Psihološki Mehanizmi Prejedanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Da biste imali vitku figuru i zadržali stabilnu težinu, morate se pravilno hraniti i vježbati. Za redovito vježbanje i pravilnu prehranu potrebna vam je želja, izgrađena namjera, snaga volje i razumijevanje vlastitih mehanizama prejedanja.

Jer u suprotnom, svi pokušaji da postanete mršaviji dovest će do kvarova i povratka izgubljene težine. Potvrđujem to kao psiholog i kao osoba koja je prošla ovisnost o hrani. Tijekom proučavanja ovog problema identificirao sam sljedeće aspekte ženske pretilosti:

Loše prehrambene navike

Kad jedete, ne smijete ništa omesti. Gledanje televizije, računala, slušanje radija, player dovodi do činjenice da prestajete kontrolirati količinu pojedenog, jedete brže i ne osjećate se sito. I jedete više nego što vam treba

Pohlepa i strah od odbijanja

Naučite prenijeti informacije svojim najmilijima kako ne bi imali želju da vas prejedu ili da se prema vama ponašaju štetno. Kad posjetite rodbinu, upadate u zamku: ne želite uvrijediti svoju rodbinu odbijanjem

Osim toga, vrlo je teško odbiti kada ima toliko različitih jela, a potpuno nekompatibilnih: kobasica, riblji začin, kavijar, slanina, pite, vinaigrette. I sve to na jednom stolu! Od pohlepe želim sve isprobati

Najprije se s ljubavlju pobrinite za svoje tijelo. Je li vam važnije biti "dobar" ili biti vitak i zdrav?

Što se tiče želje da sve probate, ograničite se barem na izbor mesnih ili ribljih vrsta delicija

Sindrom preživljavanja

Naši voljeni i ljudi starije generacije prošli su kroz mnogo toga i nose sjećanje na strašnu gladnu prošlost. Stoga je toliko važno postaviti široki stol i time pokazati obilje. Stoga se još uvijek priprema toliko domaćih pripravaka. Konzervirana hrana je nešto što se u vrijeme rata, gladi i kriza uvijek može ostaviti po strani, dugo skladištiti i zakopati u zemlju. Genetsko pamćenje je jako jako

Od toga na stolu - doslovno sve vrste kobasica, sirevi, meso, riba, salate, pite. Sve najbolje

Želudac za to nije spreman. I ti to znaš

Nedostatak energije

Ako redovito nedostaje sna, nema redovite tjelesne aktivnosti, tada se nedostatak energije nadoknađuje prejedanjem i pićima s kofeinom

Napici koji sadrže kofein (čaj, kava - bilo koji) dehidriraju tijelo, a naboj živahnosti dovoljan je za vrlo kratko vrijeme

Pijte puno vode i dovoljno spavajte

Nedostatak uzemljenja

Uzemljenje je svaka praksa koja ima za cilj vratiti vašu pozornost na tijelo ovdje i sada. To je način da se osjećate samouvjereno, mirno, opušteno i istodobno usredotočeno

Da biste se prizemljili, možete meditirati, baviti se sportom, plesati, šetati parkom i biti u kontaktu s prirodom. Možete jesti korjenasto povrće i crveno povrće i voće

Ili možete otići na masažu ili se jednostavno potapšati po tijelu

Ako se takve metode ne prakticiraju, tijelo počinje umjetno zahtijevati uzemljenje: prejedanjem, alkoholom, drogama, nikotinom, kofeinom

Manipulacija putem oglašavanja

Marketinški stručnjaci diljem svijeta naporno su radili na tome da vas naviknu da dan započnete šalicom kave ili čaja, a popodne naručujete desert

Takva "sidra" toliko su duboko u našim glavama da ih je prilično teško odbiti. Osjećaj razočaranja zbog nedostatka omiljene navike jači je od vještine raznolikosti vašeg života

Odvajanje

Ako odrasla žena nije prošla fazu odvajanja od majke, tada veza između njih ostaje. I tada žena ne živi vlastitim životom, već svjesno ili nesvjesno ostaje poslušno dijete svoje majke, slijedeći je

Pročitao sam priču u kojoj je jedna djevojka, vraćajući se navečer, nakon fitnessa, obilno večerala, jer ju je majka uvijek čekala i kuhala, a kći nije mogla odbiti

U idealnom slučaju potrebno je i fizičko i psihičko razdvajanje. Odnosno, odrasla osoba živi odvojeno od svojih roditelja i samostalno donosi životne odluke, podnoseći kritike roditelja i ne slijedeći njihovo vodstvo. Dok se to ne dogodi, žena će neizbježno težiti solidarnosti s majkom

• U nekim je slučajevima dopušteno ne odlaziti s roditeljima. No, iznimno je važno psihološki sazrijeti da naučite reći "da" i "ne" kada za to postoji potreba.
• Prema transakcijskoj analizi, u nama je dijete, odrasla osoba, roditelj. Dijete je odgovorno za naše želje, emocije. Roditelj za kritiku. Odrasli - donosi odluke. Odrasli uvijek moraju dominirati u harmoniji. A ako to nije slučaj, tada unutarnje Dijete može preuzeti. A vaša želja da pojedete drugi, treći sladoled želja je Djeteta unutra, koju treba pomno pratiti.
• Gestalt gleda na prejedanje kao na prekid kontakta s vlastitim tijelom. Ako imate prekomjernu težinu, gubite osjetljivost tijela i više ne znate kada ste siti. Ne pratite kako se fizički osjećate kad ste pojeli dovoljno. A razumijevanje se događa kada je već pojedeno nekoliko puta više nego što je potrebno.

Kad nemam dodir s tijelom, ne razumijem što motivira moju želju za jelom. Jesam li ljut, iznerviran ili tužan? Ili sam samo žedan? Ili sam pod stresom i samo moram stalno žvakati nešto?

Također, s gestalt gledišta, ovisnost o hrani je način na koji osoba ispunjava neku potrebu. Ta se potreba ne može zadovoljiti na drugi način, a stvara se navika da se to čini hranom. Ili nema znanja da postoji ta potreba i nema saznanja da postoje različiti načini za njezinu provedbu

Možda želim lakoću i zabavu, smijeh. I razgovarajte s prijateljima. Ili ću izabrati uobičajeni način - pojesti kolač

Sa stajališta psihoanalize, pretilost može biti posljedica neuspješne inicijacije, prijelaza u novo stanje iz djevojke u djevojku. Kad se seksualnost ne prepoznaje i ne prihvaća. U knjizi Marion Woodman Kad je sova bila pekarova kći postoji upravo takav primjer djevojčice koja se počela prejedati upravo tijekom tranzicije, s početkom menstrualnog ciklusa

Prema obiteljskoj sustavnoj terapiji, obitelj je jedan međusobno povezan organizam. Ako sve žene u obitelji imaju višak kilograma, daljnje povećanje tjelesne težine mlade djevojke može biti posljedica solidarnosti između sustava i majke. Potpuna sam, što znači da je sve točno, samo nastavljam hraniti obiteljski sustav i podržavati njihov izbor. Vitka sam, što znači da nisam takva, što znači da sam protiv sistema i protiv svoje majke. I ne možete izdati svoju majku - ovdje se opet radi o neuspješnoj razdvojenosti

Sazviježđa obitelji Hellinger pomažu nam razumjeti porođajnu traumu. Jednom u Obitelji mogao se dogoditi događaj koji je natjerao ženu da mrzi muškarce. To su bili tako snažni strah i bol da su se prenijeli kroz Obitelj. A onda je pretilost postala obrambeni mehanizam. Što više težim, manje seksualno privlačan izgledam. Manja je vjerojatnost bilo kakvog kontakta s muškarcem

Bez obzira na razloge prekomjerne težine, vrijedi zapamtiti da svijest čini čuda, snaga namjere omogućuje ostvarivanje dugoročnih ciljeva. Sretno!