Ostati živ

Video: Ostati živ

Video: Ostati živ
Video: Остаться в живых 2024, Ožujak
Ostati živ
Ostati živ
Anonim

U središtu članka je vrlo jednostavna priča:

- upoznao, - zaljubiti se, - nadao se

- napravio solarne planove za budućnost, - u dugim snovima nacrtao sam nešto nezemaljsko i nužno sretno …

A onda se odjednom sve nekako promijenilo, pošlo je po zlu, sunce je bilo prekriveno oblacima, duga se otopila, pretvarajući se u suze kiše.

I u načelu nije važno iz kojeg razloga se to dogodilo. Možda se nisu složili oko likova ili ljubavi koja je ostala, ili se to uopće nije dogodilo. Ali ovdje je mjesto gdje mnogi ljudi imaju dušu i to boli. Boli i ne pušta na trenutak. I samo jedna misao brine: kako to učiniti da barem malo postane lakše, kako biste imali dovoljno snage samo disati, samo živjeti?

Vrijeme liječi. Možda ne morate ništa učiniti. jednog dana doktor Time će izliječiti njegove rane. U međuvremenu morate samo lagati, zakopani u jastuk, prisjećati se, sažaljevati se i psovati taj dan i sat kada se sve ovo dogodilo u vašem životu.

Ili, prikupivši fragmente slomljenog srca u šaku, možete učiniti barem jedan korak prema vlastitom duševnom miru. Ne, ne sreća i ne radost, već novom životu, s iskustvom gubitka, neostvarenih snova i neostvarene ljubavi. Vjerojatno, nakon svega - ljubav. Ne u inat i ne u inat, već zbog sebe, radi svoje budućnosti!

Prvi korak je najteži: razumjeti i prihvatiti da se to dogodilo, i nije važno tko je u pravu, a tko nije. To ti je u životu!

Drugi korak oduzima najviše vremena i energije: rad s negativnim emocijama i raspoloženjem. Nema dana bez kretanja!

Treći korak je najpoželjniji: konsolidiranje rezultata.

Tako. Početak preživljavanja. Samo napišite sebi varalicu: Prošlost se ne može vratiti … Ostaje nam u sjećanju za cijeli život. Nešto se briše iz sjećanja, nešto odlazi, ali najsvjetliji dojmovi traju dugi niz godina. Ali sada su mi važnija moja sadašnjost i budućnost. Stoga ja ostavljajući prošlost u prošlosti i još ne mislim na njega. Gradim svoju novu budućnost i samo ulazim u nju.

Sljedeći trenutak na putu opstanka danas vam organizira život. Sada, kad je prošlo ono što se ispunilo, ako ne svaki dan, onda je prošlo mnogo dana, potrebno je pronaći novo punjenje za ovo vrijeme. Ovaj trenutak je najodgovorniji i ne treba ga prepustiti slučaju. Morate sjesti i izraditi akcijski plan na komadu papira. List može / trebao bi biti ukrašen crtežima, izrezanim slikama ili svijetlim naljepnicama. Nešto poput radnog projekta za sljedeći tjedan, mjesec, šest mjeseci života. Odnosno, detaljan plan kamo ići, što učiniti, sa ciljevima i zadacima za svaki dan. Za svaki obavljeni zadatak - nagrada. Nešto najomiljenije i najpoželjnije)) Posebnu pozornost treba posvetiti stavci "dobra djela i djela". To može uključivati aktivnosti poput hranjenja mačića lutalice, pomaganja baki da pređe ulicu, sponzoriranja nekoga i, na primjer, podučavanja kako uzgajati rascvjetale kaktuse, volontiranja u prihvatilištu za životinje ili jednostavno nabaviti psa. Za brigu o drugima potrebno je puno mentalne i fizičke snage i nema vremena za pretjerivanje vlastitih iskustava!

Tjelesna aktivnost ublažava probleme sa spavanjem, pa je dobrodošao i posjet plesnom studiju, teretani, bazenu ili odjeljku za samoobranu!

Čitanje ili slušanje audio knjiga odličan je način da svoje misli ispunite doživljajima likova iz knjiga, a ne pet stotina listanja po vlastitim sjećanjima. Možete pitati svoje prijatelje koje su knjige utjecale na njihova razmišljanja. Samo jedno: to ne bi trebale biti melodrame, ljubavne priče i psihološki trileri. Poželjnija je lakša, neutralnija literatura, na primjer, N. Leikin "Naši u inozemstvu", T. Pratchett "Čuvari, stražari", priče M. Zoshchenko ili nešto od njegovih omiljenih autora.

Konačno, možete izdvojiti vrijeme za svoju omiljenu aktivnost, ako je to nekad bila, a cijelo vrijeme iz objektivnih razloga odgođeno za sutra. Majstorske tečajeve, probne sate, fotografiju … Jednom riječju svom uobičajenom životu trebate dodati neko novo zanimanje, neobično i zanimljivo. Čak i kad su financijska sredstva ograničena, postoji mnogo besplatnih ili proračunskih načina za raznolikost vašeg života.

Još jedna napomena. U ovoj fazi morate ograničiti komunikaciju s ljudima koji imaju slične probleme. Zašto? Zarazit ćete jedni druge svojim negativnim iskustvima, što uopće nije prikladno za izgradnju koherentnog sustava preživljavanja. To ne znači da trebate izbjegavati i skrivati se od takvih poznanstava, samo im iskreno recite da se ili smijete zajedno i ne plačete, ili privremeno ne komunicirate.

Takav trijezan i pedantan pristup organiziranju svog života pomoći će vam da se brzo prebacite iz prošlosti u sadašnjost, a u budućnost u budućnost, gdje će zasigurno biti mnogo novih i zanimljivih događaja.

I posljednja faza. Prihvatite da se prošlost ne može vratiti. Da biste razumjeli da će sjećanja probiti neko vrijeme i da se nema potrebe boriti protiv njih. Borba sa samim sobom oduzima najviše vremena. Morate se naučiti ovoj tehnici: sa svakim tužnim ili negativnim sjećanjem počnite pričati anegdote (čak i sebi), za to ih trebate zapamtiti ili jednostavno sa sobom nositi zbirku kako bi vam smiješne priče uvijek bile pri ruci. Za kreativne ljude možete upotrijebiti tehnike koje su im dostupne: napraviti skicu sunčanog krajolika, otpjevati smiješnu pjesmu, fotografirati borbene mačke itd. Psiholozi su otkrili da nakon pet do sedam takvih pokušaja prebacivanje postaje navika.

Važno je naučiti kontrolirati disanje: koncentrirati pažnju na proces udisanja i izdisaja, kako zrak prolazi u pluća, ispravlja ih, kako se prsa šire, a ramena ispravljaju. Izdah bi trebao biti duži kroz usta. Na primjer, udah kroz nos za broj 1-2-3-4, zadržavanje daha i izdah kroz usta za broj 1-2-3-4-5-6-7-8. Nekoliko takvih pokreta disanja, otprilike pet ili šest, i napetost mišića nestaje, a zajedno s tim, mozak, primajući ispravan dio kisika, počinje rađati pozitivnije misli.

Obično se unutar šest mjeseci stanje vrati u normalu. Ako nizak ton raspoloženja potraje, san se ne normalizira i depresija se nastavlja, najvjerojatnije ne možete bez pomoći stručnjaka. U ovom slučaju, psiholog će pružiti snažnu funkciju podrške koju ne možete pronaći kod prijatelja i obitelji. Iako, ako se potrudite, prestanite čekati čudo i počnite ga sami stvarati, tada će svijet ponovno zasjati novim bojama i zasigurno vas neće razočarati. Smiri se, moći ćeš drugačije gledati na prošle odnose i bolje razumjeti sebe i kakvu osobu treba imati u blizini. Glavna stvar je ne forsirati događaje, vratiti se u život malim koracima i ne povlačiti se iz svog kriznog plana kako bi udovoljili trenutnim željama!

Preporučeni: