Ono što Zaustavlja život. Sram

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Obrazi i uši gori, glava lupa.

Teško je gledati druge ljude, posebno u oči.

Glas je tih, jedva čujan, riječi su nečitljive, značenje suptilno.

Kretanje je minimalno, tijelo je ukočeno i neaktivno.

Praznina u glavi, čini se da nema misli.

Osjet viskoznosti, magla.

Sve ove manifestacije ukazuju na to da je osoba posramljena ili posramljena.

Mislim da osjećaj srama, kao, uostalom, i svi drugi osjećaji, mogu biti korisni u brojnim slučajevima. Na primjer, ako se prestanete tako pišati na igralištu u pješčaniku. Postaje štetno kad je sram popraćen gotovo bilo kojom ljudskom aktivnošću, bez obzira na situaciju i kontekst. I kao krajnji stupanj - osjećaj njihove potpune bezvrijednosti, sram zbog svog postojanja.

Na primjer.

• Sramotno je i nepristojno pokazivati osjećaje (smijeh i glasni razgovor, plač, vrištanje itd.).
• Sramota je privući pozornost na sebe, istaknuti se, biti bistar.
• Šteta je zauzeti puno prostora i vremena.
• Šteta je biti ponosan na sebe, na svoja postignuća.
• Šteta je nešto ne znati, ne moći.
• Sramota je pogriješiti, previdjeti.

Po želji se popis može proširiti.

Mislim da sam dovoljno naslikao kako se sram manifestira. Sada ću vam reći nešto o kako i zašto sram može prestati živjeti tvoj život.

Doživjeti sram sugerira da ću biti odvratan onima koji me primijete. A gađenje je osjećaj čiji je cilj povećati udaljenost do odbijanja. Drugim riječima, osjećajući sram, očekujem da će se okrenuti od mene, otići, a ja ću ostati sama. Ako su osjećaji napuštenosti, odbačenosti nepodnošljivi, tada ću se i ja sakriti od ljudi i odgurnuti ih, za svaki slučaj. I tu osjećaj srama, točnije, strah od doživljavanja srama i izazivanja odbijanja, pomaže na najbolji mogući način. Kako se to događa?

Jako jednostavno. Odbijam, minimiziram svoju aktivnost, tako da se ne sramim, primijetim, osudim i odbijem. Kao rezultat toga, ostajem sam. Jer tko će me primijetiti ako se skrivam? Ponekad ipak primijete da to može ugoditi, a možda i uplašiti. U slučaju straha, dat ću takvu reakciju da će drugi najvjerojatnije ustuknuti od mene, potvrđujući moju ideju da sa mnom nešto nije u redu.

Postupno se to pretvara u nekontroliran proces u kojem ovisim o interesu drugog. Uostalom, ni sam nikome ne prilazim. Sve moje misli su o tome hoće li netko prvi doći ili neće, hoće li se okrenuti ili neće? Ako ne obraćaju malo pažnje, što se obično događa, tada možete pasti u još veću sramotu i iskustvo svoje bezvrijednosti, i postati jači u misli da nisam zanimljiv, nije zanimljivo sve što radim. Takve misli i osjećaji ne izazivaju energiju i želju da se nešto učini. Još je manje aktivnosti i djelovanja, a ima i manje odgovora koji opovrgavaju moju beznačajnost. Život se sve više smrzava. Krug je zatvoren.

Je li moguće preokrenuti proces blijeđenja, nositi se sa stidom i strahom od srama, živjeti punim životom? Limenka.

Ulazak u iskustvo straha od srama je smanjivanje vlastite aktivnosti u očekivanju negativne ocjene, osude, odbijanja i gađenja u odnosu na mene. Izlaz - na istom mjestu kao i ulaz - obavijest je o pozitivnoj ocjeni, podršci, prihvaćanju, bliskosti koju ljudi osjećaju prema meni. Morate sebi vratiti aktivnost, obratiti se ljudima i primijetiti njihov stav prema sebi.

Navest ću ilustrativan primjer koji se u mojoj praksi vrlo često susreće pri radu sa stidom i strahom od srama.

Osoba se boji govoriti pred publikom / apelirati na kolege / pokazati svoju sliku prijateljima jer će joj se nasmijati. Vrlo slikovito govori o svojim strahovima i pretpostavkama, prisjeća se slučajeva neugodnosti iz djetinjstva i adolescencije. Molim vas da se prisjetite nedavne situacije u kojoj je bilo sličnih iskustava, a ja pitam kako su publika / kolege / prijatelji izgledali i reagirali? U 9 od 10 slučajeva, osoba je iznenađena i odgovara da ne zna, nije ih pogledala, već je bila usredotočena na sebe i svoje strahove. U 1 i 10 slučajeva kaže da su ljudi izgledali prijateljski, ali im ne vjeruje.

Koji je zaključak iz ovoga? Štiteći se od odbijanja, lišavam se prihvaćanja. Moje okruženje može se godinama boriti i dokazati mi koliko sam pametan, lijep i ljubazan, da sam voljen i cijenjen, ali ako ih ne gledam, ne primjećujem njihove reakcije, ne vjerujem im i obezvređujem njihove riječi, Smatrat ću se glupom, strašnom, ljutom ženom koju nitko ne može voljeti. Osim mene, nitko mi ne može pomoći da mislim drugačije, jer ne ostavljam drugim ljudima ni najmanju priliku da me uvjere u suprotno.

Ponovno, u uočavanju reakcija i povratnih informacija drugih nalazi se izlaz iz iskustva srama. Kad primijetim njihov stav i povjerujem svom dojmu. Sram je društveni osjećaj. Pojavljuje se u odnosima s drugim ljudima, u odnosima i rješava se. Dopušteno kad riskiram.

Kroz sramotu i strah gledam u oči druge osobe i vidim tamo ljubazan stav i toplinu. Slušam njegove riječi podrške i dopuštam sebi da im vjerujem. Samo na sekundu.

Kad s neugodom i zadovoljstvom odgovorim na riječi svog voljenog “Lijepa si”, vjerujući im. Neka tako odstoji dvije sekunde. Umjesto uobičajenog „Zašto mi se sisaš? Želiš li nešto?"

Kad sam unaprijeđen, to smatram priznanjem svojih zasluga i ponosan sam na sebe. Čak i na tri sekunde. Umjesto uobičajenih misli da "ne mogu to podnijeti, on jednostavno ne zna kakav sam užasan radnik, ali sad će definitivno saznati!"

Sa svakom opaskom pozitivne povratne informacije, sa svakim prihvaćenim komplimentom, sa svakom novom mišlju da mi dobro ide, stid i strah se smanjuju. Lakše se pojaviti i riskirati. Živjeti je slobodnije i slobodnije.

Mislim da je ured psihologa jedno od najboljih mjesta za riskiranje poduzimanja prvih koraka kroz neugodnost, strah i sram. Otvorite se, pokažite se drugoj osobi. Zauzvrat, prihvatite, vidite interes za sebe. Vjerujte u njih. I u sebe.