2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Moglo bi se reći da su bolesti genetski svojstvene svima i da su nasljedne. Drugi će reći da bolesna osoba nije bila dovoljno pažljiva prema sebi i zanemarila je pravila higijene. Sigurno će se naći netko tko će reći da su "sve bolesti od živaca". Svako mišljenje ima osnovu i ispravno je. U ovom ćemo članku pogledati psihološki aspekt bolesti uzrokovan infekcijom.
Zašto se pod jednakim uvjetima jedna osoba razboli, a druga ne?
Tako je, sve ovisi o imunitetu!
O imunitetu, kako ga povećati, bit će riječi u ovom članku.
Da bismo razumjeli ovo pitanje, potrebno je sjetiti se što je stres i kako utječe na ljudsko tijelo.
Predlažem da se fenomen stresa razmotri u teoriji Waltera Cannona i njegovog sljedbenika Hansa Selyea. Znanstvenici su empirijski pokazali da je stres prirodna zdrava reakcija živog organizma na promjene u vanjskom okruženju. Odgovor na stres je svojevrsna prilagodba promjenama. Ako životinja reagira na stvarne promjene u vanjskom svijetu: povećanje / smanjenje temperature zraka, napad predatora, fizička bol. Tada je osoba sposobna nesvjesno stvoriti stresnu reakciju s jednom mišlju o mogućoj opasnosti. Oni. dovoljno je da osoba razmisli o mogućnosti da se razboli i njegovo tijelo može početi reagirati kao da je već bolesno. Kao da se suočio sa pravom smrću.
W. Cannon i G. Selye opisali su tri faze razvoja stresa i dvije glavne reakcije na stres.
Glavne faze razvoja stresa: tjeskoba, prilagodba, iscrpljenost.
Reakcije su "pogođen" i "trči".
Selye je provodio pokuse na miševima, ali su u budućnosti temu stresa proučavali mnogi znanstvenici, a postoji temeljna baza dokaza da se ljudima događa isto što i životinjama. Razliku čine različite društveno prihvatljive ljudske reakcije koje maskiraju reakcije životinja na "borbu" ili "bježanje" i činjenica da se osoba može sama dovesti, gotovo do smrti, samo svojim mislima. Robert Sapolsky, moderni istraživač stresa, napisao je mnoge knjige o stresu. Psihologija stresa jedna je od najpoznatijih.
Što se događa s ljudskim tijelom kad počne doživljavati stres i kakve veze ima imunološki sustav s tim?
Odgovor na stres počinje podražajem. U ovom članku govorimo o epidemiji i kako se zaštititi od infekcije ili povećati šanse za suočavanje s bolešću ako dođe do infekcije. Dopustite mi da vas podsjetim da poticaj može biti i prava malaksalost i vijest o mogućnosti zaraze, koju je osoba čula.
Dakle, podražaj, u obliku informacija, utječe na ljudske osjetilne organe, koji prenose ovaj signal u moždanu koru. Ovdje se, ovisno o osobnim karakteristikama, podaci dijele na "dobre" ili "loše". Ako je "sve loše", tada se tijelo priprema za "rat". To znači da se svi njegovi resursi šalju "na front". Energija je potrebna za borbu protiv neprijatelja ili za bijeg od opasnosti. Srce počinje pumpati krv u noge i ruke. Istodobno se aktivno stvaraju hormoni: adrenalin, norepinefrin, kortizol. Inhibiciran je rad probavnog, imunološkog i reproduktivnog sustava. Opterećenje kardiovaskularnog sustava raste. Sve je učinjeno tako da osoba poduzima aktivne radnje, troši tu energiju. Za modernu osobu vrlo je problematično trošiti energiju za namjeravanu svrhu. Borba i vikanje su neugodni, trčanje je čudno. U društvu je uobičajeno potiskivati, sputavati svoje postupke i osjećaje. Gdje nestaje ta energija, koja već postoji? U većini slučajeva ona ide u unutarnji dijalog, kako bi se "namotala". To pak stvara još više tjeskobe i straha. Ispada začarani krug koji dovodi do stanja kroničnog stresa i, nadalje, živčane iscrpljenosti. Živčana iscrpljenost uzrokuje somatske (hipertenzija, čir na želucu, bronhijalna astma, neurodermatitis, dijabetes melitus) i mentalne (depresija, poremećaji osobnosti) bolesti.
Važan čimbenik u borbi protiv kroničnog stresa je poznavanje psihologije, vještine samoregulacije, stalno nadopunjavanje unutarnjih resursa.
Prva stvar na koju se morate podsjetiti kada primite bilo kakvu potencijalno opasnu informaciju je da vam u datom trenutku ništa ne prijeti. U ovom trenutku nema opasnosti. Zatim obratite pozornost na manifestaciju stresa u vašem tijelu i:
- regulirajte disanje dubokim disanjem, napuhujući želudac;
- ako su vam usta suha i nema načina da pijete vodu - zamislite da upijate krišku limuna posutu šećerom (odmah će se pojaviti slina);
- Osjetite podršku nogama (možda biste htjeli sjesti ili se nasloniti na leđa).
Ako smanjite prve znakove stresa, možete zaustaviti rastući odgovor na stres. Imat ćete priliku poduzeti učinkovite radnje za rješavanje problema.
Znanstvenici su otkrili da imunitet doprinosi činjenici da se tijekom epidemije ili uopće ne razbolite, ili će bolest proći što je brže moguće i bez komplikacija.
Ovaj dio članka opisuje četiri točke, dovršavanjem kojih možete povećati svoj imunitet.
1. Timusna žlijezda.
Na vrhu prsnog koša, na mjestu gdje su rebra pričvršćena za kralježnicu, nalazi se mali organ zvan timus, koji proizvodi T-limfocite. T-limfociti obavljaju zaštitnu funkciju za naše tijelo. Evo jedne jednostavne vježbe koja će pomoći u povećanju broja T-limfocita i nekih drugih hormona uključenih u stvaranje imuniteta. Ovu vježbu izvode sportski timovi prije utakmice.
Stanite ravno s nogama razmaknutim u širini ramena, osjetite potporu pod nogama. Izvodite istovremene pokrete: šakom desne ruke udarite u timusnu žlijezdu, dlanom lijeve ruke udarite u bedro lijeve noge. Radite vježbu nekoliko minuta.
2. Hobiji.
Razmislite imate li aktivnost koju bi "odrasla i ozbiljna osoba" smatrala gubitkom vremena i novca, ali u kojoj zaista uživate. Ovo je vaš hobi. Pogrešno bi bilo vjerovati da prvo morate riješiti sve probleme, pa tek onda možete učiniti nešto ugodno za sebe. I posao i zabava moraju pronaći vremena u svom svakodnevnom životu. Baveći se kreativnošću, stječete resurs za učinkovitije suočavanje sa životnim teškoćama i bolestima. Zamislite sebe kao bankara koji stavlja depozit u svoju banku. Hobi je jedna od vrsta ulaganja u sebe.
3. Pronađite radost u svakom trenutku sadašnjosti.
Ponekad se osjećate tjeskobno, uplašeno. Istodobno shvaćate da trenutno ne možete učiniti ništa da promijenite situaciju. Preusmjerite fokus sa strašnih misli na svoju okolinu. Pogledajte oko sebe i pronađite nešto što će vam biti drago vidjeti. Pronađite ono što vam se sviđa. To može biti mekana deka, ugodna odjeća, slika s prekrasnim krajolikom. Ili možda želite namirisati svoj omiljeni parfem. Ovu vježbu treba raditi ne samo u razdoblju akutnog stresa, već i svaki dan, što je moguće češće. Proslavite sve lijepe stvari koje vam život pruža. Prebacivanje pozornosti ne rješava probleme, već pruža resurs za njihovo dugoročno rješavanje.
4. Pronađite ugodan osjećaj u tijelu.
Privucite pozornost na svoje tijelo. Pronađite najugodniji osjećaj u svom tijelu. Koncentrirajte svu svoju pažnju na to. Sada počnite pojačavati ovaj osjećaj, čineći ga još ugodnijim. Zamislite da se ta "ugodnost" povećava i širi, širi se cijelim tijelom. Ova se vježba koristi u psihoterapiji za razne psihosomatske bolesti, za tjelesnu bol. Djeluje kao sredstvo protiv bolova.
Dakle, da rezimiramo: s produljenom izloženošću podražaju (stresoru) razvija se kronični stres koji iscrpljuje sve tjelesne resurse i smanjuje aktivnost probavnog, imunološkog i reproduktivnog sustava. Tijekom epidemije spašava nas, prije svega, imunitet. U određenoj mjeri možemo sami regulirati imunitet.
Preporučeni:
Kako Preživjeti Odlazak Ljubavnice: Pismo Od Muža Koji Vara
Kako preživjeti odlazak ljubavnice: pismo od muža koji vara. Preko društvenih medija i e -pošte svakodnevno dobivam recenzije svojih knjiga i svoje konzultacije. Neka se pisma pokažu toliko zanimljivima da bi ih (naravno, uz pristanak njihovih autora) trebalo čitati vrlo mnogo muškaraca i žena.
Kako Kontrolirati Zaposlenike Na Daljinu Kako Bi Oni Učinili Sve Na Vrijeme, Dobro I Prvi Put?
Zaposleni na daljinu iz različitih dijelova zemlje, pa čak i svijeta mogu značajno poboljšati rezultate rada tvrtke. Naravno, to je moguće samo uz kompetentno daljinsko upravljanje timom. Prvoklasni stručnjaci, ujedinjeni internetom i zajedničkom idejom, pravo su tajno oružje mnogih tvrtki koje već aktivno traže ili su postigle uspjeh.
Stres I Tjeskoba U Samoizolaciji / Kako Preživjeti Epidemiju / Samoregulacija I Samoupravljanje
Sasvim nedavno, kao da je jučer, činilo mi se da je ova tema relevantna za ljude koji imaju zdravstvenih problema. Osobno sam koristio ove tehnike za klijente kojima je stres kontraindiciran iz medicinskih razloga, pa bi pokušaj ulaska u uzroke stresne situacije mogao dovesti do dodatnih pogoršanja osnovne bolesti, a ostalo je samo jedno - poučavanje tehnike regulacije.
O Tjeskobi Tijekom Epidemije - Kako Se Nositi S Njom?
Anksioznost je izuzetno neugodna senzacija, koje se odmah želite riješiti. Osim toga, popularni masovni mediji inzistiraju na tome da osoba uvijek treba biti pozitivna, da su negativna iskustva gotovo bolest. No, naravno, nije tako. U nekim okolnostima i u određenoj mjeri, tjeskoba je potpuno normalno stanje psihe.
Vrijeme Je Iza Nas (Radite Li Na Vrijeme Ili Vam Služi?)
Vrijeme je iza nas, vrijeme je ispred nas, ali s nama nije. Ne vozi čovjek, već vrijeme. Doći će vrijeme, doći će i vrijeme. Siromašni ne traže vrijeme. Vrijeme je vrijeme, a ne radnik. Budala ne zna vrijeme. Za budalu, bez obzira na vrijeme, vrijeme je.
