Proces Oporavka Od Suzavisnosti

Sadržaj:

Video: Proces Oporavka Od Suzavisnosti

Video: Proces Oporavka Od Suzavisnosti
Video: Управление и наблюдение за процессами в Linux (Management and monitoring of processes in Linux) 2024, Ožujak
Proces Oporavka Od Suzavisnosti
Proces Oporavka Od Suzavisnosti
Anonim

Postavljam izvadak iz knjige B. i J. Wineholda "Oslobađanje od suzavisnosti".

"Oporavak od suzavisnosti proces je čiji se pojedinačni koraci mogu predvidjeti. Slijed ovih koraka nedvojbeno će biti različit za svakog pojedinca. Međutim, najvjerojatnije će se svi morati pozabaviti svim fazama prije nego što se oslobodi suzavisnih obrazaca. Mnogo više od pukog stupanja u kontakt s nekim fazama. Na primjer, prvi korak, koji uključuje spoznaju prevalencije obrazaca suzavisnosti u vašem odnosu, može potrajati dugo i uložiti mnogo truda. Što to čini tako teškim? Ta međuzavisnost toliko je sveprisutna da možda niste svjesni toga kao disfunkcionalnog ponašanja. "Naš prijatelj, kada smo mu opisali suzavisni obrazac, upitao je:" Pa što nije u redu s tim? Ne rade li to svi? "Drugi koraci također može zahtijevati intenzivan rad. obično ih je moguće potpuno izraziti i izraziti učinkovitije, ali za to wow, ima još dosta teškog posla za obaviti.

Svijest o suzavisnim obrascima

Postoji mnogo načina kako vas spriječiti da ostvarite svoju ovisnost o suodvisnosti. Izgleda kao san. Sanjate da se nešto događa kao i obično. Čak i ako to nije slučaj, i dalje ostajete u stanju sna. Gotovo sve što ste iskusili u životu imalo je neku vrstu suodvisnosti pa možda ne znate da postoji nešto bolje. Za neke, poricanje osjećaja i potreba može biti naučeni mehanizam za preživljavanje ili sigurnost. Da ste doista bili svjesni ili razgovarali o onome što se dogodilo u obitelji u kojoj ste odrasli, možda ne biste preživjeli svoje djetinjstvo. Možda ste naučeni da ne primjećujete ono što se događa vama i drugim članovima vaše obitelji kako biste održali iluziju „velike, ujedinjene i sretne obitelji“među onima oko vas. Od svih stvari koje ste naučili ignorirati, potiskivanje i odbijanje izražavanja svojih osjećaja ima najrazorniji učinak na vas i vaše odnose. Suzavisnost, kao i većina ovisnosti, bolest je osjetila.

Razumijevanje uzroka problema

U literaturi postoji zabuna o stvarnim uzrocima suzavisnosti. Neki autori tvrde da je to rezultat genetske predispozicije, drugi da suzavisnost potječe iz kontakata s alkoholičarima ili obitelji alkoholičara. Glavna teza ove knjige je da je ovisnost o evoluciji i naučeno disfunkcionalno ponašanje. Istodobno se promatra kao sustavni problem povezan s obrazovanjem u disfunkcionalnoj obitelji i u disfunkcionalnom društvu.

Rastavljanje ovisnih odnosa

Jednom kad shvatite da su uzroci suzavisnosti ukorijenjeni u dinamici odnosa koji nisu dovršeni, odmah ćete vidjeti kako se ta dinamika vrti u vašoj trenutnoj vezi. Završetak procesa vašeg psihološkog rođenja prije svega je spoznaja da ste cijelo vrijeme bili u suzavisnoj vezi. Kad shvatite koje ste važne faze razvoja propustili u dogledno vrijeme, tada, koristeći dodatnu podršku i stječući nove vještine, možete svjesno dovršiti ovaj proces.

Odbijanje njihovih projekcija

Kad se pokušate odvojiti, vjerujući da su drugi u krivu ili lošem, razvijate način života zasnovan na projekciji. Možete iskriviti stvarnost na takav način da zadovoljava vašu potrebu da uvijek budete u pravu i opravdati svoje ponašanje smatrajući druge pogrešnima. Odbijanje ovih projekcija često zahtijeva nježan sukob i podršku od strane grupe ili članova obitelji, prijatelja i partnera, supružnika ili terapeuta. Projekcije su gradivni elementi u zidu poricanja. Skloni su polako padati sve dok se veći dio zida poricanja ne sruši i konačno razotkrije istinu o tome tko ste i tko ste drugi.

Uklonite gnušanje prema sebi

Ako se niste otuđili od majke ili obitelji, već ste se pokušali distancirati vjerujući da su pogrešni ili loši, vjerojatno ćete doći do zaključka vlastitog neuspjeha. Možete pokušati krenuti putem poricanja ili potiskivanja ovih negativnih osjećaja, ali oni će najvjerojatnije vladati vašim životom. Ove negativne slike o sebi potrebno je otkriti, spoznati i transformirati. Temelje se na pogrešnim percepcijama i iluzijama, a također su rezultat slabe trajnosti objekta. Shvativši da su te projekcije izvor vašeg niskog samopoštovanja, možete ih ispraviti.

Ukidanje igara moći i manipulacija

S nedostatkom prirodne snage koji dolazi nakon završetka psihološkog poroda, veća je vjerojatnost da ćete pribjeći igrama snage i manipulaciji kako biste dobili ono što želite. "Dramatični trokut" (tužitelj, spasitelj i žrtva) uobičajen je način manipuliranja drugima, a pritom ostaje vrlo pasivan. Kad pronađete učinkovitije načine za partnerstvo s ljudima, potreba za manipuliranjem i kontrolom drugih će se smanjiti.

Sposobnost da tražite ono što želite

Najlakši i najizravniji način da dobijete ono što želite je izravno i pristojno pitati. Tada će vaš zahtjev sa zadovoljstvom biti zadovoljen (ako je moguće za drugu stranu). Obično se to dogodi ovako: ljudi ne pitaju izravno ("Možda će mi navečer trebati auto"), a onda su razočarani kad ih ne razumiju. Neki pitaju s bijesom ili s velikim ogorčenjem (“Kvragu, trebam auto navečer! Mogu li ga uzeti?”), Što izaziva otpor osobe kojoj se obraćaju, a on kaže “ne”.

Naučite ponovno osjećati

Djeca odgajana u disfunkcionalnim obiteljima vrlo rano počinju skrivati svoje osjećaje i misli o onome što se događa u njihovom domu. Ljutnja je najčešće skrivena, iako su ljudi u međusobno ovisnim odnosima većinu vremena ljuti. Bijes mora biti na neki način "opravdan" prije nego što se može izraziti. Netko mora biti krivac ili žrtveno janje za sve obiteljske nedaće. Djeca se često nalaze u ovoj ulozi. Kao odrasla osoba morat ćete vratiti osjećaje koje ste skrivali kako biste sebi pomogli da proživite djetinjstvo. Osoba se ne može oporaviti od suzavisnosti bez vraćanja osjećaja.

Liječenje vašeg "unutarnjeg djeteta"

Ako ste odrasli u disfunkcionalnoj obitelji, naučili ste se usredotočiti na ono što drugi rade, a ne na ono što radite. Bili ste prisiljeni svoje “ja” pretvoriti u lažno kako biste udovoljili drugima. Također ste natjerani da sakrijete svoje pravo ja, uključujući svoju nevinost, svoje unutarnje dijete. Vaše "unutarnje dijete" patilo je od rana koje su nanijeli navodno brižni ljudi koji vas vole, koji bi vam se mogli smijati, zadirkivati, biti bez poštovanja prema vama, ne slušati vas, fizički vas kažnjavati ili ignorirati vaše najvažnije potrebe. Da biste sakrili bol koja vam je nanesena, bili ste prisiljeni sakriti dio svog "ja" od cijelog svijeta. Tijekom tog procesa skrivali ste ovaj dio sebe i od sebe. Oporavak uključuje obnavljanje vašeg osobnog integriteta i ozdravljenje vašeg "unutarnjeg djeteta".

Definiranje vlastitih psiholoških granica

Svaki ima svoje psihološko područje. Sastoji se od vaših misli, osjećaja, ponašanja i tijela. Za većinu ljudi iz disfunkcionalnih obitelji ovaj je teritorij toliko često bio uznemiravan dok su bili djeca da, kao odrasli, ne shvaćaju kako se to dogodilo. Većina suzavisnika slabo je svjesna svojih osobnih granica i ima malo ili nimalo vještine u definiranju i obrani svojih granica. Bitno je da suzavisni ljudi nauče definirati i učinkovito braniti vlastite granice ako žele napustiti svoje modele ovisne o suodvisnosti.

Kako naučiti intimnost

Suzavisnici se i plaše i žele intimnost. Često se boje da će ih voljeni kontrolirati, uvrijediti, potčiniti i potisnuti. Uništavanjem suzavisnosti javlja se potreba za uspostavljanjem veze s drugom osobom. Ljudima je često potrebno novo uključivanje roditelja, bilo da se radi o terapeutu ili nekoj drugoj starijoj osobi koja može dati nedostajuće informacije, biti sugovornik i odgajatelj, postati neophodna podrška za stvaranje stalnosti objekta i formiranje samopoštovanja.

Proučavanje novih oblika odnosa

Većina ljudi koji su neko vrijeme živjeli u ovisnosti o obrascima imaju malo ili nimalo znanja o raznobojnom životu koji im nedostaje. Ponekad postoji neka maglovita svijest da je "stvarni život više od onoga što je sada", što prisiljava ovisnu osobu da preuzme rizik promjene situacije. Suzavisnost se zamjenjuje međuovisnošću kada su dvije ili više osoba naučile živjeti dovoljno autonomno kako bi izgradile zajednički život i nastoje održati očitovanje svih najboljih osobina jedna u drugoj."

Preporučeni: