2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Teško se može usporediti s bilo čim u smislu jačine boli koju je doživjela osoba koja je doživjela smrt voljene osobe. Ovo je šok i nemogućnost vjerovati i pomiriti se s onim što se događa. Akutne melankolične i opsesivne misli o pokojniku. Snažne emocije poput ljutnje, krivnje, tuge i ogorčenosti. Osjećaj da je dio sebe izgubljen. Osoba u stanju akutne tuge može izgubiti smisao života, teško joj je održati uobičajeni način života, može se povući iz komunikacije i povući u sebe, osjećati se duboko usamljeno. Sve su to nevjerojatno bolni, ali normalni odgovori na gubitak.
Proces tugovanja je proces oproštaja, koji je neophodan kako bi se kroz izražavanje emocija shvatilo i pomirilo s onim što se dogodilo, da se izraze osjećaji, da se izrazi neizgovoreno i prekine odnos. Obično ovaj proces traje do 12 mjeseci, tijekom kojih intenzitet iskustva slabi, a značenja i osjećaji se transformiraju i mijenjaju.
Što bi moglo poći po zlu?
Na trajanje i intenzitet tuge utječe stupanj vezanosti za pokojnika i okolnosti smrti. Stoga se reakcije tuge kompliciraju smrću kao posljedicom neprirodnih uzroka (nesreće, samoubojstvo), iznenadnom smrću; gubitak djece od strane roditelja; dob u kojoj osoba doživljava gubitak (što je starija, to je veći rizik od kompliciranih reakcija); gubitak voljenih osoba. Poseban faktor koji prekida proces žalovanja i dovodi do rizika od razvoja patoloških stanja su situacije kada je osoba nestala.
Patološka stanja koja se mogu razviti kao posljedica komplicirajućih čimbenika su produljena tuga, posttraumatski stresni poremećaj, veliki depresivni poremećaj.
Kako razumjeti da je proces žalovanja nadišao zdrave i zahtijeva intervenciju stručnjaka?
Prije svega, a to se odnosi na sve poremećaje - ako simptomi značajno narušavaju život osobe, uzrokujući smetnje u društvenim, profesionalnim i drugim važnim područjima života, ako je osobi postalo nemoguće obavljati normalne dužnosti (npr., prestao odlaziti na posao ili čak napuštati dom, prestao se pridržavati higijene, ne može se nositi sa dužnostima brige za dijete, alkoholizmom itd.). Ako simptomi potraju najmanje 6-12 mjeseci nakon smrti. Ako je reakcija trajna i ozbiljna i ne može se pripisati kulturi (npr. Normalno je nositi kulturno žalovanje).
S takvim reakcijama vrijedi potražiti savjet kliničkog psihologa i psihijatra kako bi se isključio poremećaj.
Kako si možete pomoći da se nosite s gubitkom? Tehnika "pisanja".
Da biste se nosili s gubitkom, vrlo je važno izraziti svoje osjećaje prema izgubljenoj osobi (na primjer, da vam jako nedostaje), kao i svoje emocije u vezi s događajem (na primjer, da ste ljuti o okolnostima smrti). Sve će vam to pomoći da se nosite s intenzivnim iskustvima i približite se pomirenju sa onim što se dogodilo.
Da biste dali oduška svojim brigama - pokušajte napisati pisma pokojniku. Odvojite 30 minuta dnevno za pisanje pisma i nastavite dva tjedna. Ako ste zaustavljeni u izvođenju ove tehnike zbog činjenice da ne znate što napisati, napišite „Ne želim napisati ovo pismo jer ne znam što bih napisao“. Uočite svoje osjećaje i opišite ih. Ne brinite o logici ili smislu priče, napišite sve što vam padne na pamet. Dok budete prakticirali ovu praksu, uvidjet ćete da imate o čemu razgovarati. Izrazite svoje osjećaje i brige pisanjem.
Tehnika razgovora
Vrlo često se ljudi koji su doživjeli gubitak osjećaju krivima pred pokojnikom. To se posebno odnosi na preživjele traumatične događaje. Ovo je normalna, uobičajena reakcija, čak i ako niste vi krivi. Da biste se nosili s osjećajem krivnje, pokušajte u mašti o tome razgovarati s pokojnikom. Možete ga zamoliti za oprost za ono što mislite da ste krivi. A zatim zamijenite uloge s pokojnikom i pokušajte zamisliti što bi vam rekao zauzvrat. Ova vam vježba omogućuje izražavanje i doživljavanje osjećaja koji ostaju neizraženi zbog odsutnosti adresata. To se može učiniti samostalno ili u prisustvu psihologa.
Proces žalovanja je usvojiti novo iskustvo kroz izražavanje emocija i prihvatiti promijenjenu stvarnost, pomiriti se. Dakle, neke osjećaje zamjenjuju drugi, manje bolni. Neiskazane emocije ne nalaze svoj iscjedak i prekidaju ovaj proces ozdravljenja, a njihov intenzitet se s vremenom ne smanjuje.
Preporučeni:
Kad Nada Ne Liječi
Ne gubite nadu svi koji uđu ovdje … Dante "Božanstvena komedija" Jednog dana ćemo se morati odreći nade u bolju prošlost Irwin Yalom Drevna legenda o Pandorinoj kutiji kaže da je Pandora bila žena koju je stvorio Zeus da kazni ljude zbog činjenice da im je Prometej ukrao vatru.
"Gubitak Voljene Osobe Više Je Od Tuge." Predviđanje Tuge I Granično
“U ruskoj psihologiji - nećete vjerovati! - Ne nijedan izvorni rad o doživljavanju i psihoterapiji tuge. Što se tiče zapadnih studija, stotine radova opisuje najsitnije detalje grananja stabla ove teme - tuga "patološka" i "dobra"
Vrijeme Opake Tuge. Odakle Snage Za život?
Za ljude čiji su životi doživjeli psihološke šokove, život "poslije" nalikuje na energične tobogane. Gusta je, pa prazna. Tada su energije gomile, sve vam gori u rukama - u ovim trenucima možete započeti nešto pa čak i imati vremena za to, ako, naravno, imate sreće i imate dovoljno snage za to.
Kad Opraštanje Ne Liječi
Autor: Eletskaya Irina Jeste li ikada čuli da je put do ozdravljenja, slobode, ljubavi i općenito svega najljepšeg u životu u oprostu? Kladim se da jesi. Oprostite li svim prijestupnicima - i bit ćete sretni. Nije joj bilo stalo do sreće.
Vrijeme Je Iza Nas (Radite Li Na Vrijeme Ili Vam Služi?)
Vrijeme je iza nas, vrijeme je ispred nas, ali s nama nije. Ne vozi čovjek, već vrijeme. Doći će vrijeme, doći će i vrijeme. Siromašni ne traže vrijeme. Vrijeme je vrijeme, a ne radnik. Budala ne zna vrijeme. Za budalu, bez obzira na vrijeme, vrijeme je.
