2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Strah od viška kilograma toliko se ukorijenio u našim mislima da je naš odnos s hranom postao patološki.
Zabrinutost zbog nečije figure, izgleda - slon u sobi, čiju prijeteću prisutnost zanemarujemo. Anksioznost nas sve proganja u različitom stupnju; tjeskobu koju se mi u "društvu idealnih ljudi" bojimo priznati, ne želimo stavljati unutarnja oklijevanja u javnost, pa ne daj Bože da nas ne označe kao nesigurnu osobu u doba društvenih menadžera i karizmatičnih trenera …
… osim u relativno ugodnim društvenim situacijama. Ne najmanje ulogu u formiranju percepcije norme imaju izraz „tako sam debela“i izvedenice, koje izgovaramo kao slučajno. Zabrinutost oko izgleda toliko nas je izjedala iznutra da nam se čini da će mršavost riješiti sve naše probleme i izvesti nas iz zbunjenosti izravno do sreće.
Ako ste zabrinuti da još uvijek niste dovoljno vitki, dopustite mi da vas podržim:
nedostatak povjerenja u svoje tijelo, pretjerana koncentracija na „dodatne“kilograme - kvalitete koje nam je usadila moderna kultura. Sumnja u sebe se dobro isplati. Telesugestija i internetska sugestija, koja nastoji ojačati naše komplekse, temelj su progresivnih marketinških strategija. Što bi moglo biti lakše? Ako uvjerite osobu da je nepotpuna, inferiorna, može biti "prisiljena" na bilo kakve vanjske atribute. Oglašavanje apelira na želju suvremenog perfekcionista da se beskrajno "poboljšava" i uvjerava ga da je nedostatak takvog i takvog objekta izvor patnje u njegovu životu.
Ništa nije dalje od istine!
Ako je u srednjem vijeku obrtnik morao poznavati svoj posao i apelirati na um kupca, koji je tada napravio izbor, vođen potrebom da se zadovolje osnovne potrebe, moderno oglašavanje manipulira osobom na temelju osjećaja. Zašto je oglašivačima skuplje navečer nego danju? Neurolog Joe Dispenza, proučavajući učinak oglašavanja na ljudsku svijest, utvrdio je da u satima prije spavanja postajemo sugestibilniji (rezultati moždane aktivnosti budnih sudionika studije snimani su tijekom dana). Oglašivači iskorištavaju ovu značajku pozivajući se na nasilne negativne emocije („ako sada ne isprobate naš novi lijek protiv gljivica, živjet ćete s čirevima na nogama, rukama ili čak bez noge“, - negativan je rezultat modelirao jecajući glumac i nadopunio slogane koji su se pojavljivali na ekranu).
Vrhunski se modeli tu i tamo predstavljaju društvu kao vlasnici idealnog izgleda. Kad sam krajem 2000 -ih bio tinejdžer, većina mojih djevojaka (uključujući i mene) iscrpljivale su se dijetama, masažerima za leptiriće i koktelima za mršavost, vođene snom da u budućnosti postanu profesionalni modeli. Uostalom, ako ste fizički lijepi, cijeli vam je svijet u džepu.
Živjeti u svijetu u kojem vam svi pokušavaju nešto prodati iscrpljujuće je teško. Stoga je važno održavati informacijsku higijenu barem tamo gdje pravo na izbor ostaje samo nama.
Naučite pomno jesti. Dok jedete, obratite pozornost na to kako se osjećate dok jedete određenu hranu. Neka hrana je toliko štetna da je naše tijelo ne može prihvatiti, osim ako je ometena knjigom ili TV emisijom. Zašto je, na primjer, tijekom TV emisije pizza najbolji izbor u odnosu na salatu? Pokušajte eksperimentirati: svjesno, kao svjedok, vodite se kroz proces jedenja jelovnika brze hrane s mesom i mesom.
Vježba tu ne završava. Obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća s vremenom. Osjetite težinu i letargiju koja dolazi s konzumiranjem ove hrane. Ta je ozbiljnost izravna posljedica konzumacije gore navedenih proizvoda.
Zdrava hrana, suprotno uvriježenom mišljenju, jednako je hranjiva i ukusna. Pick Up Limes, blog kanadske nutricionistice Sadie, nudi niz zdravih recepata koji ne samo da pjevaju tijelo, već i dušu. Pronađite inspirativne kulinarske inovacije na Pinterestu. Hrana nam daje energiju, a ne oduzima je!
Intuitivno hranjenje novi je trend koji se temelji na povjerenju u vaše tijelo. Čim se ukloni psihološki blok "zabranjene" hrane, počinjemo osjećati da doista želimo odabrati određenu hranu, što je Slučajnost? Mislim da nije isto što i preporučuju sustavi zdrave prehrane u cijelom svijetu. Drugim riječima, ne možete se natjerati da jedete ispravno. Zdrava prehrana je poput sviranja klavira: zabava samo ako to zaista želite!
Govoreći o načinu života: televizor koji radi "u pozadini" upisuje dogme izravno u našu podsvijest. Preuzmite odgovornost da sami odlučite gdje je oglašavanje, a gdje istina!
I na kraju, razumjevši mehaniku manipulacije oglašavanjem, pozovite svoj um na novu igru: u bilo kojem komercijalnom pothvatu tvrtki trećih strana, bez obzira koliko prijateljski nudili besplatne uzorke, tražite pravi motiv u odnosu na vas kao potrošača. Pokušajte izbjegavati gledanje oglasa: Ako vas na posao prate nasmijane poznate osobe s popratnim čarima na jumbo plakatima, prijeđite na knjigu o samorazvoju. Gledanje fotografija prirode puno pomaže. Pronađite 4K videozapise prirode - i vaš će vas omiljeni gadget teleportirati u krajolike koji oduzimaju dah!
Kad smo već kod uzbudljivog: Znanstvenici sa Kalifornijskog sveučilišta proveli su niz studija koje su potvrdile blagotvorne učinke strahopoštovanja na mentalno zdravlje ljudi koje promatramo dok promatramo prirodu. A ako je odmor još daleko, YouTube je tu, na vašoj strani!
I konačno: formirati vlastito mišljenje. U današnjem okruženju to je teško učiniti: previše nas se dobrovoljno odriče slobode mišljenja kako bi steklo relativno jamstvo sigurnosti u turbulentnom svijetu. Međutim, ako vam je srce puno hrabrosti, imajte pravo ne popuštati u svijetu koji se mijenja. Jednog dana sagnut će se pod tobom!
Lilia Cardenas, integralna psihologinja
Preporučeni:
Ljutim Se, Ljutim, Mrzim. Kako Upotrijebiti Vlastitu Agresiju
Autor: Elena Mitina Izvor: elenamitina.com.ua Bez iznimke, svi su ljudi agresivne prirode. Makar samo zato što imamo zube i jedemo meso. Ako vam netko kaže "nisam agresivan" ili "agresivnost mi je strana" - nemojte mu vjerovati.
Kako Integrirati Svoje Slabosti U Svoje Prednosti
Ovu zanimljivu temu želim započeti poznatom. Ono što smatramo nedostacima su naše potencijalne snage. Suočavanje s hendikepom daje, zapravo, priliku da se pronađe i rodi kao pojedinac, kao osoba. Naš živčani sustav je toliko strukturiran da težimo "
KAKO ŽIVJETI SVOJE TIJELO?
Autor: Valeria Timoshchuk Izvor: NAČELA I OSNOVE TERAPIJSKE TERAPIJE Tijelo je temeljna vrijednost osobe, budući da je izvorno dato postojanje u materijalnom svemiru. Tijelo je osnova osobnosti i svijesti i percipira se kao "ja"
Kako Prihvatiti Svoje Tijelo
Poremećaji prehrane nalaze se na prvom mjestu među mentalnim poremećajima po broju umrlih. Najveća smrtnost je kod pacijenata s anoreksijom. U zapadnoj Europi prevalencija anoreksije nervoze među ženama je 0,9-4,3%, među muškarcima 0,2-0,3% *.
Mrzim Svoje Ime
Rijetko je na tom području da u psihoterapiji postoji toliko predrasuda koliko i promjena imena. Neću biti neutemeljen: promijenio sam ime sa 16 godina, budući da sam mogao samostalno upravljati administrativnom komponentom svog života.
