2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Autor: Vitaly Naumov
Foto: Taravskaya Nada
Događa se da se osoba "zaglavi" u nepredvidivim situacijama i padne u stanje bez resursa. A onda, kada je važno djelovati i donijeti svjesnu odluku, jednostavno se uključi jedan od osnovnih životinjskih instinkta: udari, trči, smrzni se.
Želite li naučiti kako se brzo i učinkovito prilagoditi, svjesno promijeniti svoj stav prema situaciji i biti u snalažljivom stanju?
Onda je ova tehnika za vas.
Vrijedi napomenuti da ovo nije "čarobna pilula" koju ste upravo popili i to je to. Ovo je vještina i vještinu, kao i svako drugo novo ponašanje, treba pojačati u praksi. Posvetite li samo 3-5 minuta dnevno, tada ćete za mjesec dana primijetiti koliko majstorski možete koristiti ovu tehniku, postati svjesniji i lako se prilagoditi naizgled teškim situacijama.
Svrha tehnike je ovladati vještinom trenutne prilagodbe u nepredvidivim situacijama.
Da biste ovladali vještinom, prije svega trebate naučiti pratiti:
- slike koje nastaju u našoj glavi;
- unutarnji dijalog (što govorite o sebi, koje vam misli sada padaju na pamet);
- emocionalno stanje;
- disanje;
- glas (tempo i brzina govora);
- držanje (položaj trupa, glave, ruku i nogu);
- geste (kretanje rukama, nogama, glavom);
- hod.
Sve elementarno je jednostavno.
Da biste shvatili u kakvom ste stanju, dovoljno je postaviti si samo jedno pitanje: "ŠTO SADA RADIM?"
Unatoč svojoj jednostavnosti, ovo je vrlo snalažljivo pitanje koje nam vraća svijest, pomaže nam razumjeti trenutno stanje i daje priliku za donošenje ispravne odluke.
KORACI MOGUĆE TEHNIKE ADAPTACIJE U NEPREDVIĐENOJ SITUACIJI
Razvoj nove vještine obično se odvija na simulatorima, pa ćemo i ovdje za početak stvoriti model situacije i označiti prostor za različita stanja:
Kako se odmah prilagoditi u nepredvidivoj situaciji:
- stanje bez resursa (stanje "X");
- stanje "ovdje i sada";
- stanje resursa (suprotno od stanja "X").
Možete označiti bilo kojim predmetom, poput listova papira, flomastera ili stolica.
Korak 0. Unutarnje stanje
Postavite si pitanje "što sad radim", zastanite i promatrajte svoje stanje:
- ono što osjećate u tijelu;
- koje emocije doživljavate;
- pazi na svoje misli;
- sjetite se ovog stanja.
Korak 1. Praćenje stanja bez resursa
Odaberite točku "X" u prostoru - NE stanje RESURSA u negativnoj situaciji koju želite promijeniti:
- premjestiti se u ovaj položaj;
- sjetite se onih događaja u svom životu kada ste to doživjeli;
- sjetite se sa svim detaljima, kao da to iznova doživljavate, što osjećate u tijelu, koje slike vidite, možda postoje neki zvukovi ili drugi osjećaji …
Korak 2. Stanje "ovdje i sada" glasi:
- unesite poziciju "ovdje i sada";
- prekidač (razmisli o bilo čemu dobrom, skoči);
- postavite sebi pitanje "što sad radim";
- promatrati svoje stanje;
- što si ti kad si ovdje i sada?
Korak 3. Rješenje:
- donijeti odluku o ulasku u stanje resursa;
- mentalno si recite: "Spreman sam", "Sada ću ući u stanje resursa nasuprot stanju" X "";
- isključite unutarnji dijalog (na primjer, pokušajte čuti 4 različita zvuka u isto vrijeme, samo slušajte, bez analize i tumačenja);
- osjetite svoj novi dah, samo gledajte kako se pojavljuje;
- koncentrirajte se na ovaj novi dah.
Korak 4. Novo stanje resursa:
- idite na poziciju "stanje resursa, nasuprot stanju" X ";
- sjetite se onih događaja i situacija u svom životu kada ste osjetili takav dah;
- koji su to događaji?
- koje ste resurse tada dobili od svog nesvjesnog?
- osjetite ih, uronite u tok ovih resursa, udahnite …
- gdje i kako ih osjećate u svom tijelu? Možda je to toplina ili osjećaj snage ili energije;
- doživite ovo stanje i ojačajte ga, dodajte boje, energiju i snagu;
- dati metaforu za ovo stanje;
- usvojiti ovu vještinu.
Korak 5. Provjera:
- Kako se sada osjećate o toj situaciji "X"?
- postoje li još sumnje?
- ako da, ponovite od koraka "0".
Korak 6. Prilagođavanje budućnosti:
- sada se zamislite s ovom vještinom u budućnosti u različitim kontekstima;
koliko ste spremni za ove situacije?
- što će se promijeniti kada budete imali sve te resurse u onim situacijama kada su potrebni?
Na ovaj način možete proći kroz sva negativna i stanja bez resursa. A kad nekoliko puta razradite tehniku, moći ćete primijetiti da to već lako radite samo u mašti, a u sljedećoj fazi, kada se nađete u stanju koje nije resurs, jednostavno se možete sjetiti koraka ove tehnike i odmah prelaze u stanje resursa.
Razvijte svijest o svojim jedinstvenim signalima, signalima iz nesvjesnog.
Postanite učinkovitiji, promatrajte sebe, identificirajte ključne čimbenike uspjeha, uočite signale iz svog nesvjesnog i postanite još uspješniji u životu i poslu.
Preporučeni:
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Izvana osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
KAKO ODABRATI TRENING KOJI BRZO POVEĆAVA VAŠ PRIHOD
- Jeste li umorni od ogromnog priljeva trenera i predavača, trenera i voditelja seminara koji nisu kompetentni ni u svom poslu ni u svom poslu? - Je li opravdano neugodno zbog praznog brbljanja ovih ljudi koji vas, iskusnog poslovnog čovjeka i vođu, pokušavaju naučiti kako živjeti i raditi "
Kako Si Dopustiti Da U Svakoj Situaciji živite Sretno?
Nedavno sam bio jako zadovoljan ulkusom dvanaesnika, jer mi je dijagnostičar rekao da je sve jako loše, a na mom je mjestu prva pomisao bila na metastaze ili napredovanje onkologije. Liječnik je odgodio odgovor i zamolio me da izađem kroz vrata.
Kako Podržati Svoje Dijete U Stresnoj Situaciji I Pomoći Mu Steći Korisna Iskustva
Roditelji, sa svom željom, ne mogu zaštititi svoju djecu od svih stresova koje život predstavlja. No, u njihovoj moći da provedu brzu "dezinfekciju" dječjih emocionalnih rana i promiču njihovo rano zacjeljivanje. Također je u nadležnosti mama i tati da nauče djecu da nauče dragocjeno iskustvo iz neugodnih situacija.
Kako Se Podržati U Teškoj Situaciji? Jednostavni I Učinkoviti Načini Samoodržavanja
Dan nije bio lak - svakodnevna pitanja, pa posao, pa opet svakodnevni problemi i još malo posla. Večerao sam obilno, okrenuo vijenac (iz nekog razloga na mene su uvijek djelovali smirujuće), stavio The Doors (obično imaju približno isti učinak), čvrsto zagrlio meku deku, duboko udahnuo i izdahnuo.
