2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jeste li primijetili da uspjeh cijelog dana često ovisi o tome kako jutro počinje?
Dugo sam primjećivao: ako sam se dovoljno naspavao i imam vremena za svoje male jutarnje rituale i radosti, onda će popodne definitivno biti snage i raspoloženja za velike stvari i planove.
Što se dogodi kad jutro počne žurbom i nedostatkom sna?
Nakon očajničke navale i pokušaja da energično započnem dan, osobno padam u tako depresivno i viskozno stanje da želim leći na kauč i sakriti se od cijelog svijeta, pa prije nego što sebi postavite dijagnozu depresije ili socijalne anksioznosti, provjerite jeste li dobro spavaj i osjećaj se dobro.
Umor nije ugodan osjećaj, zar ne? Naučila sam ga isključiti. Isprobavajući različite tehnike i pristupe, pronašao sam jednostavan i razumljiv algoritam za početak odmjerenog i učinkovitog dana, bez emocionalnog "zamaha" od panike do apatije.
Lako mi je biti energičan i ostati u resursu ako:
- idite na spavanje najkasnije do 23:00 - pa se osjećam dobro, probudivši se i prije budilice, što mi se često događa, mogu otvoriti oči u 5 ili 6 i više ne mogu zaspati, čak i ako sam otišao na krevet u 2;
- ako je dan bio težak, stresan, ne mogu se opustiti i zaspati, tada mi pomažu umirujući čaj i "Whinerov dnevnik". Zapišete li sve nakupljene misli, pretenzije, želje i emocije u ovaj dnevnik, to će vam pomoći isključiti mješalicu riječi u glavi, riješiti se negativnih emocija i mirno zaspati. Ako je stres jako velik i ništa ne pomaže uspostaviti san, tada će vam pomoći konzultacije psihologa.
- napravi plan za sljedeći dan - pa me iznenadna važna i hitna pitanja ne uznemiruju. Raspored vlastitog vremena način je da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Jednostavan dnevnik lako vas spašava od zaborava, preopterećenja, a također pomaže u pravilnom određivanju prioriteta;
- Pijem par čaša vode natašte, ne uskraćujem si trčanje i kontrastni tuš, popraćen veselom, veselom glazbom. To omogućuje održavanje tijela u lijepom obliku, kao i izvrsna prevencija tjelesne neaktivnosti, prekomjerne težine, dijabetesa melitusa, hipertenzije i drugih civilizacijskih bolesti.
No, čak i ako jutro nije lako, ne očajavajte. Dan je još istekao i mnogo se toga može popraviti:
- ako je letargija zavladala ujutro u slobodnom danu, a pred vama nema hitnih stvari, dajte si priliku za odmor i lijenost - možda se tijelo treba oporaviti. Ako si ne dopustite odmor, tijelo vam može oboljeti. Pravni sati i dalje će mu trebati za odmor, ali bez vašeg pristanka to će dodati dodatne kamate. Za ozdravljenje je uvijek potrebno više vremena i sredstava nego samo odmor i oporavak.
- ako se dugo svaki dan doslovno izvlačite iz kreveta za vrat, onda sigurno nešto nije u redu, a vi idete na krivo mjesto. To sugerira da je vrijeme da u svom životu napravite proljetno čišćenje.
Nema lijenih ljudi - postoje nenadahnuti ciljevi i nedostatak motivacije. Pa razmislite što doista želite? Što vas čini umornima i iscrpljenima? I nakon nekog vremena ipak ćete zahvaliti svom jutarnjem umoru na dugo očekivanim promjenama na bolje.
U svojim konzultacijama pomažem klijentima organizirati takvu dnevnu rutinu kako bi im omogućila učinkovito rješavanje radnih i životnih zadataka, uz očuvanje zdravlja i dobrog raspoloženja.
Dnevna rutina i način života temelj su svakog profesionalnog uspjeha, zdravlja, mladosti, ljepote i sreće.
Preporučeni:
Emocije Kao Ključ Uspjeha U Poslu
Emocionalna inteligencija sada je vrlo popularna tema. Ali još uvijek nema jasne definicije. Postoji veliki broj istraživanja i rasprava o tome da je emocionalna inteligencija unutar područja sposobnosti i utječe na sposobnost suočavanja sa životnim situacijama.
Coaching Je Ključ Uspjeha. 1. Dio
Intervju neovisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateški coaching i psihoterapiju "Vrijednosti inovacija", trenerom i psihoanalitičarom Damianom Sinaiskyjem O: Pozdrav dragi čitatelji! Zainteresirana za temu coachinga i povezanost coachinga s fenomenima suvremenog života, poput kulture, umjetnosti i poslovanja, ja, nezavisna novinarka Olga Kazak, danas sam se obratila voditeljici Centra za strateški coaching "
Znatiželja Može Biti Ključ Uspjeha Djece
Novo istraživanje povezuje znatiželju kod male djece s kasnijim akademskim uspjehom. Novo istraživanje sa Sveučilišta Michigan pokazalo je da su znatiželjna djeca bolja u matematici i čitanju. Djeca koja su razvila širok raspon socio-emocionalnih vještina imaju tendenciju biti uspješnija kada dođu u školu.
Obiteljski Ciljevi I Uspjeh. Ciljevi Suvremenih Muškaraca. Pet Vrsta Obiteljskih Nevolja Zbog Razlika U Razumijevanju Pojma "uspjeha" I Ciljeva U životu
Obiteljski ciljevi. Kad sam se prije dvadeset godina počeo baviti obiteljskom psihologijom, upravo je tako bilo. Oko trećine ljubavnih sukoba i bračnih parova nastalo je upravo iz ovih razloga: ranije je razlika u ciljevima života nastala zbog uobičajenog načina života i stereotipa života roditelja.
Coaching Je Ključ Uspjeha. 2. Dio
Od autora: Kako doći do svijesti i razumijevanja svog života, naučiti razlikovati istinske i lažne želje, razumjeti svoju svrhu i pronaći značenja? Pa - shvatimo to zajedno Intervju neovisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateški coaching i psihoterapiju "
