Što Je Socijalni Anksiozni Poremećaj Ili "radije Bih Stajao Sa Strane"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Sociofobija je prilično česta pojava u kojoj se ne brinemo samo u običnim svakodnevnim, društvenim situacijama, već doživljavamo povećanu anksioznost, zbog čega ovu situaciju procjenjujemo ne baš pozitivno, možemo doživjeti fizičku nelagodu i pokušati izbjeći slične situacije u budućnosti. Na primjer, pri susretu s nepoznatim osobama, a ako također trebate reći nešto u isto vrijeme, čini se općenito nepodnošljivim. Ili se čini da vas svi gledaju, uče i plaše se da ne učine nešto pogrešno, inače će se svi nasmijati.

Socijalna fobija je vrsta fobije, ali budući da snažno utječe na živote ljudi, čak je i izdvojena kao poseban problem. Njegove su manifestacije različite, ali jedno je važno: strah je toliko uporan i uočljiv da povlači za sobom značajne nepoželjne promjene u životu.

Kako se socijalna fobija može manifestirati:

Prvo: na primjer, zastrašujuće je kad zamislite prije izvođenja da ćete zaboraviti tekst ili nešto nije u redu s vašom odjećom. Odnosno, samo se sramotite u javnosti i svi će samo reći koliko je to glupo i apsurdno. Ili izađete na ulicu, a svi samo gledaju vaš kaput ili noge (pa čak i ne čupaju obrve), procjenjuju vas i želite brzo stići kući, jer je tamo tako ugodno i mirno. Čak je i telefonski poziv i dogovor s liječnikom veliki podvig, a za to se možete pripremiti nekoliko dana, bolje na internetu.

Drugo: ako se ipak dogodi takva nepoželjna situacija za psihu, tada je osoba već unaprijed zabrinuta i tjeskobna, a tijekom - pa čak i gore, čak može doći i do napada panike.

Treće: negdje duboko u duši takav patnik zna da je njegov strah neutemeljen i pretjeran, ali to je razumijevanje prigušeno i strah stupa na scenu.

I nakon ovoga - četvrti znak: osoba počinje činiti sve kako bi izbjegla situacije u kojima može doživjeti tjeskobu i strah. I za to pronalazi hrpu "razumnih" razloga zašto nije potrebno otići, na primjer, na rođendan prijatelja ili se s prijateljem prošetati proljetnim ulicama. I ne morate ići na šišanje. "Tamo će me pomno pogledati i reći da imam užasno nestašnu i složenu kosu", kaže "štetni" dio glave, ali osoba koja pati od socijalne fobije zasigurno će pronaći objašnjenje zašto ne biste trebali idite tamo: "duga kosa je sada u modi", ili "mislio sam da bi bilo mnogo ekonomičnije kupiti pisaću mašinu i sebe, sve sami", mogućnosti za izgovore mogu biti vrlo ekstravagantne. No, ako je situacija neizbježna, popraćena je snažnim osjećajima.

I peto: sve bi bilo u redu, ali sve što se događa značajno utječe na vaš osobni život, posao, studiranje, komunikaciju s prijateljima i općenito je jako teško kad ste toliko ograničeni strahom u ostvarivanju svojih želja i ponašanja.

Važno! Ako još nemate 18 godina i ako ovo traje manje od šest mjeseci, onda su to vjerojatno privremene poteškoće s kojima se možete sami nositi ili su posljedica dugotrajnog stresa i umora.

Ovo nije socijalna fobija ako: jednostavno ne želite komunicirati s ljudima koji su vam posebno neugodni ili s njihovim interesima i načinima provođenja vremena, njihove se vrijednosti ne podudaraju s vašim. Jednostavno vam se ne sviđa njihovo ponašanje i ne izlazite s njima. I to ne zato što ste zabrinuti u njihovom prisustvu. Ako ste samo zabrinuti prije nastupa ili ispita, ako ne odbijete nastup ili odete na ispit, onda to još nije socijalna fobija. Imate pravo doživjeti i doživjeti uzbuđenje prije važnog događaja. I to je u redu.

Socijalna fobija može biti ograničena na jednu ili više situacija. Na primjer, jedva čekate jesti u prisutnosti drugih ljudi i ne idete u kafić s prijateljima jer vam se čini da svi samo gledaju što naručujete ("jedete li meso i kolače? Navečer ? Noćna je mora! "), Kako žvačete, što ako se ugušite ili ispustite vilicu? Ovo je glupo i ponižavajuće, mislite, i odbijate u korist pizze naručene kod kuće. Iako vama i vašoj sestri ne smeta da podijelite ovu pizzu i da obrok završite eklerom. Odnosno, s voljenima sve može biti drugačije.

Ili može postojati druga mogućnost - generalizirana društvena fobija, kada je raspon situacija još uvijek širok: teško je otići na spoj, pa čak je i teško imenovati ga, ili odgovoriti "ne" na ponudu za spoj, jer ako odbijem, mislit će nešto loše o meni, ne mogu odbiti prijateljicu da mi posudi tu moju omiljenu haljinu, iako znam da je neću vratiti. No, najvažniji kriterij u oba slučaja je strah od publiciteta.

Svi povremeno u takvim situacijama doživljavamo tjeskobu, no to nas ne sprječava u djelovanju, odnosno možemo prevladati taj strah, a osobe sa socijalnom fobijom radije izbjegavaju te situacije.

Svi smo zabrinuti u različitim situacijama, a za svakoga od nas ovo je uzbuđenje posljedica određene situacije koja je posebno značajna za nas. No, problemi počinju kada osoba doživi povećanu tjeskobu, koja joj oduzima mnogo mentalne energije i utječe ne samo na psihološko stanje, već i na tjelesnu dobrobit i ponašanje.

Odnosno, naša psiha uobičajenu situaciju ocjenjuje kao "opasnu", sjeća je se (navika da se tako razmišlja, formira se predložak), tada ta situacija u budućnosti postaje emocionalno negativno obojena, a onda pokušavamo izbjeći ovo i slično situacije (izbjegavajuće ponašanje), ako je to iz nekog razloga nemoguće, uključuju se drugi mehanizmi - tijekom takvih situacija počinjemo se osjećati jako loše, pa čak i unaprijed - uključuju se fiziološke manifestacije - od crvenila, pojačanog znojenja, tremora, vrtoglavice, u državama kada je osoba prisiljena pozvati hitnu pomoć - to je poput „hitnog izlaza“- ako se sada ne mogu nositi sa situacijom ili je izbjeći, moram dobiti „službeno dopuštenje“da ne radim ono što nam je psiha pokušaj spriječiti (ne ići na posao, na spoj, ne sklapati nova poznanstva itd.) t n).

No, ovo je samo vrh ledenog brijega: osnova je uvijek opće nezadovoljstvo životom, odnosno život osobe nije onakav kakav bi želio živjeti. I u tim okolnostima potrebno je ili promijeniti nešto u životu, ili promijeniti odnos prema prošlim ili sadašnjim događajima. Te manifestacije tjeskobe signal su problema. Kako je bol signal problema u tijelu, tako je i povećana anksioznost signal da u vašem životu nešto nije u redu.

Kao primjer, sjetio sam se filma Eldara Ryazanova "Office Romance". Junakinja filma, koju glumi Alisa Freundlich, "pokosila" je sve svoje prijatelje nakon što joj je jedan od njih "ukrao" voljenu osobu. Neugodan? Da. Česta situacija u našoj stvarnosti? Dovoljno često. Ponašaju li se svi poput Kalugina? Ne.

Odlučila je ne dopustiti da se takva situacija ponovi u budućnosti i ne samo da je prekinula sve društvene kontakte, već je i izgledala i ponašala se tako da je gotovo u potpunosti isključila samu mogućnost uspostavljanja bliskih prijateljstava i romantičnih veza (naravno, ne svjesno). Posvetila se u potpunosti poslu, gdje je sve radila bolje nego u međuljudskim odnosima (to se zove kompenzacijsko ponašanje), sama se osjećala ugodnije (u određenoj mjeri) nego u društvu. No, u stvarnosti je to upravo ono vrlo izbjegavajuće ponašanje. Sjećate li se njezina "priznanja" na balkonu vašeg ureda? Kako, zapravo, nije lako živjeti ovako, a ni na koji drugi način ne funkcionira (glava je "zabranjena": "djevojke, odnosi s muškarcima su bolni, zastrašujući, pa bolje da ne pokušavamo ponovno i opet”,“što ako se opet ponovi”,“ništa dobro neće proizaći”, i tako dalje). I samo slučajnost sudjelovanja lika Andreja Myagkova u njima mijenja njezin mogući scenarij usamljenog života.

Što uraditi? Postoje 3 razine manifestacije tjeskobe, kao što smo već rekli - na razini misli, tjeskoba se može manifestirati sa strane tijela i kroz naše ponašanje. Radimo u ova tri smjera istovremeno! Odnosno, rad na razini misli i uvjerenja (mijenjamo stav prema situaciji), na razini ponašanja - počinjemo se ponašati drugačije (u svakom konkretnom slučaju analiziramo ponašanje koje nam ne dopušta postizanje željeni rezultat i razviti upute), te raditi s fiziološkim manifestacijama tjeskobe - opet postoje posebne instalacije, vježbe koje ih pomažu riješiti.

Naravno, ovaj se poremećaj može manifestirati na različite načine, a u svakom je slučaju potrebno pojedinačno razumijevanje.