AUTOBIOGRAFIJA KAO METODA SAMOPREPOZNAVANJA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U nekim slučajevima, osoba se ne može riješiti opsesivnih sjećanja i razmišljanja o svojoj prošlosti, pokušavajući pronaći neku vrstu opravdanja za ono što se događa, dati životnim događajima neki smisao. Jedan od načina konstruktivne upotrebe ove energije jest pokušati opisati svoju životnu priču sjećanjem na sve njezine glavne događaje i izražavanjem svog stava prema njima.

Oni koji su pokušali napisati svoje biografije izvještavaju o snažnim osjećajima i "spoznajama", kao i o određenom olakšanju od ponovnog života i razmišljanja o bolnim razdobljima u svom životu. Postoje dokazi da pisani izraz bolnih iskustava može biti način za suočavanje sa životnim krizama, teškim dilemama i sukobima. Pisana priča može promijeniti stav osobe prema njenim iskustvima.

Prilikom pisanja autobiografije postoji jedno upozorenje. Ako vas sjećanje na bolan događaj jako zabrine (ponovno traumatizira), tada biste trebali potražiti pomoć psihologa s kojim možete podijeliti bolna iskustva.

Svrha pisanja autobiografije može biti nastojanje da se shvati utjecaj vaše obitelji i djetinjstva na vaš trenutni život, želja da stupite u kontakt s unutarnjim snagama i pronađete resurse, da oživite izvor snage i ljubavi. Autobiografiju možete započeti iz bilo koje epizode ili razdoblja svog života. Ovdje nema pravila. Oni koji vole “sve u redu” mogu započeti s najranijim sjećanjima iz djetinjstva i nastaviti dosljedno. Možete započeti s jakim emocionalnim događajem u svom životu. Ne zaboravite da važni čimbenici u razvoju osobe mogu biti nešto što joj se nije dogodilo: nedostatak ljubavi, prijatelja, roditelja koji nisu posvetili dužnu pažnju vašim hobijima i postignućima, odsutnost nekoga s kim biste podijelili iskustva …

Približni algoritam za pisanje autobiografije

Priča o rođenju. Što znaš o povijesti zabavljanja tvojih roditelja? Tko vam je pričao o tome? Jeste li bili dobrodošlo dijete? Što znate o ovome? Je li vaš spol odgovarao očekivanjima vaših roditelja? Što znate o majčinoj trudnoći i kakvo je bilo stanje vaše majke nakon rođenja? Kakvo ste dijete s roditeljima? Kako je vaš otac sudjelovao u vašem razvoju u prvoj godini vašeg života? Tko je od vaših najmilijih ili drugih ljudi bio s vama u prvoj godini vašeg života? Koliko ste se često razboljeli u ranom djetinjstvu? Kako se vaša obitelj osjećala prema vašim bolestima?

Obiteljska povijest. Koji su se događaji dogodili u vašoj obitelji dok ste bili dijete? Imate li braću i sestre, i ako da, koja je razlika u godinama među vama? Kako je vaša obitelj prebrodila krize? Tko je u vašoj obitelji donio glavne odluke? Koji su se običaji i tradicija razlikovali od vaše obitelji od drugih obitelji koje poznajete. Kakva je bila emocionalna atmosfera u vašoj obitelji? Tko je pružio financijsku potporu vašoj obitelji? Koliko je vaša obitelj bila otvorena prema drugim ljudima: koliko su vas često posjećivali gosti, koliko često je vaša obitelj posjećivala obiteljske prijatelje? Koliko su često u vašoj obitelji dolazili do sukoba? Tko je bio njihov pokretač? Kako su završili? Koja je bila vaša uloga tijekom sukoba? Postoje li neke obiteljske tajne za koje ste upoznati? Postoje li neke tajne za koje znate da postoje unatoč nastojanjima obitelji da vas spriječi od njih?

Dječje fantazije. Jeste li nekada u djetinjstvu stvorili vlastiti zamišljeni svijet? U kojem ste se razdoblju djetinjstva posebno dobro osjećali u svom imaginarnom svijetu? Opišite ovaj imaginarni svijet, koji su ga likovi nastanili i koje su bile njihove funkcije? U kojoj su vas dobi napustile dječje fantazije? Što mislite o današnjim fantazijama iz djetinjstva?

Neobične dječje ideje. Mnogi su u djetinjstvu imali neobične ideje i uvjerenja, na primjer, o tome tko su vam pravi roditelji, odakle djeca dolaze, što je smrt, zašto su se roditelji borili.

Vaša slika o djetinjstvu. Kako ste se u djetinjstvu osjećali prema sebi, kako ste procjenjivali svoje sposobnosti, što ste mislili i osjećali o svojim nedostacima? Kako ste znali za njihovo postojanje? Kako su drugi ljudi reagirali na vas (vjerovali, kritizirali, natjecali se …)? Kako su vas drugi ljudi doživljavali, na primjer, roditelji, bake i djedovi, druga rodbina, ljudi suprotnog spola, učitelji, vaši vršnjaci. Jeste li bili dijete koje se moglo zauzeti za sebe, izraziti svoje mišljenje, pokazati vodeće kvalitete? U kojem ste obliku to uspjeli provesti?

Značajni drugi iz vaše roditeljske obitelji i u kasnijem životu. Opišite prirodu vašeg odnosa sa svakim od ljudi koji su vam važni, rana sjećanja i vaše osjećaje nekad i sada.

Kako ste i po čemu se razlikujete od svojih roditelja i ostalih članova obitelji? Na kojeg člana svoje obitelji sličite po izgledu ili karakternim crtama? Koji su to parametri sličnosti? Što mislite o svojoj sličnosti: jeste li ponosni, posramljeni? Što mislite o svojim razlikama od ostatka obitelji?

Obiteljski odnosi. Kakav je bio odnos između vaših roditelja? Možete li se sjetiti perioda kada ste bili jako vezani za jednog roditelja i ljubomorni na drugog? Za koga ste bili najviše vezani u svojoj obitelji i zašto? Što se s vremenom promijenilo u vašem odnosu prema roditeljima kada ste saznali nešto novo o njima? Kako su se tvoji roditelji osjećali prema tebi i tvojoj braći i sestrama? Je li bilo rivalstva između vas i vaše braće i sestara? Kako je to izraženo? Što su tvoji roditelji radili dok su ovo radili?

Bolest i smrt. Čega se sjećate o vlastitim i onima svojih najmilijih? Kada ste se prvi put suočili sa smrću? Kako ste se osjećali kad ste primili vijest o smrti? Tko je s vama podijelio vaš osjećaj gubitka?

Hobiji i hobiji. Koji su vam bili hobiji u djetinjstvu? Tko vas je podržavao u vašem hobiju i zanimao ga? Kako su vaši hobiji iz djetinjstva prisutni u vašem odraslom životu?

Seksualna priča. Kojih ranih priča o seksualnosti se sjećate? Kako ste saznali za seksualnu stranu života vaših roditelja i kako ste na nju reagirali? Kakve ste stavove prema seksu, vlastitom i suprotnom spolu imali u djetinjstvu i kako su se oni promijenili s vremenom? Kako su tvoji roditelji mislili o seksualnosti? Iz kojih ste izvora dobili informacije o seksualnoj strani života? Što je bio sadržaj vaših prvih seksualnih fantazija? Kako ste doživjeli promjene uzrokovane pubertetom? Kako pamtite svoj seksualni debi: što je prethodilo, što se kasnije dogodilo, koje misli i osjećaje je izazvalo prvo seksualno iskustvo? Volite li se osjećati seksualno privlačno?

Iskustvo postignuća. Opišite tri najbolja iskustva u svom životu kada ste postigli izvanredne rezultate, nadmašili sebe ili jednostavno imali sreće.