Riješiti Se Traume: Kako, Zašto I što će Se Dogoditi Nakon Toga?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Riješiti se traume: kako, zašto i što će se dogoditi nakon toga?

Svaki dan proživljavamo mnoge događaje. Neki od njih su značajni, drugi su kontrolne točke. Neki od njih su ugodni: radujemo se pazeći da smo na dobrom putu. No, pravi utjecaj na nas su incidenti koji izazivaju negativne reakcije. Takvi događaji mogu uzrokovati komplekse ili psihološke traume.

Ponekad su iskustva toliko jaka da se osoba ne može pomiriti s onim što se dogodilo i živjeti dalje. Takvo je iskustvo "inkapsulirano" i odlazi u nesvjesni dio psihe. Sjećanje odbacuje iskustvo, ali ono ostaje kao bolan otisak. U budućnosti pokušavamo učiniti sve što želimo kako bismo izbjegli ponavljanje takvih situacija.

Trauma pretvara život u postojanje

Ispostavlja se zbunjujuća situacija: negativno iskustvo i njegovu bolnost osporava svjesni dio psihe, ali podsvjesni dio to zadržava i pokušava izbjeći sve u životu što barem malo podsjeća na traumatičnu priču.

Štoviše, što se ozljeda ranije dogodi, otisak je jači. Traume iz djetinjstva doživljavaju se posebno snažno, iako se čini da ih se ne sjećamo i maskiramo pričama o sretnom djetinjstvu. Uzroci ozljeda uključuju odnose s roditeljima, hospitalizacije, napade pasa i odnose s vršnjacima.

Traumatizirana osoba ne bira nove prilike, ne riskira, ne sluša svoje osjećaje

Naravno, psihološka trauma može se primiti ne samo u djetinjstvu. Uobičajeni primjeri ozljeda u svjesnoj dobi su napad, nasilje, razdvajanje, razvod. Vrlo je važno da strah od ponavljanja traume počne upravljati izborom i životom osobe. Njegovo se ponašanje sužava na stabilne scenarije, smanjuje se kvaliteta života i gubi se unutarnji mir.

No, najgore je to što je traumatizirana osoba spremna na značajne žrtve. Živi od polovice svoje snage i sredstava, samo da ne dotakne prošlo bolno iskustvo. Istodobno mu se čini da događaji koji su se ranije dogodili nemaju nikakav utjecaj na njega i ne smetaju mu.

Traumatizirana osoba ne bira nove prilike, ne riskira, ne sluša svoje osjećaje. Žena nakon razvoda ili nasilja može biti strah od zasnivanja obitelji. Za dijete koje je jednom napušteno, opsesija je uvijek biti u vezi, a njihova kvaliteta nije važna - samo da ne ostane sama. A onaj tko je u djetinjstvu bio pretjerano pokrovitelj možda jednostavno ne vjeruje ljudima, bojeći se da će manipulirati njime. To se izražava u napadima panike ili želji za stalnom kontrolom partnera.

Kako možete znati jeste li imali ozljedu?

Emocionalni znakovi:

• ovisnost o partneru;
• poteškoće u upravljanju emocijama i osjećajima (razdražljivost, izljevi bijesa, krivnje, srama, tjeskobe, strahovi i osjećaji depresije);
• izolacija, poteškoće u kontaktima s drugim ljudima;
• nedostatak povjerenja u svijet;
• poteškoće u učenju i koncentraciji;
• ne osjećate se kao cjelovita osoba, čini se da ste izgubljeni;
• problemi u izgradnji odnosa.

Fizički znakovi:

• umor, letargija;
• hipertonija mišića, osobito u listovima i leđima;
• glavobolje;
• nemogućnost opuštanja i odmora;
• poremećaj spavanja;
• psihosomatske bolesti (prema različitim procjenama psihologa, od 80 do 100% psihosomatskih bolesti razvija se zbog traume).

Kada početi raditi na traumi?

Mnogi se ljudi boje nositi se s traumom, misleći da bi to moglo uključivati povlačenje u negativne emocije. "Nisam spreman sada, nešto kasnije." Važno je shvatiti da trauma diktira našu uobičajenu strategiju: odgoditi za kasnije, pretvarati se da to ne postoji i da sve nije tako loše.

Pod utjecajem traume, naš potencijal se smanjuje. Naše samopouzdanje je narušeno. Postajemo taoci prošlosti. Strah ili nespremnost kontaktirati bolno sjećanje ne samo da povećava njegovu moć nad nama, već stvara i unutarnju napetost, dovodi do anksioznosti i depresivnih stanja. Dok ne prođemo kroz traumu, ne živimo.

Prvi korak: raspuštanje

Vrlo je važno ne pokušavati se "smrznuti" ili prebaciti, što dovodi do dublje ozljede. Sljedeće radnje će vam pomoći:

• Potrebno je biti "u kontaktu" s iskustvom, sagorjeti ga. Plačite, razgovarajte, dopustite sebi da dobijete podršku od voljenih osoba.
• Pomozi drugima. Često vam takva pomoć omogućuje mobilizaciju, pronalaženje snage i za vlastiti oporavak.
• Prepoznajte i imenujte svoje emocije. To omogućuje da se ne identificirate s iskustvom, da ga gledate izvana. Kad ostanemo jedno s problemom, osjećamo se bespomoćno.
• Bol i iskustvo stavite na papir. Poželjno je ovu vježbu raditi najmanje 30 minuta. Propisujući senzacije, počinjemo raditi s njima, postajući subjekt, a ne objekt.
• Crtanje vaših osjećaja daje isti učinak. Uzmite papir i nacrtajte ono što osjećate, imenujući taj osjećaj. Umjetnička komponenta ovdje nije važna. To mogu biti samo boje, oblici - što god želite. Glavna stvar je ne ograničiti se.

Drugi korak: obratite se stručnjaku

Čak se i najbolji psihoterapeuti, kad su ozlijeđeni, obraćaju se kolegama bez pokušaja da sami izađu iz rupe. To je zbog činjenice da bol postaje draga, a previše ju je teško potpuno odvojiti od sebe. Stoga je drugi korak poželjno prepustiti stručnjaku.

Postoji mnogo različitih načina da se riješite tereta ozljeda. Ali jedini način na koji to uspijeva je početi raditi na sebi.

Jedna od najučinkovitijih metoda suočavanja s traumom uključuje tjelesnu terapiju i temelji se na dubokoj samo-apsorpciji. Ležite na kauču s vibracijama sličnim onima beba.

Znanstveno je dokazano da posebna frekvencija vibracija uravnotežuje impulse desne i lijeve hemisfere mozga i, kao rezultat toga, postoji veza s intuicijom i nesvjesnim. Pritom se opuštate, uranjate u vlastito tijelo, doživljavate tjelesno iskustvo i dobivate resurs.

Nakon prve sesije stječete sposobnost sagledavanja incidenta u novom svjetlu, sa zrelim razumijevanjem onoga što se doista dogodilo. I, najvažnije, zašto se to dogodilo. Rezultat rada osjeća se odmah: nestaje "jezgra" traume, kao i njezina emocionalno negativna boja.

Što će se dogoditi nakon?

Tijekom dugog vremena provedenog rame uz rame s beskrajnim iskustvima, navikavamo se na njih. I navikavamo se na osjećaj krivnje. Opravdavamo svoju nemoć. A kad sav taj monstruozni teret nestane, postoji osjećaj slobode. Ovo je lakoća koju može osjetiti samo netko tko je godinama na sebe navlačio nemjerljive utege, a zatim ih bacio.

Postoji mnogo različitih načina da se riješite tereta ozljeda. Ali jedini način na koji to uspijeva je početi raditi na sebi. Odvojeno od ozljede, posjetite stručnjaka. Da raširim krila i počnem ponovno živjeti.

O stručnjaku

Dmitrij Berger- psihologinja, tjelesna terapeutkinja, instruktorica u meditacijskim praksama, autorica metodologije terapije brze promjene, nastale na temelju psihosinteze (metoda psihoterapije i samorazvoja), tjelesnih i meditativnih tehnika. Više detalja na web stranici.