2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Takav zahtjev stalno čujem od onih koji mi se obraćaju putem društvenih mreža, putem mojih videa na YouTube kanalu. Imam derealizaciju, imam napade panike, imam vrtoglavicu, imam IBS, imam opsesivne misli … Što da radim?
Kada čitate takva pitanja, s jedne strane želite odgovoriti i detaljno odgovoriti, ali s druge strane to je gotovo nerealno. Dopustite mi da objasnim.
Odsutne preporuke za neuroze su gatanje na talogu kave
Možete li pogoditi status vaše neuroze, a da vas ne vidi? Možeš pogoditi. Baš kao što bi vam mogao biti dijagnosticiran dijabetes ako imate povišen šećer u krvi. Ili dijagnoza hipertenzije ako vam se povisi krvni tlak. Ili dijagnozu prehlade ako imate temperaturu. Ali to su samo pretpostavke. U praksi simptomi poput neuroze, prehlade, hipertenzije ili dijabetesa dolaze iz različitih razloga. A greške će vas skupo koštati. Da, možete si pomoći s neurozom čak i sami. Tek vam je na početku važno biti siguran da imate neurozu i poznavati njezin specifičan oblik.
Nema savjeta za neurozu
Točnije, postoje, čak ih ima i puno. Samo što ne rade.
Vodite dnevnik razmišljanja, meditirajte, opustite se po Jacobsonu, upotrijebite opuštajuće disanje, napravite DPDG, naspavajte se, više se odmarajte, budite manje nervozni, pronađite ljude koji vas podržavaju, nemojte se suzdržavati, bavite se hobijem. I … popis se nastavlja i nastavlja. Sve su ove točke na neki način korisne.
I, evo, imate derealizaciju, napade panike, opsesivne misli i rituale. Pokušate nešto s ovog popisa … i sve ostaje isto. Zašto? Budući da ti savjeti ne utječu na uzrok neuroze niti na mehanizam njezina postojanja. Da, korisno. Ali nije učinkovit. Nažalost.
Preporuke za neuroze su složene
Ali! Ako imate neurozu i kažete vam: "nema savjeta za neurozu", onda vam to ni na koji način ne pomaže. Još uvijek želiš pomoć. Ionako tražite preporuku. I tu dolazimo do razine težine.
Neuroza nije prehlada ili cistitis, u kojem je dovoljno propisati jedan antibiotik i pričekati tjedan dana do potpunog oporavka. Ili samo pričekajte, nadajući se da će se problem nekako riješiti. U tom pogledu neuroza je slična računalnom virusu. Zbog čega se svi programi koji se nalaze na vašem računalu stalno usporavaju. No operativni sustav na računalu može se ponovno instalirati. I naš mozak nije ponovno instaliran. Stoga postoje preporuke za neurozu, ali one će zvučati preteško:
- morate ukloniti neurotičnu reakciju hiperkontrole, suzdržanosti ili, na primjer, tvrde percepcije
- morate naučiti kako ispuniti svoje potrebe
- morate poboljšati samopoštovanje
Da, takve su preporuke već korisne, ali još uvijek nisu jasne. Pogotovo ako trenutno imate simptome. I patite od njih.
S neurozom se možete sami nositi. Samo morate postati specijalist
Ponekad se onima koji pate od neuroze čini da psihoterapeuti i psiholozi praktičari jednostavno skrivaju potrebne i važne informacije. Ne govore otvoreno i izravno što učiniti. Oni znaju i skrivaju se. Dakle, reći ću vam ovo - nije istina. Ako uzimate udžbenike (srednja škola) o psihijatriji (za liječnike) ili psihologiji (za psihologe), tada nećete pronaći nikakve posebne sheme za ispravljanje neuroza. Preporuke - da, pronaći ćete i sheme za propisivanje pilula. Ne postoje jamstva za ove preporuke. Reći će samo da je prognoza općenito povoljna. No, korak po korak gotov algoritam za ispravljanje određenog poremećaja nije. Uostalom, oni ne postoje. I svaki slučaj kliničke neuroze zagonetka je u kojoj morate pronaći način da ispravite svoje misli, emocije, neurotične reakcije, potrebe, samopoštovanje, trenutne životne okolnosti. Odnosno, poput psihoterapeuta, morate slijediti lanac:
Formulirajte simptome - shvatite stanje vaše neuroze - razumite pokretače vaših simptoma - pronađite moguće metode utjecaja na mehanizme - isprobajte ih u praksi - dodajte tehnike / promijenite tehnike ako trenutne nisu prikladne
A ako odmah počnete s psihološkim tehnikama?
I dalje. Čim vaš pogled uhvati riječ "trikovi", inspirira vas i većina ih odmah pokušava pronaći i upotrijebiti. Ima ih na stotine. Mogu se pronaći u javnoj domeni na YouTubeu. Da, možeš. I SVAKI trik koji upotrijebite, a koji vam ne ide … pojačava vaš osjećaj bespomoćnosti i tjeskobe. Odnosno, pojačava neurozu. Što ako postoji nekoliko takvih neuspješnih trikova? Što se u ovom slučaju događa s vjerom u vaš oporavak? Mislite da to i sami razumijete.
Zaključak. Ne tražite savjet za neurozu - obratite se stručnjaku ili sami postanite specijalist.
Preporučeni:
Ne Sviđa Mi Se Moj Glas, što Da Radim?
Često čujem da se ljudima ne sviđa njihov glas. Pogotovo u zapisniku. Kao da ga prije toga čujete u "ružičastim slušalicama", a ovdje je tako visok, čudan, vanzemaljski. S jedne strane, sve je jednostavno. Sve vanjske zvukove percipiramo samo kao vanjski kanal.
Varalica. Ili što Ja Radim Ovdje?
Svidjela mi se moja jučerašnja metafora o ribama u akvariju pa ću početi s njom opet) Moj jučerašnji članak Skučeni akvarij ili, pa, njihov novac i odnosi Ovdje takva riba živi u akvariju i u njoj je tijesno, a kisika je malo, a hrana nije onakva kakvu bi željela.
Zaista Mi Je Potrebno Odobrenje, što Da Radim?
Što ako trebate stalno odobrenje drugih? Učinili ste nešto, a da biste prihvatili rezultat, morate dobiti nečije odobrenje - drugim riječima, ne vjerujete sami sebi ili ponižavate rezultat. Na treningu je ovo pitanje posvećeno trećem odjeljku (o prihvaćanju njihovih rezultata) u kojem se analiziraju krize resursa i resursi uspjeha.
ALFRID LANGLE: ZAŠTO NE RADIM ŠTO ŽELIM?
Tema volje je ona kojom se bavimo svaki dan. Ne odmičemo se ni od ove teme. Ovdje je svaka osoba koja je ovdje jer želi biti ovdje. Nitko je ovdje nenamjerno došao. I sve što radimo tijekom dana, ima veze s našom voljom. Bilo da jedemo, idemo li u krevet, imamo li kakav razgovor, rješavamo li kakav sukob, to činimo samo ako smo za to donijeli odluku i imamo volju za to.
Osjećam Se Loše, što Da Radim? Podsjetnik Za Samopomoć
Pa što učiniti kad se osjećate loše. 1) Psiha ili somatika? Odlučite: osjećate li se psihički loše ili imate neku vrstu somatske bolesti? Na primjer, prehlada, trovanje ili jednostavno niste dovoljno spavali. Ako je nelagoda točno psihološke nastavi čitati Ako su vaše brige vezane za:
