Što Se Događa S Nama Nakon što Potisnemo Osjećaje?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Postoji mnogo načina da se spriječite da doživite osjećaj, da se pretvarate da nije. Svi to radimo s vremena na vrijeme, a s jedne strane to je uobičajena stvar. S druge strane, zaključana energija zahtijeva prskanje. Ako emocije ne pronađu "službeno dopušteni" izlaz, biraju između sljedećih opcija.

1. Nekontrolirane epidemije

Najlakše ćete to objasniti u ljutnji i iritaciji. Ako se redovito živciramo, ali nastojimo to ne pokazati, gnjev se nakuplja i u jednom trenutku svaka sitnica može postati posljednja kap koja prelije čašu. U rizičnu skupinu spadaju, naravno, miroljubivi, pristojni i susretljivi ljudi. Drugim riječima, oni koji se boje sukoba i nastoje ugoditi drugima. Oni koji ne izražavaju, već "štede". Ovaj mehanizam očituje se vrlo živo, o tome su snimljeni mnogi filmovi, na primjer, stari, ali dobro poznati "Dosta mi je bilo" i "Upravljanje bijesom".

Ali ovaj isti mehanizam ne radi samo s ljutnjom. Ovdje se radi i o drugim osjećajima. Na primjer, potisnuti strahovi mogu se manifestirati kao fobije, noćne more i napadi panike. A sentimentalni ljudi koje film ili priča može natjerati do suza su u pravilu oni koji u sebi imaju puno neživljene tuge. Evo par primjera.

Prišla mi je žena s napadima panike. Nakon druge uredbe, njezin odnos sa suprugom ohladio se do susjeda. A pokušaji da se nešto popravi nisu ništa doveli. Neko je vrijeme živjela u ovoj državi, a zatim se u njenom životu pojavio drugi muškarac, te je počela razmišljati o razvodu. Tada su se pojavili ti napadi panike. Izvana je sve bilo u redu i mirno, ali iznutra su je mučila dva straha. Prvo, zastrašujuće je ostaviti muža zbog drugog, jer izgradnja nove veze nije tako laka, i što je najvažnije, nema jamstava da će tamo sve uspjeti. S druge strane, zastrašujuće je ostaviti sve kako jest i cijeli život živjeti sa svojim “susjedom”. Ispostavilo se da je uhvaćena između dva straha i da ne može izabrati nijednu opciju. Anksioznost se dugo akumulirala i očitovala u obliku napada panike. Kad se, kao rezultat našeg rada, uspjela nositi sa strahovima i izabrati kako želi graditi svoj život, napadi panike nestali su sami.

Roditelji su se obratili dječaku od 8 godina. Dječak nije siguran u sebe, zabrinut je, gotovo odmah do suza. Nekoliko je puta plakao u školi točno u učionici, što je izazvalo podsmijeh kolega iz razreda. Pažljivo je došao u moj ured, tiho sjeo na stolac i pokušao se učiniti nevidljivim. Na moja pitanja odgovarao je jednosložnim, gotovo ne gledajući me. Izgledao je kao da je preda mnom jako kriv, a ja sam ga iz bilo kojeg razloga izgrdio. U razgovoru smo saznali da mu roditelji zabranjuju plač, te da mora biti hrabar i snažan, jer je budući branitelj svoje domovine (tata je vojno lice). Kao rezultat toga, dijete se nalazi u situaciji u kojoj nije prihvaćeno, posramljeno, grdljivo i pokušano prepraviti. Naravno, to mu nikako ne pomaže da se nosi sa suzama, naprotiv, dodaje očaj zbog činjenice da se ne može nositi. Što se više pokušava suzdržati, sve više liči na šalicu u koju se čaj toči "s toboganom". Jedna kap - i sve će se izliti. Bilo je teško uvjeriti roditelje da ga puste da plače, ali kada su krenuli na ovaj eksperiment i prihvatili sina čak i sa suzama, dječak je vrlo brzo postao hrabriji. Možda se čini paradoksalno, ali nakon dva tjedna naučio je mnogo bolje kontrolirati svoje osjećaje i nositi se sa suzama.

Sažetak. Ako povremeno imate nekontroliran osjećaj u vezi male stvari, to znači da se zapravo često javlja u vama i vi to nakupljate, a vi to primjećujete tek kad postane nekontrolirano.

2. Nesvjesne radnje

Obično ljudi ne pridaju važnost službenim greškama, pogreškama, rezervama i nasumičnim radnjama, ali uzalud. Otkriće da te nesreće daleko od slučajnih došao je prije stotinu godina od strane Sigmunda Freuda. To je opisao u svom djelu Psihopatologija svakodnevnog života. Tko želi detaljno proučiti ovu temu, ovo je primarni izvor.

Prije nekoliko godina primijetio sam da sam se često "slučajno" porezao dok sam gulio krumpir ili trljao nešto o ribež ili sam mogao prošetati i spotaknuti se o ugao. U takvim trenucima sam se počeo pitati o čemu samo razmišljam. I tada sam shvatio da je svaka moja tako mala trauma povezana s činjenicom da sam osjećao krivnju ili sram i nesvjesno sam sebe kaznio zbog "loših" misli. Kad sam prestao previše kriviti sebe, prestale su i ozljede.

Jednog dana moj razred je zaboravio moje ime. Bilo je čudno, jer smo do tada već nekoliko godina zajedno studirali. Sad shvaćam da se zbog nečega ljutio na mene.

Svi s djecom znaju da zadatke koje djeca ne vole (emocije - gađenje) zaboravljaju:

- Što sam ti rekao da učiniš?

- Što?

- Idi sad na spavanje!

Ili:

- Miša, jesi li napravio domaću zadaću?

- Da.

- Jeste li i vi naučili pjesmu?

- Oh, ne, zaboravila sam …

Moje kolege i ja se šalimo da ako je žena slučajno prolila čaj po svom mužu, postoje dvije mogućnosti: ako je čaj bio vruć, onda je bila ljuta na njega, a ako je bio topao, onda je samo htjela pažnju.

Sažetak. Klizanje, klizanje, pogrešno čuvanje, slučajna ozljeda i zaborav nisu slučajne stvari. Oni obavljaju neku funkciju i mogu se dešifrirati naučivši nešto važno o sebi i svojim emocijama.

3. Psihosomatika

Treći način na koji se neisvarene emocije mogu manifestirati je psihosomatika, odnosno fizičke bolesti koje nastaju u psihološkom stanju. Osoba, takoreći, u sebi sklapa nesvjesni ugovor:

- Radije bih te emocije u svom tijelu doživio kao simptom, ali se s njima neću suočiti izravno, jer su previše neugodne.

Napisane su mnoge knjige o psihosomatici, pa ću navesti samo jedan primjer.

Moji prijatelji su nekoliko puta godišnje dobili dijete s otitis media (upala uha). Kad sam ih bolje upoznao, shvatio sam zašto se to događa. Dijete je teško izdržalo stalne prijekore kojima su ga roditelji opterećivali. U jednom trenutku dječak je samo sjeo i pokrio uši, što je značilo: “Ne mogu ovo više čuti! Želim prestati ovo slušati!"

Sažetak. Ponekad prilično česte tjelesne bolesti počinju potiskivanjem emocija.

4. Ludo

Ponekad je mentalna bolest posljedica činjenice da se osoba ne može nositi sa svojim emocijama, niti je zaštititi od nepodnošljivih emocija. Na primjer, jedna od psiholoških teorija razvoja shizofrenije uvodi koncept "dvostrukog ligamenta". Dvostruki ligament je uputa koja je kontradiktorna, poput "ostani tu, dođi ovamo". Ako s takvim uputama komunicirate s osobom, ponekad joj se poremeti razmišljanje. Pogotovo ako se radi o djetetu.

Kao dijete, moj je klijent imao kućnu dužnost usisavati tepih. Kad je to učinio, njegova je majka uvijek pronalazila nešto na što bi mogla zamjeriti, a on se osjećao krivim. Naravno, mrzio je usisavanje i pokušavao se na različite načine izvući iz ovog slučaja. Ali onda su ga nazvali parazitom i izgrdili, a on je opet bio kriv. Ispada tako kriva logika: kriv sam ako to učinim, jer ću definitivno učiniti loše, a kriv sam ako to ne učinim, jer sam parazit. U takvoj situaciji nemoguće je riješiti se osjećaja krivnje, osim ako … prestanete koristiti logiku. Logika je opasna: ako jedno slijedi drugo, opet ću biti kriv, a to boli. Radije bih poludio, pa se barem neću osjećati krivim.

Često se slična priča dogodi s izražavanjem ljutnje kod djece. Kad se dijete ponaša agresivno, grdi ga. Tada sebi zabranjuje pokazivanje ljutnje i nastoji ne pokazati svoje nezadovoljstvo kako bi izbjegao prijekore. Zbog toga se takva djeca ne mogu braniti u školi ili u dvorištu. Zbog toga ih opet grde. U djetetovoj glavi nastaje zabuna: branim se - grdite, ne branim - opet grdite. Što god učinim, bit ću kriv. Djeca počinju tražiti načine da se zaštite od krivnje. Jedna je mogućnost da uopće ne radite ništa bez uputa izvana. Svaka neovisna radnja smatra se opasnom i žrtvovana. Ovisno o stupnju oštećenja, simptomi mogu varirati od infantilizma i želje za stalnim traženjem vodećeg partnera do nemogućnosti napuštanja sobe.

Sažetak. Neka duševna bolest ima svoje podrijetlo u odgoju i emocionalnom stanju osobe.

Ove opcije ne proturječe jedna drugoj i ne isključuju jedna drugu. Ništa ne sprječava nesvjesno da se izmjenjuje ili miješa. Na primjer, ako osoba ne želi otići nekamo toliko da se slučajno ozlijedi, to je i psihosomatika i nesvjesno djelovanje.

Ti mehanizmi rade nesvjesno. Štoviše, ako smo ih svjesni, oni prestaju djelovati. Svjesnost svojih emocija ključ je poboljšanja vašeg stanja. Dobra vijest je da se to može naučiti.

Biti svjestan i živjeti svoje emocije najbolja je opcija jer nas to spašava od svih ovih nevolja. Ali tu postoji problem. Nisu sve emocije ugodne za doživjeti, u protivnom zašto bismo se pokušali riješiti emocija. Naučiti biti svjestan samo je pola uspjeha; potrebno je još nešto Sljedeći korak je shvatiti zašto mi sada treba ta emocija i što s njom učiniti, kako se nositi s njom. Što učiniti s tim ako ga ne potisnuti? Gdje i kako ga koristiti u svom životu? O tome pišem u svojoj knjizi "Zašto su potrebne emocije i što s njima učiniti?"

Kad znamo kako se nositi sa svojim osjećajima, zašto nam trebaju i koja im je funkcija, postaju nam prijatelji, ne moramo ih potiskivati ili izbjegavati. I prestaju biti bolni jer se znamo nositi s njima.

Aleksandar Musikhin

Psiholog, psihoterapeut, pisac