2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Išli ste na dijetu i to je super. Sada je važno ostati na ovoj dijeti koliko god vam je potrebno. Bez kvarova i psihološkog naprezanja.
Evo nekoliko trikova koji će vam doista pomoći da se ne pokvarite.
Ovo nije sprint, već maraton
Morate odmah shvatiti da je dijeta usporedivija s trčanjem na duge staze nego sa sprintom. Što to znači? To znači da od samog početka moramo ići tempom koji će nam omogućiti da prevalimo cijelu udaljenost. Odatle i prvi savjet: ne žurite. Nema potrebe postavljati cilj “izgubiti 5 kilograma u tjedan dana”. Štetan je i sa stajališta zdravlja i s gledišta psihologije. Previše naprezanja u početku brzo će vas umoriti i slomiti. Mršavite za 1 kilogram tjedno. Ili čak 1 kilogram mjesečno. Za godinu dana bit će minus 12 kilograma! A postići takav rezultat nije tako teško.
Nemojte si reći strogo ne
Zamislite da više nikada u životu nećete okusiti svoju omiljenu kobasicu. Ili Napoleonov kolač. Nije li strašno? Odmah postaje neugodno. I odjednom sve misli o "zabranjenom voću". Stoga, nemojte si zabraniti sve ukusno. Nikad ne reci nikad. Samo odgodi. “Sada neću jesti tortu. Pojest ću ga za vikend ako mi se prohtije. " A za vikend ćete zaboraviti na ovu tortu. A ako ne zaboravite, u redu je. Uostalom, polako gubimo na težini, a s kolačima možete izgubiti 1 kilogram tjedno, ako umjereno.
Neka vam ne dosadi
Što manje slobodnog vremena imate, to bolje. Odmor je, naravno, potreban, ali čak je i za vrijeme toga bolje učiniti nešto: plesti, čitati, razgovarati s prijateljima, igrati društvene igre, voditi dnevnik na forumima itd.
Činjenica je da je dosada jedan od katalizatora raznih grickalica. Dosadno nam je, a tijelo se želi radovati. A najlakši način za uživanje mu je u tome da pojede, a ako je moguće i nešto ukusno i štetno. Što više aktivnosti imate i život vam je bogatiji, lakše ćete zaboraviti na hranu i pridržavati se dijete.
Ne krivite sebe
Svi psiholozi i nutricionisti znaju za ovaj začarani krug: razbijamo se, prejedamo, debljamo, zbog toga se osjećamo tužno, a opet se razbijamo da bismo se zabavili. I tako u krug.
Djelomično iz ovog začaranog kruga, prva točka mojih preporuka pomaže nam da izađemo. Ako ne nastojimo izgubiti 5-10 kilograma tjedno, onda jedan mali kvar neće previše dramatično utjecati na naše rezultate.
No, glavna stvar ovdje je pokušati ne osuđivati sebe zbog kvarova.
Potrebne su dodatne pohvale: „Da, došlo je do kvara, doći ću do cilja nešto kasnije od planiranog. Ali svejedno ću doći do toga, krećem se u pravom smjeru, super sam."
Pronađite nekoga tko će vas podržati
To može biti prijatelj gubitka kilograma, vaša djeca, supružnik - bilo tko. Glavna stvar je da mu se možete obratiti za pomoć, tako da vas pohvali za vaše uspjehe i ohrabri u slučaju neuspjeha.
Put do vitkog tijela težak je, ali možete ga hodati ako hodate polako i samouvjereno.
Vaše tijelo je u vašim rukama!
Preporučeni:
Teške Situacije: Scenariji Koji Se Povremeno Ponavljaju, A Koji Vam Ne Odgovaraju, Zašto I što Učiniti?
Vrlo često u našem životu postoje scenariji koji se ponavljaju s vremena na vrijeme. I iskreno ne razumijemo zašto se to događa. Na primjer, pokušavamo povezati svoju sudbinu s jednim ili drugim partnerom, ali problemi u vezi počinju identično i sve na kraju završi.
Psihološki Problemi Koji Nas Vode Do Psihosomatike (vježbe)
Ne tako davno mnogi od nas nisu ni shvatili da bi uzrok poremećaja i bolesti našeg tijela mogli biti nekakvi psihološki stavovi ili naše destruktivno ponašanje. Već smo danas, na ovaj ili onaj način, sami sebi razjasnili ta pitanja. A u isto vrijeme, budući da se tema psihosomatike vrlo često pojavljuje u parapsihološkim strujama, još uvijek nije potpuno jasno kako se to može "
Olakšati
Svi ponekad sanjamo o tome što bismo htjeli imati, tko bismo htjeli biti i što bismo htjeli raditi i doživjeti. Većina nas je čula i pročitala preporuke da se u snovima trebate usredotočiti na stanje koje želite doživjeti u vrijeme ispunjenja svojih želja i osposobiti se za prakticiranje ovih stanja.
Zašto Ljudi Kronično Kasne? Koji Su Psihološki Razlozi Za Kašnjenje?
1. Prvi i najvažniji psihološki razlog kašnjenja, koji psiholozi ne primjećuju samo kod klijenata, već ga možete primijetiti i kod prijatelja i poznanika, je tjeskoba. Osoba je toliko unutarnje napeta i zabrinuta da ne želi i ne može doći na sastanak na vrijeme, a zatim šutke sjediti i čekati.
Prihvaćanje Kao Psihološki Fenomen Koji Pomaže U Smanjenju Anksioznosti
Prihvaćanje kao psihološki fenomen koji pomaže u smanjenju anksioznosti PATNJA je psihološko stanje osobe koje karakteriziraju duboka, dugotrajna i neugodna emocionalna iskustva poput tuge, tuge, tjeskobe, boli, melankolije. (Psihološki rječnik.
