Ne Možete Izbjeći Glumu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 16:07

O fenomenu imaginarne aktivnosti, koji nam pomaže da ne rješavamo probleme

• Što nam se događa kada izbjegavamo određene situacije, osjećaje ili misli
• Izbjegavanje kao manifestacija pasivnosti
• Druga pasivna ponašanja
• Test „Kojoj vrsti pasivnog ponašanja ste skloniji?
• Odgovori na test

Ne možete izbjeći glumu … Kako je u dobro poznatoj frazi "ne možete biti pomilovani", bit ove fraze ovisi o postavljanju zareza. Ako izbjegavanje smatramo izbjegavanjem situacija koje potencijalno ugrožavaju mentalno blagostanje, onda izgleda više nego opravdano i korisno. Svi izbjegavamo neugodna iskustva. To je razumljivo, jer je napuštanje zone udobnosti bolno. No, diskutabilno je da li ponašanje izbjegavanja dovodi do osjećaja zadovoljstva i radosti. Na prvi pogled čini se da je izbjegavanje aktivna, svrhovita, smislena radnja. No, u biti, to predstavlja potiskivanje aktivnosti, budući da ponašanje izbjegavanja ne doprinosi rješavanju specifičnog problema s kojim se osoba suočava.

Kad nešto izbjegavamo kako se ne bismo osjećali neugodno, biramo ne djelovati. Možete izbjeći određene misli, osjećaje, sjećanja, fantazije, osjećaje, komunikaciju, kontakt i druge unutarnje ili vanjske događaje.

Izbjegavanje osjećaja ili misli

U odnosu na istu osobu možemo doživjeti raznolik raspon osjećaja, želja, misli, a neki od njih dolaze u međusobni sukob: zahvalnost i iritacija, sažaljenje i mržnja, privrženost i ljutnja itd. Osjećaje “neprihvatljivog” za našeg “unutarnjeg kritičara” može potisnuti naša podsvijest (obrambene mehanizme psihe prvi je opisao Sigmund Freud). Put izbjegavanja određenih osjećaja i misli, međutim, ne vodi do blagostanja, već stvara unutarnju napetost, koja pak može pronaći izlaz u neurotičnim simptomima. Psihoanalitički smjer i druge psihološke škole smatrale su važnim unijeti ove nesvjesne impulse, nagone, osjećaje u polje svijesti kako bi se mogli analizirati. Unutarnja napetost obično se smanjuje nakon izražavanja "očuvanih" osjećaja i misli tijekom sesija psihoterapije.

Izbjegavanje situacija

Uzmite primjer izbjegavanja određenih situacija. Recimo da je nekome nepodnošljiva ideja da se ocjenjuje (a procjena mu svakako ne ide u prilog, siguran je), pa na sve moguće načine izbjegava takve situacije: intervjue, iznošenje svojih ideja na radionicama, u javnosti govorenje, pa čak i upoznavanje suprotnog spola.

Izbjegavanjem, kao i u svakom obrambenom mehanizmu, postoji dobra namjera - osigurati stabilnost i integritet psihe. Izbjegavajući situacije u kojima se osobi može suditi, štiti se od potencijalnih neugodnih iskustava i održava mentalnu ravnotežu. Na kratko, to donosi olakšanje, ali tijekom dužeg vremenskog razdoblja izbjegavanje izaziva druge problematične situacije i osoba može osjetiti još ozbiljniju nelagodu. Na primjer, osoba koja izbjegava ocjenjivanje svojim će ponašanjem ograničiti svoj profesionalni rast, neće se prebaciti na zanimljiviji posao i patit će od nedostatka komunikacije i usamljenosti. Drugim riječima, izbjegavanje ne pogoduje osobnom razvoju.

Izbjegavanje značajno doprinosi progresiji simptoma depresije. Ispada začarani krug: osoba je u očaju i apatiji, osjeća da će u takvom stanju biti teret drugima, stoga ograničava svoju komunikaciju, prestaje se sastajati s prijateljima, zbog toga ne dobiva vanjsko punjenje i pozitivne emocije (društveno milovanje), što samo pogoršava njegovo stanje i narušava percepciju svijeta. U glavi mu se vrte misli da ga nitko ne treba, da je bezvrijedan, da je ljudima s njim teško.

Često se osoba koja izbjegava određene situacije boji da neće moći izdržati snažna emocionalna iskustva. U tom pretjerivanju krije se dječji strah: kao da bi ti osjećaji postali toliko nepodnošljivi da bi mogli uništiti osobu. U stvarnosti, neugodna iskustva su neizbježna, na ovaj ili onaj način moramo se nositi s njima tijekom cijelog života.

Vrste pasivnog ponašanja

Izbjegavanje održava postojanje problema ili simptoma i stoga ga treba promatrati kao oblik pasivnog ponašanja. Riječ "pasivnost" može izazvati asocijacije na ležanje na kauču, gledanje televizije i listanje društvenih mreža. mreže ili pljuvanje u strop, ali, na primjer, ova se definicija ne uklapa u energetsku analizu nepotrebnog otpadnog papira. U međuvremenu, u određenim se situacijama ove radnje mogu pripisati pasivnom ponašanju. Naime, u onim situacijama kada zamjenjuju rješavanje hitnih problema. U ovom slučaju, aktivnost je opravdanje njihove pasivnosti.

Schiffova škola (jedan od pravaca u transakcijskoj analizi) definira pasivno ponašanje kao unutarnje i vanjske radnje koje ljudi poduzimaju kako ne bi odgovorili na podražaje, probleme i ne uzeli u obzir svoje izbore. I također prisiliti druge da učine nešto kako bi zadovoljili svoje potrebe. No, pasivnost obično ne prepoznaje sama osoba.

Schiffs je identificirao 4 vrste pasivnog ponašanja:

Ne radeći ništa (za rješavanje određenog problema)

U tom slučaju, sva ljudska energija usmjerena je na suzbijanje reakcije. Na primjer, majka kaže svom sinu: "Ogorčena sam na ono što ste učinili." Umjesto odgovora, sin šuti, a pritom doživljava nelagodu. Razdoblje šutnje može biti jako dugo, u jednom trenutku majka se može osjećati neugodno i poželjeti utješiti sina.

Prekomjerna prilagodba

Ova vrsta ponašanja, na prvi pogled, djeluje sasvim normalno, pa čak i poželjno, odobreno od društva. Osoba radi nešto što, kako mu se čini, drugi žele od njega. Ali (i to je ključna točka) on nije testirao ovu pretpostavku, to su samo njegove maštarije. Istodobno, on ne povezuje svoje postupke sa svojim ciljevima i potrebama, to postaje automatska aktivnost. Na primjer, jedan od uredskih radnika ostaje do kasno na radnom mjestu unatoč činjenici da mu to nije potrebno u obliku hitnog posla, ali osjeća da ne može otići dok je netko od njegovih kolega u uredu. Kao da se očekuje da će osoba posljednja otići, iako mu to nitko iz vodstva nije rekao.

Druga vrsta prekomjerne prilagodbe je učiniti drugima ono što sami želite dobiti. Konkretno, previše zaštitničko ponašanje prema ljudima oko sebe. Hiper-brižna osoba može podsvjesno očekivati da će drugi shvatiti što mu je potrebno. A ako ne reagiraju kako treba, ta će se osoba početi osjećati nesretnom, ali opet neće izraziti svoje želje.

Uznemirenost (uznemirenost)

Kad osoba čini ponavljajuće se neciljane radnje, logično je pretpostaviti da je u stanju uzbuđenja. Osjećajući unutarnju nelagodu, osoba može nasumično premjestiti nešto s mjesta na mjesto, hodati u krugovima po prostoriji itd. Ta je aktivnost usmjerena na privremeno ublažavanje napetosti, ali se ni na koji način ne odnosi na problematičnu situaciju. Štoviše, osoba se na taj način samo snažnije uključuje, akumulirajući energiju. Ako je osoba pored vas u tjeskobi, onda bi najbolji izlaz bio preuzeti neku vrstu roditeljske uloge, čvrsto i ustrajno potičući osobu da se smiri: "Sjednite, smirite se, ravnomjerno dišite" ili recite nešto slično direktive.

Nasilje i nemoć

Ako se tijekom agitacije nakupi kritična masa energije, ona može isprsiti u nekontrolirano nasilje. Istodobno, osoba u stanju strasti ne shvaća svoje ponašanje, ne razmišlja u ovom trenutku. Upečatljiv primjer takvog pasivnog ponašanja može biti situacija kada mladić kojeg je djevojka napustila ili izdala, pod utjecajem emocija, odlazi u najbliži bar ili trgovinu i počinje uništavati sve zaredom, ispuštajući energiju. No, ove agresivne radnje nemaju za cilj riješiti njegov problem - očito neće na ovaj način poboljšati odnose s djevojkom.

Suprotno u obliku izražavanja, ali u biti vrlo blisko nasilju, očitovanje je bespomoćnosti. U stanju bespomoćnosti, čini se da je osoba fizički nesposobna učiniti nešto, ili se osjeća loše i osjeća bol u različitim dijelovima tijela. Naravno, nema sumnje da se osoba namjerno razboli, već se taj proces odvija na nesvjesnoj razini.

Pretpostavimo sljedeću situaciju: odrasli sin cijeli život živi s majkom, psihološki joj je potrebna njegova stalna prisutnost. I odjednom se sin odlučio oženiti i živjeti samostalno. Čini se da majka ne ometa razdvajanje, ali dan prije vjenčanja postaje fizički bolesna. Vjenčanje se prirodno tolerira ili otkazuje (ovisno o ozbiljnosti majčinih simptoma).

Kojoj vrsti pasivnog ponašanja ste skloniji?

Poznato je da je svijest prvi korak ka promjeni. Predlažem da se provjerite. Sjetite se situacije u kojoj ste mislili učiniti nešto, ali niste, pa odgovorite "Da" ili "Ne" na sljedeća pitanja:

1. Jeste li bili bolesni i niste mogli to učiniti od trenutka kada ste to odlučili učiniti?

2. Jeste li bili jako zaposleni pa niste?

3. Je li se dogodilo da kad ste to odlučili, niste imali energije za to?

4. Kad ste se odlučili za to, jeste li pitali druge ljude za savjet o tome?

5. Jeste li imali neugodnih osjeta u tijelu kada ste to odlučili?

6. Jeste li imali jasnu ideju o tome što učiniti, a niste učinili ništa za to?

7. Nije li se dogodilo da ste isprva sve jasno isplanirali, ali ste onda shvatili da je to nerealan plan?

8. Je li se tako dogodilo kad ste to htjeli učiniti, dogodilo se nešto drugo i omelo vas?

Tipke za samotestiranje:

Pogledajte na koja ste pitanja odgovorili "da".

Pitanja # 1 : Sklonost da postanete bespomoćni i nasilni

Pitanja # 2 : Sklonost agitaciji

Pitanja 3 i 6: Ne činiti ništa

Pitanja # 4 i # 7: Sklonost pretjeranoj prilagodbi