Nova Teorija Emocija

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Teorija izgradnje emocija rezultat je ogromne količine suvremenih istraživanja. Pobija uvriježenu teoriju o postojanju osnovnih emocija u psihologiji i popularnu ideju o trojednom mozgu. Pokušao sam sve ispričati što je moguće jednostavnije, i, u svakom slučaju, informacije, na nekim mjestima, mogu biti teške. Ali put će svladati onaj koji hoda.

Pa krenimo.

Bit teorije izgradnje emocija

Svake milisekunde vremena naš mozak daje predviđanja analizirajući dolazne podatke (fizičko stanje, rezerve energije, intenzitet stresa). On "pretpostavlja" što se dalje može dogoditi, i što je tijelu potrebno za preživljavanje.

Emocije i fizički osjećaji pomažu tijelu da se nosi s tim predviđanjima. Na primjer, nakon što nešto vidi i smatra to zastrašujućim, mozak daje naredbu da odabere određeni koktel hormona i neurotransmitera i napreže mišiće. To pomaže u reagiranju na okidač na način koji je optimalan za opstanak i uštedu energije.

Stoga, učenjem objektivnijih predviđanja i osjećajem sigurnosti možemo smanjiti emocionalni odgovor na stvarnost - manje tjeskobe, straha i brige.

Postoji važna točka. Kad nešto osjetite, a da ne znate razlog, skloniji ste to protumačiti kao informaciju o svijetu, a ne kako to doživljavate. Iako zapravo percepcija igra odlučujuću ulogu.

Čini se da ono što vidite i čujete utječe na to kako se osjećate, ali u osnovi je suprotno: ono što osjećate mijenja vaš vid i sluh. Unutarnji osjećaji utječu na percepciju i način na koji djelujete više od vanjskog svijeta.

Vaše tijelo se tijekom dana mijenja u broju otkucaja srca, krvnom tlaku, brzini disanja, temperaturi i razinama kortizola. Ove promjene reguliraju funkcioniranje tijela, ali i "rađaju" vaše emocije.

Emocije proizlaze iz pobude neurona, ali ne postoje neuroni posvećeni isključivo emocijama. Isti neuroni odgovorni su za emocije, razmišljanje i druge fiziološke i kognitivne procese.

Sada će biti teško - obratite posebnu pozornost na sljedeći odlomak. Spreman?

U osnovi, emocije su kretanje vaših mišića plus promjene razine hormona i neurotransmitera u vašem tijelu koje nazivate emocijama. (Da, da, nema lapsusa). Ispada da prema tome kategorizirate fiziološke procese, pripisujući im funkcije iskustva i percepcije.

Zašto su čovjeku potrebne emocije

Zašto onda čovjeku uopće trebaju emocije? Zapravo, oni obavljaju nekoliko važnih funkcija:

Ima smisla

Propišite radnju

Upravljajte resursima našeg tijela

Imati društveni utjecaj

Ovaj novi pogled na emocije (za razliku od zastarjelog koncepta trojedinog mozga) dokazuje da je čovjek životinja koja ne reagira na poticaj, prilagođena samo da odgovori na događaje u svijetu. Čovjek može regulirati svoje emocije, može predvidjeti, konstruirati i djelovati te je tvorac vlastitog iskustva.

A sada ono važno. Zapravo, zašto psihoterapeuti posvećuju toliko pozornosti emocionalnom stanju klijenata?

O povezanosti emocionalne pismenosti i psihosomatike

Što više imate vokabular emocija i što ih suptilnije možete definirati, vaš mozak točnije može predvidjeti potreban tjelesni budžet (koliko energije i koji kemijski koktel je potreban da se nosi sa situacijom). Što mozak točnije predviđa, tijelo bolje funkcionira. Ispostavilo se da što su predviđanja osobe točnija, rjeđe će odlaziti liječnicima, uzimati lijekove i manje dana provoditi u bolnicama.

Kako to funkcionira lakše je razumjeti primjerom. Intenzivno uzbuđenje prije nadolazećeg događaja može se kategorizirati kao opasna anksioznost ("Dovraga! Ne mogu to učiniti!"), Ali se može ocijeniti i kao korisno iščekivanje ("Energičan sam i spreman za djelovanje!). Osjećate li razliku? Što mislite, hoće li se emocionalno stanje ljudi razlikovati u prvom i drugom slučaju?

Ili kompliciraniji primjer. Postoji neurotransmiter zvan kortizol. Regulira metabolizam ugljikohidrata u tijelu, sudjeluje u razvoju stresnih reakcija i pomaže u očuvanju energetskih izvora. Što je više kortizola, više se proizvodi glukoza i više se akumulira. Dugoročno, visoka razina kortizola može dovesti do pretilosti i drugih negativnih učinaka na tijelo.

Odnosno, povećani kortizol je super, u situacijama kada je to potrebno. Ako ste u stvarnoj opasnosti - rat, glad - trebat će vam dodatni resursi za preživljavanje. Posljedično, odgođena glukoza će se potrošiti u poslu i neće dovesti do pretilosti. U takvoj situaciji osoba može osjetiti, na primjer, "strah da bih mogla umrijeti od gladi".

Sada pretpostavimo da osoba loše kategorizira emocije ili uopće ne razmišlja o tome. Ovo može odigrati lošu šalu, jer mozak ne može točno odrediti koliko je resursa potrebno za optimalno suočavanje sa stvarnošću. U skladu s tim, ako se osoba osjeća "osjećam se loše", njezin mozak može započeti proces proizvodnje kemijskog koktela, u količini potrebnoj za preživljavanje u situaciji gladi. Iako mu ne treba toliko kortizola, ovaj višak, kao posljedicu, može dovesti do pretilosti, srčanih problema, zglobova itd.

Ali dobivate drugačiju sliku ako razjasnite ovo "osjećam se loše" i podijelite ga, na primjer, na: "Uzrujan sam i osjećam se krivim jer sam se posvađao s voljenom osobom. Ali istovremeno sam ljut na njega jer je pogriješio. " Kada postoji jasno razumijevanje onoga što se događa i točniji opis emocija, mozak pravi ispravnije vlastito predviđanje što i u kojem obujmu treba učiniti kako bi se nosio sa situacijom. Sukladno tome, proizvodi se manje kortizola, ne taloži se, nema rizika od pretilosti itd.

Gore navedeni primjeri su što je moguće pojednostavljeni radi shematskog razumijevanja kako su emocionalna pismenost i preciznost povezani s funkcioniranjem tijela i psihosomatikom. Nije linearan, odnosno kortizol nije jednak pretilosti u 100% slučajeva, a u tijelu se događa još milijun paralelnih procesa.

Psihoterapija i nova teorija izgradnje emocija

Sve ovo objašnjava kako djeluje psihoterapija. Analizirajući ove ili one incidente, verbaliziramo i ponovno kategoriziramo svoje iskustvo. Zbog toga napetost postaje manja. Možemo redefinirati svoj stav prema situaciji i kategorizirati nelagodu kao korisnu. Na primjer, anksioznost se može promatrati kao uzbuđenje, a fizički simptomi su signal da se tijelo nosi.

Zato se sljedeći put kad vas obuzme strah i tjeskoba zapitajte: jeste li doista u opasnosti? Ili ovaj problem prijeti društvenoj stvarnosti vašeg ja? A ako ustanovite da su osjećaji čisto fiziološki, primijetit ćete kako se tjeskoba, tjeskoba i depresija počinju smanjivati.

Postskriptum

Ponovno naglašavam da su svi primjeri u tekstu što je moguće pojednostavljeni i da pružaju objašnjenje koncepta. Zapravo, sve je složenije. Također, ovi primjeri pozivaju čitatelja na razmišljanje da način na koji tumačimo određene situacije nije jedina moguća opcija.

Ni na koji način ne podržavam ideju "pretvaranja da je sve u redu" i stvaranja "lijepe fasade". Ali govorim o činjenici da pažljiviji stav prema osjećajima i emocijama može biti koristan za mentalno i fizičko stanje tijela.

Ako vas zanima koncept i želite uroniti u ideje predstavljene u tekstu, možete započeti s knjigom Lise Feldman Barrett, doktorice psihologije, "Kako se rađaju emocije", ili pogledati tečaj neuroendokrinologa Roberta Sapolskog "Biologija ljudskog ponašanja".