2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Osoba u stanju tjeskobe u pravilu potpuno "ostavlja" pozornost tijela iz misaonih procesa ili se nastoji usredotočiti na svoje neugodne osjećaje
Oboje mu štete jer dovodi do povećanja tjeskobe iz koje se čovjek želi riješiti i pogoršava svoju dobrobit.
"Tijelo je i jezik osobnog izražavanja (" osjećam se umorno ") i jezik međuljudske komunikacije (" pokazujem vam da sam umoran ")."
"Sam proces promatranja pokreće proces transformacije."
Serge Ginger, francuski psihoterapeut
Osoba u državi anksioznostobično pada u dva stanja:
Ili potpuno "ostavlja" pozornost tijela s razmišljanja i maštanja, do te mjere da općenito prestaje primjećivati činjenicu da ima tijelo, a tijelo ima senzacije i prirodne potrebe.
Ili je sklon usredotočiti se na neugodne osjete i, prateći tu koncentraciju određenim misaonim procesom, "zaglaviti" u njima, povećavajući svoju tjeskobu i zatvarajući mogućnost transformacije tih osjeta i prijelaza u stanje opuštenosti i odmora.
Zapravo , Svjesnost tijela- ovo je proces uključene usredotočene pažnje i promatranja osjeta koji se javljaju u tijelu općenito i na njegovim pojedinim područjima sa sposobnošću da tim osjećajima daju ime, opišu, što kao rezultat dovodi do kvalitativne promjene tjelesnih osjeta, emocionalno i mentalno stanje.
ALI vještina svijesti o tijelupomaže u analizi životnog iskustva, omogućujući vam stvaranje stvarne veze između tjelesnih osjeta, događaja i emocionalnih i procesa promjene.
Kao rezultat toga vraća se integritet samopercepcije i pojavljuje se mogućnost primjerene kreativne prilagodbe životnom procesu, odnosno organizacija takvog ponašanja koje je primjereno za ostvarivanje potreba određene osobe.
Vjerojatno preteško, ha?
Pokušat ću to pojednostaviti:
Na satu svijesti o tijelu uči se
- Saznajte kako se nesvjesno odnosi prema svom tijelu? Što mu dopušta, a što ne? Što podržava, a što osuđuje, smatra sramotnim, potiskuje?
I kako to utječe na njegov život?
- Sastavlja svoju stvarnu "kartu" tijela: gdje i kako se osjeća, osjeća, prima signale iz svog tijela? A gdje ima "bijelih mrlja" koje prije nije osjećao ili se osjećao iskrivljeno?
- Uči upravljati svojim psihološkim i emocionalnim stanjem prepoznavanjem i imenovanjem tjelesnih osjeta.
- Stekne iskustvo življenja i otpuštanja tjeskobe kroz tjelesne osjećaje.
Kao rezultat takve obuke, osoba
- Počinje se usredotočiti na osjećaje svog tijela i uz pomoć toga shvatiti što doista želi, a što ne, što je dobro, a što loše, gdje postoji deficit i gdje se već isplati zaustaviti.
Na primjer, počinje shvaćati s kojim ljudima mu je korisno komunicirati, a s kojima je loše. Koja je hrana za njega dobra, a koja loša. Koliko je tjelesna aktivnost ili komunikacija još uvijek dobra, a kada je već dovoljna.
- Ovladavanje osnovnim vještinama samoregulacije, odnosno načinima da se smirite i ekološki živite svoje snažne emocije.
- Razvija svoju emocionalnu inteligenciju - uči odrediti kakve osjećaje osjeća, kako se zovu i o čemu „signaliziraju“.
- Povećava samoosjetljivost i senzualnost, što poboljšava kvalitetu tjelesnih praksi, uključujući i spol.
- Sposoban je otkriti uzroke svoje tjeskobe, što ga čini mirnijim i uravnoteženijim.
Tako, vještina svijesti o tijelu pomaže osobi da ovlada svojim raspoloženjem, da se nosi sa tjeskobom, snažnim emocijama - uzbuđenjem, strahom, ljutnjom, zbunjenošću, ograničenjem itd. i pozitivno utjecajima o zdravstvenom stanju i amoeraciji.
Dubinska vještina svijesti o tijelu, uz podršku stručnjaka, pomaže u radu s psihosomatskim simptomima i recikliranju psiholoških trauma.
Marija Veresk, Psiholog, geštalt terapeut.
Preporučeni:
5 Važnih Stvari Koje Kvare Vaš Odnos I Kako To Popraviti
Poteškoće u odnosima mogu uzrokovati mnogo stresa, suza i dovesti do najdramatičnijih posljedica. Čak i do uništenja parova u kojima vlada ljubav. Zašto? Svi su ljudi programirani da budu voljeni. To je naša stvarna potreba. Ako nešto ometa njeno zadovoljstvo, osoba postaje depresivna, postaje apatična, gubi volju za životom.
Trebate Li Psihološku Pomoć? 8 Važnih činjenica O Izboru Psihologa
Prilikom prvog izbora psihologa može biti vrlo teško pronaći stručnjaka koji je idealan za vas. A postoje i "stručnjaci" koji, budući da su amateri, pružaju usluge po visokoj cijeni. I tada možete ne samo potrošiti svoj novac, već i ozbiljno patiti.
TJELESNE OZLJEDE KAO ČUDO
Od autora: Objavljeno uz pristanak klijenta Imao sam klijenta, mladu ženu od 27 godina, kandidatkinju znanosti. Vrlo sramežljiv, sramežljiv, zabrinut i izuzetno oprezan u međuljudskim kontaktima. Vezana za roditelje, pokušala je živjeti neovisnim životom bez njih, ali nije baš uspjela, pokušala je provesti vikend u roditeljskoj kući.
7 Važnih ZNANSTVENIKA
Ignaz Philip Semmelweis 13. kolovoza 1865. u psihijatrijskoj klinici u Beču umro je muškarac koji je otkrio elementaran, ali nevjerojatno učinkovit način suočavanja s majčinskom smrtnošću. Ignaz Philip Semmelweis, opstetričar, profesor na Sveučilištu u Budimpešti, bio je voditelj bolnice St.
Šest Važnih Radnji Poslovnog čovjeka
Šest kritičnih radnji tiče se naše motivacije. Oni sadrže upute koje se mogu koristiti izravno u životu. Nitko ne može biti uspješan samo čitajući korisne informacije. Trajni rezultati mogu se postići samo izravnim iskustvom koje u nama donosi stvarnu promjenu.