ŽIVOTNI HAKOVI OSOBNOG RASTA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Napisano za TSN blogove

Ove će vam životne priče pomoći da zaista uživate u životu, budete u skladu sa sobom i svijetom te se razvijate.

U tekstu, kao u kuharici, recept za osobni rast autora. Čitatelj ima pravo smatrati da jelo nije ukusno, nije originalno i na njega ne vrijedi trošiti dragocjeno vrijeme. S druge strane, autor se nada da će čitatelj pronaći ideju, moždani udar, misao za sebe, na temelju koje može poboljšati kvalitetu vlastitog života.

#prihvaćanje sebe

Ne morate diplomirati na psihološkom odjelu da biste ljudima davali savjete koji nadmašuju njegovu banalnost u "bilo kojoj neshvatljivoj situaciji" - prihvatiti se takvog kakav jeste. U Yandexu, inače, ima 11 tisuća zahtjeva mjesečno s izrazom "prihvaćanje sebe".

Međutim, u ovoj mantri postoji zrnce inteligencije.

Zamislite osobu koju su roditelji ispunili očekivanjima od djetinjstva - dječak se sljedeći dan nakon rođenja mora povući barem petnaest puta na vodoravnu traku (popraćeno porukama da Kolya pravi dvadeset od kuće preko puta i čak ni znojenje), a djevojka mora u prvom razredu napamet recitirati „Eugene Onegin na stolici.“„napamet (zaboravila prvi stih? Kakva nerazvijenost raste u našoj obitelji). Ovako čovjek živi, raste i ne osjeća se dobro … I sve što misli o sebi je koliko je loš i kako je za to kriv.

Pod čarobnom frazom "prihvatite se takvi kakvi jeste" mislim na nešto ovako: "Ja, Petr Petrovich Vasiliev, 34 godine, imam izvrsne sposobnosti u trčanju na kratke udaljenosti, ali ne mogu plivati i, zapravo, znam ne želim Mogu riješiti probleme iz više matematike s lakoćom tipičnom za Skanavi, ali teško podnosim društvo drugih ljudi i radije ne dolazim u kontakt s njima."

Recite sebi nešto poput sljedećeg: "Ja sam jedinstven. Vrijedan sam jer jesam. Vrijedan sam poštovanja i priznanja. Vjerujem u sebe i svoje mogućnosti. Osjećam potrebe svog tijela."

Prihvatite ovo i živite u skladu sa samim sobom.

#kontinuirani razvoj

Dopustite mi da vam dam primjer iz vlastitog iskustva. Prije desetak godina šef me pitao što mislim o svojoj razini vještina, od nule do sto posto. Odgovorio sam da to visoko ocjenjujem - gotovo sto posto. Šef se na to naljutio i htio me otpustiti.

Ostavljajući šefovu ludost po strani, bilo je razloga za njegovo ogorčenje. Osoba koja je odlučila da je dostigla vrh u svom razvoju i znanju je gotova osoba.

Sada je moja predodžba o mojoj razini kvalifikacija došla u ravnotežu sa kvalifikacijskim zahtjevima za tu profesiju, a ja predstavljam ogroman put znanja, vještina i sposobnosti koje želim slijediti. Postoji vizija gdje želim doći, do koje razine kompetencije, a postoji i predviđanje visina koje će mi se, nadam se, otvoriti.

Razvoj se ne sastoji samo od čitanja, video zapisa, treninga. Prije svega, to je promjena ponašanja. Smislite novu igru za svoje dijete, naslikajte sliku, naučite kôd i napravite svoju web stranicu, kupite šarenog slona na eBayu i prodajte ga po pretjeranim cijenama. Nabavite dozvolu za automobil i napravite vlastiti canakhi. Organizirajte pješačenje ili ribolov. Dopustite si nove emocije i male radosti učenja.

#koncentracija pažnje

Unatoč devalvaciji izraza "koncentracija" zbog njegove česte i neprikladne uporabe, korisna je vještina osvijestiti sebe "ovdje i sada". Prvo ću napisati zašto, a zatim kako se to može učiniti.

Tijekom konzultacija ili treninga često "okrenem treće oko". Gledam sebe svojom unutarnjom vizijom. Što je s mojom brzinom govora, držanjem, položajem ruku, emocijama, koje mi se misli sada vrte po glavi. Izgleda kao testiranje sustava svemirske letjelice. U takvim trenucima ne koncentriram se na sugovornika, već na sebe. Potrebno je 1-5 sekundi. Ali dobivam hrpu informacija o svom stanju. Mogu se naljutiti, naljutiti, dosaditi, zabrinuti, osjetiti napetost u mišićima leđa, čeljusti, blagu vrtoglavicu, drhtanje u tijelu ili rukama, prekrižiti ruke, noge, defokusirati pogled ili zuriti u sugovornika. Sljedeće pitanje koje si postavljam je: "Zašto ovo doživljavam, osjećam, mislim?" Iskren odgovor na to donosi mnogo prednosti koje ne mogu postići bez ove tehnike.

Na primjer, ljut sam jer ne ide sve onako kako ja želim. Prekrižim ruke zbog neslaganja sa sugovornikom ili se želim zaštititi od riječi govornika. Defokusiranje mi govori da mislim svoje i da me nije briga za sugovornika.

Ponekad je jednostavno lijepo shvatiti da ste sretni i uloviti ove trenutke, što znači potpuno uživati u njima. Umjesto da se nalazite u nepoznatim svjetovima, što također može izazvati ugodne osjećaje opuštenosti, postoji prilika da živite potpunije, ako ne i u potpunosti.

Osim toga, usredotočenost na svoje stanje izvrstan je način za suočavanje s napadima panike, napadima tjeskobe, tjeskobom, uzbuđenjem, a također i pokazati iskrenu empatiju u komunikaciji te biti stvaran.

I sve što trebate učiniti je zapitati se. Što sada osjećam (možda općenito, ili bolje rečeno, s nogama, rukama, tijelom)? Možda ćete saznati, kao što sam ja sada, da je vruće i da vrijedi skinuti jaknu radi veće udobnosti. Ili će možda doći do izgubljene smirenosti. Kakve osjećaje trenutno doživljavam? O čemu razmišljam? Zastanite (dopustite si 30 sekundi da odgovorite na pitanja). Sada se zapitajte: "Zašto osjećam, osjećam, brinem se?"

#nađite vremena za vas

Jednom sam napisao bajku "Vjeverica u kotaču" da će istrenirana vjeverica, oslobođena, uvijek pronaći kotač za sebe. Osoba pronalazi svoje uobičajeno grablje i zbraja "sreću" od četiri kocke "w", "o", "p", "a" s povezom na očima.

Biramo svoje omiljene načine bijega od egzistencijalne datosti - besmislenost postojanja, slobodu, usamljenost i konačnost. Metode su tradicionalne, provjeravane stoljećima: blud, proždrljivost, alkohol, dokolica i druge vrste razonode (ili, kako bi rekli psiholozi, neurotična reakcija).

Pa kako se onda možete spasiti od ovih stvarnosti? Sjetite se Home Bruta iz Gogoljevog Viya. Imao je bojicu, kojom je ocrtao čarobni krug, kroz koji zli duhovi nisu mogli probiti, i molio se za urin. Pokušajte stvoriti sličan „krug“- vremena i prostora, gdje si dopuštate da budete sami sa sobom. Bez naprava, interneta i drugih zlih duhova. Razmislite o sebi i svom životu. Što nedostaje, a što je viška. Razmislite o svojim ciljevima, sjetite se svojih snova (kao u epizodi s vrtuljkom u filmu "Mary Poppins").

Riskirajte da ostanete sami sa sobom sat, dva, dan. Postoji opasnost da će "žohari" i "vragovi" puzati sa svih strana. Ali postoji ogroman bonus u ovoj opasnosti. Ispitat ćete ga, ovu zvijer, i tako pažljivo reći: "Otpuzi nazad, draga. Poznajem te, i sada razumijem što od tebe mogu očekivati. Sada mogu pregovarati s tobom i kontrolirati te."

#cijenite voljene osobe

Ujutro sam na fb -u sreo zastrašujuću sliku - tipičnu gozbu za mnoge s ritualnim izrazima: "Kako, još niste …"

Mene, koji sam odrastao pored ovoga, takav prizor me ljuti do krajnje nemogućnosti. Delicija nedostaje mnogima koji su odrasli 1950-60-70-80 godina. Uostalom, sve je bilo zajedničko - ideje, vrijednosti, mišljenja. No, sazrijevajući, shvatio sam da ova fasada često krije roditeljsku, bratsku, sestrinsku ljubav.

Klanstvo, snaga klana. Ova energija, koju nikamo ne možete odvesti, nalazi se na obiteljskom polju. Možete ga skupiti, zavirivši u daleke pretke, ili možete naprijed, u nove generacije - djecu, svoju i rodbinu. Kako svojoj djeci želimo dobro, i naši preci su nam poželjeli sve najbolje.

Ne zaboravite na svoju rodbinu. Slušajte glasove svoje obitelji. Tamo ćete pronaći bezdan ljubavi koji je tako oskudan u naše vrijeme.

#pazite na svoje granice

Ovo je vrlo jednostavna točka. Sastoji se od vještine, sposobnosti, sposobnosti „prepoznavanja prava“- odbijanja, neslaganja, prigovora, suprotnih stavova. U djetinjstvu je hrana bila gurnuta u jednog od nas kada nam nije odgovarala. U odraslom životu, opet, bez pitanja, pokušavaju nam utrpati ideje, mišljenja, vrijednosti gotovo svake minute.

Koja prava trebate priznati?

Pravo na tjelesne granice. Ovo je moje tijelo i stvoreno je za mene. Dopuštam da me dodiruju ako to dopustim ili želim.

Pravo na svoj svijet - Nisam dužan odgovarati na vaša interesovanja, odgovarati na pitanja o sebi, svojim voljenima, plaći, veličini stambenog prostora i drugim intimnim detaljima.

Pravo na vaš vlastiti izbor. Ja sam kreator svog života i radim ono što smatram potrebnim, preuzimajući odgovornost za svoj izbor. Cijenim vašu spremnost da mi pomognete, ali znajte, prijatelji moji, da vaše ideje mogu biti pogrešne - kao i moje - pa mi bolje nemojte ništa govoriti dok ne budete sigurni da to želim čuti.

Ovih šest životnih hakova dovoljno je da se osjećam dobro. Što ti pomaže, dragi čitatelju? Napišite, pročitaću sa zadovoljstvom.