2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dugo godina radim s roditeljima, a do danas mi se često obraćaju za savjet od mama i tata. Uglavnom mame. A u posljednje vrijeme sve češće razmišljam o povratku na posao i s tinejdžerima. Iz jednog jednostavnog razloga - tako je malo dobrih psihologa za tinejdžere. I djeca ulaze u adolescenciju ranije i nemaju manje problema, ali više, jer se naš svijet mijenja sve brže. Vidim ih, zbunjene, usamljene, posramljene svojim rastućim tijelima i skrivaju iza svojih dugih šiški tipičan tinejdžerski izraz "nitko me ne voli-da-i-ja-ja-ne-baš-tako". Šteta za njih užasno - na kraju smo svi imali priliku proći kroz ovaj pakao, zvan mladost.
Ali sada se više bavim roditeljima. Ponekad im samo trebaju informacije o tome što se događa s djetetom. U posljednja dva mjeseca, tri su mi se majke javile odjednom, uplašene posjekotinama na djeci, pa sam odlučila o tome detaljnije napisati.
Ako čeprkate po forumima i blogovima tinejdžera, samoozljeđivanje (kako se znanstveno naziva) ne pojavljuje se tako rijetko. Najčešće se radi o malim višestrukim posjekotinama, ponekad i opekotinama, na dijelovima tijela prekrivenim odjećom - na rukama, na bedrima, na trbuhu. Ne izgleda baš privlačno i voljeni su u pravilu užasnuti pronalaskom tragova rezova. Postoje mnogi mitovi o samoozljeđivanju:
Mit 1: Ovako pokušavaju privući pozornost na sebe
Gorka je istina da obično ljudi skrivaju tragove samoozljeđivanja i uopće ne pokušavaju manipulirati voljenima na ovaj način. Srame se svojih ožiljaka i boje se da će ih netko pronaći, to je jedan od razloga zašto im je teško potražiti pomoć.
Mit 2: Ludi su, opasni su
Često ti ljudi pate od duševnih bolova, ozbiljnih problema ili trauma iz prošlosti, poput milijuna drugih. Samoozljeđivanje je njihov način suočavanja s boli. Nisu luđi od većine ljudi oko sebe, a njihovo etiketiranje kao psihopate samo pogoršava situaciju.
Mit 3: Ovo su pokušaji samoubojstva
Ne. Ljudi koji se porežu ili opeku ne pokušavaju umrijeti. Pokušavaju prevladati bol u srcu. "Prerežite ovu prazninu", rekao je jedan od pacijenata. Zapravo, ponekad se pokazalo da su ti rezovi ono što im omogućuje život. Iako je dugoročno rizik od samoubojstva kod ovih ljudi veći od prosjeka, to nije zbog smanjenja, naravno, već zbog dugotrajne depresije.
Mit 4: Ako rezovi nisu ozbiljni, u redu je
To što su rezovi plitki ne znači da bol nije duboka. Molimo vas da ne mislite da nema razloga za brigu - "to će proći samo od sebe". Ovo je simptom ozbiljnih mentalnih problema s kojima se mora pozabaviti.
Čin samoozljeđivanja obično se izvodi sam bez svjedoka. Istodobno, mnogi su u iskušenju pokazati nekome rezove i podijeliti ih s barem jednom voljenom osobom. Ova činjenica, zajedno s činjenicom da su rezovi obično bezopasni, sugerira da se radi o manipulaciji kako bi se privukla pozornost. U većini slučajeva to nije točan zaključak. Između ostalog, rezovi služe kao sredstvo komunikacije kada osoba ne može izraziti kako boli. No, važno je zapamtiti da samoozljeđivanje najčešće govori o pokušaju nošenja s nepodnošljivom duševnom boli.
Prema onima koji si režu ruke i nanose drugu štetu, ova radnja donosi ublažavanje boli i olakšanje. Sam ritual - zaključavanje vrata, lomljenje britvice ili druge oštrice, previjanje, sakrivanje ispod rukava - zamjenjuje snažan, sveobuhvatan osjećaj koji posjeduje osobu i pomaže se nositi s tim.
Osim toga, ili samo dodatno, samoozljeđivanje služi za "buđenje" i ponovno uspostavljanje veze sa stvarnošću. Baš kao što se ponekad osjećamo kao da se uštipnemo kako bismo bili sigurni da to nije san, posjekotina, opekotina ili druga ozljeda vraća ili jača osjećaj stvarnosti. Pacijenti često govore o tome kako im rezovi pomažu da se vrate iz stanja "smrznutosti", depresije, nestvarnosti ovoga svijeta i pomažu im da pobjegnu od osjećaja praznine i besmisla.
Tko su oni?
Mnogi su istraživači pokušali ustanoviti koja su svojstva sklona samoozljeđivanju. Ovdje nema ništa iznenađujuće, sve je sasvim logično. Nisko samopoštovanje, nedostatak fleksibilnih sposobnosti prilagodbe, visoka bolna osjetljivost na odbacivanje, povećana anksioznost, sklonost suzbijanju ljutnje itd. Većina onih s ovim sindromom, adolescentne djevojke i mlade žene, općenito su dobro obrazovane i visoko inteligentne.
Postoji nekoliko pristupa za objašnjenje podrijetla ovog sindroma
Biološki: posjekotine i druga samoozljeđivanja zapravo ublažavaju duševnu patnju, nepodnošljivu napetost i bol, donose olakšanje oslobađanjem endorfina (prirodnih tvari poput lijekova koji se proizvode u našem tijelu), stoga, kad se te ritualne radnje ponavljaju, ne samo psihološka, već i djelomično fizička ovisnost nastaje.
Psihološki: Među ženama koje si zadaju posjekotine i opekline, mnogo je onih koje su u djetinjstvu doživjele nasilje i traumu, često seksualnu. Postoje teorije koje povezuju nasilje i samoozljeđivanje. Nasilje obično čini žrtvu bespomoćnom i izvan kontrole. Iako je samosakaćenje također nasilje, u isto vrijeme postoji osjećaj kontrole nad situacijom, budući da osoba to čini sama. Nekim žrtvama seksualnog napada to može stvoriti osjećaj zaštite od zlostavljanja jer postaju neprivlačne i "neprikladne" za zlostavljača.
Postoji i psihološka teorijada su posjekotine simbol samokažnjavanja za neke "grijehe", unutarnji bijes ili osjećaj "prljavštine". To može biti nesvjesna želja da bijes preusmjerite iz vanjskog izvora na sebe, način izražavanja agresije, spolnih nagona ili bilo kojih drugih snažnih potisnutih osjećaja. Ponekad "kazna" slijedi inkontinenciju u prehrani, rezovi su povezani s poremećajima u prehrani. Djevojka pokušava smršavjeti, još jednom upada u hladnjak i "osveti se" režući joj ruku. Ili se pokušavao sačuvati od napada proždrljivosti s bolom posjekotine.
Ponekad to može biti jedna od manifestacija graničnog tipa osobnosti.… Takvi ljudi pate od vrlo snažnog straha da će bliski i voljeni biti napušteni, napušteni i da se na drugi način ne mogu nositi s emocijama ogromne moći. U ovom slučaju rezovi mogu biti samo dio manipulacija uz pomoć kojih osoba pokušava vezati voljene osobe za sebe i privući pozornost. Iako je, najvjerojatnije, ova manipulacija nesvjesna.
Za svaku osobu samoozljeđivanje znači nešto drugačije, no vrlo često je to nemogućnost izražavanja osjećaja na drugi način. Iz nekog razloga ti ljudi (najčešće djevojke i mlade žene) nisu učili ili nisu mogli izraziti svoje emocije, jer se nisu čuli. Rezovi im služe kao svojevrsni jezik kojim pokušavaju progovoriti, izraziti svoju bol, ući u dijalog s ljudima koji su im značajni.
Što možete učiniti po tom pitanju?
"Rezanje ruku ne znači rješavanje problema", "Samo si pogoršavate stanje", "To će vam postati navika", "Za 10-15 godina patit ćete od ovih ružnih ožiljaka", "Ako vidim ti barem još jedan rez …"
Ove ili slične fraze čuje svaki od onih čije ožiljke pronađu voljeni. Nije da je pomoglo. Uostalom, problem nisu rezovi, oni su samo simptom. Pokušaj zaustavljanja rezova bez razumijevanja korijena problema osuđen je na neuspjeh. Istodobno, sasvim je prirodno da voljeni, a posebno roditelji, dožive strah, šok, pa čak i gađenje kada pronađu posjekotine na rukama tinejdžera, prijatelja, voljene djevojke (vidi mitove). Stoga se prvo morate nositi sa svojim osjećajima i smiriti se.
Nakon toga, ima smisla pažljivo shvatiti što se događa. Razgovor o ovome neće biti lak, ali skrivanje sumnji i zabrinutosti još je gore. Ovo je slijepa ulica. Budite spremni za osobu koja ne želi odmah govoriti o tome što se događa. Odnosno, pojednostavljeno rečeno, bit ćete poslani u jednom ili drugom obliku. Ne morate nikoga gurati uza zid, ali svakako recite da ste primijetili posjekotine, zabrinuti ste i važno vam je da znate što mu se događa. Spremni ste čekati dok vaš prijatelj ili voljena osoba ne budu spremni za razgovor, ali morate razgovarati. Definitivno ne vrijedi osuđivati i kritizirati, bit će samo gore. Ima dovoljno srama i krivnje za one koji se na ovaj način bore sa srčanim bolovima.
Nisu potrebni nikakvi ultimatumi, prijetnje ili kazne. Jedna od mojih pacijenata, mlada žena, rekla je da je njezin dečko otvoreno postavio pitanje: "Ili ćeš prestati rezati ruke, ili ću te ostaviti." Nije potrebno reći da nije pomoglo? Mnogo je važnije ponuditi osobi mogućnost da vam se obrati u bilo kojem trenutku kada iskusi samu bol, strah, napetost zbog kojih se hvata za oštricu.
Kad razgovarate, usredotočite se na osjećaje koji uzrokuju da se osoba poreže, a ne na same radnje. Zajedno razmislite kako možete pomoći. Hoće li mu biti lakše ako samo progovori ili mu je potreban određeni savjet? Često je samoozljeđivanje karakteristično za adolescente i mlade koji u načelu teško komuniciraju, a još više govore o takvim intimnim stvarima. Možda bi bilo lakše pisati. Epistolarni žanr prolazi kroz elektroničku renesansu i ne treba ga podcijeniti. Ponekad se slovo može formulirati ono što je teško reći - nitko vas ne žuri, ne prekida, ne ometa odabir riječi. Predložite ovu verziju razgovora ili je pitajte tako da prvo napišete.
Ako se led već probio i o ovoj temi govorite manje -više otvoreno, pokušajte točnije saznati što tjera osobu da se poreže. Kakvi su to osjećaji i koji je njihov razlog? Pozovite ga da sam razmisli o tome. Otkrivanje razloga prvi je korak do oslobođenja, jer znajući o čemu se radi, možete isprobati razne tehnike koje mogu ublažiti situaciju i sačuvati se od samoozljeđivanja.
Evo nekoliko "kućnih lijekova" za rješavanje situacije. Često su učinkoviti
Ako se osoba poreže kako bi izrazila intenzivnu bol ili snažnu nevolju, možete:
- Crtajte, crtajte, pišite po velikom listu papira crvenom tintom, bojom ili flomasterima
- Zapišite svoje osjećaje u svoj dnevnik. U ovom slučaju, bolje je na papiru i nije važno što. Neka to bude sto trideset sedam puta "Ne znam što da radim, bijesan sam, mrzim, bojim se …" Bilo što.
- Sastavite poeziju ili pjesmu o onome što vam se događa. Ili naslikajte sliku. Ovisi o tome koja je sklonost.
- Napišite što osjećate na papir, a zatim ga iscijepite na komade i zapalite.
- Slušajte glazbu koja izražava vaša osjećanja. Zapravo, ovo je uvelike osnova emo subkulture, među kojima je samoozljeđivanje vrlo često.
Ako se osoba pokušava smiriti i smiriti tjeskobu, možete
- Okupajte se ili toplim tušem
- Igrajte se ili šetajte s kućnim ljubimcima. Općenito, u takvoj situaciji vrijedi razmisliti o nabavci mačke ili psa, ako, naravno, postoji želja. Komunikacija sa životinjama puno pomaže.
- Zamotajte se u nešto toplo i ugodno
- Masirajte vrat, ruke, noge i stopala.
- Slušajte mirnu glazbu
Ako osoba osjeća prazninu, usamljenost, "smrznutost", izolaciju od svijeta:
- Nazovite nekoga s kim je lako komunicirati. Istodobno, uopće nije potrebno precizno reći da nepodnošljivo želite posjeći ruku, dovoljno je samo razgovarati s nekim živim.
- Istuširajte se hladnom vodom.
- Pričvrstite kocku leda na vrat.
- Žvačite nešto oštrog svijetlog okusa - papar, limun.
- Pronađite unaprijed forum, chat, zajednicu onih s kojima možete podijeliti sličan problem, tako da u slučaju "napada" možete tamo razgovarati.
Ako se rezovi koriste za oslobađanje ljutnje ili napetosti, možete:
- Vježba - trčanje, preskakanje užeta, ples ili udaranje vreće ili vreće za udaranje.
- Možete i tući jastuk, možete ga gristi i vrištati svom snagom.
- Napuhajte i iskočite loptice
- Isecite papir ili časopise
- Dogovorite koncert "udaraljki" koristeći raspoloživa sredstva u obliku lonaca ili drugih "bubnjeva".
Sveprisutni britanski znanstvenici savjetuju da pokušaju kao "zamjensku terapiju":
- Crtežom ili flomasterom crtajte pruge na mjestima gdje se obično prave rezovi
- Pokrenite kocku leda nekoliko puta gdje se obično rade rezovi
- Na zglobu nosite gumenu narukvicu koju možete uviti umjesto da se režete.
Kućne metode ne pomažu uvijek, a ako vidite da se stanje ne poboljšava, najbolje je, naravno, posavjetovati se sa stručnjakom - psihologom ili psihoterapeutom. Znam da se mnogi ljudi plaše da će takva osoba biti zapisana u "psiho", pogotovo kad su u pitanju rezovi (opet, pogledajte mitove). No, stručnjaci su upoznati s ovim problemom i znaju da u većini slučajeva nema mirisa psihijatrije. Samoozljeđivanje je učinkovit mehanizam suočavanja koji je razvila i internalizirala ova osoba za prevladavanje duševne boli i emocionalnih poteškoća. Kako bi se to zamijenilo nečim zdravijim, potreban je dugotrajan mukotrpan rad kako bi se identificirali uzroci i strpljivo izgradili mentalni "mišići" koji mogu izdržati stres bez takvih ekstremnih radnji.
Psihoterapija pažljivo otkriva duboko osobno značenje čina samoozljeđivanja za određenu osobu i istodobno pomaže u razvoju vještina otpornosti i samokontrole. Većina terapeuta ne zahtijeva hitan prestanak rezova kao uvjet terapije, ali oni nastoje postaviti granice. Na primjer, u nekim terapijama, klijent je dužan nazvati terapeuta kad god osjeća potrebu da se poreže. Često je dovoljan razgovor s terapeutom da se to spriječi. Ako se klijent ipak poreže, ne može kontaktirati terapeuta 24 sata nakon toga.
Psihoterapija u ovom slučaju (kao i u drugima, međutim) uči osobu da stupi u kontakt sa svojim osjećajima, da shvati što joj se sada događa, kako na to reagirati i kako se nositi s tim. Općenito, psihoterapija se bavi poučavanjem i uzgojem onih dijelova mentalnog organizma koji iz nekog razloga nisu prirodno rasli. A uzgoj nečega nije brz. I neuspjesi se događaju, i recidivi. Zato se ne trebate bojati, a još više očajavati.
Kao i uvijek, imam dobre vijesti za vas. Ponekad su posjekotine na rukama neka vrsta "rastuće boli" koja prolazi sama od sebe. Stoga ne biste trebali odmah paničariti. I ne odmah. Razgovarajte, volite, promatrajte i budite strpljivi. Zapamtite glavnu stvar - ovo je uvijek nedostatak ljudskog kontakta s vanjskim svijetom. Stoga je najvažniji kontakt njegovati i njegovati.
