O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju

Sadržaj:

Video: O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju

Video: O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju
Video: Pravilna prehrana 2024, Ožujak
O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju
O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju
Anonim

Pravilna prehrana

… to je racionalno, hranjivo je, prema metodologiji (dugačak popis imena i prezimena) … to je vrsta napamet i krute prehrane koju nudi industrija mršavljenja. Ključna riječ ovdje je "pravila", i nije važno jesu li inspirirani recenzijom na forumu za mršavljenje ili ih je predložio profesionalni nutricionist.

Problem svake pravilne prehrane je u tome što smo sami po sebi u krivu, samo smo djelomično racionalni, a pravila drugih su u najboljem slučaju introjekt - ušiveni psihološki organ s naknadnom reakcijom odbacivanja. O besmislenosti i štetnosti pravilne prehrane možete pisati koliko god ima oglasa na tu temu. Svi takvi tekstovi završavaju ili osjećajem beznađa, ili prodajom novog načina mršavljenja.

Jedino što se mora napomenuti je otežana povijest bolesti o pravilnoj prehrani i metodama mršavljenja. Svi tvrde da ih se naziva lijekom i zadovoljiti ovisne potrebe. Riječ "liječenje" infantilizira svaku osobu, budući da je meta djetetov dio osobnosti, a ne odrasla neovisna osoba - "stavimo malo šake", "rad sa šakom", popis zabranjene i dopuštene hrane, kombinacije, grami, kalorije i druga aritmetika za dijete u dobi od pet do šest godina.

Rezultati gubitka kilograma u skladu s pravilima posljedica su ljudskog očaja. Višak kilograma možete izgubiti slijedeći najluđa pravila, a na to se odlučuju ljudi koji su skloni samouništenju. Ljubljeni lik na vagi postaje nagrada za sve nedaće. Beskorisno je, pa čak i okrutno, reći sretniku da će njegova sreća biti kratkog vijeka. Štoviše, novo stanje očito se razlikuje od onog kad se gušio u miru, osjećao pritisak kolektivnih standarda, svakodnevno bolno iskustvo svog lošeg tijela, svlačio se samo u mraku i doživljavao mnoge druge neugodnosti.

O temi povratka kilograma treba razgovarati samo s onima koji su to već iskusili, a koji su ušli u kategoriju ljudi koji su skloni obezvrijediti čak i svoja stvarna dostignuća bez kilograma.

Vrijedno je sjetiti se i govoriti o stvarnim rezultatima. Čovjek je konačno prošao važno autoerotično razdoblje iz djetinjstva, doista je neko vrijeme korigirao samopouzdanje i zaista je počeo voljeti svoje novo tijelo. I nije važno što je izgubljeno. Samo psihološki, uz sve pobjede i darove, još je bio premalen i uplašen:

  • Bojala sam se da će moj dečko, koji ne voli debele, vidjeti moje stare fotografije.
  • Nisam znala kako se uklopiti u ovaj novi svijet u kojem je sve bilo nepoznato.
  • Još sam se više bojao hrane nego prije, a sada sam se doista bojao debljanja.

Sve to ne znači da se nakon ostvarene pobjede ta osoba ponovno pokazala neuspješnom, a tijelo joj je ostalo loše. Uz svu subjektivnu pouzdanost, sve se to samo čini tako. Sve te amortizacije nisu posljedica još jednog neuspješnog gubitka težine, već ranog iskustva nasilja, odbacivanja i ravnodušnosti. Isti pokušaji da poboljšate svoju težinu, izgled, zdravlje, kvalitetu života, čak i naivni, zaslužuju poštovanje.

Istodobno, važno je shvatiti da izlaz iz teškoća nije u potrazi za novom metodologijom i još ispravnijim pravilima - već putem odrastanja i razvoja svijesti.

Svjesno jedenje

… se ne razlikuje od svijesti u bilo kojem drugom području. U svim slučajevima formiranje svijesti je dobro. besplatno rada za održavanje proizvodnje besplatnopozornost i stanja uključenosti.

Razvoj svijesti doista zahtijeva voljne napore, a od temeljne je važnosti kamo će se usmjeriti volja (libido, energija, vitalnost, osnovna namjera) osobe. Izvrstan vodič za primjenu voljnih napora, shema strukturiranja i radni alat za razvoj svijesti, uključujući i prehranu, je tipologija funkcija svijesti K. G. kabinski dječak.

Tipologija svijesti sastoji se od nekoliko komponenti:

  • dobro poznata ekstraverzija - introvertnost;
  • iracionalne funkcije - osjet (osjet, vid, sluh, miris, okus) i intuicija (nesvjesna percepcija, šesto čulo);
  • racionalne funkcije - razmišljanje (sudovi, pravila, poredak) i osjećaji (osjećaj, vrijednosne preferencije, emocionalna procjena).

Ove se funkcije zbrajaju 8 funkcionalnih tipova ili stavova svijesti

Slika prikazuje jedan od mogućih osam tipova

INTROEXSNRA
INTROEXSNRA

Okomitu os predstavljaju racionalne ili iracionalne funkcije svijesti: mišljenje-osjećaji, intuicija-osjeti. Obje funkcije na okomitoj osi mogu biti glavne ili podređene. I vodoravna os tzv. dodatne funkcije čine neiskorišteni parovi.

Razmotrimo primjer.

    1. Intuicija (vodeća funkcija).
    2. Razmišljanje (izborna sekundarna funkcija).
    3. Osjećaji (izborna tercijarna funkcija).
    4. Osećaj (podređena funkcija).

Svaka od funkcija može biti u ekstrovertiranom ili introvertiranom stavu

    1. Introvertirana intuicija - intuicija vremena (visok stupanj iščekivanja i predviđanja tijeka događaja, visoka sposobnost povezivanja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti).
    2. Ekstravertirano mišljenje (praktično primijenjeno razmišljanje, oslanjanje na prosudbe drugih ljudi, prethodna znanstvena otkrića ili sasvim obična svakodnevna mudrost).
    3. Introvertiran osjećaj (subjektivna obojenost osjećaja).
    4. Ekstravertirano osjećanje (aktivnost na granici kontakta s vanjskim svijetom zahvaljujući osjetilima).

Ovisno o položaju, ova ili ona funkcija može se razviti na različite načine. Na primjer, ovo je ovako:

    1. Vodeća funkcija odgovara zrelosti, maksimalnom razvoju, dobi putovnice, na primjer, 40 godina.
    2. Dodatna sekundarna funkcija također je prilično razvijena i odgovara mladenačkoj razini psihološke zrelosti.
    3. Dodatna tercijarna funkcija odgovara dobi od 5-10 godina.
    4. Infantilna podređena funkcija, najslabija, najmanje zastupljena u svjetlu svijesti i najsvjesnija i potencijalno nabijena.

Praktična primjena tipologije

… jer je osobni sustav svjesne prehrane usmjeren prije svega na "rast", razviti svoje pomoćne funkcije svijesti … Oni služe kao potpora vodećoj funkciji, kada se ukupni energetski potencijal osobe iz jednog ili drugog razloga smanji. Slikovito, to je usporedivo s prebacivanjem dugih svjetla na kratka svjetla tijekom vožnje po lošem vremenu, s visokog stupnja prijenosa na niži pri vožnji po lošoj cesti - s vodeće funkcije svijesti na dodatne kako bi se koristile dodatne sposobnosti.

Pogledajmo primjer. Za osobu s vodećom funkcijom introvertirane intuicije, kako bi održala normalnu prehranu u teškim uvjetima, prije svega bit će važno da sustav prehrambenih pravila ispitaju drugi ljudi i izrade na vlastitom iskustvu (ekstravertirano razmišljanje). Naravno, ovdje su vam potrebna osnovna znanja o sadržaju kalorija, udjelu masti, hipoglikemijskom indeksu, prehrani i drugim kognitivnim znamenitostima - sve što se može usvojiti u vašem osobnom iskustvu kako biste stvari doveli u red u prehrani.

S obzirom na djetinjastu prirodu tercijarne dodatne funkcije (introvertiran osjećaj), bit će važno razviti svijest za interakciju s emocionalnim iskustvima iz iskustva iz djetinjstva (ogorčenost, ljutnja, krivnja, sram itd.) I spriječiti da se ti osjećaji preuzmu.

Pristup mirisnim, taktilnim, okusnim, vizualnim karakteristikama hrane (ekstravertirani osjećaji) i signalima vlastitog tijela - glad, sitost, težina, udobnost, smanjenje i povećanje energije (introvertirani osjećaji) - vjerojatno će biti težak. Funkcija osjeta je u sjeni svjesnog funkcioniranja psihe.

Individualni stil svjesne prehrane

… ekvivalent je individualnom stilu odijevanja, ponašanja, govora i sklonostima pri rješavanju različitih životnih zadataka.

Kako je sam K. G. više puta napisao. Jung, tipologija funkcija svijesti još nije čovjek u svojoj individualnosti. To je prilično zemljopisna širina i dužina, zahvaljujući kojoj možete pronaći točku svoje lokacije na karti i s ove točke pogledati sjever, jug, istok i zapad. Svaki tip osobnosti ima svoj kompas i svoja geomagnetska polja Zemlje.

Vodeća funkcija ima najveću silu privlačenja za energiju svijesti. I stoga ako govorimo o uobičajenom stilu hranekoja ne zahtijeva nikakve promjene i prilagodbe - to je prehrana koja izravno ovisi o vodećoj funkciji čovjekove svijesti: za intuiciju - intuitivnu, za osjetilnu - temeljenu na osjetilima, za tip mišljenja - shematski -neemocionalnu, za osjećaj vrsta - blagdan ili komemoracija …

Senzor će gotovo uvijek paziti na to što točno stavlja u usta, uvijek će se navečer sjetiti što je ujutro pojeo, a za doručkom će se lako sjetiti što je pojeo za večeru.

Intuite - bit će relativno ravnodušan prema užitku u hrani, a njegov kontakt s tijelom i hranom uvijek će biti posredovan prošlim iskustvom, posebnim značenjem hrane, znanjem o posljedicama konzumiranja jedne ili druge hrane.

Za osobu tipa osjećaja, emocionalna udobnost od gozbe, odnosi za stolom s obitelji itd. Uvijek će biti važni. posebna sveta hrana s nostalgičnim notama.

Mislilac će u svojim običnim danima na hranu gledati kroz prizmu ideja i pravila formiranih u svom iskustvu, jesti će prema asocijacijama, neće jesti u želucu, ne u ustima, već u glavi.

Odabir vaše prehrane, kao i prilagodba općenito, kroz vodeću funkciju uvijek će se odvijati automatski, brže i najtočnije. Nije činjenica da će hrana biti dovoljno dobra, ali zasad govorimo o uobičajenom načinu prehrane. Napajanje putem master funkcijeosoba često smatra jedinim istinitim i mogućim

Najmanje svjetlo pada na podređenu funkciju svijesti, pa se stoga čini neprivlačnim. Ovo je naš takozvani osobni Ivan Budala i sigurno je da se nikada nećemo samo okrenuti podređenoj funkciji kako bismo organizirali novi stil prehrane. Napravit ćemo osobi značajnu moralnu nelagodu s ovim ili onim prijedlogom za prilagodbu prehrane kroz podređenu funkciju.

Bila bi to velika greškapoticanje osobe, na primjer, intuitivnog tipa, da od prvih koraka prakticira poboljšanje izravnog kontakta s hranom - prepoznavanje nutritivnih svojstava jela s naglaskom na okusima, nijansama zaostalog okusa ili tjelesnom zadovoljstvu nakon jela. Najvjerojatnije će to dovesti samo do osjećaja manje vrijednosti, do zaključka da je glup i općenito "ne sudbina". Najbolje što se može dogoditi je procijeniti svjesnu prehranu kao neprikladnu za nju.

No, istodobno, tu je, u podređenoj funkciji, najveći potencijal za razvoj i osobnu transformaciju, uključujući i razvoj svjesne prehrane. To jest, za istu intuiciju, najstabilnije i radikalnije poboljšanje odnosa s hranom moguće je aktiviranjem podređene funkcije osjeta.

Razvoj svjesne prehrane nije univerzalni algoritam ponašanja za sve, već razvoj prehrambenih navika koje odgovaraju ovoj vrsti svijesti. Jungova tipologija je tu da pomogne kao kompas i karta.

S godinama

… neminovno se mijenja stil prehrane osobe, što je povezano s "trošenjem" vodeće funkcije i ulaskom u njezina prava podređene funkcije.

Zasad, dok rješava svoje trenutne zadatke i oslanja se na vodeću funkciju, osoba se ponaša previše jednostrano i izravno. Zbog vodeće funkcije zauzet je prilagodbom - obrazovanjem, obitelji, poslom itd. Prehrana se gradi na zaostalom principu - jedemo, takvo kakvo jest, a vodeća je funkcija uvijek pomoći. Istodobno, podređena funkcija izgleda "primitivno i problematično, kako za samu osobu, tako i za one oko nje" D. Sharp. U ovom trenutku, podređena funkcija nastoji se aktivirati samo na neprirodan način, uzrokujući brojne probleme, uključujući prehranu i gubitak težine.

Kao što Louise-von Franz piše: Život nije milosrdan, s niskim položajem podređene funkcije.

Uključujući odavde, zbog neizbježnog slabljenja vodeće adaptivne funkcije, tugu mnogih ljudi s godinama. U to vrijeme to može biti signal potrebe za razvojem drugih funkcija. Sam život uporno tjera čovjeka da razvije svijest i krene prema podređenoj funkciji. To se često događa zbog prekomjerne težine i povezanih problema.

U krizi srednjih godina, rano zanemarivanje prehrane i tijela uporno zahtijeva ponovnu procjenu i pribjegavanje zaboravljenoj podređenoj funkciji u ljudskom nesvjesnom. Tamo je koncentrirana ogromna koncentracija novonastalog života - izvor otvaranja drugog, trećeg i četvrtog daha.

Kako se vodeća funkcija troši - kao što motor starog automobila zvecka i nestaje ulja - ako ljudi uspješno preuzmu svoju podređenu funkciju, ponovno otkrivaju nove potencijale u životu. Na ovom području podređene funkcije sve postaje uzbudljivo, dramatično, puno pozitivnih i negativnih mogućnosti. Pojavljuje se napetost goleme silne sile, a sam svijet, da tako kažemo, ponovno se otkriva kroz podređenu funkciju * - iako ne bez određene nelagode, budući da ga proces asimilacije podređene funkcije "podiže" u svijest i uvijek ga prati "snižavanjem" vodeće ili primarne funkcije "(D. Sharp)

Za osobu tipa razmišljanja emocionalne veze koje podržava obiteljska večera ispadaju važne te se prisjeća majčine grizne kaše s džemom ili kako je kažnjen stavljanjem ga sa stola.

Tip osjećaja postaje mu neobično rastresen i ne primjećuje koliko je kotleta stavio u usta.

Intuitivno je fasciniran pripremom jela, bojom, okusom, teksturom hrane ili, neočekivano za sebe, odbija jesti meso, jer odjednom shvati da je bolje gledati životinje, maziti ih i osjećati rukom nego pojedi ih.

Tip osjećaja voli proučavati prehranu, posebnosti nacionalnih jela, kuhinjsko računovodstvo i kulinarsku mudrost.

U svim slučajevima, definitivna i uvijek zamjetna inverzija ljudskog prehrambenog ponašanja neizbježno se događa u drugoj polovici života. U liječenju poremećaja prehrane vrlo je važno uzeti u obzir ovaj faktor i promicati razvoj podređene funkcije. Međutim, učinite to postupno i, kao što je već spomenuto, prvenstveno prolaskom kroz jednu od pomoćnih funkcija.

Odatle, iz podređene funkcije, apetit za osobu počinje posebno ustrajno rasti, a dolaze i viškovi razvrata u hrani. Ovdje morate shvatiti da apetit nije isti apetit. A kad osoba zatraži smanjenje apetita, onda, očito, govori o nečem bolnom za njega.

Apetit, usklađen s vodećom funkcijom, je radost, način jačanja veze sa svijetom putem hrane. Uvijek služi za prilagodbu osobe, dio je mentalnog imuniteta i pomaže u održavanju psihološke ravnoteže u toku životnih izazova.

Prekomjerni apetit nešto je što je gotovo uvijek povezano s inferiornom funkcijom: to su rezervne sposobnosti psihe, hiperadaptacija u slučaju preživljavanja. Ovaj apetit postaje nešto poput psihološkog autoimunog poremećaja. Kao što je nakupljanje masti u tijelu hiperadaptacija na uvjete gladi i nedostatak hranjivih tvari, tako je nakupljanje energije apetita u podređenoj funkciji hiperaktivnost koja se u svakom trenutku može uključiti na uvjete emocionalne gladi.

Ako ne razmišljamo o tome kako zadržati ili suzbiti „autoimunu bolest“- povećati apetit i izgraditi masnoću - već o tome kako postati vitka osoba, onda ta podređena funkcija i prolaz do nje kroz razvoj dodatnih funkcija svijesti trebali biti u središtu naše pažnje.

Preporučeni: