Psihološka Trauma: Bit Fenomena I Obrambeni Mehanizmi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Moj profesionalni put je tako uređen da mi se zahtjevi sa svakodnevnim problemima ne događaju često. Naravno, postoje problemi u vezi i osobna kriza, ali češće mi se javljaju ljudi koji su se suočili s posljedicama stare ili nedavne psihološke traume. Danas ćemo govoriti o tome što je to, kako prepoznati psihološku traumu i kako se naša psiha štiti od nje.

Zašto na svom blogu još jednom govorim o tužnim stvarima? Jer svatko od nas ima iskustvo. A iskustvo su često pogreške, razočaranja i bol. I raspravljati o tome kako trebaš živjeti danas i razmišljati o dobru - ne djeluju ako postoji rana i boli. Pozitivno razmišljanje ne pomaže ako ste bili gladni godinama. Može se usporediti s fizičkom glađu. Je li to iz razumnih uvjerenja o mogućnosti hrane u budućnosti ili iz govora o tome kako samo ne morate razmišljati o hrani - želudac će vas prestati boljeti? Ne. Bit će ljutnje i ogorčenosti. Zato govorimo o boli. Stoga ne pišem o čudima pozitivnog razmišljanja.

Što je psihološka trauma

Često se psihološka trauma smatra događajem koji je uzrokovan šokantnom informacijom, unutarnjom katastrofom i ako je ne izoliran, onda je barem epizodno iskustvo. Ali ovo je samo pola istine. Druga polovica je da je trauma svako iskustvo koje nam je donijelo emocionalnu bol, koje je na neki način negativno utjecalo na vaš život i nastavlja se odražavati dugo vremena.

Takva psihološka trauma može biti jedan događaj, na primjer, u slučaju društvenog, fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja, koji je u suprotnosti s cijelim vašim prošlim životom.

Traume mogu biti dvije vrste:

1. Šok - kako naziv govori, ovo je stresni događaj ogromnog emocionalnog intenziteta, koji se dogodio jednom i ima vrlo specifične vremenske granice. Lako je definirati takvu ozljedu. Osoba se obično sjeća vremena početka traumatskog događaja, može približno ili točno opisati prirodu događaja i određuje trenutak završetka. Primjer takve traume je terakota, isključenost, smrt voljene osobe. Obično postoji mnogo specifičnosti u rješavanju traume šoka, što rad s njom čini mnogo jasnijim od sljedećeg.

2. Kumulativna ozljeda mnogo je složeniji mehanizam ozljede. Ovo je produženi boravak pod stresom. Prva epizoda može imati karakter traume šoka, ali češće osoba kaže "oduvijek je bilo". To može uključivati obiteljsko nasilje, obezvređivanje, biti u situaciji nasilništva ili drugog oblika psihičkog zlostavljanja. Svaki pojedinačni element nije toliko moćan sam po sebi. Ali "voda troši kamen", a kad ozljeda "kapne" na isto mjesto, nastaje rana. Najgore u ovoj vrsti traume je to što je često jedina ljudska norma. A rješavanje kumulativne traume traje duže.

U osnovi, ozljeda je otvorena rana koja stalno krvari i povremeno zacjeljuje. No pri najmanjem "pritisku" ponovno se otvara.

Kad mi dođe osoba čija rana toliko boli da je spremna učiniti sve kako bi iskorijenila bol, shvaćam da je pred nama dug i težak put. Da budem iskren, nije svaki klijent spreman krenuti ovim putem. Svaki put kad naiđem na klijentovu spremnost da zađe duboko u sebe, da ukloni bol i pretvori je u iskustvo, radujem se transformacijama koje će se dogoditi s dovoljno strpljenja.

Obrambeni mehanizmi

Zašto ovaj posao često oduzima vrijeme? Činjenica je da je naša psiha oblikovana na takav način da, suočena s nepodnošljivim osjećajima, čini snažnu obranu od njih. To nam pomaže da se nosimo u prvim fazama - u fazi poricanja i šoka. U stanju stresa, naša psiha nije sposobna razumjeti, shvatiti i nositi se s tako jakom boli. Ovaj obrambeni mehanizam može biti u obliku poricanja, represije, amortizacije, zamjene, blijeđenja. U tom smo se razdoblju činili da smo nevjerojatno učinkoviti i da se nekako dobro snalazimo. To je zato što šok djeluje kao lijek protiv boli. Ovaj učinak možete usporediti s odsustvom boli u prvim sekundama nakon teške prometne nesreće, gubitka udova. Samo tamo određene tvari djeluju u mozgu, a obrambeni mehanizmi u psihi.

Vrijeme prolazi, šok i obrambeni mehanizam postaju propusniji. Još uvijek radi, ali kriza polako počinje prolaziti, ali informacije koje smo u stanju izdržati bez velikih utroška energije. Jednostavno rečeno, s vremenom postajemo osjetljivi na novu duševnu bol. Kad osjetimo stanjivanje ove zaštite, boli nas. Ovako shvaćamo da smo traumatizirani.

Puno je napisano o obrambenim mehanizmima. Govorit ću o onima koje najčešće srećem na poslu.

Represija je reakcija na nepodnošljive osjećaje. Kad nema prilike shvatiti i izdržati, prihvatiti i živjeti, psiha bira ne sjećati se. To je poput zida između vašeg inteligentnog života i boli koja vas lišava uma. Ponekad je ovo dobro. A takvu zaštitu čak ni ne uklanjam ako vam ovo iskustvo danas ne smeta. Ako to ometa vaš mir, polako ćemo, ali sigurno, pojačati vaše resurse i pucati ciglu po ciglu sa zida sve dok se ne uspijete suočiti s traumom i oprostiti se od boli.

Identifikacija (ponekad u obliku simbioze ili gubitka svijesti o sebi). To je mehanizam u kojem su vaši osjećaji toliko teški da se lakše i sigurnije osjećati kao drugi, emocionalno se povezati. Zapravo, psiholog radi istu stvar, ali postoji velika razlika - vaši osjećaji kojima suosjećam - analiziram ih. Postoji dio koji ih promatra. Ono što se događa u zaštitnom mehanizmu identifikacije je nesvjestan proces odustajanja od vlastite osobnosti i to je loše.

Cijepanje je jedan od najzanimljivijih i najdubljih obrambenih mehanizama. Sastoji se u tome što je ranjeni dio odvojen od osobnosti i ide duboko unutra. Za razliku od pomaka, ovaj dio nije montiran na zid. Vrlo se osjeća i redovito se daje osjetiti. Bol, tjeskoba, usamljenost. Tako nastaje shizoidni proces. Više o tome možete saznati ovdje. Odvojeni dio uvijek je dio koji je sposoban za duboke osjećaje i bliskost. I dok je ranjena, bit će samoće i bit će boli. Terapija će se tada sastojati u mekom radu s odcijepljenim dijelom, tako da se oporavi i vrati u integritet.

Racionalizacija je pretjerano povlačenje osjećaja u razmišljanje i analizu. Zašto ga koristimo? Zato što su osjećaji u traumi bolni. Dio ove boli rezultat je nerazumijevanja zašto. A kako bismo malo ublažili tjeskobu i smirili očajnu dušu, sve sebi objašnjavamo. Odlučili smo vjerovati ovom objašnjenju. Ali koliko se rijetko podudara sa stvarnošću. Najčešće je ovo način da pobjegnete od boli. A budući da je to nemoguće, isključuje se samo jedna bol - sposobnost doživljavanja radosti, ljutnje ili čak osjećaja zadovoljstva je nestala. Da biste mogli postati sretni, morate steći sposobnost razmišljanja i osjećaja paralelno.

Obično se naviknemo živjeti u ovoj zaštiti. To je razumljivo, jer su nam oni pomogli u tome. No, češće nego ne, živimo s pozadinskim osjećajem nezadovoljstva. Osjećaji gurnuti na periferiju odražavaju se u našem životu kao vrlo neugodni "simptomi":

- Napadi panike - tjelesno sjećanje na traumu. Strah od šoka - kada nema riječi za traženje pomoći, a tijelo oštro reagira.

- Neuspjeh u izgradnji odnosa - hodanje u krugu u osobnom neuspjehu, neprikladni partneri. To također uključuje usamljenost ili obrnuto, spontane odnose.

- Stalna tjeskoba i tjeskoba osjećaj je svrbeža od kojeg se ne možete zaustaviti. A to je zamorno čak i u neradu.

- Povlačenje u sebe način je bijega od stvarnosti, ulaska u svoj duhovni "bunker". Metoda je točna, ali ne ostavlja priliku za vezu i osjećaj sigurnosti u njima.

Možete navesti još desetak posljedica. Značenje je isto - patnja ili otupljenost osjećaja.

Ukratko rezimirajmo. Trauma je rana nastala izlaganjem jakom iritansu. Ne nužno katastrofalno, ali dovoljno snažno da ostavi trag na vašoj osobnosti i životu. Ponekad, da biste promijenili svoj život, morate ući u ovu traumu i raditi s njom. Ali u nekim slučajevima vrijedi naučiti živjeti s tim svjesno. Ono što vam je potrebno postat će poznato nakon nekoliko sesija istraživačke terapije.

Na kraju ću vam reći o trajanju traumatske terapije. Obično traje od šest mjeseci do nekoliko godina. Zašto? Zato što nas ozlijeđeni čine opreznima i izgrađuje mnogo obrane. Ako svojim nogama probijete ovo iskustvo, postat će još jedna rana. Stoga se morate kretati brzinom klijenta. Nekad brže, nekad duže. Ono što je najvažnije, trauma liječi i možete živjeti drugačije. Na svoj način. Gledati na svijet ne kroz prozor boli, već čisto i svjesno.