2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vrlo mali postotak ljudi izgubi apetit tijekom stresa. Za većinu se, naprotiv, povećava. To je prvenstveno posljedica hormona stresa kortizola koji regulira metabolizam ugljikohidrata u tijelu. Osim toga, višak kortizola može uzrokovati metaboličke probleme (tako se tijelo "skladišti"). A onda se ispostavlja da čak i ako ne jedete puno, nastavljate skladištiti masti. Osim toga, tijekom stresa aktivno se proizvodi adrenalin (koji "uključuje" način samoodržanja), leptin (šalje signale mozgu o količini zaliha masti), kao i inzulin i glikogen (utječu na količinu glukoze u krvi).
Ukupno, svi ti hormoni rade kako bi osigurali da tijelo ima dovoljno energije za preživljavanje. I što stres duže traje, to se duže proizvodi, mijenjajući tako ne samo figuru osobe, već i kvalitetu i stil njezina života. Štoviše, stres ne uzrokuje probleme u ponašanju u ishrani, već kako se osoba emocionalno nosi s tim. Nedostatak emocionalne podrške u stresnoj situaciji, nestabilnost samopoštovanja, krivnja i sram najopasnije su emocije u smislu debljanja. Uostalom, oni pojačavaju samokopanje i samobičevanje, čime se aktiviraju hormoni stresa u drugom krugu.
Hranu također povezujemo s radošću. A sve zato što su u blizini centri užitka i sitosti od hrane. A kad jedemo, oslobađaju se hormoni radosti i zadovoljstva. To se posebno odnosi na one koji su odrasli u obiteljima u kojima je hrana simbol ljubavi. Svi su neuspjesi u životu takvi da ih "zgrabe" umjesto da traže pomoć i podršku.
Kako naučiti biti manje nervozan?
Hormoni radosti, endorfini, stvaraju se tijekom vježbanja, a terapija smijehom, art terapija i muzikoterapija pomažu u opuštanju i prelasku na pozitivne emocije.
Naspavati se. Doista, često nedostatak zdravog sna uzrokuje nedostatak snage koju pokušavamo nadoknaditi hranom.
Pijte puno tekućine. Pod stresom tijelo gubi vodu. Osim toga, ponekad možemo zbuniti žeđ s glađu.
Povećajte razinu taktilnog kontakta. To može biti joga, masaža, hodanje bosi ili povećanje broja zagrljaja. Taktilni kontakt potiče proizvodnju hormona oksitocina, koji je odgovoran za osjećaj sigurnosti i sigurnosti, kao i opuštanje.
Naučite osjećati svoje tijelo. Vrlo često oni koji pate od pothranjenosti gube kontakt sa svojim tijelom pa otuda i gubitak osjećaja sitosti zbog jela, nemogućnost opuštanja mišića.
Napunite dan. Više komunicirajte s ljudima, razvijajte se u svojim hobijima, samo hodajte. Dosada i monotonija samo doprinose nepotrebnom konzumiranju hrane.
Promijenite ono što vas čini nervoznim. Prije svega, morate se pobrinuti za sebe i ako vas nešto ili netko čini nervoznim i troši puno energije - odmah riješite problem.
Upamtite, stres pokazuje vašu zonu nelagode. Pokušajte primijetiti da nakon kojih situacija počnete htjeti jesti više. To je za vas pokazatelj čimbenika koji stvaraju stres. Nekima to može biti interakcija s šefom, nekome je među velikim brojem ljudi, zauzet raspored i još mnogo toga. Važno je razumjeti svoje "slabe točke" i ojačati ih.
Preporučeni:
7 Načina Kako Pobijediti Stres
7 načina kako pobijediti stres "Kontrolirajte svoje raspoloženje, jer ako ono ne posluša, onda zapovijeda." Horacije Što je stres? Na ruskom jeziku izraz "stres" a njegovi se sinonimi (stresor, faktor stresa, podražaj stresa) koriste za označavanje stanja napetosti u tijelu.
Prekomjerna Težina Ili Vitka Figura
VIŠE TEŽINE ILI Vitka figura? Na prvi pogled na situaciju može se činiti da je sve jednostavno: "Ako želite smršavjeti, jedite manje." No, detaljno proučavanje problema dovelo me do činjenice da sam odlučio tome posvetiti zaseban članak, gdje sam detaljno opisao ovu temu kao nitko drugi do sada.
Ekstra? Težina
Često, prekomjernu težinu, stvarnu ili opaženu, pripisujemo glavnom razlogu naših životnih neuspjeha. Imam višak kilograma, pa: ne mogu se lijepo odjenuti, ne idem u teretanu, ne žele razgovarati sa mnom, muškarci (ili žene) me ne vole, pa čak i - "
Stres: Upute Za Uporabu Definicija, Povijest Pojma Stres
“Evo najvažnije misli u ovoj knjizi: ako ste zebra koja trči što je više moguće kako biste spasili svoj život, ili lav koji trči što je više moguće kako biste izbjegli smrt od gladi, fiziološki mehanizmi vašeg tijela izvrsni su za rješavanje s takvim kratkotrajnim fizičkim hitnim slučajevima … Za veliku većinu životinja na ovom planetu stres je prvenstveno kratkotrajna kriza.
Težina U Prsima. Psihosomatika Ljubavnog Iskustva
35-godišnja žena (nazovimo je E.) došla je na konzultacije sa pritužbama na povećanu anksioznost i osjećaj težine u prsima, u predjelu srca i otežano disanje. Prethodno je pregledala srce i dišne organe, patologija nije otkrivena. Klijent je bio fizički savršeno zdrav.
