2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vratio se s trčanja. Na ekranu pametnog telefona brojevi su 5,13 kilometara, 42 minute 27 sekundi. Prije samo 8 tjedana nisam mogao trčati bez prestanka ni na 10 minuta. I dalje su mi oči okrugle od iznenađenja što trčim. I ja idem trčati i opet trčim.
Moj trener je bio aplikacija za pametne telefone. Program. Nije čovjek. Zapravo, program je mogao učiniti ono što nijedan nastavnik tjelesnog odgoja nije mogao. Išao sam u školu i na sveučilište i cijelo ovo vrijeme trčanje je bio najomraženiji oblik tjelesne aktivnosti. I rezultati su bili odgovarajući.
Što je bilo u programu što treneri uživo nisu imali?
1. Nevrijednost
Program nije mario jesam li mršav ili debeo, visok ili nizak, mlad ili star. Nije imala ambiciju učiniti me prvakom. Bilo je dovoljno samo hodati 30 minuta da biste počeli vježbati.
2. Glatko opterećenje
Prvi treninzi bili su laki. Trčanje se izmjenjivalo s hodanjem. A kad sam pokazao ove prve terete svojim prijateljima-sportašima, odgovor je bio: "Premalo trčanja, previše prijelaza, moramo više trčati!" Slijedio sam ovaj lagani program, doživio čistu radost, pa čak me ni grlobolja nije mučila. To je samo općenito. A kad sam prvi put trčao 8, 10, 15 minuta bez prelaska, nisam ni primijetio kako se to dogodilo. Sve je to bilo samo po sebi. Prirodno. U cijeloj povijesti mojih treninga s instruktorima uživo, samo me jedan od njih u prvim danima nastave natjerao da se brinem o sebi od nepotrebnog stresa. Svi ostali željeli su brze rezultate, iako uz visoku cijenu.
3. Povratne informacije temeljene na činjenicama
Svaki put je stroj pokazivao koliko je trajao trening, koliko trčanja, koliko hodanja, koliko je kalorija sagorjelo. I opet, sve povratne informacije su neosuđujuće! Niti vi arogantni "pametni", "dobro obavljeni", niti obezvrijeđivanje "zašto ste tako …", "morate se više potruditi." Samo činjenice: kilometri, minute, kilokalorije. I mogućnost neovisnog izbora za mene: želim li više ili dovoljno za sebe.
4. Poštivanje granica
Koliko ste se često osjećali neugodno zbog toga što su drugi previše aktivni u iskazivanju podrške? Ili vam je izlio tok emocija koje vam možda nisu potrebne i preopterećene? Koliko ljudi u vašem životu ne samo da nastoje "učiniti dobro", već pitaju: "Kako vas podržati?" U mom životu postoji samo nekoliko njih. A sada im je dodan i automobil. Ohrabrenja, signal da ste na pola puta, inspirativni citati - sve isključivo na zahtjev. I to baš kad za tim postoji potreba.
Jednostavna načela. Samo 4. Ne toliko. I koliko ih je teško prakticirati - održavati ravnotežu u kontaktu, biti neutralan i neosuđujući, dati klijentu prostor za vlastite odluke.
Govorim iz vlastitog iskustva. Oni koji su obučeni za treniranje i nadzirani će razumjeti. Postavke su vrlo suptilne i zahtijevaju izdržljivost žive osobe, vještinu introspekcije i stalnu praksu. Budite neutralni i poštujte granice, poput stroja. I u isto vrijeme, toplo i podržavajuće poput osobe.
Danas je ovo moja omiljena metafora koja odražava bit rada trenera.
Preporučeni:
ZLATNA PRAVILA VASPITANJA DJETETA 3. Dio KAZNA. Kako Se Može, I Kako Ni U Kojem Slučaju Dijete Ne Može Biti Kažnjeno
Dragi roditelji, mnogi od vas osjećaju se krivima nakon što je vaše dijete kažnjeno. Istina? Stoga se možemo ponašati krivo: zatražiti uslugu i oprostiti djetetu naknadna kršenja zabrana. Ovo nije sasvim dobro. Ali što treba učiniti? Kako ne biste patili, reći ću vam kako mi, psiholozi, preporučujemo kažnjavanje djece.
Junakinja Filma "Leteći Brod" I Razina Razlikovanja Osobnosti, Kao Primjer Sretnog ženskog Izbora
Od autora .Odabir Zabave odabir je zrele osobe, ova žena bira ne samo srcem, već i glavom; njezin voljeni je bogat u svakom smislu. Pokazuje stvarnu - aktivnu ljubav i odgovornost prema dragom odabraniku. S Ivanom Zabava neće nestati čak i ako joj se oduzme nasljedstvo na prijestolju i financijski kapital.
O Povjerenju U Par. Primjer Koliko Je Teško Biti Otvoren
Na savjetovanju se žena žali na svog muža: - Kako smo počeli živjeti zajedno, među nama se pojačao nesporazum. Suprug je postao iritiran i grub. Da, i ja sam. Samopouzdanje je palo, stalno se osjećam krivim pored njega. Na primjer, pretpostavljam da je u nekoj vrsti problema na poslu, ali ne govori mi ništa i u isto vrijeme hoda iznerviran.
Umjetna Mitologizacija Kao Psihološki Resurs
Svi znamo kakvu važnu ulogu ima psihološki resurs u životu osobe. To je unutarnja jezgra koja daje povjerenje u vlastite sposobnosti, osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Psihološki resursi ključni su čimbenik i samoregulacije i rehabilitacije u ekstremnim uvjetima.
Faze Odrastanja Kao Primjer Interakcije S šalicom čaja
Prva faza - sjedim i pričam o okusu čaja, o ljepoti šalice, o tome što su šalice u Africi, o tome koje su bile prije tristo godina, a koje u kamenom dobu, o tome što je rijetko i jedinstveno šalicu koju sam vidio od prijatelja, o tome tko je napravio ovu šalicu, o tome kako je čaj uzgajan i ubran na plantaži u svim najsitnijim detaljima i suptilnostima, o tome kako je fermentiran.