2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Tehnika samootkrivanja jedan je od profesionalnih alata rada psihoterapeuta. Ovo je situacija u kojoj profesionalac dijeli svoje osobno iskustvo u korist klijenta.
Da, da, ključ je ovdje u korist klijenta. Ako, čak i odgovarajući na pitanje klijenta, počnete prepričavati sva svoja životna otkrića i poteškoće, tada postaje nejasno tko kome plaća i za što
Stoga uvijek pokušavam tehniku koristiti odmjereno i s posebnom pažnjom, postavljajući sebi unutarnje pitanje - za čije dobro sada to govorim ili pitam?
S tim u vezi, kad me razne publikacije pozivaju da napišem članke o svom osobnom iskustvu, o svojim usponima i padovima, nekako se izgubim. To je vjerojatno dio profesionalne deformacije, jer terapeut malo govori o sebi.
No iz ženskog identiteta može se ispričati priča o mom odnosu sa samopoštovanjem.
Moje samopoštovanje - kakvo je danas?
Vjerojatno, najvažnije što mogu reći je da konačno imam SAMO-ocjenu, a ne MAMA ocjenu, DAD-ovu ocjenu ili ŠKOLSKU ocjenu. Ali nije uvijek bilo tako.
Ljubav prema sebi Kao tinejdžerka bila sam vrlo nesigurna djevojka s prekomjernom težinom od 20 kg.
Imao sam slab vid i bojao sam se nositi naočale, kako mi se u komplekse ne bi dodala još jedna.
Dečki nisu obraćali pažnju na mene i mislio sam da će tako uvijek biti.
Moje mišljenje o sebi potpuno je ovisilo o stavu drugih.
Tada je počeo aktivan rast, hormoni su bjesnili i doslovno preko ljeta smršavjela sam 15 kg.
Moj novi odraz u ogledalu učinio me jako sretnim, ali moja unutarnja neizvjesnost je ostala. Najviše sam sumnjao u svoje tijelo, njegovu privlačnost i općenito u svoju ljudsku vrijednost.
U komunikaciji s drugim ljudima činilo mi se da jedino što vide je preostalih 5 kg viška kilograma i moja užasna nesigurnost i odbacivanje sebe. I bio sam siguran da je to moja sudbina i karma.
No, unatoč svemu, počeo sam raditi na ovih zlosretnih 5 kg.
Promijenila sam prehranu, počela se aktivnije kretati i rezultat nije dugo čekao, višak kilograma se otopio pred našim očima, kao što se to događa u mojoj mladosti.
Što me iznenadilo kad je moje samopoštovanje ostalo isto.
Iz ogledala me gledala mlada, lijepa djevojka koja je muškarcima zanimljiva, a unutra je živjela apsolutno nesigurna osoba koja je sa sigurnošću znala da nije vrijedan ljubavi i pažnje.
Samopoštovanje koje sam već čitao o unutarnjem radu, ali nisam imao puno vjere i nisam imao pojma kako to funkcionira.
U svakoj prilici koju sam kritizirao, bilo mi je očajnički drago bilo kakve muške pažnje i brige i, u načelu, zahvalan na činjenici što su mi posvetili pažnju.
Na iznenađenje svojih prijatelja i rodbine, nisam se uopće cijenio. U mom životu postojao je niz muških izdaja, koje su dodatno potkopale moju vjeru u sebe.
Gledao sam druge žene i sa zanimanjem otkrio da se bez idealne tjelesne forme, grandioznih osobnih i profesionalnih postignuća vole, vole, cijene i poštuju.
Mogu birati što je dobro i loše za njih. Za mene su ti uzori bili prvi signal za promjenu.
Od djetinjstva me zanimala psihologija, gdje sam pokušavala pronaći odgovore na svoja pitanja.
I u tom trenutku - interes je postao zaista ozbiljan. Počeo sam pohađati razne tečajeve i seminare u potrazi za odgovorom na pitanje - zašto je moj stav prema sebi potpuno isti i kako ga mogu promijeniti?
Tada sam već vjerovao da se svijet prema nama ponaša potpuno isto kao što se mi odnosimo prema sebi.
Ostalo je najteže - promijeniti takav stav, prihvatiti i voljeti sebe.
Na tom putu sam za sebe napravio mnoga otkrića.
Oni su sada temelj mojih programa profesionalnog samopouzdanja. Sigurno znam da ako je pomoglo meni i mojim klijentima, moglo bi pomoći i drugima.
Glavna stvar su želja, vjera i svakodnevni mikro koraci na putu do vašeg cilja.
Moram odmah reći da postoji mnogo alata i ne biste trebali pokušavati učiniti sve odjednom i u isto vrijeme.
Predlažem da počnete s prvih nekoliko koraka i spoznaja:
stav prema sebi
1) Naše samopoštovanje ovisi o tome kako su se naši roditelji ponašali prema sebi, osobito prema majci.
Sve u životu učimo kroz uzor, a ako moja majka nije cijenila sebe, žrtvovala se, kritizirala sebe, onda će to zasigurno utjecati na njezinu kćer.
Važno je vidjeti ovaj program, realizirati i naučiti kontrolirati.
I budi strpljiv sa samim sobom. Uostalom, ovaj scenarij nije nastao u jednom danu i ne možemo ga jednostavno uzeti i ukloniti iz psihe.
Ali možemo znati "neprijatelja u licu" i kontrolirati ga.
2) Vrlo je važno pratiti svoja razmišljanja o sebi. Opet kritizirate sebe?
Obratite pažnju na ovo! I reci sebi da prestaneš. I onda se zapitajte - čiji glas iznutra govori?
Jeste li to već negdje čuli? MAMA ocjena? ŠKOLSKA ocjena?
3) Napišite popis onoga na čemu danas možete zahvaliti Svemiru? Na primjer, jer imate 2 ruke i 2 noge, prste itd
Često ne primjećujemo koliko nam je zapravo dato.
Na ovaj popis svaki dan dodajte jedno hvala za najmanje, za najjednostavnije. Učinite to prije spavanja.
Sigurno znam da zahvalnost privlači još više situacija na kojima želim zahvaliti.
U početku sam se zaljubio u sebe, a zatim je svijet odgovorio ljubazno. Sigurno znam da je to moguće.
Nastavite raditi na sebi. Promijenite svoj život na bolje. Vjerujem u tebe.
S ljubavlju, Lilia Sheleg
Preporučeni:
Svijet Je Iznutra, A Svijet Izvana. Da Biste Razumjeli što Vam Se Događa, Pogledajte Ljude Oko Sebe
Autor: Irina Dybova Izvor: Pomoć iz dvorane. Ljudi koji vas okružuju i priče povezane s njima pomoći će vam da shvatite što se vama osobno događa, u vašem svijetu, u vašoj duši. *** U razred njezine kćeri došla je nova učiteljica.
SHVATITE SEBE I Shvatit ćete Cijeli Svijet
"Shvatite sebe i razumjet ćete cijeli svijet" - dobro poznatu obećavajuću preporuku antičkih filozofa mnogima zapravo postaje teško provesti, a za mnoge je jednostavno nerealna. Zašto se ovo događa? Zato što sebe razumijemo kroz prizmu pogleda drugih ljudi.
Kako Voljeti Sebe I Ne Mrziti Cijeli Svijet
Sada je postalo vrlo popularno, pa čak i moderno - svi pokušavaju saznati kako pravilno živjeti i postati sretni. Teško je za to kriviti jer je tako prirodno da osoba želi živjeti bolje i ugodnije, a rad psihologa i psihoterapeuta upravo je u tome da pomogne klijentu da to postigne.
Kako Sam Prestala Nositi štikle I Počela Sam Letjeti
Kako sam prestala nositi štikle i počela sam letjeti Sjećam se svojih nježnih mladenačkih godina. A ova nježnost nije lijepo lice, lijepi snovi, naivno rasuđivanje. A ta je nježnost preosjetljivost na tuđe mišljenje, kritiku, procjenu. Kao da uopće nemate kožu, a kaktusi su vam stalno na putu.
Zaljubio Se
Odavno je izbrisao svoj broj mobitela. Kojega se, međutim, sjećam napamet. Izbrisao sam prepisku na društvenim mrežama koja mi je crvenom tintom izbijena u mozgu s pozadinskim osvjetljenjem. Ne želim ništa od njega. Samo cijelo vrijeme, kad prolazim pored njegova auta, parkiranog u blizini ureda, srce mi počinje intenzivno kucati.
