2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Učinite malo vježbe. Odaberite aspekt sebe koji vam se baš ne sviđa ili s kojim se morate sada zezati. Na primjer, "ja sam glup", "nitko me ne voli" ili "propast ću ovaj projekt". Odaberite frazu i recite je deset puta. Sada izgovorite obrnutim redoslijedom ili s različitim nizom riječi.
Vidjet ćete da se smisleni i glasni zvuk pretvara u nešto udaljeno, lišeno snage, pomalo smiješno. Sada vas ove riječi ne obavijaju i svijet ne percipirate s pozicije negativne misli. Nego, vi to gledate. Stvorili ste prostor između mislioca i misli.
Ova manevarska mogućnost daje vam izbor. Počinjete tretirati misli kao misli - i ništa više - a ne kao smjernice kojih se morate pridržavati ili ih mučiti. Na primjer, mogli biste se složiti sa svojim slatkim, obratiti pažnju na misao „želim ovo“i odlučiti da slatko ne dirate. Imajte na umu da ne zanemarujete, negirate ili skrivate misao, emociju ili želju. Sa zanimanjem primjećujete nju i informacije koje ste joj dali, ali ne dajte joj uzde.
Misli i emocije sadrže informacije, a ne upute. Radit ćemo s nekim informacijama, druge ćemo označiti kao da zahtijevaju praćenje, a neke kao apsurd kako bi nas doveli u zabludu.
Emocionalna spretnost znači, čak i uz određenu količinu uznemirujućih misli, sposobnost djelovanja u skladu sa vašim idejama o životu. To je ono što znači izaći iz granica i sići s emocionalne veze.
Izvan graničnih metoda
- Proces razmišljanja. Obratite pozornost na činjenicu da je ovaj proces dugotrajan i da će mu se trajanje produžiti. Apsolutne izjave temeljene na starim pričama ("Ne mogu pisati članke" ili "Ne mogu graditi odnose") samo su povijest. Ovo nije vaša sudbina.
- Postanite kontradiktorni. U vašem životu vjerojatno postoje paradoksi o kojima možete razmišljati: možete voljeti i mrziti svoj rodni grad, svoju obitelj, svoje tijelo. Možda ćete se osjećati kao žrtva i krivac u prekidu. Prihvaćanje i prihvaćanje ovih uočenih kontradikcija povećava vašu toleranciju prema neizvjesnosti.
- Smijeh. Humor može biti transcendentan jer vam pomaže vidjeti nove mogućnosti. Ako ne koristite humor da prikrijete pravu bol, možda će vam neka vrsta smijeha o vama ili okolnostima pomoći da prihvatite, a zatim se i distancirate od ove boli.
- Promijenite svoj pogled na posao. Pokušajte gledati na svoj problem tuđim očima - možda roditeljem, djetetom, prijateljem, najmudrijom osobom na svijetu.
- Odredite što točno treba promijeniti. Nakon što se navučete, identificirajte misao koja ga je dovela (samo misao) i / ili emociju (samo emociju). To se može učiniti pomoću izraza "Mislim da …" ili "Osjećam da …". Upamtite da ne morate sagledati situaciju sa stajališta ove misli ili emocije, a još manje trebate djelovati pod njihovim utjecajem.
- Pričajte o sebi u trećem licu jedinstvenog broja. To će vam dati priliku da prijeđete preko svog egocentričnog pogleda i prilagodite svoju reakciju.
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučeni:
Želite Li I Vi Slobodu, Nemar I Nepodnošljivu Lakoću Bivanja?
Znam najčešće načine oslobađanja od problema i briga. Svaki ima svoju cijenu. I vaše posebno zadovoljstvo) Idite u knjige, hranu, alkohol, bolest, psihozu ili jednostavno otiđite. Ili možda više volite "shvatiti tajne svemira"
Kako Djetetu Dati Slobodu, A Ne Naštetiti?
Što znači sloboda? Okrenimo se psihološkom rječniku. Zamislite slobodu za najmanjeg člana društva - dijete. U djetinjstvu su djeca potpuno ovisna o roditeljima, osobito o majci koja ih hrani, njeguje i brine o njima. Prema standardima za odrasle, bebin je život pun ograničenja i ograničenja.
Zašto Mnogi, Iako Slobodu, Rijetko Dobivaju?
“Međutim, kao ljudski fenomen, sloboda - nešto previše ljudsko " Victor E. Frankl. Obično se ovo pitanje smatra filozofskim i ljudi radije ne odgovaraju na njega. No, često je sloboda ono što zabrinjava ljude koji se obrate psihologu.
Kako Promijeniti Svoj Stav Prema životu I Pronaći Unutarnju Slobodu
Jedan od najmoćnijih mitova koji doslovno izbacuje iz vida sve pokušaje da promijenite nešto u sebi i svom životu je mit o volji, voljnim naporima, koje morate poduzeti i prisiliti se, ne razmišljati o preprekama, već samo ići naprijed (nije baš jasno gdje se točno nalazi to "
Ljubav Se Rađa U Slobodi I Kad Se U Tu Slobodu Zadire, Ona Počinje Nestajati
U zrelim vezama ljudi su neovisni jedni o drugima, nisu ljubomorni, ne koriste partnera kako bi zadovoljili svoje potrebe. Ljubav im donosi osjećaj zadovoljstva i osjećaj sklada u životu. Ima malo tjeskobe i neprijateljstva, unatoč činjenici da vas može natjerati da se brinete za drugu osobu.
