2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Često treptanje prilično je čest, ali rijetko izražen simptom kod anksioznih poremećaja. Često treptanje važno je ne miješati s nervoznim tikom. Nervozni tik je brzo, stereotipno (sličnog izgleda) nehotično kretanje (to jest, nemate kontrolu nad njim).
Učestalo treptanje nadzirana je blaga nelagoda koja se često pojačava tijekom kontakta s drugim ljudima, odražavajući pokušaje suzbijanja osjećaja tjeskobe.
Problem s ovim simptomom je što ga možete kontrolirati, ali njegova kontrola je zamorna, stresna i na kraju neugodna. To, u kombinaciji s početnom tjeskobom (koja je skrivena iza pojave takvog simptoma) dovodi do šarolikog raspona unutarnjih neugodnih osjeta.
Što uraditi
Korak 1. Redovito prepričavajte svoje emocije tijekom dana
Prikladno je započeti ispravljanje takvog simptoma psihoprofilaksijom. Naime - iz emocionalnog pisma. Kad uzmete olovku, papir, 5-10-15 minuta vremena i čisto mehanički opišete svoja iskustva koja su vam se dogodila tijekom dana.
Korak 2. Žive emocije u trenutku
Doživljavanje emocija, za razliku od mehaničkog prepričavanja, znači da otvoreno i dosljedno pokušavate prenijeti svoje osjećaje drugima. Priopćavate i svoje reaktivne želje i svoje proaktivne želje. Odnosno, komunicirate unutarnje poruke koje vam dolaze na glavu čisto mehanički, a već svjesno tražite razloge svojih emocija na razini svojih želja.
Korak 3. Živa agresija
Odvojeno, treba naglasiti da vam je važno doživjeti agresiju. Ne psujte, ne vrijeđajte ljude oko sebe, naime, prenesite im svoje nezadovoljstvo, iritaciju, ogorčenje, ljutnju. Ta je potreba povezana s elementom socijalne anksioznosti sadržanom u simptomu. Život agresije povećava vašu stabilnost, snagu, samopouzdanje tijekom komunikacije i time utječe na simptom.
Korak 4. Spontanost
Sve tehnike mentalne gimnastike bit će više nego relevantne i korisne uz često treptanje, jer, između ostalog, takav simptom odražava prisutnost zaglavljivanja u procesu održavanja tjeskobe. Cilj spontanosti je povećati vašu sposobnost preusmjeravanja pažnje (prvenstveno s jedne emocije na drugu).
Korak 5. Emocionalni štitovi
Također je korisno trenirati sve moguće i vama dostupne emocionalne štitove - vašu sposobnost da pozitivno precjenjujete tuđe izjave, odražavate takve izjave, poričete druge, inzistirate na svom mišljenju. Takvi štitovi općenito smanjuju stupanj socijalne anksioznosti i smanjuju intenzitet početnog simptoma.
Preporučeni:
Zašto Je Potraga Za "samim Sobom" često Samozavaravanje
Danas je moda tražiti "sebe". Istodobno, većina je iz nekog razloga sigurna da su to "oni sami" - to je nužno nešto ugodno, radosno, dobro ili čak sam Bog zna koliko je to lijepo. To nije nužno tako. Često, kao rezultat potrage za "
Često Postavljana Pitanja Psihologu
Vrlo često, prije zakazivanja pregleda ili konzultacija, ljudi postavljaju različita pitanja. Pokušat ću odgovoriti na pitanja koja mi se češće postavljaju. Koliko će vremena trebati za rješavanje mog problema? Sve ovisi o razlogu zahtjeva.
Psihologija Nevjere. Kako Sve Počinje, Ali Se često Zanemaruje
Varanje se često naziva izdajom. Odnosno, ova dva pojma su identična. Odmah treba napomenuti da su pitanja nevjere u odnosima uvijek vrlo intenzivno obojena negativnim emocijama. Stoga razumijevanje psihologije nevjere može biti bolno ili potpuno frustrirajuće.
SVIJET VRLO ČESTO NE ISPUNJA NAŠA OČEKIVANJA
Svijet vrlo često ne opravdava naša očekivanja. Ovu jednostavnu stvarnost vrlo je teško podnijeti ako ustraju nade i očekivanja od nje - u potpori, prihvaćanju, priznanju. Isti podatak lakše se prenosi ako postoji unutarnji resurs za prihvaćanje sebe, vjeru u sebe i samoodržanje.
Brzo Padajte, često Se Dižite
Nema psihičkih bolesti. Postoji potpuna nepismenost. Stoga, kada iznenada urin udari u glavu ili duša ode u pete, ima smisla zapitati se od čega smo sačinjeni i kako to funkcionira u našem tijelu, u interakciji s okolinom i stvarnošću. Također nema psihičkih bolesti jer je "
