2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Želite promijeniti sebe ili svoj život - psiholog je usluga koja vam može pomoći. Proglašavate li promjene potrebne za postizanje željenih rezultata? Jeste li spremni postaviti ciljeve i planirati korake? Jeste li sigurni da ćete to učiniti ovaj put?
Zatim se vraćate u dane pune hitnih poruka e -pošte i tekstova; hitni projekti; nered koji zahtijeva čišćenje; agende, popise i osobe za slušanje.
Razmišljate o svom snu između užasnih pauza, ali dani vam izgledaju tako snažni i van kontrole, da se držite prošlosti. I recite: "Promijenit ću se sljedeći tjedan kad budem imao više slobode." Trenuci ometanja i majstorske racionalizacije potkopavaju vaše najbolje planove.
Zvuči poznato?
Krivnja vam dolazi na neko vrijeme, ali lako zaboravite na želju da se usredotočite na važnije stvari. Ili kažete: "Ja sam ono što jesam", i ljudi to moraju prihvatiti.
Ljudsko biće je navika
Gotovo polovica onoga što radite svaki dan je ponašanje koje se ponavlja.
Bez obzira na to kako postižete svoje ciljeve, poduzimanje dosljednih koraka u ispravljanju vaših navika težak je način. Postoji sigurnost koja vas vraća na stare misli i radnje. Da biste postigli željene rezultate, morate stalno, postupno, tijekom dugog vremenskog razdoblja poduzimati namjerne radnje. Da izazovete svoj mozak. Vrijedi početi ne s planiranjem progresivnih faza, s stvaranjem novih predložaka.
Ljudi vole promjene, samo zaboravljaju što rade
Vaša želja za stvaranjem različitih rezultata nije dovoljna za održavanje promjena. Da bi stvorio nove obrasce, umu su potrebni metodički dokazi da je vaša misija ostvariva i vrijedna truda. Bez toga će kliziti na racionalizaciji kako se ne bi promijenio i dati vam razloge da smanjite vrijednost zadatka. Zaboravljate zašto je to toliko važno sve dok vam netko ne pomogne vidjeti vaš put kroz ove tipične blokove napretka.
Transformacija je kontinuitet, a ne događaj
Glavna funkcija vaše psihe je da vas zaštiti od ozljeda i nelagode. Morate uvjeriti svoj mozak da ne samo da ćete biti sigurni, ako se promijenite, bit će vam i bolje.
Da biste to učinili, nacrtajte lako ostvarive korake koje ćete ponavljati kroz neko vrijeme dok se udobno ne uklope u vašu dnevnu rutinu. Trebat će vam vizualni podsjetnici što želite i kakva će vam biti isplata. Zatim, svaki dan, prepoznajte i zapamtite pokušaje da ispunite svoje obveze, pa makar to bila i mala pobjeda. Svojoj podsvijesti morate pokazati da ćete postepeno biti uspješni.
Ključ za pretvaranje vaših izbora u dugoročnu transformaciju ponašanja je:
- Pomoću slika i bilješki vizualno se podsjetite na ono što želite stvoriti.
- Planirajte i ponavljajte male transformacije kako biste vidjeli rane i kronološke dokaze da možete biti uspješni.
- Dokumentiranje obrazloženja svakog pozitivnog pomaka dok vodite dnevnik i dijelite svoj napredak.
Prvo provjerite imate li određene radnje koje možete proslaviti. Postavite svoj cilj u male predloške koji će vam pomoći da napredujete korak po korak prema postignuću.
Na primjer, ako pokušavate poboljšati odnose i naučiti slušati, možete početi s vježbom disanja prije nego odgovorite na pitanje. Obratite pažnju kada to radite nekoliko dana ili tjedana, dok stanka ne postane uobičajena. Naredni koraci mogu uključivati:
1) uočiti i pokrenuti emocije
2) Potpuno prestanite hodati i raditi kako biste bili prisutni s ljudima s kojima razgovarate
3) nastojati jasnije razumjeti što osobi treba prije nego što odgovori.
Potrošite dane na svaku stavku. Ne budi nestrpljiv. Učinite smetnje u svojoj rutini, a ne drastične promjene.
Može potrajati koliko god se želite posvetiti svakom koraku. Dok ne vidite stalan napredak. No, hvalite se svaki dan za male pokušaje postizanja. Stalno se podsjećajte da možete uspjeti i svijest će vas podržati, a ne zaštititi.
Vjerojatnije je da će se transformacija dogoditi ako svaki dan primijetite svoje pobjede. Zapišite ih u svoj dnevnik. Razgovarajte sa svojim timom za podršku. Komentar.
Postepeno, dio po dio, mijenjate mišljenje i postupke. Stvorite nove vještine. I na kraju, postanite ono što sanjate.
Dijalog pomaže vašem mozgu da ostane na svom putu
Čak i ako se slažete da morate promijeniti svoje manire ili navike, napuštanje starih načina zahtijeva stalnu samoobranu. Lako ste obeshrabreni. Možda ćete se osjećati ogorčeno i neugodno ako drugi pokušaju promijeniti. Neki se trenuci mogu činiti zastrašujućima.
Traženje pomoći može učiniti da se osjećate ranjivo. No, društvena podrška bitna je za prevladavanje emocija koje vas prisiljavaju da napustite svoje planove.
Samo podijelite svoje želje s drugima, to će učvrstiti vaš položaj. Istraživanja pokazuju da automatiziranje novog ponašanja može potrajati 18 do 254 dana, u prosjeku 2 mjeseca. Za to vrijeme stalni dijalog s trenerom ili prijateljem od povjerenja bit će od velike pomoći. Podsjetit će vas na glavne težnje, snage, prevladati sumnje u ostvarivost i podijeliti radost pobjeda, bez obzira na to koliko male bile.
Stvaranje dosljednih dokaza da ćete uspjeti i korištenje sustava socijalne podrške koji uključuje psihologa ili mentora pomoći će vam u stvaranju novog ja.
Preporučeni:
Vlastiti život Ili štafeta Iz Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zatočeništva Tuđih Skripti
Donosimo li sami, kao odrasli i uspješni ljudi, odluke sami? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvaćamo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u obitelji … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav utjecaj imaju na našu sudbinu?
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim iznijeti svoja razmišljanja i pozvati vas na raspravu. Tijekom ove godine vidio sam tisuće članaka “Ne žali se, hvala!”. I da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude s teškom i vrlo važnom poviješću.
Kako Promijeniti Svoj život Uz Pomoć "bljeskanja"
Sudbina osobe je raspoređivanje onih scenarija i stavova koji žive u njenom nesvjesnom. Sve što imate u životu, svi problemi, uspjesi, neuspjesi, pobjede i porazi nisu toliko zasluga vaših osobnih svjesnih napora koliko su rezultat postupaka vašeg nesvjesnog.
Kako Promijeniti Svoj život?
Je li moguće iz temelja promijeniti život bojenjem kose, promjenom stila odjeće, društvenog kruga, posla, popravcima u stanu? Zašto bi u nekim slučajevima mogao djelovati, a u nekim ne? Prva i najvažnija stvar koju treba zapamtiti kada govorimo o promjeni je da ne biste trebali očekivati brzi učinak.
Iluzija U Terapiji: "Ja ću Se Promijeniti I Svijet će Se Promijeniti"
Negdje u terapiji došao je mit da će se, ako "vježbam" i promijeniti, promijeniti cijeli svijet oko mene i sve u mom životu automatski će postati samo po sebi dobro. Ima u tome neke istine, ali stvari nisu baš onakve kako mnogi misle.
