Kako Razumjeti Svoje Emocije? Čemu Služi?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Klijenti mi često dolaze s činjenicom da se žele osjećati sigurnije.

Ili kako biste htjeli moći reći ne.

Ili kako bi htjeli naučiti kako se zauzeti za sebe.

Ili imaju neki simptom: alergije, napade panike, visoki krvni tlak.

Ili s činjenicom da je u njihovom odnosu sve loše, ali u njima ne mogu ništa promijeniti i ne mogu izaći iz njih.

A najvažnija tema s kojom je važno početi raditi je pomoći klijentima da nauče primijetiti svoje emocije, razlikovati ih, razumjeti o čemu govore.

Shvatite potrebe iza svakog iskustva.

I potražite načine na koji bi se te potrebe mogle zadovoljiti.

Emocije i osjećaji govore nam o zaustavljenoj radnji.

Tada je važno saznati kakva je radnja zaustavljena i kako bi se mogla završiti.

Oni. emocije i osjećaji sadrže naboj energije koji se oslobađa kako bi se zadovoljile potrebe iza njih.

Ali ako se emocija ili osjećaj ne prepoznaju, oni se ne mogu razlikovati jer se klijent stapa sa svojim vlastitim iskustvima ili s iskustvima drugih ljudi.

Klijent potiskuje ili odbija te emocije, tada se ta energija usmjerava na samu osobu.

Tako nastaje svaki simptom - glavobolja, želudac, mišić i drugi simptomi.

Dijete uči razumjeti svoje emocije od roditelja.

No, nažalost, nema mnogo roditelja koji ga sami posjeduju.

I stoga, ne može svatko to naučiti svoju djecu.

Stoga je, kao odraslima, važno popuniti ovu prazninu.

Zašto je za nas važno razumjeti svoje emocije?

Da biste mogli čuti sebe, vjerujte sebi i oslonite se na svoje razumijevanje sebe.

Emocije nam omogućuju navigaciju kamo idem.

Radim li ono što mi je važno, ono što bih voljela.

Ili sam se udaljio od svog puta, od svojih želja i ciljeva.

I ne idem svojim, nego tuđim putem.

I ne ispunjavam svoje želje, već netko drugi.

I ne živim životom koji bih volio.

Nije lako razumjeti svoje emocije.

Općenito nismo navikli primjećivati svoje emocije.

Nisu navikli razlikovati ih.

Nisu navikli da ih razumiju.

A da biste to naučili, važno je kretati se malim koracima, redovito radeći nešto kako biste ovladali tim vještinama samoregulacije.

Što osoba počinje bolje čuti i razumjeti sebe, lakše će razumjeti druge ljude.

I lakše mu ispada da s njima gradi odnose na takav način da bi ga zadovoljili.

Stoga je prvi korak koji možete sami početi promatrati svoje stanje, uočiti svoje emocije i dati im ime.

Sljedeći korak, kada s vremenom ovladate ovom vještinom, možete promatrati s kojim situacijama i ljudima povezujete ovu ili onu emociju / osjećaj.

Tada je važno zapitati se: „Kako da ovo shvatim? Što mi sve ovo znači?"

Sljedeće pitanje koje će vam pomoći razumjeti vaše potrebe: "Što bih želio u ovoj situaciji?"

Tako nalazimo potrebu.

Sada ostaje pronaći način na koji ćemo je zadovoljiti.

Stoga je sljedeće pitanje: „Što mogu učiniti za to? Koji mali korak, koji mogu učiniti, mogu učiniti za ovo?.

Ovdje, kao i u prethodnim pitanjima, mogu nastati poteškoće.

Možda imamo neka uvjerenja koja nas sprječavaju u ovom koraku.

Ili imamo neke strahove i zabrinutosti koje bi druga osoba mogla razumjeti i reagirati na potpuno drugačiji način nego što bismo željeli.

Možda nam naša uvjerenja i strahovi pomažu.

No, možda su nam ta uvjerenja i strahovi nekoć bili korisni, ali sada mogu uvelike ometati dobivanje onoga što želimo.

Tada je važno pronaći ta uvjerenja i strahove kako bi provjerili koliko su korisna u našem današnjem životu.

Osim toga, možda nećemo vidjeti načine da zadovoljimo potrebe.

Ili nas metode koje poznajemo i koristimo ne vode do željenog rezultata.

Ili oblik u kojem namjeravamo zadovoljiti potrebe možda nije prikladan.

Na primjer, djevojka želi pažnju od svog dečka.

I ne shvaćajući, ljuti se.

I izražava ljutnju, iznosi tvrdnje i optužuje partnera za nepažnju.

I umjesto da mu privuče njegovu dobronamjernu pažnju, ona ga natjera da joj uzvrati udarac.

Ili da se udaljava od nje.

Oni. čak i ako se potreba ispravno otkrije i poduzme korak da se ona zadovolji, tada se ovaj korak pokazuje neučinkovitim, ne donosi željeno zadovoljstvo.

Tada je važno potražiti takvu metodu, takav oblik koji bi dao željeni rezultat.

Dakle, ako se prepozna ljutnja, a iza nje stoji potreba za pažnjom, onda bi bilo dobro potražiti privlačnost u kojem bi obliku djevojka pomogla da zadovolji svoju potrebu.

Na primjer, mogli biste reći sljedeće: „Kad ne obraćaš pažnju na mene, nemoj mi reći da ti se sviđam, onda se osjećam loše. Vaša mi je pozornost važna. Ako vam se sviđam, bit će mi drago ako mi to možete reći s vremena na vrijeme, kad to primijetite. Naravno, nije činjenica da će mladić odmah početi činiti kako djevojka traži. No, djevojka ima priliku biti saslušana i početi privlačiti pažnju. Kad iznosi tvrdnje i optužbe, tada šansa da bude saslušana općenito teži nuli.

Dakle, analiza naših emocija pomaže nam razumjeti naše potrebe i pronaći načine kako ih zadovoljiti.

Zatim poduzimamo mjere kako bismo zadovoljili te potrebe.

I jako je važno činiti male korake.

Pokušavate vidjeti je li ova radnja prikladna za zadovoljavanje ove potrebe ili ne? Učinili smo to, slušali sami sebe.

Vidjeli smo reakciju drugog.

Probao ovo iskustvo.

Što se kao rezultat toga dogodilo?

Jesmo li zadovoljni s tim ili je važno pokušati nešto drugačije?

A ako je teško samostalno krenuti ovim putem, psiholozi u tome pomažu.

A kad te vještine savladate zajedno s psihologom, tada ih možete dodatno razvijati sami.

I stoga je bolje razumjeti sebe, pokušati reći "ne" onome što vam ne odgovara, s čime se ne slažete.

Ili se možete zauzeti za sebe i osjećati veliko poštovanje prema sebi u tom pogledu.

I osjećati ponos zbog činjenice da se to pokazalo svladanim i ostvarenim u vašem životu.

I onda simptom ne mora biti u vašem životu, jer ste naučili zadovoljavati svoje potrebe izravno, a ne kroz simptom.

Želim vam svu sreću na ovom uzbudljivom i zanimljivom putu spoznaje sebe!

A ako trebate pomoć, rado ću vam pomoći u ovome!