Preživjeti Gubitak

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Znam iz prve ruke o gubitku voljene osobe. Nažalost, ovo je događaj kojem ne podliježemo. Njegov glavni sadržaj je gubitak vjere da je život organiziran prema jasnim pravilima i da se može kontrolirati. Osjećaji koje osoba doživi tijekom tuge (kao i u situaciji psihološke traume) razmjerni su intenzitetom sa svim prijašnjim iskustvima. Osoba koja je doživjela gubitak, ali nije reagirala na njega, ostaje u prošlosti. Ovaj ga događaj privlači k sebi i ne pušta ga dok svi osjećaji, sve emocije povezane s njim nisu proživljene. “Kad sam došao u drugi grad pokopati baku, mislio sam da sve ovo neću tako bolno preživjeti … Ali za mene se to pokazalo gotovo nepodnošljivim … U crkvi, na groblju, na komemoraciji, Vidio sam lica odraslih koji to nisu doživjeli tako nasilno, poput mene. Čula sam majku, koja me zagrlila riječima: "Kćeri, ne plači …". Svojom sam glavom shvatio da je plakanje u takvoj situaciji više nego prikladno, ali ipak sam se ponekad suzdržavao. I tada je bilo gotovo. Vratio sam se kući svojoj obitelji i život je tekao uobičajenim tokom. Ali nešto je puklo. Od bistre, optimistične djevojke koja je uvijek bila nasmijana, aktivna, pretvorila sam se u osobu koja ništa ne želi, apatija i nedostatak inicijative slijevali su se u moj život. To je trajalo dva tjedna. Cijelo ovo vrijeme nisam shvaćao što se događa i s čime je to povezano. Pokušao sam se nasmiješiti i „istisnuti“dobro raspoloženje iz sebe, ali postalo je samo gore. I tada sam shvatio. Sjetio sam se dana sahrane. Osim suza, patnje zbog gubitka voljene osobe, imala sam i druge osjećaje. Koliko god zvučalo glupo, za moje suze bilo je sramota i krivnja. Sjetio sam se da je tamo bio gotovo jedan koji je plakao. I sramio sam se toga. Negdje sam potisnuo nešto u sebi … i vratio se kući s tim. Dva tjedna - bez užitka u životu, bez radosti, bez osmijeha, već samo umor, loše raspoloženje i osjećaj kao da od života ništa nije potrebno. Kad sam shvatio što mi se događa, počeo sam to govoriti, a suze koje su tada bile "suzdržane" nisu trebale dugo da mi se pojave. Plakala sam pola sata bez prestanka, proživjevši još jednom svoju tugu. A onda me pustilo. Polako, ja, koje je bilo, počelo se vraćati u moj život. Takvi i takvi događaji, male stvari u životu počele su se sviđati, postupno su se počele pojavljivati stabilnosti u želji da se nešto učini, biti aktivan itd. Prije nego što sam tada isplakala sve suze, kamen u prsima i grlu sjedio je u meni poput velikog tereta, koji je istisnuo sve te neizražene emocije. Kad se sjetim svoje bake, toplina se širi u meni, ispunjen sam zahvalnošću ovoj osobi, za sve što je učinila za mene."

Tuga: početak, cilj, kraj

Tuga je posao koji treba obaviti. I, kao i svako djelo, ono ima početak, svrhu i kraj. Iako ovaj posao nije najlakši. Sjetite li se ne baš ugodnog posla u svom životu, na primjer pranja posuđa ili podova, bez obzira na to kako ste to odgađali, ipak ste prije i kasnije učinili ono što trebate učiniti. Ali kad je posao obavljen, osjećali ste olakšanje. Ili drugi primjer: bili ste u krivu u vezi s nečim pred drugim ljudima, a možda vam je i donijelo olakšanje kada ste to priznali, ispričali se, ispravili grešku. Glavna stvar u situaciji bila je za vas - steći hrabrost, nadjačati se, nadvladati. Ako vam se prvi put dogodi neki događaj poput tuge, ne znate kako se nositi s njim, kako na njega reagirati. To znači da morate naučiti doživljavati tugu dok dijete uči činiti prve korake. Možda ćete pomisliti da će se, ako se naučite nositi s tugom, tragični događaji sve češće pojavljivati u vašem životu. Ali to nije tako. Naša tuga ima svrhu. Težak događaj izbacuje vas iz uobičajene kolotečine. I isprva vam se može učiniti da ste paralizirani strahom, teško vam je učiniti nešto, osjetiti, govoriti, razmišljati. U ovoj situaciji morate nastaviti živjeti. Cilj nije u samoj činjenici gubitka. Cilj je vaše stanje, vaše ponašanje nakon tragičnog događaja. Cilj je prevladati vaš strah koji vam paralizira život.

Nakon onoga što se dogodilo, mnogi ljudi počinju postavljati pitanja, sebi ili drugima: "Zašto?", "Zašto se to dogodilo meni?" Pitanja su relevantna, ali ovdje morate shvatiti da se tragični događaji događaju i lošim i dobrim ljudima i da za to niste vi krivi. Gubici nam dolaze jer živimo u nesavršenom svijetu u kojem život koegzistira sa smrću.

Vaša odgovornost za održavanje događaja je vaša

Sada sam napisao da nema vaše greške u traumatičnom događaju i da za to ne možete snositi odgovornost. Za što možemo preuzeti odgovornost? Možete preuzeti odgovornost za proces izlaska iz tuge, za njeno življenje. Zašto ti? Zašto se odgovornost za proces tugovanja ne može prebaciti na druge, jače ljude? U stvarnosti je to nemoguće. Nitko ne može živjeti tugu za tobom, tugovati za tobom, osjećati te i plakati za tobom. Ovo je bitan dio doživljavanja tuge. Ako to ne učinite, prestat ćete biti odgovorni za ovaj događaj u odnosu na sebe i za to kako je utjecao na vaš život. Morate preuzeti odgovornost za obavljanje posla.

Traženje pomoći nije znak slabosti

Suočavanje s tugom ne radi sam. Da biste mogli govoriti o svojim osjećajima i iskustvima, morate se obratiti drugim ljudima. Osoba se osjeća manje usamljeno i smirenije kada zna da postoje ljudi koji će slušati, podržati, razumjeti. Ne bojte se zatražiti pomoć.

Ne žurite sa stvarima

Možemo razumjeti osobu koja želi što prije završiti rad na tuzi. Teško mu je biti sa svojim emocijama i dubokim osjećajima i žuri ih se riješiti. Ali rad na tuzi ne može se ubrzati, ne može se žuriti. Predlažem da u svom radu na tuzi napravite sljedeću vježbu.

Vježba za suočavanje s tugom. "Slova". Ako vam je voljena osoba na samrti, ova vježba je korisna prva tri mjeseca nakon tragičnog događaja. Trebali biste napisati dva slova. Prvo vaše pismo je u tuzi. Prvo se zapitajte: "Kad biste mogli razgovarati s tugom, što bih mu rekao o utjecaju koji ima na moj život." Važno je biti krajnje iskren.

Drugo slovo je suprotno. Nakon 1 dana napišite pismo odgovora, od tuge - vama. Prije nego napišete svoje drugo pismo, zapitajte se: „Što mi tuga može reći? Što želi od mene?"

Testiranje tuge omogućuje dublje razumijevanje sebe. Osoba se može okarakterizirati analizirajući svoje vještine, osjećaje i misli, kao i ovisno o tome kako živi svoj život i što točno od sebe očekuje u budućnosti. Stoga, ako smatrate da se ne možete sami nositi, obratite se svojim najmilijima i psihologu!