2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jučer smo započeli razgovor o tome kako raditi s negativnim razmišljanjem.
Negativan
Danas ćemo govoriti o tome kako razviti pozitivno mišljenje.
Pozitivno razmišljanje temelji se na traženju osobne koristi u svemu što okružuje osobu. Takvi ljudi ne prestaju nakon neuspješnog pokušaja, pokušavajući postići svoj cilj. Ovo je ključna točka koja razlikuje ovo mišljenje od negativnog.
Učeći vještine pozitivnog razmišljanja, vi
- riješiti se strahova i kompleksa,
- upoznajte svijet oko sebe u svoj njegovoj raznolikosti,
- upoznati nove zanimljive ljude,
- moći ćete kvalitetno poboljšati svoj život.
- pronaći pozitivne trenutke u neuspjesima,
- steći iskustvo iz negativnih životnih situacija.
Načini suočavanja s negativnim razmišljanjem
Pažljivo birajte svoje okruženje
Povežite se s pametnim, kreativnim i pozitivnim ljudima.
Ako u svom društvenom krugu imate pesimiste, gubitnike i negativne ljude, razmislite: koji vam primjer pokazuju?
U komunikaciji dolazi do razmjene energije među ljudima. Možda je to takvo okruženje koje vas iznutra prazni i lišava vitalnosti.
Nakon komunikacije s lagodnim i veselim ljudima više se nećete htjeti vratiti u staro društvo.
Ne pravite slona od muhe
Ako je nešto krenulo po zlu u vašem životu ili je došlo do problema, trebali biste zahvaliti ovoj situaciji na daru iskustva i pustiti je da ode. Možda ste samo imali koristi od toga što niste dobili ono što želite.
Obično se nevolje dogode prije nego što nešto lijepo uđe u naše živote.
Na primjer, ako padnete na intervjuu, život tu ne prestaje. Najvjerojatnije ćete nakon nekog vremena dobiti zanimljiviju ponudu. Ovakva razmišljanja mogu pomoći u borbi protiv negativnog razmišljanja.
Odrežite višak
Mi smo ono što nas okružuje. Ako želite naučiti razmišljati pozitivno, počnite s malim: uklonite iz svog života stvari koje vas uzrujavaju ili izazivaju negativne emocije. Na primjer, prestanite gledati televizijske programe o slavnim osobama ili sapunice. Ove emisije rijetko se fokusiraju na pozitivne događaje.
Kao rezultat toga, imat ćete slobodno vrijeme koje trebate popuniti gledajući smiješne filmove, slušajući dobru glazbu i razgovarajući s novim ljudima.
Negativno mišljenje možete nadvladati ako ga ne hranite.
Pronađite pravi uzrok patnje
Sigurno vam je poznata situacija kada ste bili stvarno gladni, ali tada ste shvatili da ste zaista žedni. Po istom principu može se shvatiti pravi razlog negativnog razmišljanja. Možda, zapravo, patite od nedostatka razumijevanja s majkom i tužni ste nakon svakog neuspješnog razgovora ili svađe. Tada, loše raspoloženi, negativno bojite sve događaje u svom životu.
Vježbajte za razvoj kreativnog mišljenja
Pokušajte s jednostavnom vježbom.
Zadatak: zamislite najčešću ciglu ispred sebe, bijelu ili crvenu. Sada napišite na papir deset načina kako ga koristiti na nestandardan način. Za što još jednostavna opeka može biti korisna osim za izgradnju? Napišite sve odgovore koji vam padnu na pamet.
Primjeri odgovora:
- možeš ga prodati,
- možeš sjediti
- može se staviti pod volan automobila,
- koristiti za samoobranu …
Zajednički cilj: u budućnosti također razmislite o svakoj negativnoj situaciji koja se dogodila ili bi se mogla dogoditi u vašem životu.
Umjesto cigle, za vježbanje možete koristiti bilo koji predmet koji vam zapeče za oko.
Postavite sebi pitanje:
- Koje prednosti u ovom slučaju imam od neuspjeha?
S vremenom ćete naučiti pronaći pluseve u naizgled potpuno negativnim situacijama, što će vam pomoći da izbjegnete negativno razmišljanje.
- Aktivni sportovi mogu pomoći u oslobađanju potisnute agresije i negativnih emocija.
- Joga potiče duboko opuštanje i ozdravljenje tijela. Svaka tjelesna vježba daje nam dobro raspoloženje i jača vitalnost. Pokušajte biti češće u prirodi, na svježem zraku.
- Kontemplacija tekuće vode, osjećaj toplog povjetarca i zvukovi ptičjeg pjevanja liječe dušu ništa gore od psihoterapije.
- Pokušajte kombinirati šetnje prirodom s dubokim, opuštenim disanjem.
- Može se simbolički raspršiti na vjetru. Ako ste bili iskreni prema sebi, nakon takve vježbe osjetit ćete slobodu i lakoću.
Ovo će biti način da se riješite negativnog razmišljanja. Ako vas nešto brine - učinite to maksimalno!
U stranoj psihološkoj praksi postojao je slučaj kad je psihoterapeutu došao čovjek koji se smatrao … žirafom. Nije imao nikakvih mentalnih abnormalnosti, ali unatoč tome nesretnik nije mogao racionalno objasniti zašto se tako osjeća. Psihoterapeut je otišao na trik, rekavši klijentu "u tajnosti" da su svi ljudi zapravo žirafe, samo nitko nema hrabrosti to priznati. Kao rezultat toga, čovjek se osjećao shvaćenim i smirio se, život mu se poboljšao.
Na temelju ovog primjera svoja iskustva možete dovesti u najapsurdniji oblik kako biste se na kraju nasmijali i vratili unutarnji mir. Dobro je ako pored vas postoji osoba koja se smije s vama.
Fizički način suočavanja s negativnim razmišljanjem
Fizički način uklanjanja negativnog mišljenja temelji se na metodi negativnog pojačanja.
Ova je metoda učinkovita koliko i teška, jer ćete morati stalno pratiti svoje misli
- Stavite tanku gumicu oko zapešća (obično se koristi za vezivanje snopova novčanica).
- Čim pomislite na nešto loše, povucite elastiku u stranu i naglo je otpustite.
- Bolna senzacija podsjetit će vas da pogrešno razmišljate.
Glavna tajna uspjeha je da ako ne možete promijeniti situaciju, morate promijeniti svoj stav prema njoj.
Razvoj novih stavova zahtijeva stalno praćenje vaših misli, pokušajte primijetiti kada imate negativno mišljenje.
Preporučeni:
Kako Razviti Samopouzdanje
Jedno od najvećih otkrića koje osoba čini, jedno od najvećih iznenađenja za njega - otkriti da je u stanju učiniti ono za što je sa strahom mislio da će nadmašiti svoje supove. Henry Ford Svaka se osoba može promijeniti onoliko koliko je za to spremna.
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim iznijeti svoja razmišljanja i pozvati vas na raspravu. Tijekom ove godine vidio sam tisuće članaka “Ne žali se, hvala!”. I da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude s teškom i vrlo važnom poviješću.
Što Je Emocionalna Inteligencija I Kako Je Razviti
"Mama reci mi kroz šta prolazim i ja ću to znati" Dijete je od samog rođenja uronjeno u svijet zanimljivih dojmova i raznih emocija. Međutim, baš kao što potrebu za hranom, sigurnost, toplinu ne može sam zadovoljiti, tako ni raspoloženje i osjećaje djeteta ne može samostalno razumjeti i prepoznati.
Kako Razviti Liderske Kvalitete U Nekoliko Lakih Koraka
Na moju veliku žalost, trenutno tržište psiholoških usluga jednostavno vrvi od "Spama" o svim vrstama "pseudo-treninga", "korisnim" savjetima poluobrazovanih trenera bez ikakvog psihološkog obrazovanja. To jednostavno ne može naljutiti certificiranog psihologa s iskustvom, koji nije samo "
Komunikacijske Vještine: Kako Razviti Razgovor Sa Slonovima
Ponekad se razgovori odvijaju površno, bez dubokog kontakta. Sugovornici, takoreći, ostaju svaki u svojoj stvarnosti, bez susreta na zajedničkom teritoriju značenja i iskustava, i bez razumijevanja međusobnog stava. Kako se to događa? "
