2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U svom radu fokusiram se na poučavanje pažnje klijenata. Sposobnost da budete svjesni svojih misli i pravo da odaberete svoje misli korak je od najveće važnosti za osobu koja želi izaći iz zatvora vlastitog razmišljanja.
Među psihoterapeutima različitih smjerova postoji razumijevanje da su misli koje mislimo uglavnom iste misli i njihove varijacije koje smo počeli razmišljati prije desete godine. U intervalu od 7 do 9 godina počinjemo konceptualizirati iskustvo: tijekom tog razdoblja savladali smo svoj materinji jezik, uključio se utjecaj naše izvorne kulture i apsorbirali stavovi naših roditelja. I sada već mislimo misli.
U prosjeku, u odrasloj dobi, ne mislimo na nove misli. Većina mentalnih stavova i njihovih varijacija iz dana u dan se pojavljuju u našem umu.
Većina misli za koje mislimo da su povezane s uznemirujućim scenarijima. Anksioznost, besmislena i nemilosrdna, ali ipak tako jasno prisutna, posljedica je činjenice da nas naš um pokušava zaštititi od bolnih iskustava u budućnosti. Otuda koncentracija na negativno: "upozoreno je unaprijed", potiče nemirni um.
Naš um je podešen na predviđanje potencijalnih poteškoća i na racionalizaciju neželjenih - hvala mu na tome! Međutim, ako je osoba zrela da bi prešla u svjesno biće i preuzela odgovornost za svoj život u svoje ruke, bit će potrebno ponovno prilagođavanje misaonog procesa.
Suzbijanje negativnog mišljenja ne djeluje jer potisnute misli ne idu nikamo. Suzbijanje misli okrutno je samoispitivanje: sami sebe uvjeravamo da mislimo jedno, iako interno znamo da doista ne mislimo tako. Potisnute misli jednostavno postaju nesvjesne, a čim se patrolna svijest odvrati (kao, na primjer, u snu), sve će te misli ponovno isplivati na površinu: ovaj put s trostrukom snagom, potičući vas da obratite pozornost na njih i riješiti bolne scenarije do kojih te misli, poput loptica, vode.
Potičem klijente i čitatelje da razmišljanje bilo koje vrste i smjera promatraju kao igru. Misli su verbalni i fragmentarno-vizualni izrazi koji imaju tjelesne korespondencije, koje nazivamo emocijama. Sposobnost biranja misli svojstvena je svakom od nas. Razlika između sretne osobe i nesretne osobe je u tome što je sretna osoba svjesna te sposobnosti i koristi je.
Ni negativno razmišljanje ni pozitivno razmišljanje ne odražavaju u potpunosti stvarnost. Stvarnost ili stvarnost, bez obzira na to kako razmišljali: način razmišljanja utječe na život svake pojedinačne osobe i njezinu individualnu sreću. Stanjem individualne sreće osoba doseže najviša stanja kreativnosti i blaženstva. Može se čak reći da na najvišim stupnjevima razvoja ta dva stanja postaju nerazdvojna i hrane jedno drugo. Međutim, kako bismo prešli s iscrpljujućeg razmišljanja koje iscrpljuje energiju u pozitivno, obogaćujuće mišljenje, potrebno je vidjeti i shvatiti da imamo isto pravo misliti sretne misli kao i misli zabrinutosti koje nas čine nesretnima.
Psihoterapeuti znaju da stvarnost ne oblikuje naše misli, već naše misli oblikuju stvarnost. Čim se koncentriramo na određenu sliku ili ideju, um odmah počinje otimati sa staza okoline koje vode do te slike ili ideje. Zbog toga je teško prestati brinuti: misli o brizi privlače još više misli o brizi.
Zamjena razmišljanja može se promatrati kao zamjena zastarjelog operacijskog sustava novim, prikladnim, funkcionalnim i visoko produktivnim.
"Obavijesti što mi se sviđa" sjajan je novi firmver za početak misli.
Evo svakog izazova za svakog čitatelja ovog članka: Gdje god se nalazili, počnite primjećivati događaje, raspoloženja, stvari i osjećaje u kojima uživate. Svedite na ovaj zadatak cijeli misaoni proces u trenucima između radnih zadataka koji zahtijevaju specifičnu, svjesnu koncentraciju.
Uočite što vam se sviđa u okolišu. Na primjer, kada sam dobio ideju za ovaj članak, bio sam izravno uključen u ovu praksu: prošetao sam jesenskom uličicom i svjesno primijetio ono što volim: šuštanje lišća pod nogama, moje omiljeno prohladno +16, oblačno vrijeme, ljuti latte od oraha, karakteristične jesenske svježine. Uskoro ću moći obući svoju omiljenu kabanicu od antilopa, a za nekoliko mjeseci čekaju me najdraži novogodišnji praznici!
Zamišljeni će čitatelj upitati: nije li takvo razmišljanje odmak od stvarnosti? Po analogiji s nemirnim mislima - naravno da ima. Poanta je u tome da je briga isto toliko udaljenost od stvarnosti kao i ovaj novi način razmišljanja. Možda ćemo osjećati da nam briga pomaže u životu, jer na taj način sprječavamo neželjene događaje. No, dopustite mi da vam pomognem da vidite da se događaji događaju bez obzira na to brinemo li mi o njima ili ne. Anksioznost usmjerena na smanjenje tjeskobe i stvaranje spremnosti samo stvara više uzbuđenja i uklanja vitalnu energiju s položaja na kojima je potrebna za stvaranje radosti.
Za većinu nas prijelaz na ovakav način razmišljanja zahtijeva svjestan prelazak sebe na taj novi proces, a svijest je karakteristika razvijene osobe.
Osim toga, prijelaz na novi način razmišljanja podrazumijevat će nove snage i novu energiju, koja, zapravo, uopće nije nova - ali stara, vraćena na svoje mjesto, oslobođena potrebe za mljevenjem istih nemirnih misli.
Opisana tehnika poslužit će kao prekrasan prijelaz u novu percepciju stvarnosti. Na taj način ćete se osjećati kao gospodar svog života.
Lilia Cardenas, integralni psiholog
Preporučeni:
Zašto Ti Je Dosadno? Što Je Dosada? Što Se Krije Iza Dosade? - Što Ako Vam Je Dosadno?
Opet nedjelja … Gledala sam seriju - dosadna, igrala igru - dosadna, izašla u šetnju - dosadna … Čini se da je dosada jednostavan osjećaj, ali u stvarnosti se ispod nje kriju mnogi osjećaji, želje i potrebe . Dosada se čini bezopasnom, ali može učiniti vaš život potpuno nepodnošljivim.
Reakcija Kože - "Mama, Ne Voliš Me"
Jedan od uzročnih čimbenika za nastanak dermatoze je kršenje odnosa između majke i djeteta u ranoj dobi, pa se u 91% slučajeva njezin početak javlja u prve dvije godine života. Bebina koža glavno je sredstvo kontakta s majkom i izražava njegovo emocionalno stanje.
Trebao Bi Biti Ljut Na Onoga Koga Voliš
"Kako se mogu ljutiti na baku? Volim je!" "Ne volim svoju majku, jako sam ljut na nju!" "Vjerojatno sam loša majka. Čini se da ne volim svog sina. Često sam ljuta i vičem na njega." Definitivno postoji više od nekoliko stotina sličnih izjava iz moje prakse.
ŠTO BI SE DOGODILO AKO . ŠTO BI SE DOGODILO DA TE PROMJENIM? ŠTO BI BILO DA SAM OŽENJEN
Jedna od jedinstvenih karakteristika i sposobnosti osobe je sposobnost zamišljanja budućnosti. Niti jedna životinja na Zemlji nema priliku raspravljati se na temu "što bi se dogodilo ako bi", oplakivati još uvijek živu rodbinu i prijatelje, biti tužan zbog onoga što se dogodilo u prošlosti i zbog onoga što mu nije do.
A Ti Voliš Mene, Ne Voliš Moj Mozak
Po čemu se zdravi odnosi razlikuju od nezdravih? Zdravi, razumljivi, planirani, predvidljivi, pouzdani, brižni, poštujući granice partnera i krećući se prema duhovnoj intimnosti … Jednostavni su. No da bi se izgradili, potrebno je vrijeme, psihološka zrelost, svjesna potreba dvaju partnera u normalnoj vezi i sposobnost ljubavi.
