2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Oprez: Ako ste doživjeli ekstremni događaj i osjetite simptome PTSP -a, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Čak i nakon što opasnost prođe, traumatizirani ljudi proživljavaju situaciju kao da se ponavlja u sadašnjem vremenu. Ljudi ne mogu nastaviti normalan život, jer ga stalno prekida trauma.
Najčešće, upadi imaju oblik slika napetih fragmenata traumatičnog događaja. Većina upada prilično je realna, iako njihov realizam ovisi o čimbenicima poput ozbiljnosti PTSP -a, konteksta i načina na koji se pokreću. Općenito, ljudi imaju mnogo različitih upada koji se ponavljaju uvijek iznova.
Flashbackovi - mogu se manifestirati u obliku vizualnih slika, zvukova, mirisa, taktilnih i osjeta okusa koji su se dogodili u vrijeme ozljede.
Martina Müller nudi korisne metode u prevladavanju poteškoća koje često prate PTSP.
Pokušajte ne potiskivati upade. Dopustite im da se dogode bez "odgurnuća" slika, misli i osjećaja. Da biste naučili kako to učiniti, zamislite sebe kako stojite na peronu stanice i gledate kako vlak prolazi pored stanice bez zaustavljanja. Gledate ga kako dolazi i odlazi, ali ne ulazite. Na isti način možete razmišljati o svojim upadima. Dopustite im da vam prođu u mislima, budite svjesni da se događaju, ali ne pokušavajte ih na bilo koji način promijeniti. Upamtite da pokušaj ne razmišljanja povećava vjerojatnost da će vam te misli ući u glavu. Pomak može dovesti do povećanja "pritiska", pa će nakon nekog vremena upad postati toliko jak da će ga biti nemoguće odgurnuti. Rezultat će biti još svjetliji upadi, a krajnje neugodan ovaj proces može dovesti do masovnih bljeskova.
Isto biste trebali učiniti s povratnim informacijama. Ali budući da vas nastoje vratiti u prošlost, morat ćete prodrijeti ovdje i sada.
Postoje tri glavna načina za to:
1. Pokušajte razumjeti razlike između vremena nastanka ozljede i ovdje i sada.
Ovo može zvučati glupo jer općenito već znate da više ne doživljavate traumatičan događaj. Ali zapamtite da se traumatsko sjećanje razlikuje od drugih vrsta pamćenja i ne pravi razliku između činjenice da je događaj već završio. Kako bismo vam pomogli razlikovati tada i ovdje i sada, moglo bi biti korisno da sebi detaljno opišete gdje ste sada i kako se to razlikuje od onoga što je bilo tada. Mogli biste sebi reći nešto poput: "Znam da se trauma više ne događa jer sjedim u kuhinji i čitam novine." "Ja sam u svom automobilu, a ne u brzom", "Sada imam malo dijete, koje tada nije bilo", i slično. Može vam pomoći da razumijete granice flashback -a i ukorijenite se u stvarnost.
2. Ako su vam uspomene iznimno blistave, može biti korisno provjeriti imate li nešto što vas zanima ovdje i sada. Zvukovi i mirisi su dobri za to. Na primjer, pacijent je osjetio snažan miris krvi kada je imao uspomene na određeni traumatski događaj. Miris je bio vrlo intenzivan i učinio je sjećanja posebno živim. Kako bismo mu pomogli da to kontrolira, u jednoj smo sesiji osjetili mnogo različitih mirisa, konačno smo se smirili na kapima protiv kašlja, imali izražajan okus i jaku aromu. Očito nisu lijekovi za flešbekove, ali ove su im kapljice pomogle da se ukorijeni u stvarnosti. Izražajni okus i aroma ovih kapi nisu bili dio traumatičnih sjećanja, pa su postali signal da se traumatski događaj više ne ponavlja. Kao rezultat toga, povratni spojevi postali su kraći, manje svijetli i neugodni.
3. Pokušajte otkriti što uzrokuje bljeskove. Ovo neće zaustaviti njihovo ponavljanje, ali će vam pomoći da shvatite što vam se događa i da se osjećate manje uplašeno (prema Martini Müller "Yaksho vi je doživio traumatično iskustvo").
Preporučeni:
Proživljavanje Tuge - Pet Faza žalosti
DOŽIVLJAJTE PLANINU Doživljaj tuge možda je jedna od najtajanstvenijih manifestacija mentalnog života. Koliko se čudesno osoba uništena gubitkom može ponovno roditi i ispuniti svoj svijet smislom? Kako on, siguran da je izgubio radost i želju za vječnim životom, može vratiti mentalnu ravnotežu, osjetiti boje i okus života?
Načini Prevladavanja Razdražljivosti, Ljutnje, Lošeg Raspoloženja Nakon Traumatičnog Događaja
Razdražljivost, ljutnja i loše raspoloženje vrlo često progone ljude koji su doživjeli traumatičan događaj. Glavni razlozi za pojavu takvih stanja su povećana ekscitabilnost i reaktivnost živčanog sustava, kao i posttraumatska sklonost negativnoj procjeni života, sebe i drugih ljudi.
Samopomoć Za Premišljanje (opsesivna Pojava Istih Misli) Kao Posljedica Traumatičnog Događaja
Riječ opreza: ako ste doživjeli ekstremni događaj i doživjeli simptome PTSP -a, trebate se posavjetovati s liječnikom. Gotovo svi koji su doživjeli traumatičan događaj prvo pokušavaju dugo razumjeti značenje onoga što se dogodilo, kako se dogodilo i što je mogao učiniti da to spriječi.
Liječenje Alergije Kroz Ponovno Proživljavanje Psihotrauma U Hipnozi. Regresivna Hipnoza I Hipnoterapija
Liječenje kožnih bolesti hipnozom: alergija i psihosomatika Hipnoza je davno počela liječiti kožne bolesti. Možda su se uvijek liječili, još od vremena faraona. Posljednji val pažnje prema ovom meni poznatom fenomenu zabilježen je početkom 20.
Samopomoć U Prevladavanju Posljedica Traumatskih Događaja
Svoj članak želim posvetiti temi samopomoći pri suočavanju s posljedicama traumatskih događaja. Doista želim podržati ljude koji proživljavaju snažne emocionalne previranja. Puno materijala posvećeno je temi psihotraume, o njezinim posljedicama i načinima na koje mogu nastati.
