Pravilo 10 Od 64. Otpustite Kočnicu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-08 14:21

Pravilo 10. Otpustite kočnicu

Većina ljudi živi u svojoj zoni udobnosti i ograničenjima, koja se sastoje od riječi "ne mogu", "ne želim", "treba - ne treba". Istodobno, žele izaći izvan granica, ali ne znaju kako to učiniti, pa nastavljaju činiti isto kao i jučer, pa se u skladu s tim rezultati ne mijenjaju. Kako otpustiti kočnicu, otpustiti ručnu kočnicu i voziti kroz život punom brzinom?

Postoje tri učinkovita načina da izađete iz svoje zone udobnosti:

1. Pozitivan razgovor o sebi (iskren, iskren i dubok). Ova se vještina može naučiti psihoterapijom

2. Afirmacija i vizualizacija (moguća je opcija bez vizualizacije). Stvaranje u mašti slike o sebi koji već ima i radi ono što želi, osjeća se i jest tko želi

3. Promjena vašeg ponašanja

Dakle, što je afirmacija i kako taktika funkcionira? Ovaj pristup doista može pomoći mnogim ljudima da siđu s ručne kočnice bez pribjegavanja pomoći stranaca, samostalno riješe svoja uska grla, analiziraju stvarnu i željenu sliku. Taktika je korisna u slučajevima kada osoba želi napraviti iskorak u svom životu, ali uopće ne zna kako to učiniti. Postoji točka A i točka B, no kako ići ovim putem nije poznato, i što je najvažnije, nije jasno što će biti popratni osjećaji. Kako "isprobati" i osjetiti ovu novu sliku?

Kako biste izašli iz svog kruga navika i standardnog načina života, najprije se morate usredotočiti na razmišljanje, razgovor i opisivanje stvarnosti koju želite stvoriti. Sve misli ne treba držati u glavi, o tome morate govoriti naglas, izražavajući svoju želju, ali unutarnja želja treba postati što opipljivija, pa su riječi nužno odjevene u obliku jasnih slika. U konačnici, misli i ideje trebale bi u potpunosti zarobiti duh i svijest, biti stalno u fokusu pažnje i zauzeti svo slobodno vrijeme. Stoga, umjesto da žvačete uobičajenu gumu od negativnih i beskorisnih misli, trebate uzeti "gumu iz svojih afirmacija ili vizualizacija"

Ovaj pristup se smatra prilično učinkovitim, osobito ako su potrebe ispravno identificirane. U psihologiji postoji neizgovoreno pravilo - cilj i mentalna potreba moraju se podudarati. Ovdje afirmacije čine veliki skok naprijed

Koja su pravila za davanje afirmacije?

1. Obvezni početak riječima "ja + glagol" (radim, imam, primam, stvaram, uživam, jesam). To uvelike utječe na podsvijest

2. Glagol se u sadašnjem vremenu koristi potvrdno. Važna nijansa je korištenje pozitivnog ključa pri sastavljanju afirmacije. Bez poricanja i čestica "ne", "ne", "ne" - podsvijest ne percipira negativne čestice, pretvarajući ih u suprotan učinak. Imperativ je tražiti zamjenu. Na primjer, umjesto "nisam bolestan", treba reći "zdrav sam", "uvijek se dobro osjećam", "zračim srećom, radošću i zdravljem"

3. Dodavanje emocija (s radošću, sa zadovoljstvom, sjajno, snažno, samopouzdano, prekrasno, dobro, zadovoljstvo, zahvalnost itd.). Upotreba takvih riječi zasjenit će značenje afirmacija, dati im dodatni emocionalni prizvuk. Na primjer: "Uživam u pogledu na more sa svog prozora!" Zlatno pravilo je da što više emocija afirmacija sadrži, to bolje

4. Potvrda bi trebala biti specifična za osobu koja je sastavlja, a ne za treću stranu. Kao primjer, razmotrite sljedeću situaciju. Klijent želi da njegov supružnik bolje očisti stan. Afirmaciju ne treba sročiti na način "Moja žena dobro čisti stan." Ova formulacija je netočna. Afirmacija bi trebala biti usmjerena na klijenta, a shodno tome i o njemu (iskreno ću razgovarati sa suprugom i objasniti joj koliko mi je to važno). Kroz klijenta bi trebali proći svi osjećaji - kako će se osjećati, što će učiniti kako bi ga razumjeli itd

5. Formulacija izjave je što je moguće kraća i konkretnija

6. Afirmaciji se dodaje izraz "ili bolje" - kako bi se uklonila unutarnja ograničenja. Vrlo često postoje situacije kada ljudi odbijaju nešto bolje samo zato što na razini podsvijesti ne postoji određeni broj ili scenarij

Može se navesti izvrstan primjer iz stvarnog života s poznatim filmskim glumcem Jimom Carreyjem ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective" itd.). Glumac je tražen i glumio je u mnogim filmovima, ali to nije uvijek bio slučaj. U mladosti je besposlen lutao gradom i gledajući ljude stalno sebi ponavljao istu afirmaciju: „Zaista sam divan filmski glumac. Svi žele raditi sa mnom. Čekaju me sjajne ponude, samo što mi još nisu stigle! " Svakodnevne, naizgled besciljne šetnje s ponavljanjem iste zapamćene afirmacije dale su značajne rezultate. Takva projekcija željene stvarnosti u sadašnjost uvijek djeluje, ali samo ako osoba jako nešto želi i svom svojom dušom teži svom cilju

Što je još važno napomenuti? Sve negativne percepcije sebe neka su vrsta samoispunjavajućeg proročanstva. Podsvjesna slika tvori odgovarajuće ponašanje, što u konačnici dovodi do potvrde negativne ideje. Ako se osoba smatra lošim govornikom, počinje posrtati i govoriti loše, zbog čega dobiva negativne kritike i potvrdu svog utvrđenog mišljenja. U takvim slučajevima potvrdama možete povratiti drugačiju identifikaciju i drugačije gledati na svoju osobnost. Sve je jednostavno do banalnosti. Ako stalno sebi ponavljate „Super sam! Uvijek uspijevam, mogu se snaći!”, Na kraju će takva projekcija postati stvarnost

Možete razmotriti složeniji primjer. Ako djevojka ima ideju o sebi da je nitko ne treba i vrijedna je odbijanja mladih ljudi, nesvjesno će učiniti sve da bude odbijena kako bi dobila potvrdu svog mišljenja. Postoje dva izlaza iz ovog začaranog kruga - psihoterapija ili afirmacija. Druga je opcija mnogo teža - prvo morate identificirati svoju duboku postavku

Što možete učiniti s afirmacijama da se brže zapamte i automatski reproduciraju u vašoj glavi?

1. Za punjenje (na primjer: "Uvijek pišem izvrsno, pa čak i nepristojno", "Pišem tiho, nježno, vrlo suptilno, glasno odjekujući u mojim dušama")

2. Zapišite ga na kartice i pročitajte ga nekoliko puta svaki dan. Kartice možete postaviti svugdje u stanu, pa čak i staviti u novčanik

3. Alternativno, umjesto afirmacije, možete napraviti afformaciju, odnosno preformulirati izjavu u pitanje koje uvijek više utječe na podsvijest i prije ili kasnije se odgovori pronađu. Na primjer, umjesto da kažete “zarađujem 10.000 USD mjesečno”, upotrijebite pitanje “Kako zaraditi 10.000 USD mjesečno? Što radim, zarađujem 10.000 dolara mjesečno? " Ovaj pristup također izaziva veliki porast u podsvijesti, koja počinje raditi i analizirati pitanja. Prednost u ovom slučaju je što naš mozak u bilo koje doba dana traži odgovore na postavljena i neodgovorena pitanja. I dok se ne pronađu, moždana aktivnost u tom smjeru neće prestati. Važan uvjet za djelovanje taktike je da postavljena pitanja trebaju emocionalno utjecati na osobu

Međutim, najbolji način je da se zamislite u budućnosti. Osjetite svoju osobnost i unutarnje "ja", potpuno se usredotočite na osjećaje (Što osjećate, imate budućnost o kojoj sanjate? Što vidite, čujete? Kakvi su mirisi i zvukovi u blizini?). Što je slika svjetlija, brže ćete se približiti željenom cilju

Neki ljudi mogu imati poteškoća s vizualizacijom, pa se u tom slučaju preporučuje vježbati svaki dan, barem minutu. U početku je prilično teško vizualizirati svoju budućnost, često osoba „izleti“iz zamišljene situacije. Glavni zadatak u ovom pristupu nije vidjeti izvana, već osjećati dublje u željenoj situaciji