9 Važnih Razloga Za Učenje Tjelesne Svijesti

Sadržaj:

Video: 9 Važnih Razloga Za Učenje Tjelesne Svijesti

Video: 9 Važnih Razloga Za Učenje Tjelesne Svijesti
Video: ~MATEMATIKA~,Množenje brojem 9 2024, Ožujak
9 Važnih Razloga Za Učenje Tjelesne Svijesti
9 Važnih Razloga Za Učenje Tjelesne Svijesti
Anonim

Osoba u stanju tjeskobe u pravilu potpuno "ostavlja" pozornost tijela iz misaonih procesa ili se nastoji usredotočiti na svoje neugodne osjećaje

Oboje mu štete jer dovodi do povećanja tjeskobe iz koje se čovjek želi riješiti i pogoršava svoju dobrobit.

"Tijelo je i jezik osobnog izražavanja (" osjećam se umorno ") i jezik međuljudske komunikacije (" pokazujem vam da sam umoran ")."

"Sam proces promatranja pokreće proces transformacije."

Serge Ginger, francuski psihoterapeut

Osoba u državi anksioznostobično pada u dva stanja:

Ili potpuno "ostavlja" pozornost tijela s razmišljanja i maštanja, do te mjere da općenito prestaje primjećivati činjenicu da ima tijelo, a tijelo ima senzacije i prirodne potrebe.

Ili je sklon usredotočiti se na neugodne osjete i, prateći tu koncentraciju određenim misaonim procesom, "zaglaviti" u njima, povećavajući svoju tjeskobu i zatvarajući mogućnost transformacije tih osjeta i prijelaza u stanje opuštenosti i odmora.

Zapravo , Svjesnost tijela- ovo je proces uključene usredotočene pažnje i promatranja osjeta koji se javljaju u tijelu općenito i na njegovim pojedinim područjima sa sposobnošću da tim osjećajima daju ime, opišu, što kao rezultat dovodi do kvalitativne promjene tjelesnih osjeta, emocionalno i mentalno stanje.

ALI vještina svijesti o tijelupomaže u analizi životnog iskustva, omogućujući vam stvaranje stvarne veze između tjelesnih osjeta, događaja i emocionalnih i procesa promjene.

Kao rezultat toga vraća se integritet samopercepcije i pojavljuje se mogućnost primjerene kreativne prilagodbe životnom procesu, odnosno organizacija takvog ponašanja koje je primjereno za ostvarivanje potreba određene osobe.

Vjerojatno preteško, ha?

Pokušat ću to pojednostaviti:

Na satu svijesti o tijelu uči se

- Saznajte kako se nesvjesno odnosi prema svom tijelu? Što mu dopušta, a što ne? Što podržava, a što osuđuje, smatra sramotnim, potiskuje?

I kako to utječe na njegov život?

- Sastavlja svoju stvarnu "kartu" tijela: gdje i kako se osjeća, osjeća, prima signale iz svog tijela? A gdje ima "bijelih mrlja" koje prije nije osjećao ili se osjećao iskrivljeno?

- Uči upravljati svojim psihološkim i emocionalnim stanjem prepoznavanjem i imenovanjem tjelesnih osjeta.

- Stekne iskustvo življenja i otpuštanja tjeskobe kroz tjelesne osjećaje.

Kao rezultat takve obuke, osoba

- Počinje se usredotočiti na osjećaje svog tijela i uz pomoć toga shvatiti što doista želi, a što ne, što je dobro, a što loše, gdje postoji deficit i gdje se već isplati zaustaviti.

Na primjer, počinje shvaćati s kojim ljudima mu je korisno komunicirati, a s kojima je loše. Koja je hrana za njega dobra, a koja loša. Koliko je tjelesna aktivnost ili komunikacija još uvijek dobra, a kada je već dovoljna.

- Ovladavanje osnovnim vještinama samoregulacije, odnosno načinima da se smirite i ekološki živite svoje snažne emocije.

- Razvija svoju emocionalnu inteligenciju - uči odrediti kakve osjećaje osjeća, kako se zovu i o čemu „signaliziraju“.

- Povećava samoosjetljivost i senzualnost, što poboljšava kvalitetu tjelesnih praksi, uključujući i spol.

- Sposoban je otkriti uzroke svoje tjeskobe, što ga čini mirnijim i uravnoteženijim.

Tako, vještina svijesti o tijelu pomaže osobi da ovlada svojim raspoloženjem, da se nosi sa tjeskobom, snažnim emocijama - uzbuđenjem, strahom, ljutnjom, zbunjenošću, ograničenjem itd. i pozitivno utjecajima o zdravstvenom stanju i amoeraciji.

Dubinska vještina svijesti o tijelu, uz podršku stručnjaka, pomaže u radu s psihosomatskim simptomima i recikliranju psiholoških trauma.

Marija Veresk, Psiholog, geštalt terapeut.

Preporučeni: