Jesu Li Emocije Loše?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U psihoterapiji se puno pažnje pridaje emocijama, klijent na vrijeme vježba kako bi primijetio, shvatio, razlikovao emocije i kako se one manifestiraju u tijelu.

Zbog toga postoji takav stereotip kada pri riječi "psihoterapija" zamislimo uplakanog klijenta i pomislimo da je odlazak psihologu strašan i neugodan. To je logično pretpostaviti, s obzirom na to da naše društvo ima običaj ocjenjivati emocije kao dobre i loše, poželjne i nepoželjne. Također je logično pretpostaviti ako ste navikli u svom životu iskusiti mnogo srama, tjeskobe, tuge, ljutnje i doživljavanje ovih emocija vam je bolno.

Ta se logika temelji na kognitivnoj pristranosti, prema kojoj emocije ocjenjujemo kao dobre ili loše. I onda se može činiti da, kako biste se riješili neugodnih iskustava, morate prestati obraćati pažnju na one emocije koje smo navikli ocjenjivati kao negativne. Međutim, ovaj pristup je uvijek osuđen na neuspjeh. Jer zapravo su sve emocije korisne i postoje kako bismo se mogli snalaziti u situaciji.

Na primjer, strah će nam reći da je najbolje ne približavati se strmoj litici. Gađenje će vam reći da je bolje ne jesti ribu s mirisom kako biste izbjegli trovanje. Bijes će vam reći da je vozač koji nas je odsjekao prekršio naše granice i stvorio prijetnju. Sram će vam reći da ne vičete na slučajne prolaznike ako smo jako ljuti na vozača iz gornjeg primjera. Odnosno, emocije su markeri, nagovještaj i smjernica o tome što se događa i kakav je naš stav prema onome što se događa.

Ali zašto onda emocije možemo doživjeti kao bolne?

Oblik suočavanja s emocijama može biti bolan - način na koji se nosimo s emocijama i način na koji ih izražavamo.

Uzmimo za primjer ljutnju i način na koji se izražava.

Što mislite da je od sljedećeg izraz ljutnje?

1) Udari osobu

2) Recite osobi "želim te udariti"

3) Recite osobi "ljut sam na tebe"

4) Recite osobi "kad to radiš, ljut sam. Nemoj mi to raditi"

Svi su ti primjeri izrazi ljutnje - jedina je razlika u obliku - u načinu izražavanja. Dakle, izraz ljutnje, kao u prvoj verziji, napadom je destruktivan. I izraz ljutnje u obliku četvrte opcije omogućuje vam pregovaranje sa svojim partnerom. Svi ti oblici dovest će do različitih rezultata, svi su ti oblici prikladni i neprikladni u različitim situacijama - ali emocija je ista. Kad primijetite emociju, imate mogućnost odabrati oblik.

Osim načina izražavanja, postoji i oblik živih emocija - kako se s njima nosimo. Koristeći ljutnju kao primjer, ovo može biti proces u kojem ljutnja iz različitih razloga ne nalazi svoj izraz vani, a osoba se okreće protiv sebe. To može biti slučajno ili namjerno oštećenje, samoozljeđivanje, žučenje, alkohol itd. Ovo je siguran znak da ignoriramo nešto važno i bijes krivo usmjeravamo. Pronalaženje vaših emocija omogućuje ponovnu izgradnju ovog procesa.

Vrijedi reći da postoji još jedna zamka povezana s procjenjivanjem emocija. Osoba zaista može naučiti zanemariti svoje emocije u svijesti, samo s obzirom na njihovu prirodnu prirodu to se ne može učiniti samo za emocije koje se ocjenjuju kao negativne - sve ugodne emocije prestaju se prepoznavati. Odnosno, neurotransmiteri i hormoni nastavljaju svoj rad, osjećamo nešto, ali ne razumijemo što. Od toga gubimo sposobnost da nekako reguliramo svoje raspoloženje.

Koje su dobre vijesti? Činjenica je da, iako ne možemo kontrolirati emocije koje proizlaze iz određenih podražaja (u smislu osjećamo li tjeskobu ili zadovoljstvo na rubu ponora), definitivno možemo regulirati svoje ponašanje, uključujući kako bismo se osjećali dobro: napustiti mjesta gdje je neugodno, okružiti se onim što je drago. Izrazite emocije na način koji olakšava komunikaciju s drugima, a ne destruktivno. I tu su naše emocije - svaka, nezamjenjiva referentna točka.