2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Danas su različita područja rada s tijelom prilično popularna. Doista, utječući na određeni način na tjelesno, moguće je promijeniti psihološko i fiziološko stanje osobe.
Za mene je u ovom članku važno obratiti pozornost na činjenicu da, baš kao što prerano, nasilno uništavanje klasičnih mehanizama psihološke obrane samo dovodi do njihovog jačanja, isto se događa i s kroničnom napetošću mišića.
Brzim uklanjanjem stezaljki mišića izravnim metodama utjecaja u osobi se oslobađa veliki broj osjećaja i emocija s kojima možda nije spremna doći u kontakt. U tom će slučaju mišićne stezaljke u budućnosti samo ojačati. Čak su i W. Reich, W. James, A. Lowen, D. Ebert i drugi znanstvenici otkrili da je ljudska psiha projicirana na njezino fizičko tijelo u obliku ustavnih obilježja, stezaljki mišića i kontraktura zglobova i mišića, što odražava fizički razvoj. Sljedbenici eksperimentalne škole V. Wundta, I. Sechenova i drugih dokazali su postojanje veze između emocionalnih i somatskih procesa.
V. Reich je kod ljudi govorio o „mišićnoj ljusci“(kronično napeti mišići u određenim dijelovima tijela) kao mehaničkoj vrsti obrane, poput školjaka i ljuski kod životinja. Mišićne stezaljke (mišićni blokovi, kronično napeti mišići) organska su metoda istiskivanja stvarnih potreba i neugodnih reakcija na frustracije iz svijesti. Omogućuju vam da izbjegnete neželjeni strah od ponovne osjetljivosti i osigurate se od rizika od ponovne traume. Kronična napetost mišića služi kao obrana od psihičke boli. Ovo su neki od obrazaca ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. A ako se određeni obrazac često ponavlja, to je fiksno kao stalni mehanizam.
F. Perls opisao je obrambene mehanizme kao takve manevre i načine razmišljanja i ponašanja kojima se mozak okreće kako bi se riješio bolnog emocionalnog materijala. To su neki neurotični procesi usmjereni na prekid kontakta s vanjskim okruženjem. Unatoč činjenici da nas ti mehanizmi štite od emocionalne boli, oni također dovode do ograničenja sposobnosti pojedinca da održava optimalnu ravnotežu s okolinom, do poremećaja procesa samoregulacije tijela, koji je u osnovi svih fizioloških poremećaja.
Kako nastaju stezaljke mišića kod ljudi?
Kad se novorođena beba osjeća ugroženom, prvi se javljaju arhaični odgovori. Dijete još ne može pobjeći niti aktivno reagirati na frustrirajući objekt. Mehanizmi psihološke obrane također još nisu formirani, budući da psihička sfera nije dovoljno razvijena.
Jedini način reagiranja je napetost mišića. Djeca zadržavaju dah, smrzavaju se i smanjuju, čineći se tako "manje vidljivima" od prijetnje.
U daljnjem razvoju javlja se pritisak društvenog okruženja koje dodatno postavlja vlastite uvjete postojanja. Pojavljuju se psihološke obrane čija je funkcionalna svrha i svrha oslabiti intrapsihološki sukob uzrokovan kontradikcijama između instinktivnih impulsa nesvjesnog i naučenih zahtjeva vanjskog okruženja.
Osobno istraživanje potvrdilo je i društvenu teoriju psiholoških obrambenih mehanizama, temeljenu na činjenici da je većina tih mehanizama povezana s direktivom "ugađaj drugima" (prema teoriji transakcijske analize). Društveni pritisak ograničava oslobađanje djetetove spontane energije i dovodi do povećanja već prisutnih stezaljki za tijelo.
Iznad svega, dijete osim ograničenja prima i introjekte kao jedan od mehanizama psihološke obrane. Izazivaju stvaranje novih stezaljki, budući da dijete prima izvana pojave koje mu zapravo nisu svojstvene. Introjekti dolaze od roditeljskih figura koje su prvi nositelji društvenih funkcija. Roditelji pokušavaju dijete smjestiti u neki okvir, stvarajući tako sliku „idealnog“, „društveno željenog“djeteta.
Tijelo reagira na frustracije iz okoline ne samo promjenom ponašanja, već i kontroliranim, pa čak i nenamjernim promjenama u mišićima. Kad mladi organizam naiđe na snažan i neodoljiv negativizam i frustraciju, onda da bi preživio, nastoji potisnuti impulse koji su, čini mu se, odgovorni za takvo negativno iskustvo. Očitovanje ugnjetavanja je grč onih mišića koji zadržavaju negativne impulse. Ova vrsta grča postaje kronična i kao posljedica može dovesti do ozbiljnih promjena u držanju tijela, pa čak i u funkcioniranju unutarnjih organa. Ako odrasli često izazivaju frustracije ili blokiraju djetetovo organsko samoizražavanje (instinkti, impulsi libida itd.), Tada se takvi impulsi internaliziraju, a zatim se nesvjesno reproduciraju.
Važno je reći o razvoju retrofleksije - termin je nastao u geštalt terapiji i objašnjava jedan od načina prekida kontakta s vanjskim okruženjem. Retrofleksija znači da neka funkcija, u početku usmjerena od pojedinca prema svijetu, mijenja svoj smjer i vraća se inicijatoru. Kao rezultat toga, osobnost je podijeljena između sebe - izvođača i sebe - primatelja.
Retrofleksija ima svoj funkcionalni značaj i, kad se koristi kao „zdrava“, omogućuje osobi da se prilagodi u društvu. U procesu razvoja, retrofleksija se očituje iza E. Ericksona tijekom faze autonomije i dolazi iz fiziološke potrebe za kontrolom vlastitih crijeva i mjehura, odnosno za "obuzdavanje" i "oslobađanje". Ta se fiziološka nužnost tada pretvara u psihološku potrebu za "dopuštanjem" i / ili "otpuštanjem" osjećaja, ponašanja, o čemu je pisao Z. Freud. U slučaju "nezdrave" uporabe retrofleksije, dolazi do kršenja kontakta s vanjskim okruženjem i kvara funkcioniranja unutarnjeg sustava osobe.
Manifestaciju retrofleksije možete promatrati kada:
1) zadržite dah (s iznenađenjem, strahom, iščekivanjem);
2) stegnuti mišiće - stisnuti šake, ugristi usne itd.;
3) boja kože na mjestima gdje se pojavljuju blokovi može se razlikovati od ostatka kože;
4) neke psihosomatske bolesti mogu biti posljedica retrofleksije.
Odnosno, do treće godine dijete već ima iskustvo primarnog odgovora tijela na frustrirajuće čimbenike, s razvojem mentalnog aparata gradi svoj sustav psihološke obrane, a zatim na sustavu psihološke obrane, "Tjelesna ljuska" odvija se potpunije. Stereotip koji blokira postaje stereotip o preživljavanju, koji pak postaje dio idealnog ja. Ovo idealno ja od sada je ugroženo živim spontanim auto-izražavanjem i održava se kontrolom impulsa ove prirode. Stvara se iluzija da će slabljenje te blokade neizbježno izazvati katastrofu kako u sebi tako i izvan nje.
U našoj kulturi najčešće i snažnije se sve stezaljke mišića promatraju na vratu.
Nadalje, što se tiče snage, postoje stezaljke u desnoj ruci i u području desnog ramena (prema nekim teorijama desna strana povezana je s apelom na društvo i muškim kvalitetama, na primjer, teorija D. Shapira).
Čak je i I. Polster napisao da se kretanje u smjeru oslobođenja može sastojati u preraspodjeli energije tako da se otkrije unutarnja borba. Umjesto da se nalazi samo unutar osobe, energija se oslobađa i može se očitovati u odnosima s okolinom.
Izbjegavanje retrofleksije znači uspješno pronalaženje odgovarajućih drugih radnji.
Ovaj proces prati rad disanja, koji vam omogućuje da postanete svjesni napetosti;
spoznaja tijela i kognitivni ključevi;
radnje usmjerene ne toliko na sebe koliko na druge;
izražavanje potreba i istraživanje introjekata koji ometaju slobodno izražavanje emocija.
Nemoguće je osloboditi se kronične napetosti mišića radeći samo s tijelom. Naprotiv, to može dovesti do još veće napetosti mišića ili do ozbiljnih emocionalnih potresa. Rad bi trebao započeti sviješću o vašim fizičkim, pravim impulsima i potrebama. Tada možete razumjeti skrivene potrebe tijela i slijediti ih.
Preporučeni:
Psihološka Trauma: Bit Fenomena I Obrambeni Mehanizmi
Moj profesionalni put je tako uređen da mi se zahtjevi sa svakodnevnim problemima ne događaju često. Naravno, postoje problemi u vezi i osobna kriza, ali češće mi se javljaju ljudi koji su se suočili s posljedicama stare ili nedavne psihološke traume.
Obrambeni Mehanizam Pristojnih Ljudi
U procesu odrastanja naša psiha, kako bi preživjela i sačuvala se u ovom ogromnom i neshvatljivom svijetu, stvara zaštitne mehanizme koji služe za uklanjanje ili minimiziranje negativnih i traumatičnih iskustava. Djelovanje zaštitnih mehanizama usmjereno je, prije svega, na održavanje stabilnosti čovjekova samopoštovanja, njegovih ideja o sebi i slike svijeta.
Psihosomatika. Stezaljke Za Mišiće
Glavobolja, grčevi, bolovi u vratu, leđima … Zgrčeni, stegnuti, sputani … Sve je to napetost u mišićima, obično u pozadini stresa. Vrlo često ublažavamo simptome, ublažavamo bol i dobivamo privremeno olakšanje. No češće je bol uzrokovana psihološkim razlozima pa se stoga vraća.
Kako Ukloniti Stezaljke Za Mišiće?
Dopustite sebi da osjetite Jedan od najlakših načina za oslobađanje napetosti mišića je osvijestiti, osjetiti, a zatim osloboditi emocije koje su se nakupile u tijelu. Možda nećete uvijek moći proći sva svoja osjetila tijekom dana, pa odvojite malo vremena da to učinite na kraju dana.
Obrambeni Mehanizam "Pozitivno Razmišljanje"
Kad naiđete na članak sa sličnim naslovom, u njemu želite pročitati o izloženosti drugog trenera s hinjenim osmijehom, provjerite jeste li u pravu i time vrtite izmet u ventilatoru. Međutim, ako problemu pristupite objektivno, otvorenog uma, spremni za svaki zaključak, postaje moguće otkriti kada pozitivna usmjerenost djeluje, a kada ne.
