu radite svaki dan, počevši od danas. Skini se i stani pred ogledalo. Prisilite se da prvo pogledate svoj odraz nekoliko minuta. Pregledajte svaki dio svog tijela. Imat ćete puno emocija (mržnja, sram, poniženje, zatim sažaljenje i tuga), možda će emocije izliti u suzama, možda ne prvi dan, ovo je jako dobro.
9. Podijelite koncepte samozatajnosti i skromnosti. Istinska poniznost uzdiže čovjeka, a ne uništava. Skromna osoba nema sumnje u svoje sposobnosti.
Metode doživljaja slike katatimom, hipnoza, bihevioralna psihoterapija, vježbe disanja uspješno će vam pomoći da se nosite sa zmajem samoponižavanja.
Preporučeni:
Ja Sam Odgovorna Za Svog Muža, Za Svog Sina Za Sve
“Također sam odgovoran za mamu, tatu, kćer, nemarne podređene. Oni su neuredna djeca. Nikad ne znaš što će učiniti?! " Želja da budete odgovorni za sve i za sve - odakle noge rastu? U ruskim selima ima žena koje mogu sve. A ljudi oko njih su poput male djece, ali nerazumni, iza kojih trebate oko i oko.
"Neizvjesnost" Ili "što Je Gore Od Zmaja"?
Svaki dan, kad se suočim s nečijom novom pričom, vidim koliko je često nezadovoljstvo mojim životom povezano sa strahom da u njemu nešto promijenim. Uostalom, promijeniti znači donijeti odluku, izabrati nešto od nečega, nečemu se nadati, a nešto odbiti, ali u svakom slučaju - suočiti se s nepoznatim.
ZMAJ Ili MAJKA, TATA, BEBIN SIN I DR
Želim vam ispričati jednu anegdotu. Jednom vedrog proljetnog dana (dobro, ili oblačne jeseni), na jednoj od ulica velikog grada (međutim, možda ne velikog, a možda čak i sela), sjedio je mali Zmaj i gorko plakao. Bio je tako sladak, tako dirljiv.
Ubij Nadu Prije Nego što Ubije Tebe
ALICE: Kako možeš pobijediti kad izgubiš svaku nadu? ŠEŠIR: Isprva gubite svaku nadu, a onda sve ispadne što je bolje moguće. ALICE Međutim, nada umire posljednja. ŠEŠIR: Ha ha ha oslobodite se vlastitih obrazaca. Mislite li da postoji samo nevolja iznad nade?
Volite Zmaja Ubijte Zmaja
I princ je otišao i pobijedio zmaja … A vitez se borio tri dana i tri noći i zmaju odsjekao glavu … I zašto su se ljudi držali zmajeva, kako zmajevi progone ljude, kako se miješaju? Već postoje trenuci kada je živi zmaj možda mali gušter, pa svi mašu mačevima i mačevima i bore se sa zmajevima … Uostalom, u bajkama kažu, pobijediš zmaja - bit ćeš heroj i primit ćeš princezu s kraljevstvom.
