2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U praksi se sve češće suočavam s panikom uzrokovanom pandemijom Covid-19 i osjećajem da je to još uvijek cvijeće.
Pogledajmo kako Covid-19 uzrokuje napade panike i druge mentalne probleme? I što učiniti s tim?
Psihološki problemi uzrokovani pandemijom mogu se podijeliti u dvije skupine: očekivanje bolesti i posljedice bolesti … I oboje možete uloviti!
Prvo, shvatimo što je opasno očekivanje bolesti?
To su već stari, poznati čimbenici koji stvaraju anksiozni poremećaj:
- socijalna izolacija;
- nedostatak tjelesne aktivnosti;
- informacijski pritisak;
- život u skučenom prostoru;
- neizvjesnost budućnosti.
Čekanje na bolest lako se može pokrenuti Tjeskoba-panika ili Opsesivno kompulzivni poremećaj.
Karantenski uvjeti u kojima živi cijelo čovječanstvo izgrađeni su na principu izbjegavanje … Ne postoji lijek za bolest, izbjegnimo je! U takvim stresnim uvjetima psiha će vrlo brzo početi paničariti sa svakim pokušajem izbjegavanja Covid-19. Kako radi?
Na primjer, traženje simptoma na Internetu, provjetravanje prostorije, mjerenje temperature, provjera osjeta mirisa s opetovanim ponavljanjem može uzrokovati:
- nerazumljivi osjećaji; nedostatak kisika, otežano disanje, febrilna tjelesna temperatura, pa čak i kašalj.
- mentalno skeniranje tijela i njegovih procesa; kontrola disanja, mjerenje temperature, test mirisa.
- stalne sumnje i pitanja. Jesam li zaista zdrav? Jesam li dobro oprao ruke? Je li to čisti objekt?
I ovdje je već važno zaštititi se ne samo od virusa, već i od mentalnog poremećaja. Što se osim toga može učiniti sportski, šetnje, higijena informacija?
Uobičajeni lijek za strah "Izbjegavajte izbjegavanje" ne radi ovdje! Pokazat će se kao hereza protiv karantene. Svejedno, ne vrijedi hodati bez maske u epidemiji, ne prati ruke, posjećivati prepune događaje.
Da ne biste sami upali u zamku strah obratite pozornost na svoje osobno pokušava se riješiti tjeskobe i provjeriti zdravlje. Na primjer:
duboko disanje
Meditacija je svakako korisna stvar, ali strah ima velike oči i duboke uzdahe. Duboko disanje oksigenira krv, što može uzrokovati tahikardija … Bolje se smiri disanje na kvadrat - udahnite na račun 4 i izdahnite također na račun 4.
mjerenje temperature ili razine kisika
Ovi tretmani mogu se brzo preokrenuti iz ublažavanja anksioznosti u prisilno djelovanje pojačavajući strah. Napravite raspored ovih postupaka i pridržavajte ga se.
uzimanje lijekova i vitamina
Samoliječenje je pošast našeg vremena i postsovjetskih zemalja, ali s našim lijekom ponekad ne možete bez toga. Uočite stvara li se vaše samoliječenje osjećaj boli? Uostalom, trebate liječiti samo onoga koji je bolestan.
pranje ruku
Ovo je potpuno odvojeno pitanje! Kompulzivno pranje ruku - Česti, dugotrajni, umor i izazivanje tjeskobe- ovo je najteža vrsta opsesivno-kompulzivnog poremećaja. A ako vas ovo zanese, bolje je odmah se obratiti psihologu s kojim radi OKP.
Obično zdravstvene provjere i pokušavajući izbjeći bolest i strah dovesti do suprotnog rezultata. Ako mislite da se ne možete nositi i sve što radite ima suprotan učinak, obratite se psihologu. Strah je podmukao.
Kako se možete zaštititi od straha? Nakon svega Covid-19 ovo je stvarna opasnost i bez karantene ni na koji način. Glavni lijek koji je u posljednje vrijeme zanemaren u društvu jest - Optimizam!
Točno optimističan pogled sve što se dogodi pomoći će preživjeti pandemiju, karantenu i druge teškoće. Optimizam nije znak gluposti, već znak visoke emocionalne inteligencije.
Preporučeni:
"Vi Ste Slobodni! On Vas čeka! " Metaforička Analiza Iz Klasike
Dragi čitatelji, sjećate li se prodornog odlomka iz knjige Mihaila Afanasjeviča Bulgakova "Majstor i Margarita", kada Učitelj, završavajući svoj dugotrpljivi roman, s osjećajem duhovnog olakšanja viče sljedeće: "Slobodni ste! On vas čeka
Čeka Se Ljubazni čarobnjak. Bez Odgovornosti Za Sebe
Jedina stvar koja odraslu osobu razlikuje od djeteta je sposobnost preuzimanja odgovornosti. Sve dok duboko u sebi vjerujete da postoji veliko, ljubazno, svemoguće biće - mama, tata, muž, žena, svemir ili Bog, koji će vam sve riješiti - psihološki ste dijete, bez obzira na to koliko imate godina.
Ćelaviti Ili Neka Cijeli Svijet čeka
Odakle je došao ovaj izraz, ne znam ni sam. Najvjerojatnije se ponovno umiješao A. S. Puškin. Sjećam se da je postojala bajka "O svećeniku i njegovom radniku Baldi". Ne sjećam se je li svećenik udario radnika koji zapravo nije bio takav gad.
Čeka Se Pečeni Pijetao
Pr … Prkr … nikad neću naučiti izgovarati ovu riječ. Općenito, ono što se događa kada odgodimo obavljanje važnih stvari za kasnije (dok pečeni pijetao ne ugrize). Odugovlačenje se očituje u činjenici da osoba, shvaćajući potrebu obavljanja vrlo specifičnih važnih stvari (na primjer, svojih radnih dužnosti), zanemaruje tu potrebu i preusmjerava svoju pozornost na svakodnevne sitnice ili zabavu.
Čeka Se Klijent
Čeka se klijent. Kako pronaći klijente? Ovo pitanje, na ovaj ili onaj način, živi s psihologom cijeli život, jer je dio samog psihologa, bez obzira na njegovu pripadnost jednom ili drugom smjeru analize ili terapije. Ovo pitanje vidim kao svojevrsno postojanje samog psihologa u obliku spoznaje njegova nesvjesnog, t.
