Zašto Se Nekome Ponašamo Prikladno, A Sebi Ne

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U određenoj mjeri svi se ponašamo kad žrtvujemo svoje interese i činimo ono što je nekome prikladno, ali ne i sebi: preuzimamo tuđi posao, volontiramo za obavljanje najzahtjevnijih i daleko od najzanimljivijih zadataka, ne možemo odbiti zahtjeve, kupovati nepotrebne stvari, govoriti nepotrebne stvari itd.

Nekima je ovo iznimka od pravila, dok je drugima poznata stvar. Ako se to događa sve češće, onda je ovaj članak za vas. Ona će vam pomoći razumjeti razlog i reći vam kako dalje.

Navikli smo slušati o ovisnosti o drogama, alkoholu, kockanju. No, danas sve više govore o emocionalnoj ovisnosti o drugim ljudima.

Emocionalno ovisni ljudi često djeluju na svoju štetu. A sve kako bi zadivili druge i zaslužili odobrenje ljudi s kojima se možda ni ne poznaju.

Čini se, za što? Uostalom, oni nisu isprovocirani niti prisiljeni. Ali nadaju se da će njihovo nesebično djelo biti cijenjeno. I ne vidjevši očekivanu reakciju, psuju i grde sebe, odriču se preuzimanja više nego što je potrebno. Pa ipak sljedeći put učine isto. Opet, rade ono što je u suprotnosti s njihovim planovima i mogućnostima, i na način koji je prikladan za nekoga, ali ne i za njih same.

Prekomjerna ovisnost o tuđoj emocionalnoj podršci i svi pokušaji da je "zaradite" dovode većinom do frustracije. Nisu svi i nisu uvijek spremni cijeniti takvu "predanost" - i, unatoč svim našim naporima, ne žure sa zahvalnošću.

No, najvažnije je da emocionalno ovisnoj osobi uvijek nije dovoljno pozitivna ocjena koju dobije - bez obzira na to koliko bio hvaljen. Korijeni njegovog razočaranja su u tome što ta vanjska procjena ne postaje unutarnja.

Naravno, da bismo se osjećali samouvjereno i stabilno, potrebna nam je pažnja i odobrenje onih koje poštujemo, cijenimo, volimo. Svi smo donekle ovisni o onima s kojima komuniciramo.

Ali ako smatramo da nam takva ovisnost neopravdano ometa život u vlastitom životu, moramo pokušati sići s te "emocionalne igle" i zaštititi svoj osobni prostor. Kako to učiniti?

Sedam koraka do slobode

Korak 1. Shvatite pojedinosti

Moramo se sjetiti nekih naših postupaka, zbog kojih smo kasnije žalili, brinuli se, bili ljuti na sebe i nikako se nismo mogli smiriti, uvijek iznova listajući istu epizodu u glavi. Pokušajmo razumjeti zašto smo se ponašali na takav način da nas je potaknuo na namjerno nepovoljne radnje.

Važno je ne razmišljati o problemu globalno i ne pokušavati procijeniti vlastitu osobnost u cjelini, već problemu pristupiti što konkretnije i analizirati određenu situaciju. Morate se zapitati ciljajući, postaviti pitanja na točku: „Zašto sam to učinio? Što sam očekivao i što sam na kraju dobio? Što ste izgubili? Koliko je sve to odgovaralo mojim interesima i planovima?"

Ako sami odgovorite na ova i druga pitanja, bit će jasno zašto smo se u ovom slučaju tako ponašali. Shvatimo li što nas je potaknulo na iracionalne radnje, sljedeći put ćemo se pokušati suzdržati od nepotrebnog postupka.

Što bolje razumijemo sebe i motive koji nas pokreću, to smo sigurniji u upravljanje svojim ponašanjem u svakoj specifičnoj situaciji i vlastitim životom općenito.

Korak 2. Formirajte samopoštovanje

Ponašanjem emocionalno zrele, samodostatne osobe u većoj mjeri upravljaju unutarnji kriteriji ocjenjivanja, a ne vanjski. Njegov stav prema sebi ne mijenja se globalno, čak i ako nije bio hvaljen, neodobravan ili jednostavno nije primjećivao koliko je truda uložio, koji posao je napravio.

Suočen s negativnom reakcijom ili ravnodušnošću drugih, analizirat će situaciju - je li vrijedilo ili ne - i sam će donijeti zaključke.

I emocionalno ovisna osoba odmah će se "precijeniti": "Kakva sam budala! Zašto sam to učinio! " - razmišljat će o činu zbog kojeg se prije pet minuta ponosio sobom.

Moramo pokušati formirati stabilno samopoštovanje - postat će to "jezgro", ta uporišna točka koja će nam omogućiti "vođenje neovisne politike", a ne ovisiti o emocijama drugih, o njihovom raspoloženju. A za to je važno upoznati sebe, svoje nesumnjive prednosti i očite nedostatke.

Korak 3. Ne čekajte ocjene drugih

Naravno, lijepo je biti podržan. Ali morate shvatiti da nam drugi ne mogu uvijek izraziti svoju zahvalnost, odobravanje, divljenje - jednom riječju, nahraniti nas pozitivnim emocijama. Besmisleno je težiti tome.

Moramo se sjetiti da je svaka ovisnost pokušaj življenja od tuđih resursa. Stoga morate naučiti uživati u obavljenom poslu pod bilo kojim uvjetima i ne voditi se pohvalama drugih.

Korak 4. Pronađite unutarnje poticaje

Shvativši mehanizam emocionalne ovisnosti, treba nastojati sve više prelaziti s vanjske stimulacije na unutarnju. Tako se razvija emocionalna stabilnost, tako se javlja osobna odgovornost za svoje emocionalno stanje.

Stoga je važna točka prepoznavanje vlastitih potreba i želja: što smo neovisniji u njihovom zadovoljavanju, to manje ovisimo o tome kako nas percipiraju.

Moramo tražiti nešto što nas hrani, podržava, nadahnjuje i razvija. To mogu biti duhovne vrijednosti, posao, hobiji. Potrebno je ostaviti "mjesto za sebe", zadovoljiti vlastite potrebe (ponekad je to potreba da budete sami), postići svoje ciljeve, možda i nisu izravno povezani s idejama drugih.

Korak 5. Spasite sebe

Znači li to da morate potpuno zanemariti tuđe mišljenje? Naravno da ne. Neprirodno je oslanjati se samo na vlastito stajalište. Stoga ne biste trebali u potpunosti poricati emocionalnu ovisnost o svom okruženju.

Shvaćamo da je mišljenje naših roditelja, susjeda, prijatelja, učitelja, kolega, ispreplitanjem, „topljenjem“, formiralo naše ja, naš unutarnji svijet. Ovdje je važno pronaći sredinu. S jedne strane, biti otvoreni, nastojati komunicirati s ljudima, a s druge, ostati sami, neovisni i slobodni.

Korak 6. Prihvatite sebe

Što više shvaćamo svoju emocionalnu ovisnost, manje ovisimo o mišljenjima, raspoloženjima i reakcijama drugih ljudi i bolje razumijemo prirodu svojih iracionalnih postupaka. I ne biste se trebali pogubiti, beskrajno brinući o istoj stvari - pa, ja sam to učinio i učinio.

Glavna stvar je razumjeti što je to diktiralo, a sljedeći put, možda, učiniti drugačije, napraviti slobodniji, neovisniji izbor. Na taj način ćemo se moći mirnije odnositi prema svojim postupcima, čak i ako nam oni „ne dodaju bodove“u očima drugih, i prema našim osobnim kvalitetama, čak i ako ne izazivaju poštovanje i divljenje, jer ne možemo budi dobar za sve.

Korak 7. Odvojite se od drugih

Da biste smanjili emocionalnu ovisnost, morate cijelo vrijeme povlačiti granicu razdvajanja između sebe i drugih: “Evo mene, a evo i njega. Mogu imati svoje osjećaje, svoje želje, a on - njegove, i to nije prijetnja našem odnosu."

Bez obzira na to koliko nam je osoba značajna, ne možemo i ne moramo nužno doživjeti iste emocije, željeti iste. Stoga morate postupno, korak po korak, naučiti razlikovati svoje i tuđe potrebe, svoje i tuđe osjećaje.

Poznati psihoterapeut F. Perls ima mudru izreku: „Ja sam ja, ti si ti. Ja sam zauzet svojim poslom, a ti svojim. Ja sam na ovom svijetu ne da bih opravdao vaša očekivanja, a vi ne živite moja. Ako se sretnemo, to je super. Ako ne, ništa se ne može učiniti."