2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-08 14:21
Kako ispravno vizualizirati?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate razumjeti što je vizualizacija? U biti, proces vizualizacije čin je zamišljanja šarenih i bogatih slika koji vam pomaže da brže postignete svoj cilj. Tako osoba isprva izlaže željeni rezultat, sastavlja plan, a zatim ga prevodi u stvarnost
Kao primjer, razmotrite sljedeću situaciju. Arhitekt zamišlja budući projekt zgrade, razmišlja o detaljima, crta plan, zatim se zgrada gradi
Zašto nas vizualizacija približava ispunjenju našeg cilja?
-
Prvo, vizualizacija aktivira kreativne moći podsvijesti
-
Drugo, pomaže mozgu da se koncentrira, potiče aktivnost retikularne formacije da odabere lako dostupne resurse koji su u životu osobe. U pravilu, u većini slučajeva ljudi jednostavno ne obraćaju pozornost na sredstva koja im stoje na raspolaganju, budući da mozak radi selektivno
-
Treće, osoba, nabijena unutarnjim nabojem i snom, privlači ljude oko sebe, resurse i mogućnosti potrebne za postizanje svog cilja
Kao rezultat pokusa, znanstvenici su otkrili da se sa svijetlom vizualizacijom bilo koje aktivnosti u ljudskom mozgu događaju isti procesi kao i u izravnom izvođenju same radnje. Drugim riječima, mozak ne razumije razliku između vizualizacije radnje i same radnje
Kako vizualizacija utječe na "učinkovitost" bilo koje osobe?
Ako svakodnevno vizualizirate postavljene ciljeve kao postignute, u podsvijesti se javlja kontradikcija između željenog i onoga što osoba trenutno ima. Kao rezultat toga, podsvjesni um pokušava ukloniti ovu nesklad, pretvarajući trenutnu stvarnost u novi, uzbudljiviji san i pružajući pristup unutarnjim resursima koji su prije bili nevidljivi i nevažni, a ponekad se samo činili glupima, pa osoba nije razmišljala o njih kao moguće izvore za postizanje postavljenih ciljeva. ciljeva
Što to znači? Svaki dan će se osoba probuditi s novim idejama, osvitat će ga pod tušem, u šetnji, u prijevozu na putu do posla itd
Ljudski mozak obrađuje do 8 milijuna bitova informacija svakog trenutka, od kojih većina izmiče njegovoj pozornosti. Ovo je svojevrstan proces filtriranja informacija - u svijest se prenose samo "osnovni" signali koji pomažu u životu i postizanju najvažnijih ciljeva. Kako mozak zna što ostaviti, a što odbaciti? Jednostavno je - odlučuje se na temelju cilja. Što je osoba više usredotočena na sliku budućnosti, mozak će dulje zadržavati impulse prikladne za postizanje cilja i obraćati im pažnju
Kako to učiniti?
Morate zatvoriti oči i zamisliti sliku svoje budućnosti ispred sebe, osjetiti svoje stanje kada se postignu željeni ciljevi - biti prožet okolnim mirisima, doživjeti osjećaj potpunog zadovoljstva, čuti zvukove, poredati izbacite svoje emocije. Zatim morate dodati osjećaj ponosa što je cilj konačno postignut. Zašto je toliko važno osjetiti namjeravanu ideju sa svakom stanicom tijela? Ovaj pristup višestruko pojačava učinak. Mnogi treneri proces vizualizacije nazivaju "senzorizacijom", budući da upravo iskusni osjećaji u ovom slučaju igraju veću ulogu od same slike
Postoji nekoliko primjera koje treba razmotriti
Krajnji cilj je kupiti kuću. Kakva je ovo kuća (stan)? Na kojem se području nalazi? Koji osjećaji su preplavljeni pri ulasku u prostorije? Što je unutra? Ima li slika? Koje je boje tapeta? Kakav popravak?
Krajnji cilj su skladni odnosi. Koja će biti romantična večer s vašom voljenom osobom - pogledi, osjećaji, ambijentalni zvukovi i mirisi?
Mnogi ljudi tvrde da tijekom renderiranja ne vide sliku u 3D -u. Što učiniti u ovom slučaju? Nemojte stati i predstavljati postignuti cilj onako kako ispada, bez obzira na format same slike. Trebate li se potruditi i "dovršiti" određene detalje? Učini to! Možete zamisliti svaki dan da su ciljevi postignuti, postupno proraditi svaki detalj interijera, mirise, percepciju okusa, proživljene osjećaje. Ovim pristupom rezultat će biti isti kao i za one koji vide slike
Vizualizaciju treba vježbati svako jutro i prije spavanja. Što više puta osoba pokušava nacrtati željenu sliku, veća je vjerojatnost da će uspjeti. Postoje neki pomoćni načini:
-
Spremne slike. Dovoljno je pretražiti i odabrati na internetu slike koje vam se sviđaju koje se odnose na željeni cilj
-
Ploča iz snova. Slike odabrane s interneta i ispisane ili nacrtane vlastitom rukom mogu se pričvrstiti na ploču
-
Knjiga golova. Unosi mogu biti vizualni (iste slike) i usmeni
Dakle, nema čarobnog razmišljanja, mi samo pomažemo mozgu da postigne svoje ciljeve. Ali glavni posao moramo obaviti sami. Što to znači? Ne možeš samo sjediti i sanjati svaki dan, očekujući da će se sutra sve dogoditi samo od sebe. Ne, vizualizacija je samo dodatak, skriveni potencijal koji pomaže osloboditi kreativne resurse i natjerati ljudski mozak da vidi što je doista važno u datoj situaciji
Kako možemo učiniti da moć vizualizacije radi za nas? Psihoterapeuti preporučuju slijediti sljedeću shemu:
posvetite 20 minuta dnevno samom procesu vizualizacije (dnevno) - 10 minuta ujutro i navečer
Radite vježbe 20 minuta
20 minuta za čitanje motivacijske literature ili gledanje videa
Preporučeni:
Ono što Se Događa Nije Toliko Zastrašujuće Koliko Ono što Mislimo O Tome
"Nije toliko zastrašujuće što se događa, nego ono što o tome mislimo" Događa se da zbog beznačajnog, ali neugodnog razgovora, u sebi možete stvoriti čitavo kazalište glasova, dokazujući nešto, žaleći se, svađajući se. Možda čak nije ni unutarnji dijalog, to je seminar na kojem sudjeluju agresivni stručnjaci.
Što Je Ispravno I Zašto čini Tako Loše? Izgaranje - što Učiniti S Tim?
Na internetu je toliko napisano ispravno. Kako se pravilno hraniti, prava dnevna rutina, kako živjeti, disati, hodati, prdnuti. Kako pravilno biti u vezi, s kim biti, a s kim ne. Ako ste otišli, onda pustite. Ako ste u braku, onda ne i ljubav.
Ono što Muškarci Ne Opraštaju, A što žene Ne Opraštaju
Da muškarci i žene ne opraštaju, samo kad im to nije od koristi - kada je u suprotnosti s njihovim potrebama i interesima. A u drugim slučajevima, kad im zatreba i bude zainteresirano, oprostit će SVE. Samo nemojte imati iluziju da muškarci ne opraštaju ono što žene ne opraštaju:
Razgovor O Prošlosti U Novoj Vezi. Ili Kako Ispravno "lagati" Kako Bi Sve Bilo Pošteno
- Pa, zašto onda nismo rekli njoj i meni o tome? … - Moglo je sve promijeniti. Tada sam mogao / mogao … i tako dalje, u kontekstu određene priče. Kakva iskrena bol često vreba u očima klijenta tijekom sesije kada on, poput pokvarene ploče, ponavlja isto to retoričko pitanje.
On (a) Me Ljuti, Ili Kako Je Ispravno Svađati Se? Kako Izaći Iz Svađa?
Svaka svađa koja završi uspješnim pomirenjem pomoći će vam da se približite svom partneru. Odmah tijekom svađe, emocionalna uključenost definitivno je neophodna - psujte, izrazite nezadovoljstvo, nemojte šutjeti i govoriti o svojim osjećajima (ljutnja, ogorčenost, iritacija, želja da nešto promijenite).
